Kā ātri atbrīvoties no gāzes zarnās

Gremošanas traktā košļājot pārtiku, tiek ražoti īpaši fermenti, kas palīdz sagremot ēdamo pārtiku. Pavājināta vielmaiņa, ko izraisa hormonālie traucējumi vai aizkuņģa dziedzera slimības, regulāra pārēšanās izraisa produktu stagnāciju resnajā zarnā. Ķermenim nav laika ražot skābi, lai sadalītu vakariņas vai brokastis, un tas sāk puvi. Tā rezultātā izdalās gāzes, cilvēks cieš no vēdera uzpūšanās, smaguma un burping.

1. solis: diēta

Jums jāsāk ar savas izvēlnes izpēti. Dažu dienu vai nedēļu laikā pierakstiet visus ēdienus, kas apēsti piezīmjdatorā, un uzraugiet, kuri no tiem izraisa paaugstinātu gāzes veidošanos. Kad ir identificēti problēmas avoti, atliek pielāgot uzturu, un veselība uzlabosies.

Pastāv īpašs ēdienu saraksts, no kuriem vēdera uzpūšanās laikā jāizvairās:

• kāposti;
• pupiņas;
• āboli
• sojas pupas;
• bumbieri
• saldējums;
• ērkšķogu;
• sparģeļi
• zirņi.

Trauki no šādiem komponentiem satur daudz rupjas šķiedras, kas nav pilnībā izvadīta no zarnām, un provocē puvi. Fermentēti dzērieni gremošanas orgānos ir kontrindicēti:

• alus
• kvass;
• enerģētika;
• salda soda;
• minerālūdens.

Uzturā jābūt klāt skābpiena produktiem: jogurtiem bez cukura un garšas pastiprinātājiem, kefīram un raudzētam ceptam pienam. Viņi veicina pareizo baktēriju vairošanos, kas atjauno mikrofloru. Putra, īpaši griķi un kvieši, attīra gremošanas orgānus no stāvošas pārtikas. Bietes un burkāni ir labi izveidoti. Dārzeņus vislabāk lietot vārītus, garšvielās ar augu eļļu un dillēm.

Uzvedības noteikumi pie galda
Ja vēdera uzpūšanās ir bieža parādība, ēdienreizēs jāievēro daži ieteikumi:

1. Nekad neēdiet ceļā. Noteikti atvēliet laiku parastajām pusdienām vai brokastīm. Pieradums iepildīt hamburgeru sevī ceļā uz darbu beidzas ar lieko svaru, vielmaiņas traucējumiem un palielinātu gāzes veidošanos.
2. Jums ir jāsakošļā pārtika vismaz 30 un vēlams visas 40 reizes. Pat ja tas ir šķidrs kefīrs vai jogurts. Darbinot žokļus, cilvēks sūta signālus smadzenēm, un tas piespiež kuņģi ražot fermentus. Nav košļājamās - nav sālsskābes. Pārtika tiek sagremota lēnāk, un tā iestrēgst zarnās.
3. Jūs nevarat vienlaikus runāt un košļāt. Kuņģī nonāk daudz liekā gaisa, kas izdalās ar atraugas vai gāzi.
4. Jums vajadzētu atturēties no pārēšanās. Pārpildīts gremošanas trakts veic sliktu darbu. Sākas fermentācija, putrefaktīvās baktērijas vairojas, un zarnas piepilda ar gāzēm.
5. Pārtikas dzeršana ar saldu ūdeni neatkarīgi no tā, vai tā ir sula, soda vai tēja, ir kaitīga. Šķidrums, atšķaidot kuņģa sulu, samazina fermentu koncentrāciju, kas palēnina ēdamo pārtikas gremošanu. Cukurs sāk fermentācijas procesu.

2. solis: fiziskās aktivitātes

Daudziem pieaugušajiem ir bērnībā izveidojušies slikti ieradumi. Piemēram, bērnudārzā pēc sātīgām pusdienām bērns ir jāliek gulēt un jāpiespiež paēst. Slikta ideja. Miega laikā, pat īsu, kuņģis darbojas lēnāk. Lai gan pēc saspringtas uzkodas nav vēlams pārslogot ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem. Labākais variants ir lēna pastaiga, lai sāktu gremošanas procesus.

Jums regulāri vajadzētu vingrot fitnesa centrā vai mājās, pievēršot uzmanību vēdera muskuļiem. Preses vingrinājumi ir noderīgi gremošanas orgāniem, jo ​​īpaši zarnām.Viņi palīdz “izstumt” pārtikas paliekas līdz izejai un atbrīvoties no gāzu avota.

Fizioterapijas vingrinājumi
Labāk veiciet īpašus vingrinājumus, guļot uz muguras. Uz grīdas novietojiet paklāju vai plānu segu, lai nebūtu izciļņu. Izvēlieties brīvu apģērbu, kas nepiespiess jūsu zarnas.

1. Ekstremitātes var gulēt jebkurā stāvoklī. Ieelpošanas laikā ir nepieciešams pēc iespējas vairāk ieelpot kuņģi, un, izelpojot, ievelciet to ar spēku, mēģinot sasprindzināt visus vēdera muskuļus. Šādas manipulācijas iedarbina kuņģa kustīgumu un stimulē fekāliju pārvietošanos ārpus tām. Vismaz 10 atkārtojumi.
2. Pavelciet saliektās kājas uz vēderu un, ar rokām sasitot ceļgalus, piespiediet gurnus pie preses. Atkārtojiet vairākas reizes dienā. Apgulieties šajā stāvoklī apmēram 2 minūtes.
3. Atpūties ar papēžiem uz grīdas, saliekot apakšējās ekstremitātes pie ceļgaliem. Novietojiet plaukstas uz vēdera. Izelpojot, nedaudz nospiediet rokas uz vēdera muskuļiem, it kā izspiežot gaisu no zarnām. Mēriet 7 sekundes, vienlaikus glāstot presi ar plaukstām. Labā roka pārvietojas pulksteņrādītāja virzienā, kreisā - pretējā virzienā. Inhalācijas laikā atslābiniet rokas un nedaudz piepūtiet vēderu.
4. Noderīgs vingrinājums "Riteņbraucējs". Plaukstas var saspraust galvas aizmugurē vai arī nospiest taisnas rokas uz sāniem. Paceliet saliektās kājas virs sevis un pagrieziet neredzamos pedāļus.

Svarīgi: cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, vajadzētu ne tikai aktīvi ielādēt ķermeni, bet arī ievērot diētu. Jo mazāk tauku ir zemādas slāņos, jo vieglāk darbojas gremošanas orgāni.

3. solis: cilvēki iesaka

Starp ēdienreizēm ir lietderīgi izmantot dažādas tējas, kas izgatavotas no dabīgiem augiem. Varat izmantot vienu vai vairākas receptes:

1. Aptieku kumelīte plus oregano. Komponentus vienādās daļās var samaļ kafijas dzirnaviņās. Naktī brūvē tējkaroti maisījuma glāzē verdoša ūdens, dzer no rīta. Nekavējoties pagatavojiet jaunu porciju, kas tiek patērēta pirms gulētiešanas.
2. Ķimenes un piparmētras, kā arī baldriāna un fenheļa saknes. Vienādās proporcijās. Sajauc un ielej stikla traukā. Novāra 30 g garšaugu ar glāzi karsta ūdens un uzstāj vismaz pusstundu. Dzeriet divas reizes dienā, mazos malciņos.
3. Ja palielinātu gāzu veidošanos papildina aizcietējums, ieteicams izmēģināt linu. Ielej glāzi verdoša ūdens ēdamkaroti izejvielu. Nosedz, var ietīt ar dvieli. Uzstājiet 2 stundas pa 50 ml četras reizes dienā, kā arī 60 ml pirms gulētiešanas.
4. Tas paātrinās vielmaiņu, atbrīvo hronisku aklumu un vēdera uzpūšanos no hroniska aizcietējuma un vēdera uzpūšanās. Par 500 ml verdoša ūdens - 40 g zāļu. Lietojiet 150 ml saspringtas infūzijas trīs reizes dienā, vēlams pirms ēšanas.
5. Šķipsna uzlietas zaļās tējas ar ēdamkaroti aptiekas kumelīšu un timiāna uz naža gala. Pārlej ar karstu ūdeni (nevis verdošu ūdeni), uzstāj zem vāka. Dzeriet, kad ārstnieciskā tēja ir silta.
6. Jūs varat izmēģināt kumelīšu maisījumu ar lauru lapu un piparmētru. Katras sastāvdaļas šķipsniņš tasi verdoša ūdens. Pievienojiet medu, lai uzlabotu garšu, vai nedaudz ingvera, kas noņem gāzes un stiprina imūnsistēmu.
7. Noderīgs diļļu ūdens. Rīks tiek pārdots brīvi pieejams aptiekās. Diezgan vienkārši to pagatavot pats. Jums nepieciešami 50 g žāvētu garšaugu, veikalā varat iegādāties garšvielu maisiņu. Uzvāra 0,5 l verdoša ūdens un vismaz 2 stundas uzstāj termosā vai stikla burkā ar cieši noslēgtu vāku. Izkāš caur marles infūziju, lai ņemtu 3-4 reizes dienā, stundu pirms ēšanas, 150 ml.
8. Ir vērts izmēģināt svaigi spiestas citrona sulas un rīvēta ingvera maisījumu. Par 5 g sausas sastāvdaļas, ēdamkaroti šķidruma, sezonu ar šķipsniņu sāls. Ēdiet 10-15 minūtes pirms galvenās ēdienreizes, nenomazgājoties ar ūdeni. Kursa ilgums ir no 8 līdz 10 dienām.

4. solis: oficiālā medicīna

Lai netērētu laiku buljonu pagatavošanai, varat uzkrāt aktīvo ogli vai Smecta.Sorbentu lieto tikai ārkārtas gadījumos, ja vēdera uzpūšanos papildina slikta dūša un gremošanas traucējumi.

Tablete 10-12 kg ķermeņa svara. Nekošļājiet, dzeriet daudz ūdens. Dažos gadījumos aktivētā ogle izraisa aizcietējumus, tāpēc ir bīstami ļaunprātīgi izmantot šo narkotiku. Var tikt traucēta zarnu darbība, un tad būs jāārstē nopietnākas slimības nekā pastiprināta gāzu veidošanās.

Smecta ieteicams lietot trīs reizes dienā, taču labāk ir aprobežoties ar vienu paciņu dienā. Relatīvi nekaitīgs tiek uzskatīts par "Espumisan", kuru atļauts dot pat bērniem. Sub-Simplex tiek galā arī ar palielinātu gāzes ražošanu.

Ir svarīgi saprast, ka šādas zāles ir tikai ārkārtas metodes problēmas risināšanai. Nelietojiet suspensijas vai tabletes ilgu laiku bez konsultēšanās ar ārstu. Pretējā gadījumā cilvēks riskē kļūt par "slinks zarnu sindroma" īpašnieku, kad gremošanas orgāni atsakās strādāt bez medicīniska atbalsta.

Papildu ieteikumi

Jāizvairās no stresa. Nemieri liek pārēsties un negatīvi ietekmē gremošanas traktu. Ir vairāki veidi, kā atiestatīt negatīvās emocijas:

• sporta zālē;
• atpūta draugu kompānijā;
• anti-stresa krāsvielu pirkšana;
• meditējot vai nodarbojoties ar jogu.

Nav cigarešu
Biroja darbinieku sliktais ieradums ir vienlaikus smēķēt un dzert kafiju. Nikotīns nonāk kuņģī, palēninot tā darbību, kā arī skābeklis sajaucas ar šķidrumu, un gāzes burbuļi piepilda zarnas, uzkrājoties un izraisot vēdera uzpūšanos.

Ārstēšana bez efekta
Cilvēkiem, kuri lieto antibiotikas, noteikti jāatjauno mikroflora, izmantojot prebiotikas: Dufalac, laktulozes sīrupu vai Hilaka Forte. Alternatīva ir probiotikas, piemēram, Linezk vai Bifiform.

Paaugstināta gāzu veidošanās nav slimība, bet tikai simptoms, kas norāda uz nopietnākiem traucējumiem gremošanas traktā, vairogdziedzerī vai aizkuņģa dziedzerī.

Kamēr nav noskaidrots vēdera uzpūšanās cēlonis, jūs nevarat pašārstēties, pirkt narkotikas vai lietot alternatīvas receptes. Dažos gadījumos gāzes veidošanās izraisa palēninātu metabolismu, tārpus vai žults stagnāciju. Meteorisms dažreiz norāda uz ļaundabīgu audzēju klātbūtni zarnās. Tāpēc nebaidieties no gastroenterologa, kurš atradīs iemeslu, un pateiks, kā rīkoties problēmas risināšanā.

Video: kā 5 minūtēs palīdzēt sev vēdera uzpūšanās