Zemesrieksti grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Grūtniecēm ir radikāli jāpārskata ikdienas uzturs - šajā laikā pat beznosacījuma derīgi ēdieni jāizturas ļoti piesardzīgi. Tas nav pārsteidzoši, jo daži no populārajiem pārtikas veidiem var negatīvi ietekmēt augli, kas veidojas vēdera iekšpusē, provocējot visnopietnākās sekas līdz pat tādām nožēlojamām kā aborts.

Tāpēc grūtniecības laikā topošajām māmiņām jāpievērš īpaša uzmanība tam, ko viņi ēd, vadoties pēc ticamas informācijas par nopirkto produktu lietderību un kaitīgumu. Šāda populāra delikatese kā zemesrieksti - pupas, kurai ir daudz priekšrocību attiecībā uz pozitīvu ietekmi uz cilvēku veselību, bet kas nav pārāk labvēlīga augļa ķermenim, nav izņēmums. Dažos gadījumos sevi izturēties pret viņiem nav tālu.

Vispārīga informācija

Zemesrieksti, pazīstami arī kā “zemesrieksti”, pretēji izplatītajam uzskatam, nemaz nav rieksti, bet gan vieni no pākšaugiem. Starp visiem pieejamajiem dabiskās izcelsmes delikateses veidiem tas tiek uzskatīts par vienu no populārākajiem. Zemesriekstus plaši patērē visās pasaules valstīs sāļā, ceptā, glazētā veidā. No tā tiek ražota eļļa un konditorejas izstrādājumi.

Zemesriekstu pupiņas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, un tās tiek uzskatītas par vērtīgu antioksidantu un aminoskābju avotu. Tajā pašā laikā tas ir nopietns alergēns, pret kuru diezgan lielam skaitam cilvēku ir pastāvīga neiecietība, tāpēc ir vērts izturēties pret tā lietošanu grūtniecības laikā ar vislielāko rūpību pat tām sievietēm, kurām nav alerģijas pret to.

Tāpat neaizmirstiet, ka zemesrieksti jebkurā formā ir ļoti augstas kalorijas - 100 grami labumu satur vairāk nekā 500 kilokalorijas, kas nozīmē, ka to ēšana var izraisīt lieko svaru. Turklāt grūtniecēm šis risks ir vēl lielāks, jo jau sen ir zināms, ka viņu ķermenī notiek nopietnas hormonālas izmaiņas, ir nosliece uz pilnību. Ņemot vērā kaloriju daudzumu, alerģisko reakciju risku un citus potenciāli kaitīgus faktorus, daudzi ārsti iesaka bērna nēsāšanas laikā pilnībā izslēgt vai vismaz samazināt zemesriekstu pupiņu patēriņu no uztura.

Zemesriekstu priekšrocības grūtniecības laikā

Zemesrieksti kā produkts satur daudz barības vielu, un saprātīgos daudzumos, kā arī stingri kontrolēti, lai nerastos alerģiskas reakcijas, tie var būt labvēlīgi organismam. Tā pozitīvās īpašības izskaidro daudzveidīgais ķīmiskais sastāvs, kas ietver:

1. Unikālas vērtīgās aminoskābes - tajā ir 20 no tām, un 12 no tām ir neaizstājamas, un tās nevar patstāvīgi sintezēt cilvēks. 100 grami produkta satur neaizvietojamo aminoskābju daudzumu dienā pieaugušajam.
2. Vitamīnu komplekss, kas labvēlīgi ietekmē imunitāti, metabolismu un svarīgu orgānu darbību kopumā.
   Minerāli ir fosfora un vara, magnija un dzelzs savienojumi.
3. Kālijs - palīdz cīnīties ar nejaušiem krampjiem kājās.
4. Folijskābe, kas iesaistīta šūnu dabiskajā atjaunošanā.
5. Linolskābe, kas samazina sklerozes slimību attīstības risku.
6. Polifenoli ir antioksidanti, kas palēnina novecošanos, stiprina sirds un asinsvadu sienas un samazina audzēju un vēža attīstības risku.
7. Augu tauki ar vieglu choleretic efektu, pozitīvi ietekmē aknas.

Zemesriekstu pupiņas ir spēcīgs enerģijas avots, ļaujot atgūties dažu minūšu laikā ar nopietnu sabrukumu. Turklāt tiem ir nomierinoša iedarbība, uzlabo atmiņu un uzmanību, asina dzirdi. Tomēr grūtniecības laikā šis produkts ir diezgan kaitīgs, tāpēc to lietošanas laikā grūtniecēm nav ieteicams lietot.

Zemesriekstu kaitējums grūtniecības laikā

Ēdiet zemesriekstus grūtniecības laikā, pat mazākajos daudzumos, tas jādara ļoti uzmanīgi, tikai uz savu risku un risku. Ārsti arvien vairāk sliecas uz to, ka viņa uzņemšana šajā periodā būtu pilnībā jāizslēdz. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā iespaidīgo negatīvo faktoru sarakstu, kas ietekmē tā mātes ķermeni un augli:

1. Zemesriekstu pupiņu augstajam kaloriju saturam ir diezgan labas izredzes provocēt strauju aptaukošanās attīstību, kas ir īpaši bīstami grūtniecības laikā, jo māte ar lieko svaru var tikt nodota bērnam, kas nēsāts kuņģī, un pats dzemdību process var būt sarežģītāks. Ar augļa aptaukošanos viņš attīsta vairākas nopietnas slimības.
2. Zemesrieksti ir ārkārtīgi spēcīgs alergēns. Liels skaits cilvēku to vienkārši nevar ēst. Alerģiskas reakcijas izpaužas dažādos veidos, sākot ar nebīstamiem izsitumiem uz ādas un nepatīkamu niezi un beidzot ar anafilaktisko šoku, kas var izraisīt nāvi, kas izpaužas ar īpaši izteiktu individuālu neiecietību. Zemesriekstu lietošana topošajai māmiņai var provocēt diatēzes un sarežģītāku dermatīta formu attīstību mazulī.
3. Pupas ir smagas, grūti sagremojamas, un pat neliela to daudzuma lietošana var izraisīt palielinātu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, kas ir saistīta ar pārmērīgu spiedienu uz dzemdi no gremošanas orgāniem, kas var nopietni sabojāt jaunattīstības augli.
4. Dažas zemesriekstu saturošas vielas palēnina normālu asins plūsmu. Parastiem cilvēkiem tas ir bīstams varikozām vēnām, bet grūtniecēm - problēmas ar placentas asins piegādi, kas var izraisīt ļoti bīstamas augļa hipoksijas attīstību.
5. Zemesrieksti satur erukskābi, kuru ķermenis pilnībā neuzsūc un nogulsnējas savos audos, postoši ietekmējot tādus svarīgus orgānus kā aknas un sirdi.

Kā redzat, zemesriekstu kaitējums grūtniecības laikā ievērojami pārspīlē tā derīgās īpašības, tāpēc ieteicams pilnībā izslēgt šo produktu no topošās mātes ikdienas uztura vai lietot to minimālos daudzumos un ar vislielāko rūpību, uzmanīgi novērojot ķermeņa reakciju.

Zemesriekstu lietošana grūtniecības laikā: eksperta atzinums

Jums nevajadzētu pirkt sālītus riekstus - tie var izraisīt pietūkumu, kā arī glazētus vai pārklāti ar šokolādi - tie satur pārāk daudz kaloriju un var provocēt aptaukošanās attīstību.

Labākais variants ir krāsnī kaltētas zemesriekstu pupiņas, mizotas, ne vairāk kā 20 gabalu dienā.

Video: zemesrieksti sirdij