Svara zaudēšanas bumbieris: vai ir iespējams ēst?

Daudzi mīl saldos un sulīgos bumbieru augļus un apzinās to ārstnieciskās īpašības. Ir zināmas arī dažas blakusparādības, kas rodas, ēdot šo augli. Ja vēlaties zaudēt svaru un attīrīt ķermeni ar bumbieriem, bet nezināt, kā tam tuvoties, izlasiet noderīgus padomus un informāciju par bumbieru diētām.

Bumbieru novājēšana

Bumbieru derīgās īpašības

Mūsu dārzos un plauktos var atrast ļoti daudz dažādu bumbieru šķirņu - zaļu, dzeltenu, sarkanīgu, cietu un graudainu, mīkstu un sulīgu, smaržīgu un eksotisku vai visparastāko “spēli”. Visu to sastāvs ir nedaudz atšķirīgs, un ķermenis tos var labāk vai sliktāk absorbēt. Ir svarīgi saprast, ka svaigu augļu tolerance ir individuāls aspekts, tāpēc universālas receptes un diētas neeksistē.

Vidēji bumbieri satur bagātīgu kompleksu:

  • vitamīni - A, C, E, B, K;
  • minerāli - kālijs, magnijs, cinks, fosfors, jods un citi.

Klāt tanīnu, flavonoīdu un organisko skābju sastāvā. Bumbieru diētiskās šķiedras, pektīna īpašā struktūra to sastāvā veicina ne tikai gremošanas un zarnu kustīguma uzlabošanos, bet arī toksīnu, toksīnu un citu “piesārņotāju” uzsūkšanos un izvadīšanu no asinīm un kuņģa-zarnu trakta. Tieši šī iemesla dēļ bumbierus uzskata par veselīgu uztura produktu.

Bumbieru augļi stimulē ķermeni:

  1. Viņi uztur normālu ūdens un sāls līdzsvaru, noņem no ķermeņa stāvošu šķidrumu un gļotas, noņem tūsku un tai ir spēcīga diurētiska iedarbība. Tāpēc bumbieri ir noderīgi arī locītavām: noņemot urīnskābi, tie neļauj sāļiem nogulsnēties locītavu audos. Sakarā ar to tiek palielināta muskuļu un skeleta sistēmas izturība un elastība, kas ir divtik nozīmīgi cilvēkiem ar lieko svaru.
  2. Papildiniet joda rezerves un stimulējiet vairogdziedzeri. Hormonālie traucējumi joda trūkuma dēļ dažkārt rada problēmas ar lieko svaru, tāpēc bumbieri veicina ne tikai faktisko svara zudumu, bet arī ķermeņa dziļāku dziedināšanu.
  3. Tie attīra zarnas, kas uzlabo barības vielu uzsūkšanos un paātrina vielmaiņu. Bumbieri no ķermeņa noņem ne tikai tauku un olbaltumvielu, bet arī toksīnu un gļotu sabrukšanas atlikumus. Bumbieru aktīvās vielas plānas izkārnījumos, stimulē peristaltiku un provocē biežas zarnu kustības, no zarnām izvelkot visas “pārmērības” ar ūdeni.
  4. Arī augļi rada nelielu choleretic efektu, regulējot skābju un bāzes līdzsvaru. Šajā gadījumā bumbieris ir sārmains auglis. Tas neizraisa grēmas un tai ir antioksidanta iedarbība uz ķermeni.
  5. Augsta kālija koncentrācija arī palīdz organismam labāk tikt galā ar stresu, kas ir svarīgi ierobežojošām diētām.
  6. Augļi tonizē nervu un muskuļu sistēmas, palīdz pārvarēt nogurumu un atjaunot spēku. Tāpēc šāds auglis būs lieliska uzkoda starp galvenajām ēdienreizēm vai pēc sporta slodzēm.
  7. Bumbieri uztur pareizu sirds un asinsvadu sistēmas darbību, regulē spiedienu un noņem holesterīnu no traukiem, padarot to sienas elastīgas un spēcīgas.
  8. Tanīni un vitamīni E un C veicina arī ātru audu sadzīšanu, ādas atjaunošanu un rada antiseptisku efektu.

Brīdinājumi un kontrindikācijas

Bumbieriem ir diezgan spēcīga caureju veicinoša un diurētiska iedarbība, tāpēc šo diētu nevajadzētu lietot grūtniecības laikā, ja ir nieru mazspēja, nierakmeņi, vājas un jutīgas zarnas.

Daži bumbieri var izraisīt alerģiskas reakcijas, tāpēc mēģiniet sākt uzturā ieviest augļus ar saldajām, mīkstajām šķirnēm. Dažiem cilvēkiem šis auglis var palielināt izsalkumu - šādos gadījumos bumbieri pirms ēšanas ir jādzer nelielās porcijās - pretējā gadījumā jūs varat sabotēt diētu ar ēdienreizēm, kas saistītas ar augstas kaloritātes ēdieniem.

Bumbieri ikdienas uzturā

Bumbieri ikdienas uzturā
Periodisks bumbieru patēriņš palīdzēs dziedēt un attīrīt ķermeni, kas būs noderīgs ikvienam, īpaši tiem, kuri cenšas zaudēt svaru un uzlabot pašsajūtu. Interesanti, ka bumbieri var ēst gan svaigus, gan pārstrādātus:

  1. Žāvētas bumbieru šķēles ātri apmierina izsalkumu, piesātinot ķermeni ar viegli sagremojamu cukuru. Bumbieris pats par sevi neizprovocē caureju!
  2. Kandēti augļi vai veselas bumbieri zema cukura sīrupā (iemērc bumbieri) saglabā uzturā šķiedrvielu vērtību un visu mikroelementu darbību, tāpēc tie ir noderīgi zarnu tīrīšanai.
  3. Cepti bumbieru augļi ir piemēroti tiem, kam ir paaugstināta zarnu jutība - pārstrādātie augļi kļūst mīkstāki, neizprovocē smagu vēdera uzpūšanos un uzmanīgi attīra kuņģa-zarnu traktu.
  4. Bumbieru sula ir ne mazāk noderīga programmai, lai izvadītu toksīnus un toksīnus, stiprinātu un palielinātu audu elastību, kā arī normalizētu gremošanu.
  5. Bumbieru biezeni var pagatavot bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, pacientiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām.
  6. Jūs varat ne tikai sasaldēt augļus - šajā gadījumā tie zaudē savas īpašības, garšu un aromātu.

Lai uzturētu ķermeni labā formā, pietiek ar 1–2 augļu (200–300 g) lietošanu nedēļā.

Diētas bumbieri

Tiem, kas mērķtiecīgi vēlas zaudēt svaru, jāapsver vairāki ieteikumi:

Diētas bumbieri

  1. Ēdiet bumbierus ar miziņu, tas satur daudz noderīgu komponentu un šķiedras.
  2. Nepārspīlējiet to - bumbieris no ķermeņa noņem daudz sāļu un šķidrumu. Ja jūs ievērojat šādu diētu, ķermenis var zaudēt vērtīgus mikroelementu krājumus. Bumbieru diētas laikā jums jādzer daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.
  3. Esiet gatavi tam, ka bumbieri, ko patērē lielos daudzumos, izraisa caureju, tāpēc brīvdienās, kad esat mājās, jums jāorganizē badošanās dienas bumbieriem.
  4. Lai izvairītos no sāpīgas vēdera uzpūšanās, notīriet tukšā dūšā, tad bumbieri ātri sagremosies un noņems visu nevajadzīgo. Ja jūs ēdat bumbierus salātos vai deserta veidā ar citiem ēdieniem - ierobežojiet sevi ar nelielu augļu daudzumu.
  5. Bumbieru sula nekairina kuņģa sienas, tāpēc to var dzert tukšā dūšā.

Daudzi avoti piedāvā piena diētas ar bumbieriem. Ir vērts saprast, ka šāda kombinācija var izraisīt zarnu sajukumu, un pirms šādas diētas uzsākšanas konsultējieties ar dietologu.

Bumbieru diētas - gan vienkomponentu, gan saliktu - laikā nevajadzētu ilgt vairāk kā 3 dienas! Ķermeņa tīrīšana ar bumbieriem ir noderīga 1-2 reizes gadā.

Bumbieris ir diezgan salds auglis, kas labi apmierina izsalkumu. Sakarā ar to 2-3 “bumbieru dienas” palīdzēs attīrīt lieko mitrumu un pārtikas atlikumus ķermenī, sadedzinās tauku nogulsnes un sajutīs vieglumu.

Lai veiktu “veselīgu” tīrīšanu, trīs dienas pēc kārtas mēģiniet sākt rītu ar 2-3 nogatavojušām bumbierēm. Tas palīdzēs pamodināt ķermeni un sākt gremošanu - pāris stundas var sekot vēlme uz tualeti. Pusdienās vai vakariņās ierobežojiet sevi ar nelielu gaļas gabalu, porciju liesas putras vai 2-3 maizes rullīšus. Pusdienu pēcpusdienas uzkodu vai vakarā izdzeriet glāzi kefīra. Šāda diēta palīdzēs ķermenim nevājināties, un tajā pašā laikā iegūt vieglumu.

Video: bumbieris - ieguvums un kaitējums

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts