Valrieksts grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Rieksti ir unikāli augļi, kuru kodolos ir koncentrētas daudzas noderīgas vielas. Grūtniecības laikā tie var kļūt par noderīgu uztura papildinājumu, dažreiz pat aizstājot īpašo vitamīnu un minerālvielu piedevu uzņemšanu.

Neskatoties uz valriekstu vērtību, dažas topošās mātes ir piesardzīgas pret šo produktu, jo pastāv viedoklis par dažiem kaitīgiem augļiem. Patiešām, retos gadījumos ir iespējama nepatīkamu reakciju izpausme, taču tas nav iemesls, lai pat grūtniecības laikā pilnībā atteiktos no šī noderīgā un garšīgā kāruma. Pietiek ievērot pasākumus, novērst kontrindikācijas un arī izvēlēties kvalitatīvu produktu.

Valriekstu labvēlīgās īpašības

Gandrīz visiem riekstiem ir noderīgas īpašības, bet valrieksts pieder vienam no līderiem. Tas izskaidrojams ar kodola sastāvu, kurā ir daudz vērtīgu savienojumu, īpaši grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas laikā. Starp galvenajiem var izdalīt:

1. Vitamīni Ir svarīgs E vitamīns grūtniecēm, B grupas pārstāvjiem, kā arī PP, A, C, K.
2. Minerāli No makroelementiem ievērojams daudzums satur kāliju, sēru, magniju, nātriju, fosforu. Mikroelementi - dzelzs, cinks, jods, selēns, fluors un citi.
3. Fitoncīdi, aminoskābes, daļēji piesātinātās taukskābes, tai skaitā Omega 3, Omega 6, šķiedra, tanīni, olbaltumvielas, fitosterīni un virkne citu unikālu dabisko savienojumu.

Visas kompleksā esošās vielas veido unikālu valriekstu sastāvu, kas, pareizi lietojot, var kompensēt barības vielu trūkumu organismā. Dabisko vielu saturs tiek aktīvi izmantots tautas medicīnā, kosmetoloģijā, tiek izmantots ne tikai kodols, bet arī apvalks.

Kādas ir valriekstu priekšrocības grūtniecības laikā

Viens no galvenajiem uztura mērķiem, nēsājot bērnu, ir pietiekams barības vielu un vērtīgo vielu daudzums. Lai to izdarītu, ikdienas uzturs jāpapildina ar īpašiem produktiem, piemēram, valriekstiem. Regulāri lietojot kvalitatīvus valriekstus atbilstošā daudzumā, grūtniece par sevi un jaunattīstības bērnu var saņemt šādus pabalstus:

1. Uzturot normālu augļa attīstību, tā nervu sistēmu, pateicoties lielam E vitamīna, folijskābes saturam. Pietiekama šo sastāvdaļu klātbūtne grūtniecības laikā tiek uzskatīta par obligātu, īpašos preparātos tos pat izraksta atsevišķi.
2. Pozitīva ietekme uz asinsvadu stāvokli un asinsrites sistēmu mātei un mazulim tā veidošanās laikā.
3. Kaulu audu nostiprināšana.
4. Galvassāpju, migrēnas mazināšana.
5. Vairogdziedzera darbības traucējumu novēršana, hormonālā līmeņa relatīva normalizēšana, kas ir īpaši svarīgi grūtniecības laikā.
6. Anēmijas novēršana, hemoglobīna līmeņa kontrole, kuras pazemināšanās ir ārkārtīgi nevēlama nākotnes mazuļa attīstībai.
7. Šķidruma izdalīšanās. Valriekstam nav izteikta diurētiska efekta, bet tas veicina savlaicīgu šķidruma izņemšanu, tūskas novēršanu.
8. Smadzeņu stimulēšana, atmiņas saglabāšana.
9. Svara kontrole. Daži rieksti palīdzēs apmierināt izsalkumu, vēlmi ēst, kaut ko saldu, bet pilnīgi nerentablu grūtniecēm.
10. Metabolisma procesu normalizēšana, imūnsistēmas stiprināšana.
11. Uzturēt sievietes nervu sistēmu normālā stāvoklī, ieskaitot B vitamīnu dēļ. Šo savienojumu klātbūtne ir noderīga arī augļa nervu šūnu veidošanai.
12. Pazemina holesterīna līmeni, novērš trombozi.

Grūtniecēm valrieksti var būt lielisks papildinājums uzturā, palīdzot novērst vairāku vielu deficītu, kas nepieciešami normālam mātes stāvoklim, bērna attīstībai.

Tā kā grūtniecēm ir atļauts ierobežots skaits zāļu, vienojoties ar ārstu par dažām slimībām, ir atļauts lietot produktus, kas sagatavoti, pievienojot valriekstus.

Kaitīgi valrieksti grūtniecības laikā

Neskatoties uz valriekstu daudzajām labvēlīgajām īpašībām, produkts zināmā mērā var kaitēt veselībai. Šī varbūtība pastāv ar lielu daudzumu ēdamo augļu, produkta zemu kvalitāti vai sabojāšanos, kā arī kontrindikāciju klātbūtnē.

Galvenie valriekstu lietošanas ierobežojumi ir:

1. Individuāla neiecietība, alerģija.
2. Kuņģa-zarnu trakta slimības akūtās stadijās, kā arī disfunkcijas, ko pavada iekaisums. Šādos gadījumos pastāv papildu iespējama gļotādu kairinājuma iespēja, kas pasliktinās situāciju.
3. Bieža aizcietējums, pārmērīga gāzes veidošanās.

Riekstu kaitējums var būt sliktas produkta kvalitātes dēļ. To var izteikt ar saindēšanās pazīmēm, vienlaicīgām kaites, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu, izkārnījumu traucējumiem. Šādas situācijas var novērst tikai ar noteiktu atlases kritēriju palīdzību (bojājumu neesamība, puve, aplikums, nepatīkama smaka). Ja parādās pat viegli simptomi, nepieciešama speciālista konsultācija.

Lai valrieksti grūtniecības laikā neradītu negatīvas sekas, ir svarīgi ne tikai ņemt vērā kontrindikācijas, bet arī ievērot noteiktus lietošanas un produktu izvēles noteikumus.

Kā par labu ēst valriekstus

Grūtniecības laikā ir svarīgi rūpīgi apsvērt uzturu un, ja vēlaties to papildināt ar valriekstiem, jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Izmantojiet tikai augstas kvalitātes valriekstus. Viņiem nevajadzētu būt pelējuma, reidi. Labāk ir dot priekšroku nemizotiem augļiem, termiski neapstrādātiem, jo ​​tie būs noderīgāki.
2. Dienas likme nedrīkst pārsniegt 4-5 gab. mizoti rieksti. Periodiem, kas ilgāki par 16 nedēļām, var būt nepieciešams samazināt devu un izslēgt ikdienas lietošanu. Pat ja nav reakcijas uz augļu nepanesamību, labāk to spēlēt droši un izvairīties no riekstu pārēšanās, lai tas neietekmētu nedzimušo bērnu.
3. Nepieciešamo porciju ieteicams ēst pakāpeniski, rūpīgi košļājot, jo lietderīgās vielas labāk uzsūcas.
4. Ir svarīgi pareizi uzglabāt valriekstus, vietai jābūt vēsai, sausai un vēlams tumšai.
5. Pat mizojot riekstus mājās, tos ieteicams mazgāt, īpaši, ja tos patērē neapstrādātus. Būs noderīgi augļus 10 minūtes mērcēt ūdenī.
6. Ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, raksturīgas alerģiskas reakcijas izsitumu formā, niezes pietūkums, kā arī čūlu veidošanās mutē, jums jāpārtrauc ēst riekstus un jākonsultējas ar ārstu.

Neskatoties uz valriekstu acīmredzamo vērtību, kā arī patīkamo garšu, grūtniecības laikā jums jābūt ierobežotam skaitam, nepalaidiet uzmanību uzglabāšanas noteikumiem un vispārīgiem ieteikumiem par produkta iekļaušanu topošās mātes uzturā. Šajā gadījumā ieguvums būs ne tikai topošās mātes veselība dzemdībās, bet arī jaunattīstības bērns.

Video: kam labums no valriekstiem