Kā atmest alus dzeršanu: 8 efektīvi veidi

Tikai daži cilvēki saprot, ka atkarība no alus var ietekmēt ne tikai vispārējo veselības stāvokli, bet arī dzīves līmeni. Bieži vien jūs varat satikt sievietes, kuras sūdzas par saviem vīriešiem. Tie, savukārt, noliedz, ka putojošs dzēriens ietekmē ģimenes labklājību. Vienā vai otrā veidā pēc ilgstošām sarunām cilvēki secina, ka ir laiks atbrīvoties no atkarības.

Alus dzeršanas sekas

1. Mūsdienu pasaule atstāj savu zīmi sabiedrībā. Līdz šim reklāmas aktivitātes ir attīstītas diezgan plaši. Televizorā tiek ritināti veltņi, uz kuriem jaunieši slāpē slāpes un izbauda pīrāgu pēcgaršu. Tā rezultātā arvien aktuālāks kļūst jautājums par atteikšanos dzert. Šo īpašību pastiprina fakts, ka tirgotāji vienbalsīgi atkārto produkta absolūto nekaitīgumu. Protams, salīdzinājums iet kopā ar degvīnu vai konjaku, bet būtība paliek nemainīga.
2. Daudzi cilvēki labprātāk izmanto šo kļūdu patiesības labad: “Es labprātāk dzer alus pudeli, nevis 50 gramus. šņabi! ” Ne visi domā par to, ka 2 litros. putojošs dzēriens (liela auguma cilvēka vidējā deva) satur tik daudz etilspirta kā 0,5 litri. degvīns. Sākotnēji cilvēks nepievērš nozīmi savai atkarībai, kā rezultātā ar katru reizi izdzertā alus daudzums ievērojami palielinās.
3. Pieredzējuši speciālisti veica pētījumu un atklāja, ka atkarība no alus attīstās 5 reizes ātrāk nekā degvīns un citi stiprie dzērieni. Tāpēc putojošs tiek iegūts, fermentējot komponentus, alus zaudē visas derīgās īpašības. Jā, tas satur B vitamīnu, bet, lai iegūtu dienas devu, jums ir jāizdzer apmēram 8 litri. alkohola narkotika vienā piegājienā.
4. Bieža alus patēriņa rezultātā sirds muskuļi ir izsmelti, veidojas barības vielu, īpaši kālija, trūkums. Galu galā cilvēkam sākas darbības traucējumi sirds un asinsvadu sistēmā, bieži cieš smadzenes, pasliktinās atmiņa. Pārmērīga estrogēna ražošana nelabvēlīgi ietekmē ne tikai sieviešu, bet arī vīriešu veselību.
5. Hormonālie hormoni ietekmē potenci vīriešiem, un daudzām sievietēm attīstās neauglība. Šī īpašība tiek sasniegta sakarā ar to, ka ķermenis pārstāj sintezēt hormonus, saņemot tos no ārpuses. Sakarā ar alus pieejamību cenu ziņā cilvēki no dažādām dzīves jomām pierod pie dzēriena neatkarīgi no dzimuma, vecuma, dzimuma.

Kā atbrīvoties no atkarības no alus

Eksperti apgalvo, ka vissvarīgākais atkarības novēršanā ir vēlme. Turklāt process norit ātri un bez emocionāliem satricinājumiem.

1. solis. Izpētiet alkohola bīstamību uz ķermeņa
Pirmkārt, saprotiet, cik kaitīga alus lietošana ietekmē jūsu veselību. Vīriešiem kuņģis sāk augt, krūts paplašinās, uz ķermeņa parādās pārmērīga veģetācija. Tiek novēroti arī nervu sistēmas darbības traucējumi, attīstās nieru un aknu mazspēja.

Bieži vien no alus cienītājiem var dzirdēt, ka dzēriens nelabvēlīgi ietekmē sirds muskuļa darbību un asinsspiedienu. Nav mazsvarīgi, ka vīrietim ir reproduktīvā funkcija, jo īpaši potence un spēja nodarboties ar seksu. Cilvēkiem, kuri putas patērē lielos daudzumos, sekss katru mēnesi notiek mazāk.

2. solis. Samaziniet alu
Ne visi cilvēki var lepoties ar izcilu gribasspēku. Ja jūs esat saistīts ar līdzīgu cilvēku skaitu, pakāpeniski samaziniet devu.Vispirms dzer nevis 3, bet 2 pudeles vienlaikus, dodieties uz visu lauku. Jums nav jāstājas stresa stāvoklī, atsakoties atteikties no alus. Mēģiniet rīkoties loģiski, lai no jūsu galvas izslēgtu pastāvīgo domu “Es gribu alu!”.

Sekojiet secībai visā. Ja esat pieraduši dzert alu pēc darba dienas, saglabājiet šo tradīciju, bet, atkal, samaziniet daudzumu. Pēc noteikta laika jūs pamanīsit, ka tieksme pazūd. Tieši šajā brīdī jums pilnībā jāatsakās no atkarības. Ja frāze “pārtrauciet pilnībā dzert” ir biedējoša, aizstājiet alkoholisko dzērienu ar citu bezalkoholisko dzērienu.

3. solis. Atrodi hobiju
Daudzi cilvēki, īpaši vīrieši, dzer alu, jo vakarā ir daudz brīvā laika. Tā vietā, lai ērti izbaudītu putu pudeli, pareizi ieņemiet dienas beigas. Jūs varat reģistrēties boksa nodaļai vai stundu pirms skriešanas skriet pirms gulētiešanas.

Daži vīrieši dod priekšroku laika pavadīšanai draugu, kas nedzer, lokā, arī šis ieteikums būs noderīgs. Ja šādā veidā nevarat atpūsties, meklējiet citus veidus. Piemēram, izmantojiet ieradumu apmeklēt saunu vai grilēt kebabus dabā.

Apsveriet aktivitātes ārpus telpām kā alternatīvu. Absolūti viss tiks darīts: slēpošana, sniega motocikli, slidošana uz slidotavas, snovbords, riteņbraukšana utt. Nodarbojieties ar klinšu kāpšanu, kokgriezumiem, peldēšanu. Pamazām hobijs sāks aizņemt visas domas, kā rezultātā vēlme dzert paies malā.

4. solis. Aizstāt alu ar citiem produktiem.
Protams, ir arī daudz citu dzērienu, kas garšo labāk nekā alus. Mēģiniet mainīt parasto “uzturu”, piemēram, svaigi spiestu sulu, zemeņu smūtiju, tasi īstas kafijas, kakao, augstākās kvalitātes lapu tēju un citus dzīves priekus. Milkshakes un jogurti tiek uzskatīti par vienlīdz garšīgiem.

Noklikšķināšana uz sēklām, riekstiem un žāvētiem augļiem daudziem vīriešiem palīdz atbrīvoties no viņu atkarības no alus. Ir vērts uzmanīties, lai paļautos uz šādiem izstrādājumiem, jo ​​tie ir diezgan augstas kalorijas. Ievērojiet noteikumus: ja gribējāt alu - apēdiet vai nomainiet putas ar citu dzērienu.

5. solis. Sastādiet plānu
Jūs nevarat atbrīvoties no atkarības no putojoša dzēriena bez īpašiem termiņiem. Uzstādiet mērķi atmest alus dzeršanu 2-3 mēnešu laikā. Ja atkarība izpaužas pārāk daudz, glabājiet dienasgrāmatu, pierakstiet tajā savas domas un sasniegumus. Lūdziet radinieku atbalstu, vienojieties, ka viņi jūsu klātbūtnē nedzers alu. Jūs varat izvēlēties apmēram sešu mēnešu periodu, galvenais, lai jūs pastāvīgi atrastos samontētā stāvoklī. Pretējā gadījumā man galvā sāks parādīties domas: “Man joprojām ir daudz laika, man ir laiks atmest. Šodien es droši vien izdzeršu divas pudeles, nevis vienu! ”

Sadaliet izvēlēto terminu četros laika intervālos. Pirmais no tiem saka, ka alu var dzert ne vairāk kā 4 reizes nedēļā. Otrais samazina summu līdz 2 reizēm nedēļā, trešais - 1 reizi nedēļā utt. Galu galā jums jāsecina, ka alus noraidīšana notiek pilnībā. Skaidri ievērojiet grafiku, neatkarīgi no tā, nepārkāpiet laiku un izdzērušo putu daudzumu.

6. solis. Atalgojiet sevi finansiāli
Par biežākajiem alkohola atkarības cēloņiem tiek uzskatīts nomākts emocionālais stāvoklis, finansiālas problēmas, traucējumi ģimenē un darbā. Ir svarīgi mūžīgi atcerēties, ka, lietojot alu, problēmas nekur nepazūd. Galu galā jūs sapratīsities un uzzināsit visu nožēlojamo esības būtību. Lai iedrošinātu sevi visā alkohola atteikšanās posmā, izveidojiet naudas atlīdzības tradīciju.

Iegūstiet lielu cūciņu banku, vēlams caurspīdīgu. Katru dienu iesūtiet summu, ko iztērējat alum. Pēc mēneša atveriet cūciņu banku un aprēķiniet uzkrājumus.Summa būs iespaidīga, jums tā kalpos kā papildu stimuls. Jūs šokē skaitlis, kuru iztērējāt kaitīgam alkoholam. Līdzīgi jūs varat darīt, atmetot smēķēšanu vai citus alkoholiskos dzērienus.

Kad cūciņa ir pilna, ņemiet uzkrājumus un iztērējiet tos kādam vērtīgam. Tas var būt velotrenažieris, ceļojums uz ārzemēm, kažoks sievai utt. Vissvarīgākais ir nodot naudu “noderīgā” virzienā.

7. solis. Padomājiet par nākotni
Nav noslēpums, ka tieksme pēc alkohola ir kaitīga veselībai. Padomājiet par nākotni, jūs, iespējams, vēlēsities bērnus (ja viņi vēl nav). Bieži lietojot alu, pastāv neauglības risks gan vīriešu kārtas vīriešiem, gan sievietēm.

Psihologi secinājuši, ka 45% ģimeņu sabrūk viena no laulātajiem atkarības dēļ no alkohola. Šādus cilvēkus neinteresē karjera un personīgā izaugsme, viņi cieš no garīgās veselības, cilvēks zaudē vēlmi vairāk.

Nepatīkama smaka rodas cilvēkiem, kuri regulāri dzer alu; tos izjūt sarunu biedri un īpaši kolēģi. Mēģiniet analizēt notiekošo, zīmējiet sev laimīgu nākotni ar daudzām uzvarām. Centieties ar katru dienu kļūt labākam, attīstieties materiāli un garīgi.

8. solis. Brīvdienās neatsakies no alus
Psihologi ir nākuši klajā ar interesantu faktu, kas pierāda saistību starp atteikšanos no alkohola un vēlmi to patērēt vēl vairāk. Ja jūs regulāri liedzat sev ierastos "priekus", tas novedīs pie tā, ka vienas smalkas dienas izturība samazināsies līdz "nē". Šī iemesla dēļ izmantojiet ieradumu palutināt sevi brīvdienās. Nav nepieciešams piedzerties "zolītē", pilnīgai apmierināšanai pietiek ar vienu pudeli.

Tajā pašā laikā ir svarīgi ievērot dzeršanas kultūru: vispirms viņi ēda, pēc tam lēnām dzēra (baudīja) putas. Ja pēc svētkiem esat secinājuši, ka ieradums ir pretīgs, atsakieties no tā pavisam. Šis fakts norāda, ka smadzenes jau ir pārbūvējušās uz citiem pamatiem.

Praktiski ieteikumi

1. Vispirms jāmīl sevi. Kā rāda prakse, jūs nevarat pārtraukt alus dzeršanu, kā pasūtījis sieva vai paziņas. Ir svarīgi to darīt savā labā.
2. Sāc spēlēt sportu. Aktīvās fiziskās aktivitātes novērš vēlmi smēķēt vai dzert. Galu galā jūs sajutīsit spēku un lepnumu par saviem sasniegumiem.
3. Lai stiprinātu cīņas garu, slavējiet sevi pat par mazām uzvarām. Pārņemiet ieradumu vakariņot iecienītajā restorānā pēc 5–7 dienām, kad atsakāties no alus.
4. Iesaistiet tuvinieku atbalstu. Palūdziet viņiem nedzert alu jūsu klātbūtnē, kopā apmeklēt izklaides pasākumus. Atbrīvojieties no obsesīvām domām par dzeršanu jebkurā ērtā veidā.
5. Atrodiet līdzīgi domājošu cilvēku kompāniju, kuri arī cenšas pārtraukt alkohola lietošanu. Atbalstiet viens otru, pavadiet vakarus pie tējas un kūkas, nevis ar alus pudeli.

Ir viegli atmest alus dzeršanu, ja sekojat noteiktai secībai. Lai nesabojātu savu dzīvi un nesakārtotu finansiālo stāvokli, jums jāizstrādā plāns un citādāk jāizskata pazīstamās lietas. Mīliet sevi, iesaistiet ģimenes atbalstu, atrodiet hobiju.

Video: 10 galvenie iemesli, kāpēc atmest alkohola lietošanu