Kā mājās ātri nomierināt nervus

Mūsdienu sabiedrība neatstāj mums iespēju mierīgai un izmērītai dzīvei. Problēmas darbā un skolā, sliktas attiecības ar mīļajiem, materiālie zaudējumi un sadzīves satricinājums - tas viss var sabojāt mūsu noskaņojumu un izraisīt negatīvu emociju vētru. Ja cilvēks ir saspringts, jūt dusmas, nedrošību, tukšumu, aizkaitināmību, tas nozīmē, ka viņa nervu sistēma nav kārtībā.

Bieži vien emocionāli pārdzīvojumi izraisa miega problēmas, galvassāpes, hronisku kaites paasinājumu. Lai izvairītos no šīm sekām un nodrošinātu ērtu eksistenci, jums steidzami jānomierina nervi un jāsakārto domas.

Kā nomierināties, izmantojot automātisko ieteikumu

Pareiza pašhipnoze ļaus cilvēkam nomierināties bez jebkādiem papildu pasākumiem. Lielākā daļa nepatīkamo situāciju nav atkarīgas no mūsu līdzdalības. Incidents jau ir noticis, un jums par to nevajadzētu uztraukties. Jums vienkārši jādomā, ko darīt tālāk ar pašreizējo situāciju. Kā saka, bēdu asaras nepalīdzēs. Un mēģiniet katrā situācijā atrast pozitīvus mirkļus. Ja jūs uzliekat traipu uz baltas blūzes, iespējams, tā ir zīme, ka jūs ilgi neveicat iepirkšanos?

Sedatīvi

Ja pieredze ir tik spēcīga, ka sirds pukst neprātīgā ātrumā, un aizraujošās domas neatstāj galvu, jums jālieto nomierinošie līdzekļi. Tie ir glicīns, navopassit, persen un citi līdzekļi, kas īsā laikā palīdzēs nomierināt nervu sistēmu. Starp mājas ārstniecības līdzekļiem var atzīmēt vilkābeleņu, piparmētru un baldriāna novārījumu, kas lieliski atjauno emocionālo līdzsvaru.

Ja jums ir sirdsdarbības traucējumi, ja jums ir nosliece uz paaugstinātu asinsspiedienu, jums vienmēr vajadzētu būt īpašiem līdzekļiem simptomu nomākšanai. Galu galā nervu satricinājumi var mūs apdzīt uz ielas. Lai jūsu makā vienmēr būtu validola tablete un pudele korvalola.

Kā nomierināt nervus mājās

Karsta vanna
Tas ir vienkāršs veids, kā atpūsties un nomierināties. Ja nervi tiek pārdalīti, savāc karstā ūdens vannu ar putām. Skujkoku ekstrakta smarža, ko var pievienot arī ūdenim, lieliski nomierina nervus un mēdz gulēt. Apgulieties šādā vannā vismaz 20 minūtes, lai sajustu atvieglojumu un atvieglojumu no pārdzīvojumiem. Ja vakarā uzņemsit šādu vannu, miegs būs veselīgs, mierīgs, dziļš un pilns.

Ūdens
Ja nepatīkamas ziņas jūs ir apsteigušas, piemēram, no zilās krāsas skrūves, un jūsu sirds sāka mežonīgi dauzīties, izdzeriet glāzi auksta ūdens vienā rāvienā. Ir pierādīts, ka tīrs auksts ūdens piepilda šūnas un asinsvadus ar dzīvībai labvēlīgu mitrumu. Tas ietekmē nervu sistēmas darbību un ievērojami nomierina.

Enerģijas šļakatas
Ja viss ir sašutums, steidzami jāizmet visas negatīvās emocijas. Atrodiet iemeslu mainīt vecās plāksnes - sagraujiet tās kaltuvēm! Ja vēlaties raudāt, neturiet sevī asaras. Raudiet tik daudz, cik vēlaties - jūs jutīsities labāk.

Kliedziena terapija dažiem ļoti palīdz. Ja vēlaties kliegt, varat iziet laukos un no visas sirds kliegt mežā vai rezervuāra krastā. Ja nav laika un enerģijas, lai dotos ārpus pilsētas, vienkārši kliedziet spilvenā. Izmet visas negatīvās emocijas, lai tās tevi no iekšpuses neēd.

Fiziskās aktivitātes
Primitīvos laikos cilvēks piedzīvoja stresu un nervu šoku, draudot savai dzīvībai. Ja viņš redzēja lauvu vai tīģeri, viņa asinīs tika izmests milzīgs daudzums adrenalīna, kas viņam palīdzēja skriet ātrāk un ilgāk. Mūsdienu satricinājumi vairumā gadījumu nav saistīti ar risku dzīvībai, bet adrenalīna izdalīšanās joprojām notiek. Lai atbrīvotos no nervu stāvokļa, jums jāveic fiziskas aktivitātes. Sip hanteles, tupēt, jog vai vismaz staigāt. Tas nomierinās nervus un nāks par labu skaitlim.

Uzturs
Ja jūs pastāvīgi nervozējat pat nelielu iemeslu dēļ, jūsu nervu sistēma ir izsmelta. Lai viņa atgrieztos normālā stāvoklī, jums nedaudz jāmaina diēta. Ēdiet vairāk pārtikas produktu, kas ir bagāti ar B vitamīnu un taukskābēm. Pievienojiet diētai jūras zivis, piena produktus, medu, olas, pupiņas, gaļu, dažādas eļļas. Kad nervi būs pie robežas un es gribu steidzami nomierināties, šokolāde darīs. Tas veicina prieka hormonu - endorfīnu - ražošanu, kas atjaunos nervu līdzsvaru un uzlabos garastāvokli.

Mūzika
Mūzika ir spēcīgs pozitīvās enerģijas stimulators. Ar mūzikas palīdzību jūs varat nogādāt cilvēku pašnāvībā vai iedvesmot grandiozām varoņdarbiem. Ieslēdziet iecienītā mākslinieka mūziku, lai dziesmas piezīmēs un vārdos sajustu atvieglojumu. Pēc laika pārbaudītās klasiskās melodijas ļoti labi nomierina nervus. Mocarts, Bēthovens, Bahs, Šopēns - kas varētu būt skaistāks? Varat arī klausīties dabas skaņas - putnu dziedāšana, sērfošanas vai meža vēja skaņa radīs pilnīgu dabiskās vides atdarinājumu.

Ja jūs šķīrāties ar puisi vai jūsu vīrs jūs pameta, vislabāk ir notikt spēcīgas, iedvesmojošas dziesmas. Viena no tām ir leģendārā Gloria Gaynor dziesma "Es izdzīvošu". Viņa palīdzēs jums stāvēt uz kājām, noslaucīt asaras un virzīties tālāk ar augstu paceltu galvu.

Darba un atpūtas režīms
Ja kādas nepatikšanas jums šķiet nopietnas problēmas, ja jūs sākat no zvana un nemierīgi klauvējat pie galda, jums steidzami jāsakārto darba grafiks. Nervu veselību nodrošina tikai, ievērojot darba, miega un atpūtas režīmu. Gulēt vismaz astoņas stundas dienā. Centieties iet gulēt agri, jo atpūtas laiks pirms pusnakts tiek uzskatīts par visefektīvāko un noderīgāko.

Pavadiet veselu dienu. Ja jums ir bērni, nosūtiet tos vecākiem vai auklītei - viņiem vienkārši ir nepieciešama psiholoģiski veselīga māte. Nosūtiet savam vīram futbolu ar draugiem. Palieciet mājās visu dienu - vannojieties, gulējiet, lasiet grāmatu. Nav interneta, tālruņa vai televīzijas - šie civilizācijas izgudrojumi nemierinās nervus.

Nepalaidiet novārtā atvaļinājumu - remonta vietā izvēlieties ceļojumus uz dabu un dodieties ceļojumā. Ja strādājat garīgi, izvēlieties aktīvu relaksācijas veidu, ja strādājat fiziski, labāk atpūsties krēslā ar savu iecienīto grāmatu.

Atpūta brīvā dabā
Pēc smagas darba nedēļas daudzi cilvēki dodas ārā. Pastaigas mežā, kāpšana kalnos, makšķerēšana, sēņu novākšana un cita veida aktivitātes brīvā dabā palīdz attālināties no problēmām un iegūt mieru un vienotību ar dabu.

Relaksācija ar alkoholu ir ļoti apšaubāma.Ārsti saka, ka alkohols ir tikai iedomāts nomierinošs līdzeklis. Alkohols, nonākot asinīs, nodrošina īslaicīgu aizmirstību, un no rīta problēmas šķiet vēl nopietnākas. Turklāt pastāvīga alkohola lietošana noved pie nervu galu retināšanas.

Kontrasta duša

Jūs varat mazināt nervu spriedzi, ielejot aukstu ūdeni. Ja varat doties ārā, ielejiet sev spaini vēsa ūdens. Tas veicina strauju asinsvadu sašaurināšanos un nervu sistēmas normalizēšanu.

Kā saka slavenā frāze, visas slimības rodas no nerviem. Tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga savs emocionālais stāvoklis un jāreaģē uz iespējamām problēmām. Meklē dzīvesprieku un neuztraucies par neko!

Video: kā ātri nomierināt nervus un atbrīvot no uzkrātā stresa