Pistācijas grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Daži dod priekšroku atteikties no riekstiem grūtniecības laikā, baidoties no alerģijām, svara pieauguma un citām nepatīkamām reakcijām, lai gan dažos gadījumos šādas darbības ir nepamatotas. Ja sekojat noteiktiem noteikumiem, pistācijas var būt noderīgs papildinājums uzturam, kompensējot daudzu organismam vērtīgu savienojumu trūkumu.

Pistāciju derīgās īpašības

Pistāciju augļu pozitīvā ietekme ir zināma visā pasaulē. Rieksti ir populāri ēdiena gatavošanā, tos izmanto desertos, uzkodās, kā arī kosmētikas un ārstniecības nolūkos. Produkta izmantošanu dažādiem mērķiem izskaidro ar unikālo sastāvu un patīkamo specifisko garšu, kas atzīts starp citiem riekstu veidiem. Ņemot vērā galvenos savienojumus, kas veido pistāciju derīgās īpašības, var izdalīt šādas vielas:

1. Vitamīni Lielākā daļa B vitamīnu pārstāvju, ieskaitot tiamīnu, holīnu, riboflavīnu, kā arī PP, biotīnu (H), E un dažus citus, bet minimālā daudzumā.
2. Minerāli Pistācijas satur virkni būtisku makrošūnu, no kurām kālijs, magnijs, fosfors, kalcijs un nātrijs tiek uzskatīti par īpaši svarīgiem. Kompozīcijā ir arī mikroelementi, ir vairāk nekā 16 priekšmeti, ieskaitot jodu, selēnu, dzelzi, mangānu utt.
3. Skābes, ieskaitot linolskābi, oleīnskābi, luteīnu, taukskābes, antioksidantus.
4. Olbaltumvielas, ciete, šķiedra, holīns, fitosterīni, ēteriskās eļļas.

Dabisko komponentu, kas veido pistācijas, kompleksā iedarbība var būt lielisks papildinājums topošās mātes uzturā.

Kādas ir pistāciju priekšrocības grūtniecības laikā?

Ja pareizi iekļaujat pistācijas uzturā, tad tie var būt lielisks papildinājums topošās mātes pamata uzturā. Riekstu unikālā sastāva dēļ tiem var būt šāda iedarbība:

1. Pazemina holesterīna līmeni, kas ievērojami samazina trombozes risku, asinsvadu problēmu attīstību, asins piegādi. Šādas reakcijas rodas fitosterīna un taukskābju klātbūtnes dēļ pistācijas.
2. Organisma attīrīšana, toksīnu, kaitīgu savienojumu noņemšana.
3. Zarnu normalizēšana, peristaltikas dabiska stimulēšana, aizcietējumu novēršana.
4. Pretiekaisuma iedarbība. Pistācijas zināmā mērā spēj mazināt pietūkumu, audu iekaisumu.
5. Pazeminātas toksikozes pazīmes. Pietiek apēst dažus riekstus, un nelabuma sajūta var mazināties, izsalkums nedaudz remdēs, jo pistācijām ir salīdzinoši augsts kaloriju saturs, uzturvērtība.
6. Sirds un asinsvadu sistēmas uzturēšana.
7. Smadzeņu aktivitātes, atmiņas uzlabošana.
8. Vitamīnu deficīta novēršana, kas ir svarīgi sievietes ķermenim, kurš ir atbildīgs par iekšējo orgānu, ādas, matu un redzes vispārīgajām funkcijām.
9. Riekstu sastāva pozitīvā ietekme uz augļa attīstību. Sakarā ar vērtīgu savienojumu saņemšanu mazulim parasti attīstās nervu sistēma, orgāni.
10. Hemoglobīna līmeņa regulēšana, anēmijas novēršana, sekojoša augļa hipoksija.

Pistāciju lietošana grūtniecības laikā pilnībā neatbrīvo no veselības problēmām un labsajūtas, bet ievērojami palīdzēs samazināt daudzu problēmu risku. Šim nolūkam ir jāievēro noteikti nosacījumi, lai rieksti kļūtu noderīgi, tikai tad ir iespējams novērst kaitīgas ietekmes rašanos, kas ir reti, bet tomēr iespējama.

Pistāciju kaitējums grūtniecības laikā

Negatīvas reakcijas parādīšanās uz pistācijām var rasties vairākos gadījumos - individuāla neiecietība vai apēsto riekstu daudzums ievērojami pārsniedz ikdienas normu. Tā kā šādi apstākļi grūtniecības laikā var būt bīstami, pirms lietošanas ir svarīgi pārliecināties, vai nav alerģiju.

Papildu drošībai varat konsultēties ar ārstu, īpaši, ja akūtā stadijā ir nopietnas hroniskas slimības, disfunkcijas. Sliktas kvalitātes produkts, piemēram, sabojāts, inficēts ar baktērijām, var negatīvi ietekmēt labsajūtu, izraisīt saindēšanos.

Runājot par ikdienas normas ievērošanu, kaitīgā ietekme var rasties, ja tiek apēsti vairāk nekā pistāciju gabali, tiek uzskatīts, ka optimālais daudzums ir ne vairāk kā 20 rieksti.

Kā par labu ēst pistācijas

Lai ēšanas pistācijas tikai pozitīvi ietekmētu topošo māti un bērnu, jāievēro šādi riekstu ēšanas noteikumi:

1. Lai vizuāli novērtētu produkta kvalitāti, jums jāiegādājas pistācijas pēc svara vai caurspīdīgā iepakojumā. Jums jāizvēlas nemizoti augļi. Pievērsiet uzmanību apvalka krāsai, tai jābūt gaišai, smilškrāsas nokrāsām. Nevajadzētu būt pelējuma, reidu, nedabisku smaku. Vislabākie ir ajar rieksti, kas nozīmē, ka augļi ir nogatavojušies.
2. Vēlams izslēgt sālītas pistācijas. Lai gan viņi, visticamāk, piesaista grūtnieces pēc savas gaumes, šāds produkts var izraisīt pietūkumu.
3. Iekļaušanai uzturā vajadzētu būt pakāpeniskai, lai novērstu alerģiskas reakcijas. Jūs varat sākt ar 2-3 riekstiem, un pēc tam ēst 20-25, bet ne vairāk.
4. Ir svarīgi pareizi uzglabāt riekstus. Ir piemērota tumša vieta, pēc iespējas vēsāka, daži tam izmanto ledusskapi. Būs jānovērš mitruma iekļūšana, jo rieksti ātri puvi, pastāv pelējuma risks.

Ja izvēlaties kvalitatīvu produktu, uzglabājiet to pareizi, ēdiet to, nepārsniedzot dienas naudu, tad pistācijas grūtniecības laikā palīdzēs sievietei tikt galā ar toksikozi un atbalstīs viņas ķermeni šajā grūtajā periodā. Galvenais nav eksperimentēt ar savu veselību, ja rodas aizdomas par riekstu nepanesamību, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Video: kādas ir pistācijas