Granātābols grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Bieži vien topošajām māmiņām ir garšas izvēles iespējas - dažreiz jūs vēlaties šokolādes, pēc tam svešus augļus, pēc tam ceptu gaļu. Tādējādi ķermenis signalizē par jebkādu vitamīnu vai mikroelementu trūkumu, mudinot sievieti pēc iespējas ātrāk kompensēt deficītu.

Grūtniecēm ļoti patīk granātāboli, un viņus bieži piesaista šie augļi lielā dzelzs un B vitamīnu satura dēļ, bet pirms jebkura produkta lietošanas jums jāzina, kādas priekšrocības un kaitējumu tas nes, kā to izvēlēties un cik ilgi jūs to varat atļauties.

Ko satur granātābolu sēklas

Šajā vērtīgajā tropiskajā auglī ir noderīgs absolūti viss - gan miza, ko var pievienot tējām vai novārījumiem, gan sulīgais mīkstums, kas satur tanīnus un, pats galvenais, kaulus. Ārsti neiesaka ļaunprātīgi izmantot granātābolu sēklas, jo tās var aizsērēt zarnas un izraisīt ilgstošu aizcietējumu, kas tik bieži pavada sievieti “stāvoklī”. Tomēr saprātīgās devās pat granātābolu sēklas ir ļoti noderīgas ķīmiskā sastāva dēļ:

• olbaltumvielas - 1% no ikdienas normas (100 g produkta);
• lipīdi - 1%;
• kompleksie ogļhidrāti - līdz 7%;
• šķiedrvielas un uztura šķiedras - līdz 5% no normas;
• B vitamīni (B6, B5, B9), E, ​​askorbīnskābe;
• ēteri;
• makro- un mikroelementi (magnijs, cinks, dzelzs, kālijs un citi);
• miecēšanas komponenti;
• antioksidanti;
• organiskās skābes;
• flavonoīdi utt.

Kaloriju saldais granātābols ir mērens - apmēram 70 kcal uz 100 g. Tajā pašā laikā 20% augļu ir labi sagremojams cukurs.

Granātābolu sastāvā esošie vitamīni un minerālvielas ir iesaistīti hematopoēzes procesā, sarkano (sarkano asins šūnu) un balto (balto asins šūnu) asins šūnu veidošanā. Viņi arī atbalsta embrija neirālās caurules attīstību, tā sirds un asinsvadu sistēmas ieklāšanu. Granātābolu sēklu lietošana vairākas reizes nedēļā samazina augļa malformāciju iespējamību pirmajā trimestrī.

Magnijs un dzelzs ogu sastāvā ir nepieciešami visu bērna sistēmu veidošanai. Ginekologi un dietologi grūtniecēm iesaka lietot graudus un svaigus, lai novērstu dzelzs deficīta anēmiju (anēmiju).

Granātābolu priekšrocības topošajai mātei

Ievērojamā askorbīnskābes satura dēļ granātāboli palīdz stiprināt imunitāti un stāties pretī organismam ar vides faktoriem. Augļi jāēd “ziemas” grūtniecības laikā, jo tie profilaktiski ietekmē sezonālo vitamīnu deficītu un papildina ķermeņa nepieciešamību pēc uztura šķiedrvielām, enerģijas komponentiem.

Graudu sastāvā esošie antioksidanti saista un neitralizē radionuklīdus, iznīcina patogēno mikrofloru, aizsargājot māti un bērnu no iespējamām slimībām.

Baltās starpsienas starp ogām grūtniecēm nav ieteicamas, tomēr tās var izmantot, lai pagatavotu veselīgu novārījumu gargai. Savelkošie un sauļošanās komponenti atvieglo gļotādu iekaisumu un pietūkumu, atvieglo krēpu izdalīšanos, bez nepieciešamības pēc sintētiskām narkotikām.

Granātābolu graudi ir visnoderīgākie grūtniecei un mazulim:

1. B5 vitamīns (pantotēnskābe) ir iesaistīts redoksreakcijās, normalizē līdzsvaru, kavējot acidozes attīstību. Arī šis vitamīns veicina aknu hormonu sekrēciju.
2. B6 (piridoksīns) stimulē izpriecu hormonu ražošanu, ir atbildīgs par dzelzs uzsūkšanos un ģenētiskās informācijas nodošanu. Vitamīnu deficīts ietekmē reģeneratīvos procesus, kā rezultātā var rasties alerģiskas reakcijas, dermatīts un citas patoloģijas.
3. Kālijs (dienas norma granātābolā ir līdz 6%) ir atbildīgs par ķermeņa ūdens un sāls līdzsvara uzturēšanu.Tas stiprina mātes un mazuļa sirds muskuļus, droši regulē iekšējo spiedienu un normalizē nieru darbību. Kālijs ir iesaistīts arī nervu impulsu pārraidē, tādējādi samazinot neirozes iedarbību grūtnieces hormonālo pārspriegumu laikā.
4. Parasti dzelzs 5,6% uztur hemoglobīna līmeni, kas pārvadā skābekli un nodrošina šūnu elpošanu. Pateicoties dzelzs iedarbībai, bērns caur mātes ķermeni saņem skābekli. Arī šis mikroelements stiprina imūnsistēmu, ir atbildīgs par centrālo nervu sistēmu un regulē nomodā un miega paradumus.

Arī granātābolā esošās vielas stimulē zarnu kustīgumu, uzlabo gremošanu un novērš parazītu invāziju.

Kas attiecas uz laiku, granātābols ir noderīgs visos trimestros.

Pirmos 3 mēnešus tas samazina toksikozes simptomus, atvieglo rīta slimības panesamību un normalizē izkārnījumus. Pateicoties kālijam un magnijam, nervu sistēma nomierinās, samazinās uzbudināmība, garastāvoklis un asarība.

2. un 3. trimestrī granātābolu ogas palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu (viegls diurētisks efekts), attīra nieres un samazina pietūkumu.

Kā izvēlēties granātābolu

Topošajai mātei īpaši uzmanīgi jāpieiet augļa izvēlei, lai tā ķermenim sniegtu tikai labumu.

Dažreiz nogatavojušos augli ir grūti atšķirt no zaļa vai sapuvuša, bet ir vairākas nozīmīgas pazīmes.

1. Mizas krāsa. Gatavā granātābolā tas ir spīdīgi spilgti sarkans vai bordo. Blāvi vai dzeltenīgi mizas ir nederīga augļa pazīme. Arī ādai jābūt plānai un vienmērīgai bez plaisām, iespiedumiem vai brūniem plankumiem.
2. Zirgasteņi. Parasti nobriedušā granātābolā aste ir sausa un elastīga, ja jūs to velkat, to nenoplēsiet.
3. Augļa svars. Lieti nogatavojušies graudi kļūst smagi.

Izvēloties sulu, ir jānovērtē produkta izmaksas, ražotāja zīmols un sastāvs. Atcerieties, ka dabīgā izspiestā sula maksās "diezgan santīmu". Un budžeta zīmoli var piedāvāt dzērienu, kas izgatavots no granātābolu sulas un plūškoka vai upeņu maisījuma. Šādam produktam liegs saldenas savelcietības, un pēcgarša būs nedaudz ūdeņaina. Diemžēl šī sula nedos pietiekamu labumu grūtniecei, un tajā var būt arī nevēlamas krāsvielas, saldinātāji un garšas pastiprinātāji.

Kontrindikācijas un kaitējums

Sievietēm, kas atrodas stāvoklī, pirms lietošanas rūpīgi jāizpēta noteiktu produktu īpašības. Tas, kas bija noderīgs pirms tam, var kaitēt mazulim un pat izraisīt individuālu neiecietību jau dzemdē.

Granātābolu lietošanas nianses grūtniecības laikā ir šādas:

1. Topošās mātes bieži cieš no aizcietējumiem, un dažām attīstās hemoroīdi. Šajā gadījumā ir stingri aizliegts patērēt graudus ar sēklām, pretējā gadījumā izkārnījumi kļūst ļoti grūti un rada lielu diskomfortu defekācijas akta laikā. Bet tas nav bīstami - lai iztukšotu vēderu, sievietei būs smagi jāsasprindzinās, un tas ir pilns ar pirmo (draud aborts) un pēdējo (priekšlaicīgu dzemdību) trimestru.
2. Daži cilvēki uzturā lieto ne tikai ogas, bet arī baltas membrānas - starpsienas. Grūtniecēm tie ir stingri aizliegti - komponenti var palielināt dzemdes tonusu. Starpsienās ir arī dabiski antibakteriālie fermenti, kas var kaitēt trauslajam mazulim.
3. Topošajām māmiņām var strauji palielināties kuņģa skābums, rasties grēmas. Šajos apstākļos ir aizliegts ēst jebkādas ogas un saldos un skābos augļus, piemēram, granātābolu, jo tie var provocēt gastrīta, enterokolīta un pat čūlu attīstību.
4. Ir zināms, ka sievietēm “stāvoklī” zobi bieži pasliktinās kalcija trūkuma dēļ, un emalja kļūst jutīga pret ķīmiskiem kairinātājiem.Saldinātu un koncentrētu svaigu granātābolu lietošana var saasināt problēmas un izraisīt akūtas sāpes, baktēriju augšanu parādītajās mikroplaisās. Ārsti iesaka atšķaidīt sulu ar citiem (piemēram, ar biešu vai burkānu), kā arī dzert to caurulē.
5. Imūnsistēmas vājināšanās bērna piedzimšanai noved pie alerģisku reakciju saasināšanās. Un granātābols, starp citu, ir diezgan spēcīgs alergēns, jo satur ekstrahējošus komponentus, askorbīnskābi un esterus. Ja nieze, apsārtums vai gļotādu pietūkums, kā arī vispārējs savārgums pēc granātābolu uzkodas, jums jāredz ārsts un jāizslēdz no uztura dažādi augļi un ogas.
6. Auglim augot, dzemdes spiediens uz iekšējiem orgāniem palielinās. Tā rezultātā bieži tiek novēroti nieru pārkāpumi, problēmas ar urinēšanu. Granātāboliem ir diurētiska iedarbība, kas var stipri noslogot novājinātas nieres un izraisīt sāpošas sāpes muguras lejasdaļā.

Ja nav kontrindikāciju, ārstiem ir atļauts no rīta lietot glāzi nekoncentrētas granātābolu sulas (1 graudu augļu).

Ja topošajai māmiņai ir skaidra vēlme ēst granātābolu, tad organisms lūdz kompensēt trūkstošos komponentus (piemēram, vitamīnus, dzelzi, aminoskābes vai antioksidantus). Bet atcerieties, ka augļu ēšana neaizstāj pārbaudi un ārstēšanu pie ārsta, kurš izrakstīs sarežģītus vitamīnu preparātus, lai uzturētu topošās mātes un mazuļa veselību.

Video: granātābolu priekšrocības un kaitējums