Zirņi svara zaudēšanai: ieguvumi un pielietojums

Dietologi apgalvo, ka augu produktu lietošanai būs lieliska ietekme uz ķermeņa stāvokli. Ieteicams katru dienu uz pusdienu galda parādīties ēdiens, kura pamatā būs dažādi dārzeņi vai garšaugi. Īpaša uzmanība tiek pievērsta pupiņu grupai. Piemēram, daudzi cilvēki intensīvi sāk ēst zirņus, vēloties atbrīvoties no liekā svara un ar tā palīdzību ķermeni ievest vēlamajā formā. Šajā rakstā tiks apskatīts, vai pākšaugu raža ir piemērojama šajā gadījumā, vai zirgu lietošanā diētas laikā ir kādi trūkumi.

Vai ir iespējams zaudēt svaru ar zirņiem?

Sākumā ir vērts ņemt vērā, ka svara zaudēšana ar diētu palīdzību nozīmē pastāvīgu kaloriju satura, BJU un glikēmiskā indeksa aprēķināšanu. Pateicoties tam, tie, kas vēlas zaudēt svaru, var radīt kaloriju deficītu, kas novedīs pie tauku slāņu sadedzināšanas, ko ķermenis iepriekš ir uzkrājis.

Daži uztura speciālisti iesaka pārtraukt zirņu lietošanu diētas laikā. Fakts ir tāds, ka kultūras kaloriju vērtība un glikēmiskais indekss var atšķirties. Tas ir atkarīgs no tā, kā tas tiek patērēts:

1. Svaigi. Šajā gadījumā zirņu kaloriju saturs ir mazāks, bet indekss ir liels.
2. Žāvēts. Indekss samazinās, bet kaloriju saturs ievērojami palielinās.

Šo pretrunu dēļ dietologi uzskata, ka diētas laikā jāsamazina pākšaugu lietošana, palielinot jebkuru dārzeņu daudzumu. Bet pilnībā atteikties no zirņiem nav tā vērts. Piemēram, tajā ir pietiekams daudzums:

• Vāvere.
• Ogļhidrāti.

Pateicoties viņiem, jūs varat dot kuņģim pilnības sajūtu, kas pozitīvi ietekmēs patērētās pārtikas daudzumu un tādējādi ietekmēs ķermeņa formas. Arī pateicoties zirņiem, ķermenis fiziskās slodzes laikā nejūt spēka trūkumu. Tāpēc dažreiz jūs varat atļaut tā lietošanu diētas laikā.

Kādas ir svara zaudēšanas metodes, un kādi ir to plusi?

• aknu slimība
• problēmas ar kuņģa-zarnu traktu;
• asinsvadu slimības.

Lieliska iespēja atšķaidīt ēdienus no zirņiem ir pievienot tiem zaļumus. Piemēram, zirņi labi iet kopā ar dillēm un pētersīļiem. Turklāt šiem augiem ir arī noderīgas īpašības, kas arī pozitīvi ietekmēs ķermeņa stāvokli.

Kas ir zirņu diēta?

Bieži sastopamas diētas, kurās tiek izmantots šis dārzenis, ir Narodnaja un Kremlis. Katrs no tiem noved pie tā, ka cilvēks sāk ēst veselīgu pārtiku, pakāpeniski atteicās no kaitīgu un augstas kaloriju pārtikas produktu lietošanas. Tādējādi notiek veselīga uztura modifikācija, kam seko patērētās pārtikas kaloriju skaita samazināšanās.

Zirņu klātbūtne uzturā tiek atspoguļota šādi. Kaitīgos ēdienus aizstāj ar jauniem, kas ietver šo kultūru. Un tā vairākas nedēļas vai mēnešus. Ir arī vērts padomāt, ka trauku nevajadzētu cept. Nav ieteicams tajā atrasties dažādiem taukiem. Ir daudz iespēju ēdieniem no pākšaugiem:

• zupas;
• sautējumi;
• graudaugi;
• salāti.

Un tas ir tikai mazais aisberga gals, kas ļauj dažādot galdu ar neparastām, bet noderīgām receptēm.

Diētas ēdienkarte parasti sastāv no šādiem produktiem vai ēdieniem:

1. Auzu pārslas. Šādas labības tiek pagatavotas brokastu laikā, un visbiežāk gatavošanas procesu veic uz ūdens. Arī šāda veida putrā varat pievienot dažus riekstus.
2. Zirņu biezenis. Ja jūs nevēlaties visu laiku ēst vienu un to pašu, trauku ar zupu vai salātiem varat aizstāt ar atbilstošo produktu. Var izmantot arī citus dārzeņus.
3. Glāze kefīra vai omlete, kas pagatavota no olu baltumiem. Dzeltenumi tiek uzskatīti ne tikai par daudz kaloriju, bet arī par ļoti kaitīgiem, tāpēc jums vajadzētu atteikties no to lietošanas.

Pēdējās divas iespējas ir attiecīgi pusdienu un vakariņu diētas. Bet neignorējiet mazas uzkodas. Šajā laikā cilvēks var ēst augļus vai biezpiena produktus, kuru dēļ ķermenis būs piesātināts un tiks sasniegts nepieciešamais kaloriju līmenis.

Diētas rezultāti būs redzami pēc nedēļas vai divām. Parasti šajā laikā tiek patērēti ne vairāk kā četri kilogrami. Ir svarīgi ņemt vērā, ka grūtniecēm nav ieteicams izmantot šo paņēmienu, jo ķermenim laktācijas laikā bērna veselības uzturēšanai ir vajadzīgas papildu vielas un komponenti.

Konservēti zirņi un diēta kopā?

Ikviens zina, ka ķīmiski pārstrādātā produkta sastāvs un svaigā produkta sastāvs ir ievērojami atšķirīgs. Tas kļūst īpaši pamanāms, ja process, piemēram, konservēšana, tika veikts īpašā rūpnīcā, kas nodarbojas ar konservu masveida ražošanu. Šādu produktu priekšrocības ir ievērojami samazinātas, un konservēti zirņi šajā gadījumā nav izņēmums.

Apstrādes laikā kultūra saņem lieko sāli. Šim produktam ir viena īpašība - saglabāt šķidrumu un palēnināt svara zudumu, jo tā iztvaikošana nav iespējama. Un, lai arī diētas laikā nav aizliegts ēst konservētu produktu, tomēr joprojām ir ieteicams samazināt tā daudzumu. Pretējā gadījumā tas izraisa liekā sāļu uzkrāšanos un sekojošu pietūkumu zirņos esošā papildu šķidruma dēļ.

Zirņu putra veicina svara zudumu?

Daudzi cilvēki domā, vai ir iespējams zaudēt svaru zirņu biezputrā, un, ja jā, kā to izdarīt? Būtībā šī ēdiena iekļaušanas diētas izvēlnē iespējamība vai neiespējamība ir atkarīga no tā, kāda biezputra tika pagatavota un kas tika iekļauta tās sastāvā. Piemēram, klasiskā recepte ietver tādu sastāvdaļu kā ūdens un zirņu izmantošanu. Līdzīgs ēdiens tiek uzskatīts par diētu, un ar tā palīdzību būs iespējams zaudēt pāris papildu mārciņas.

Gatavošanas laikā ir svarīgi uzraudzīt procesu un pēc iespējas ilgāk putru turēt uz uguns. Tas ir nepieciešams, lai zirņi būtu mīkstināti. Tādējādi ķermenis tos absorbēs ātrāk.

Zirņu putras priekšrocības ir šādas:

• tas ir barojošs un maz kaloriju;
• tas ir labi absorbēts un piesātina ķermeni ar barības vielām;
• tas ļauj sajust sāta sajūtu;
• ar tās palīdzību jūs varat veidot muskuļus;
• pateicoties tam, metabolisms tiek paātrināts;
• tas palīdz noņemt lieko šķidrumu.

Noteikti diētas izvēlnē jāiekļauj tradicionālās zirņu putras lietošana, lai ievērojami samazinātu patērēto kaloriju daudzumu, kā arī attīrītu ķermeni un kuņģi no kaitīgiem un toksiskiem komponentiem.

Zirņu biezenis palīdzēs zaudēt svaru?

Vēl viens ēdiens, ko uztura speciālisti iesaka pievienot diētas laikā, ir parasts zirņu biezenis. To var kombinēt ar dārzeņu salātiem, un tajā pašā laikā jūs nevarat gatavot gaļu, jo nepieciešamība pēc tās pazūd. Pateicoties šim ēdienam, jūs varat ilgstoši atbrīvoties no bada un pavadīt visu dienu pilnu. Turklāt var atzīmēt, ka gatavošanas process ir diezgan vienkāršs. Lai to izdarītu, jums jāņem parastie zirņi, pagatavojiet to kā parasto putru un sasmalciniet vārīšanas beigās.

Jūs varat paātrināt procesu, izmantojot blenderi vai īpašu ierīci kartupeļu biezeni pagatavošanai. Ja vēlaties vēlāk izmēģināt trauku, varat to sasaldēt.

Vai zirņu zupa noderēs svara zaudēšanai?

Ir vērts atzīmēt šī ēdiena priekšrocības, un tāpēc nebūs lieki to pievienot diētas izvēlnei. Zupas vārīšana ir nepieciešama, pievienojot sīpolus un burkānus, taču no kartupeļiem ieteicams atteikties. Nelieciet zupā arī gaļu vai līdzīgus produktus, pretējā gadījumā tas padarīs trauku smagu, un ķermenis to slikti uzsūks.

Pareizi pagatavota zupa darbosies figūras labā. Tāpēc ēdiena gatavošanas laikā ir vērts apsvērt vairākus faktorus:

1. No cepšanas labāk ir atteikties.
2. Zirņus vislabāk ir izmantot miltu veidā. To pārdod veikalos, vai arī to var iegūt, sasmalcinot sausos zirņus.
3. Ja jūs patiešām vēlaties gaļu, tad varat to aizstāt ar buljonu, kas vārīts uz tā pamata.
4. Turklāt zupai varat pievienot karoti urbtu rīsu. Viņa palielinās zupas sātu.

Labāk zupai pievienot citus dārzeņus pēc tam, kad tie ir ļoti smalki sasmalcināti. Tādējādi tiks pagatavots ēdiens, kas atgādina zupas biezeni. Ieteicams to ēst pusdienās.

Zirņi noteikti veicina svara zudumu, ja tos lietojat pareizajā daudzumā un pareizajā formā. Vislabāk ir gatavot dažādus ēdienus uz tā pamata, kas dažu minūšu laikā radīs pilnības sajūtu, bet arī izvadīs no ķermeņa lielāko daļu kaitīgo vielu un liekā šķidruma.

Video: zaļie zirnīši ar svara zaudēšanu