Kā ātri izvadīt nikotīnu no ķermeņa

Tabakas smēķēšana ir nopietna atkarība, kuras sekas cilvēkam neiziet bez pēdām. Priekšlaicīga novecošanās, biežas elpošanas ceļu slimības, vielmaiņas traucējumi, ādas problēmas, dzelteni nagi un zobi, slikta smaka - tas nav tik slikti. Daudz sliktāk - ļaundabīgas slimības, no kurām visbiežāk sastopamais ir plaušu vēzis.

Vai ir iespējams notīrīt nikotīna ķermeni?

Pat ja cilvēks atmeta smēķēšanu, tas nenozīmē, ka viņš pilnībā atbrīvojās no sliktā ieraduma. Vissvarīgākais ir attīrīt bīstamā nikotīna ķermeni. Tas ir ilgs process, kas nav ierobežots ar divām vai trim dienām. Nav iespējams precīzi pateikt, cik ilgi orgāni tiks pilnībā iztīrīti un atjaunoti. Tas ir atkarīgs no tā, cik bieži un cik ilgi cilvēks smēķēja, kā arī no smēķēto cigarešu stipruma.

Aknas ir orgāns, kas atbild par nikotīna izvadīšanas procesu no ķermeņa. Sabrukšanas produkts (kotinīns) izdalās caur nierēm pietiekami ātri, tas prasa tikai divas dienas. Nav tik viegli atbrīvoties no toksiskām vielām, sveķiem un kvēpiem, kas nogulsnējas uz orgāniem un asinīs. Tas prasīs vismaz trīs mēnešus. Elpceļu normalizēšanai būs nepieciešams vēl vairāk laika - līdz 9 mēnešiem. Sirds muskulis, kas nēsāts smēķēšanas laikā, atjaunosies pēc 5 gadiem, pēc 10 gadiem plaušu vēža iespējamība samazinās un tikai pēc 15 gadiem ķermenis atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Vai ir iespējams atbrīvoties no atkarības sekām? Jā, protams, bet cilvēkam vienreiz un uz visiem ir jāizlemj atmest smēķēšanu. Ja laiku pa laikam "palutināt" sevi ar cigareti vai divām, nekas nenotiek, jums vajadzēs sākt visu no sākuma.

Procesam jābūt koncentrētam, integrētam un balstītam uz šādiem elementiem:

• pareiza uztura;
• sporta slodzes;
• elpošanas vingrinājumi;
• dzeršanas režīms;
• labsajūtas procedūras;
• ķermeņa vitaminēšana;
• medikamenti;
• tradicionālās medicīnas metodes.

Ļaujiet mums sīkāk apsvērt katru no šiem punktiem.

Labajā izvēlnē

Tiklīdz cilvēks nolemj šķirties no cigaretes, pirmais, kas viņam jādara, ir sākt ēst pareizi. Uzturā jāievieš augļi un dārzeņi, kā arī dabiskās sulas.

Izvēlnē jāiekļauj: selerijas, bietes, burkāni, artišoks, sīpoli, tomāti, kāposti, ķiploki, āboli, smiltsērkšķi, citrusi, granātāboli, jāņogas, dzērvenes, žāvēti augļi. Tie veicina metabolismu, izvada toksīnus no ķermeņa, ir noderīgi elpošanas traktam, attīra asinis, tiem ir diurētiska iedarbība un piesātina ķermeni ar būtiskiem vitamīniem un minerālvielām.

Kopš neatminamiem laikiem piens ir izmantots saindēšanās ar pārtiku gadījumā, tāpēc tas jāievieš uzturā. Turklāt piena produkti paātrina metabolismu, kas ir svarīgi nikotīna izvadīšanas no organisma procesam. Jums jāēd vairāk piena, jogurta, skābo krējumu un biezpiena.

Zaļā tēja ir dabiskas izcelsmes antioksidants, kas nozīmē, ka tā izvada no ķermeņa kaitīgās vielas. Arī kakao un sarkanvīns rada līdzīgu efektu, bet mazākā mērā.

Smags dzēriens

Katrai personai dienā vajadzētu dzert pietiekami daudz ūdens (glāzi stundā). Diemžēl ne visi cilvēki ievēro šo nesatricinošo noteikumu, bet ūdens var radīt brīnumus. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri vēlas attīrīt nikotīna ķermeni.Dzeriet vairāk ūdens - kaitīgas vielas izdalīsies caur urīnu. Hipertensijas pacientiem jāierobežo līdz vienam litram ūdens.

Termins “smaga dzeršana” nozīmē tikai tīru dzeramo ūdeni un neko citu. Tēja, kafija, kakao un citi dzērieni nepieder pie šīs kategorijas. Naktīs nevajadzētu dzert ūdeni, lai izvairītos no tūskas parādīšanās.

Organisma vitaminēšana

Viens no nepieciešamajiem nosacījumiem veiksmīgai nikotīna noņemšanai ir ķermeņa vitaminēšana. Ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš izvēlēsies nepieciešamo vitamīnu-minerālu kompleksu, kas satur visus nepieciešamos elementus dzīvībai svarīgo orgānu normālai darbībai, jo īpaši, stiprinot sirds muskuli.

Īpaši vērtīgi šajā gadījumā ir A, E, C vitamīni, kā arī koenzīms Q10, kas ir antioksidanti.

Sporta slodzes

Kāda ir saikne starp nikotīnu un sportu? Intensīvas fiziskās slodzes laikā plaušas ir piesātinātas ar skābekli, uzlabo vielmaiņu un asinsriti. Vislabāk ir vadīt nodarbības svaigā gaisā. Tas var būt gan Pilates, gan regulārā vingrošana. Piemērota peldēšana, fitness, dejas, kā arī skriešana un pastaigas.

Sistemātiska apmācība ne tikai uzlabo vielmaiņu, bet arī pastiprina svīšanu, caur kuru tiek izvadītas kaitīgās vielas.

Treniņa temps ir jāpalielina pakāpeniski, to nedrīkst nekavējoties veikt intensīviem treniņiem. Tas var izraisīt gan fizisku, gan garīgu izsīkumu, kamēr ķermenis jau ir pakļauts stresam. Eksperti iesaka jogas nodarbības, izmantojot šo virzienu, jūs varat sakārtot ne tikai ķermeni, bet arī domas.

Pirtis, saunas, tvaika istabas

Apmeklējot saunu vai vannu, caur ādu atveras poras, caur kurām iziet toksīni un toksīni.

Ieteicams lietot dažādas ēteriskās eļļas. Fir un eikalipts attīra elpceļus, sandalkoka eļļa un apelsīns attīra ādu un piesātina to ar vitamīniem. Bet jūs varat izmantot jebkuru eļļu, kas ir pieejama.

Krievu pirtī jums jāuzņem tvaika pirts ar slotu, kuras lietošana nav tikai atribūts, bet gan sava veida masāža, kas paātrina sastrēgumus, uzlabo asinsriti un noņem toksīnus.

Vannu un saunu apmeklēšana tiek rādīta tikai tiem cilvēkiem, kuri pacieš pakļaušanu augstas temperatūras iedarbībai.

Elpošanas atjaunošana

Biežāk ejot un atrodoties svaigā gaisā, jūs varat palīdzēt elpošanas sistēmai atjaunoties. Īpašas vingrinājumi, piemēram, bodyflex, papildinās šīs procedūras.

Īpaši noderīgas ir pastaigas skujkoku mežos, kur gaisu piepilda fitonīdi, kas attīra plaušas. Ja nav iespējams ieelpot īstas egles aromātu, varat ieelpot, izmantojot inhalatoru vai parastu pannu ar novārījumu, vai arī aromatizēt istabu ar ēterisko priežu eļļu.

Obligāti jāveic elpošanas vingrinājumi, kas plaušas piesātina ar skābekli. Aktīva elpošana veicina gļotu sekrēciju, no kuras tiek noņemtas kaitīgās vielas, kas apmetušās uz bronhiem.

Zāles

Bez tā nevar iztikt. Nepieciešams lietot medikamentus, kas palīdz attīrīt asinsvadus, aknas un nieres, bet tos var izrakstīt tikai ārsts, jūs nevarat pašārstēties.

Tautas metodes

Alternatīvas metodes, kas attīra aknas un plaušas, var palīdzēt nikotīnu izvadīt no organisma:

1. No rīta tukšā dūšā izdzeriet glāzi ūdens ar citronu sulu un tējkaroti medus.
2. Smalki sagrieziet sīpolu un ķiplokus, pievienojiet karoti medus. Pārlejiet traukā un cieši aizveriet ar vāku. Pēc brīža maisījums izdalīs šķidrumu, kas jums jāpaņem pirms katras ēdienreizes, vienu tējkaroti.
3. Sajauc lakrica un liepu ziedus, ielej verdošu ūdeni, izkāš un dzert buljonu trīs reizes dienā uz pusi glāzes.
4. Ieliet mazgātas auzas ar pienu, uzvāra. Vāra uz lēnas uguns, līdz maisījums ir puse vārīts.Ņem 3 ēdamkarotes (vienu reizi dienā) pirms vakariņām.

Nikotīna atcelšana pirms grūtniecības

Lielākā daļa sieviešu ir atbildīgas par turpmāko grūtniecību, tāpēc pirms ieņemšanas mēģina notīrīt nikotīna ķermeni. Lai paātrinātu procesu un uzlabotu tā efektivitāti, ir nepieciešams:

• atteikties no trekniem ēdieniem, kas palēninās kaitīgo vielu noņemšanas procesu;
• pirmās divas nedēļas jums jāņem zāļu novārījumi;
• aizpildiet ēdienkarti ar augļiem un dārzeņiem;
• staigāt un kustēties vairāk.

Tas ir viss galvenais veids, kā nikotīnu izvadīt no ķermeņa. Tagad jums ir jāatsakās no atkarības. Tam ir nepieciešams milzīgs gribasspēks, un neviens no jauna piesaistītajiem rīkiem neatrisinās šo problēmu jūsu vietā. Tikai stingrs lēmums. Tomēr rezultāts ir tā vērts - jūsu centienu augļi būs labklājība un pievilcīgs izskats.

Video: kas notiks, ja tūlīt atmest smēķēšanu