Avokado grūtniecības laikā - noderīgas īpašības un kaitējums

Grūtniecības laikā katra sieviete dzird daudz padomu, īpaši par to, ko šajā periodā var ēst, un no kā jābaidās. Un bieži viedokļi ir pilnīgi pretēji. Karstās sporas tiek apkarotas ap augļiem, īpaši eksotiskiem.

Derīgās avokado īpašības

Pastāv viedoklis, ka noderīgi ir tikai tie augļi, kas aug viņu dzimtajā zemē, un katrs ķermenis noraida ārzemju viesus. Bet patiesībā augļos, kuru dzimtene ir tālas valstis, tiek slēpti daudzi vitamīni un noderīgas vielas. Viņi palīdz atjaunot imūnsistēmu, pozitīvi ietekmē daudzu orgānu darbu.

Avokado pie mums neauga. Lai to izdarītu, viņam nav pietiekami daudz siltuma. Bet mūsu tropu un subtropu reģionos, īpaši Brazīlijā, Amerikā un Izraēlā, ir vairāk nekā 400 šķirņu, un no viena koka jūs varat iegūt ievērojamu ražu - līdz 200 kg.

Savā uzturvērtībā tie ievērojami pārsniedza daudzus augļus. To ir daudz:

• vitamīni - B grupas, kā arī A, K un C grupas;
• dažādu veidu taukskābes;
• mikroelementi.

Visas šīs vielas palīdz augļa attīstībā, veicina veselīgu orgānu veidošanos. Šajā periodā, kad ir izveidotas dzīvībai svarīgas sistēmas, barības vielu daudzumam var būt nozīmīga loma. Piemēram, piemēram:

1. Fokolskābe, kas atrodas avokado, kas ir atbildīga par audu augšanu, var palīdzēt novērst tādu defektu kā lūpas šķeltni.
2. Varš, kas atrodams arī eksotiskos augļos, neļauj attīstīties anēmijai, riboflovīns aktīvi piedalās sarkano asins šūnu veidošanā. Šīs un citas vielas tieši ietekmē augļa attīstību, palīdzot veidot smadzeņu šūnas, nervu un reproduktīvās sistēmas, kā arī redzes orgānus.
3. Un, ja grūtniecei ir patoloģijas, kas saistītas ar sirds un asinsvadu vai gremošanas sistēmu, imunitāte ir ievērojami samazināta, tad šis auglis dos daudz labumu. Tas ir saistīts ar kāliju, kas turklāt uzrauga pareizu ūdens-sāls metabolismu un neļauj attīstīties depresijai.
4. Polinepiesātinātie tauki spēs uzlabot atmiņu un fokusu. Tāpēc, ievērojot pareizu uzturu, grūtnieces savā ēdienkartē bieži iekļauj avokado, jo īpaši tāpēc, ka tas bieži var aizstāt gaļu un taukainu pārtiku.
5. Grūtniecības laikā ir vēl viena svarīga avokado priekšrocība. Bieži vien maiga sieviešu āda sabojā strijas, kuras nevar novērst. Ar katru grūtniecības nedēļu tie arvien vairāk parādās uz vēdera un gurniem, un pēc tam uz krūtīm. Bet tās sievietes, kuras dod priekšroku avokado, nevis citiem augļiem, ir izdarījušas pareizo izvēli. Šie augļi satur vielas, kas mitrina ādu un baro, vienlaikus palīdzot dziedēt brūces un samazināt striju pēdas. Šādiem gadījumiem tiek nodrošinātas procedūras, kuras veic šādi: mīkstumu sasmalcina, tam pievieno nedaudz olīveļļas. Pēc tam maisījumu uzklāj uz kokvilnas auduma un uz 15 minūtēm uzliek vēlamajā vietā. Šī procedūra ir vienkārša, taču tās ietekme drīz būs jūtama.

Kā lietot

Visas avokado derīgās īpašības ir visefektīvākās, ja augļi nav termiski apstrādāti. To ēd, gatavojot salātus, pagatavojot pastu ar sviesta pievienošanu vai vienkārši sadalot to daļās. Neitrālās garšas dēļ šie augļi labi der ne tikai ar citiem augļiem, bet arī ar dārzeņiem.

Pārtikā izmanto vienu mīkstumu, nav iespējams ēst kaulu.Ja tas nonāk ķermenī, tas var izraisīt saindēšanos un sabojāt zarnas.

Grūtniecēm avokado jāēd piesardzīgi!

Iekļaujot to uzturā, jāatceras, ka avokado kultivēšanas un transportēšanas laikā tiek ķīmiski apstrādāts. Tāpēc tas rūpīgi jānomazgā.

Sievietei grūtniecības laikā pēkšņi var sākties alerģiska reakcija uz tiem produktiem, kurus ķermenis iepriekš uztvēra normāli. Pārtika var ietekmēt gremošanu. Lai pārliecinātos, ka pēc avokado ēšanas ķermenis nereaģē ar neparastu reakciju, rīkojieties šādi:

• nomazgājiet augļus un nokožiet nelielu gabaliņu;
• Pirms norīšanas jums rūpīgi jāsakošļā gabalu;
• pagaidiet apmēram stundu, lai pārliecinātos, ka nav notikušas negatīvas sekas.

Ja viss ir kārtībā, tad katru dienu varat ļaut ēst pusi augļu. Bet tomēr, konsultējoties ar ārstu, kāda avokado deva ir pieņemama, lieti noderēs.

Papildus avokado grūtniece ēd citus ēdienus. Bet, tā kā šie tropiskie augļi ir ļoti barojoši, bieži vien ķermenis atsakās no citiem ēdieniem. Tāpēc ēdienkartei jābūt daudzveidīgai, un augļiem jābūt arī tiem, kas aug šajā reģionā.

Tikpat veselīga ir avokado eļļa

Daudzu ēdienu pagatavošanai varat izmantot eļļu, kas izgatavota no avokado. Derīgo vielu saturs tajā ir gandrīz vienāds, bet uz tā tauku bāzes salāti un mērces, zivju un gaļas ēdieni iegūst patīkamu unikālu garšu.

Ja eļļai pievienosit laima vai citrona sulu, trauku uzpildīšanai nevajadzēs majonēzi, kas nozīmē, ka “sliktā” holesterīna līmenis asinīs samazinās.

Avokado eļļa palīdzēs samazināt striju risku, sajaucot to ar olīvu vai mandeļu eļļu un uzklājot to uz ādas, iesaiņojot ar kokvilnas audumu virsū. Avokado eļļa palīdzēs atjaunot dabisko spīdumu matiem, kas grūtniecības laikā ir noplicināti. Pateicoties šai maskai, viņi saņems papildu uzturu.

Kontrindikācijas

Nekādā gadījumā avokado nevajadzētu iekļaut uzturā grūtniecības laikā, ja organisms neņem nevienu augļa sastāvdaļu, reaģējot ar alerģiju. Ārsti neiesaka ēst avokado, ja ir negatīva reakcija uz citrusaugļiem.

Kas jums jāzina, pērkot avokado

Tas ir kauns, kad izrādās, ka augšējais slānis ir diezgan mīksts, bet pats vidus ir sagaršīgas garšas dēļ bez garšas, runājot par augļu gatavību. Lai šis auglis sagādātu prieku, pērkot, jums jāpievērš uzmanība šādām pazīmēm:

• krāsa
• maigums;
• kātiņš.

Kas jums būtu jāzina:

1. Kad augļi ir par cietu un krāsa ir gaiši zaļa, to laiks pienāks apmēram 5 dienu laikā, kamēr tie nav nepieciešami.
2. Atkal augļi ir cieti, bet krāsa atšķiras ar to, ka tiem ir mēreni zaļa nokrāsa. Tas nozīmē, ka trīs dienu laikā būs iespējams ēst avokado.
3. Augļi ir mīksti tikai nedaudz, un to krāsa ir dziļi zaļa. Dienā to var nobaudīt.
4. Piesātinātus tumši zaļus un mīkstus augļus var ēst gandrīz nekavējoties.
5. Šis mīkstais un ļoti tumšās krāsas avokado jau ir pārsātinājis, zaudējot unikālo garšu. Bet šādus augļus nevar sajaukt ar dabisko melno avokado, ko sauc par haas.
6. Saskaņā ar rokturi jūs varat uzzināt, vai avokado ir gatavs ēdienam. Ja zem spraudeņiem jūs varat atrast spilgti dzeltenas gaismas vietu, varat to droši iegādāties. Bet tumši brūna nokrāsa apstiprinās, ka šie augļi ir nepārprotami pārgatavojušies.

Grūtniecei ir vajadzīgas papildu noderīgas vielas, kuru divām acīmredzami nepietiek. Un, lai kompensētu šo trūkumu, palīdzēs avokado augļi.

Video: avokado ieguvumi un kaitējums