Greipfrūti grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Citrusaugļi ir viena no pretrunīgi vērtētajām pārtikas kategorijām, no kuras daudzas grūtnieces ir atturīgas. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņu pārmērīgs pārtikas patēriņš var nelabvēlīgi ietekmēt bērna intrauterīno stāvokli. Bet greipfrūtu var droši ēst jebkurā laikā. Sakarā ar līdzsvaroto sastāvu un iespējamo alergēnu trūkumu tas nekaitēs veselībai. Kas ir noderīgs šajā oriģinālajā auglī, un kādos gadījumos tas būtu jāizmet?

Greipfrūtu īpašības

Greipfrūti ir subtropu mūžzaļais koks, kas pieder sakņu saimei. Tās augļi atgādina apelsīnus, bet bieži pārsniedz to lielumu un ir blīvāka āda. Pirmoreiz to atklāja Barbadosā 17. gadsimtā, un kopš tā laika tas tiek uzskatīts par salas brīnumu. Mūsdienās tas ir kļuvis populārs tālu aiz vēsturiskās dzimtenes robežām - pasaulē ir vairāk nekā 20 greipfrūtu šķirņu, kas aug subtropu valstīs.

Par šo augļu unikālo rūgto garšu ir atbildīgs flavonoīds naringīns, kas atrodas mizā, plēvēs un mizā. Šī ir unikāla sastāvdaļa, kas spēcīgi ietekmē ķermeni: no kuģu un kapilāru stiprināšanas līdz sirds un asinsvadu sistēmas darbības uzlabošanai. Tas kalpo arī kā antioksidants, aizsargā pret vēzi un stimulē imūnsistēmu. Viena no pārsteidzošākajām naringīna īpašībām ir žults aizplūšanas stimulēšana un aknu aizsardzība no apkārtējās vides negatīvās ietekmes.

Galvenās bažas, kas saistītas ar citrusaugļiem, ir par to, vai tie izraisīs alerģiju. Ja sievietei pirms grūtniecības nebija reakcijas uz greipfrūtu, tad arī bērna piedzimšanas laikā viņa neparādīsies. Turklāt tas tiek uzskatīts par vienu no drošākajiem starp visiem citrusaugļiem. Vienīgais brīdinājums ir droša deva (pietiek ar vienu augli dienā).

Derīgo greipfrūtu grūtniecēm īpašības

Apsveriet, kas ir labs greipfrūtā un kāpēc sievietēm tas jāēd stāvoklī:

1. PP un K vitamīni, kas ir daļa no augļiem, stiprina asinsvadu sienas un stimulē labu asins plūsmu uz placentu.
2. Dzelzs aizsargā grūtnieci no anēmijas, kas saskaņā ar statistiku ir vairāk nekā 80% no visām sievietēm dzemdībās. Sakarā ar tā samazināšanos samazinās sarkano asins šūnu skaits, kas atbild par skābekļa pārnešanu audos.
3. Greipfrūts satur arī kalciju, kas ir atbildīgs par bērna skeleta un zobu ieklāšanu. Tas ir nepieciešams arī normālai nieru funkcionēšanai un ķermeņa asins sistēmas pareizai darbībai.
4. Šie augļi ir bagāti arī ar askorbīnskābi: līdz 57 mg C vitamīna uz 100 gramiem mīkstuma.Regulārs greipfrūtu patēriņš stiprina sievietes imunitāti, palīdzot tikt galā ar baktēriju un vīrusu infekcijām.
5. Sakarā ar pektīnu vielām, greipfrūti lieliski stimulē zarnu kustīgumu, novēršot aizcietējumus.

Papildus iepriekšminētajiem minerāliem greipfrūtos ietilpst arī mangāns, nātrijs, kālijs un cinks. Papildus C vitamīnam mīkstumā ir arī provitamīns A un E vitamīns.

Greipfrūtu sulai ir augsta antibakteriāla aktivitāte, tā uzlabo gremošanu un bieži tiek ieteikta fiziskai un garīgai pārslodzei. Tas arī palīdzēs atbrīvoties no reiboņiem, vispārēja vājuma un miegainības.

Kontrindikācijas

Fakts ir tāds, ka greipfrūtu glikozīdi, ieskaitot iepriekš minēto naringīnu, bloķē aknu citohroma darbību, kas ir atbildīga par visu vielu, kas nonāk ķermenī, sadalīšanos. Tā rezultātā tiek traucēts hormonālais fons, kas grūtniecības laikā ir fundamentāls. Tas ietver noteiktu zāļu asimilāciju, kas var izraisīt nopietnu to pārdozēšanu. Tāpēc nevienu medikamentu, īpaši antihistamīna līdzekļus un asinsspiediena pazemināšanu, nevar mazgāt ar greipfrūtu sulu.

Greipfrūti jāiznīcina paaugstināta kuņģa skābuma un gastrīta gadījumā.

Kā izvēlēties un uzglabāt greipfrūtu

Greipfrūtu izvēlei ir vairāki pamatnoteikumi:

1. Augļiem jābūt neskartiem, mizas krāsai jābūt vienveidīgai, un tās struktūrai jābūt vienādai (nedrīkst būt pārāk mīksti plāksteri).
2. Greipfrūtu unikāla iezīme ir tā, ka pēc novākšanas tie nenogatavojas. Tāpēc jums jāizvēlas smagākie un smaržīgākie augļi.
3. Mizas krāsa norāda uz noteiktu šķirni, nevis uz to, vai augļi ir nogatavojušies. Tas var svārstīties no gaiši zaļas līdz dziļi oranžai.

Greipfrūtu normālā istabas temperatūrā var uzglabāt vairākas dienas. Ja jums ir jāpagarina šis periods, tad augļi jānoņem ledusskapī speciālā augļu nodaļā. Tur viņi var gulēt vairākas nedēļas.

Kā ēst greipfrūtu?

Jūs varat ēst greipfrūtu jebkādā veidā, kas ir pieņemams sievietei. Tas jāpievieno augļu vai dārzeņu salātiem vai jāizgatavo no tā sula. Dažās receptēs tas ir iekļauts gaļas garnīra pamatā. Bet augļus ieteicams ēst tīrā veidā, nepakļaujot tos termiskai apstrādei. Optimāls - pusstundu pirms ēšanas. Bet tūlīt pēc ēšanas labāk no tā atteikties, tāpat kā no visiem citiem augļiem. Šajā gadījumā auglis zarnās vienkārši puvi, kas kā tāds ir balasts.

Ja jūs ciešat no agrīnas toksikozes, no rīta pirms brokastīm ēdiet ne vairāk kā pusi augļa. Jums jāēd lēnām, burtiski tējkaroti. Tas mazinās rīta slimības un palīdzēs atbrīvoties no vemšanas.

Greipfrūtu papildināšana

Augļi ir pierādījuši sevi cīņā pret smaganu asiņošanu. Lai novērstu šo problēmu, varat izmantot iepriekš minēto recepti, tikai buljonu, kas jums nepieciešams, lai tūlīt pēc ēšanas izskalotu muti divreiz dienā. Daudzi cilvēki šajos nolūkos izmanto svaigu greipfrūtu sulu, bet zobārsti ir pret šādām manipulācijām. Tā kā grūtniecēm zobu emalja ir ļoti vāja, un greipfrūtu sulā ir daudz skābju, sula no augļa mīkstuma to iznīcinās.

Greipfrūtu ēteriskā eļļa

Grūtnieces var arī aktīvi izmantot dabisko greipfrūtu ēterisko eļļu. Drošākais veids, kā to izmantot, ir pilēt 2-3 pilienus aromātiskajā lampā un ieelpot tvaikus. Eļļa lieliski dezinficē iekštelpu gaisu, palīdz paaugstināt vispārējo enerģijas tonusu, palīdz cīņā pret nervu izsīkumu un depresiju. To var kombinēt ar citām citrusaugļu eļļām vai lavandu. Dabisko ekstraktu no greipfrūta var pievienot kosmētikas līdzekļiem vai bāzes eļļām (kviešu dīgļiem vai mandelēm) un izmantot kā dabīgu barības vielu. Un no 16. nedēļas jūs to varat pilēt dabiskajā olīveļļā un iemasēt to vēderā, augšstilbos un krūtīs. Šī ir lieliska kombinācija, lai novērstu strijas.

Greipfrūti ir ļoti noderīgi grūtniecības laikā. Tas labvēlīgi ietekmē ķermeni, palīdz novērst agrīnu toksikozi un edēmu.Visbeidzot, tas ir tikai garšīgs auglis ar pārsteidzošu aromātu, pacilājošs.

Video: Greipfrūtu ieguvumi veselībai