Banāni grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Grūtnieces uzturam vajadzētu pilnībā mainīties, jo tagad viņa ir atbildīga ne tikai par savu ķermeni, bet arī par drupatas, kas aug dzemdē. Grūtnieces uzturā vajadzētu būt piena produktiem, dārzeņiem, augļiem, ogām, zaļumiem, zivīm, gaļai, graudaugiem. Pārtikai jābūt sabalansētai, daudzveidīgai un barojošai. Īpaši agrīnā stadijā, kad toksikoze neļauj normāli ēst, slikta dūša un vemšana ietekmē apetīti, un pat maizes gabals neuzkāpa rīklē. Šādos brīžos ēdienam vienlaikus jābūt vieglam, bet ar daudz vitamīnu ēdienam vajadzētu dot sievietei enerģiju. Šiem kritērijiem vislabāk piemērots banāns. Pat mazs auglis var aizstāt pilnu maltīti, banāns ir lieliski absorbēts, labi sagremots, pozitīvi ietekmē visus ķermeņa orgānus. Cik noderīgs ir banāns sievietei interesantā stāvoklī, mēģināsim to izdomāt.

Banānu labvēlīgās īpašības grūtniecības laikā

Banāna sastāvs ir ļoti daudzveidīgs - tas satur vitamīnus, minerālvielas, lielu daudzumu askorbīnskābes un folijskābes. Nogatavojies banāns ir viegli sagremojams, reti izraisa alerģiju, to ieteicams pirmo reizi barot zīdaiņiem no 6 mēnešu vecuma. Un grūtniecēm - šī ir īsta noderīgu vielu noliktava.

1. Lai saglabātu grūtniecību. Agrīna grūtniecība ir augsts risks zaudēt augli dažādu iemeslu dēļ. Aborts var provocēt jebko - smagumu, nervus, infekcijas patoloģijas, mazuļa kroplības. Un, ja ar dažādām patoloģijām nav jēgas saglabāt grūtniecību, tad citos gadījumos ir jācīnās par vēlamo bērnu. Liels daudzums E vitamīna, kas atrodas banānos, palīdzēs novērst abortu. Tikai pāris augļu dienā pasargās sievieti no nevēlamām sekām.
2. Augļa centrālajai nervu sistēmai. Banāns satur daudz folijskābes, tas ir viens no svarīgākajiem vitamīniem grūtniecības laikā, kas aizsargā augli no neironu caurules kroplībām, palīdz pareizi veidot augļa centrālo nervu sistēmu. Bieža banānu lietošana grūtniecības agrīnā stadijā ir augsta intelektuālā attīstības līmeņa noteikšana mazulim.
3. Toksikoze. Banāna sastāvs satur daudz B6 vitamīna, kas tiek galā ar rīta slimībām un vemšanu. Turklāt banānam ir salda un patīkama garša, sievietes mēdz ēst augļus ar prieku. Dažām topošajām māmiņām tas ir īsts glābiņš, kad viņas nevar ēst pareizi, un banāns ir vienīgais enerģijas un derīgo vielu avots.
4. No saaukstēšanās. Diemžēl grūtnieces imunitāte ir katastrofāli samazināta, viņš ir iestatīts, lai saglabātu grūtniecību. Šādos gadījumos saaukstēšanās gaida topošo māti uz katra soļa, it īpaši, ja sieviete ir spiesta strādāt, atrasties komandā utt. Banāni satur pietiekami daudz C vitamīna, lai atbalstītu imūnsistēmas darbību, veidotu spēcīgu aizsardzību pret vīrusiem. Turklāt banāns absolūti nav skābs - atšķirībā no citiem dabīgiem askorbīnskābes avotiem to var ēst lielos daudzumos.
5. No grēmas. Vēl viens bieži sastopams grūtniecības simptoms ir grēmas, kas bieži izpaužas vēlīnās stadijās, kad augošs auglis sašaurina kuņģi. Izspiešanas rezultātā barības vadā izdalās kuņģa sula pat pēc nelielām ēdiena porcijām. Ciete, kuras banānā ir daudz, nomāc un saista kuņģa skābi, ātri novēršot nepatīkamu dedzinošu sajūtu aiz krūšu kaula.
6. Saindēšanās gadījumā. Banāns satur vielas, kas kavē patogēno baktēriju darbību zarnās, kas ir ļoti svarīgi ēšanas traucējumu un saindēšanās gadījumos. Šādu ārstēšanu var saukt ne tikai par garšīgu, bet arī par drošu, jo medikamentu lietošana agrīnā grūtniecības stadijā ir nevēlama.
7. Āda, nagi un mati. Ļoti bieži grūtnieces sūdzas par savu izskatu bērna piedzimšanas periodā. Tas ir saistīts ar milzīgajiem vitamīnu zaudējumiem, ko piedzīvo sieviete. Pirmkārt, cieš izskats - āda kļūst sausa un ļengana, parādās vecuma plankumi, grumbas un nedzīstošas ​​plaisas. Kalcija trūkums ietekmē matus un nagus - tie kļūst plāni, trausli un vāji, zobi sāk drupināt. Regulārs banānu patēriņš palīdzēs atbrīvoties no vitamīnu trūkuma un uzlabos topošās mātes izskatu.
8. No nerviem. Banāns ir bagāts ar plašu B vitamīnu klāstu, kas pozitīvi ietekmē sievietes emocionālā fona stāvokli. Sakarā ar nikno hormonu daudzumu un gaidāmajām dzīves izmaiņām topošajām māmiņām ir daudz nervu - darbā un ģimenē. Banāns palīdzēs nomierināties, atjaunot garīgo spēku, normalizēt miegu, sakārtot sevi un vienkārši apkopot domas.
9. Par sirdi. Banāns satur magniju un kāliju - tie ir vissvarīgākie vitamīni, kas pozitīvi ietekmē sirds darbību. Palielinoties slodzei uz sirds muskuli, palielinās asins tilpums, un banāna magnijs un kālijs vairāk nekā jebkad noder. Turklāt pietiekams daudzums šo vielu veicina bērna sirds veidošanos dzemdē, jūs varat dzirdēt viņa sitienu agrākā datumā.
10. No aizcietējumiem. Gandrīz katra otrā sieviete grūtniecības laikā piedzīvo aizcietējumus - iemesls meklējams progesterona darbībā, kas bloķē muskuļu kontrakcijas vēdera lejasdaļā, lai aizsargātu ķermeni no dzemdes saraušanās un aborta. Bet līdz ar to palēninās arī zarnu kustīgums - to kļūst arvien grūtāk iztukšot. Banāns ir dabiska uztura šķiedra, kas lieliski izspiež izkārnījumus līdz izejai. Cīņā pret aizcietējumiem visefektīvāk ir izmantot nogatavojušos un saldos banānus, zaļus, gluži pretēji, piesprādzēt krēslu.

Neskatoties uz to, ka banāni neaug Krievijā, augļi mūsu strēmelītēs tiek uzskatīti par neticami izplatītu, gan pieaugušie, gan bērni tos mīl. Turklāt delikatese ir diezgan pieņemama - tas padara banānu par biežu viesi gandrīz uz katra galda.

Kontrindikācijas banāna lietošanai grūtniecības laikā

Neskatoties uz augļu saldumu, garšu un priekšrocībām, tie tomēr jālieto saprātīgi un jāzina dažas kontrindikācijas.

1. Banānus labāk ēst pusstundu vai stundu pēc galvenās ēdienreizes, banānus nav ieteicams ēst tukšā dūšā.
2. Negatavojušies banāni var būt bīstami - tiem nav daudz noderīgu vielu. Centieties iegādāties spilgti dzeltenus augļus, bet bez melnām vēnām.
3. Banāni satur daudz cukura, tāpēc noliekties uz augļiem ar lieko svaru nav tā vērts. Turklāt no diabēta vajadzētu atteikties no banāniem.
4. Banāniem ir savelkoša iedarbība, tie veicina asiņu sabiezēšanu. Ar tromboflebītu un varikozām vēnām saldie augļi jāiznīcina.
5. Ar paaugstinātu skābumu banānus labāk ēst pēc galvenās ēdienreizes.
6. Banāns ir garšīgs un veselīgs auglis, kas ar mērenu patēriņu dos tikai labumu. Ja Jums ir toksikoze, anēmija, reibonis un vājums, somā vienmēr nēsājiet nelielu banānu. Bet pastāvīgi noliekties uz augļiem nav tā vērts - pastāv risks “pabarot” bērnu dzemdē, dzemdēt lielu augli ir daudz grūtāk.

Kā ēst banānu?

Banāni ir unikāls produkts, kas var aizstāt augstas kvalitātes pārtiku. Pat ja atrodaties tuksneša salā, varat droši izdzīvot, ēdot tikai banānus, un tas neietekmēs jūsu veselību. Ēdiet banānus grūtniecības laikā, lai piesātinātu ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.

Video: kas notiks, ja dienā apēdīsit 2 banānus