Kā lietot ingveru svara zaudēšanai

Ingvers ir viena no populārākajām austrumu garšvielām. Sakni žāvē, marinē un patērē neapstrādātu, ko sauc par "kā ir". Ļoti bieži ingveru ņem svara zaudēšanai, to pievieno pirmajam un otrajam kursam, salātiem, dzērieniem. Ja vēlaties atbrīvoties no papildu mārciņām, apsveriet veidus, kā pareizi lietot ingveru svara zaudēšanai.

Kā ingveru

1. Ir veikti daudzi pētījumi, kuru laikā bija iespējams uzzināt ingvera darbības principu svara zaudēšanai. Galvenais produkts cīņā pret lieko svaru ir rīvētu sakņu un pulvera piedevas.
2. Šie ingvera veidi labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu. Ingvers, nonākot ķermenī, palielina vielmaiņas procesus. No šejienes sākas tauku sadalīšana un ērts svara zaudēšana.
3. Pulveris vai rīvētas saknes attīra zarnu traktu no sastrēgumiem, noņem parazītiskos tārpus, absorbē un izvada toksiskas vielas. Tiek veikta visaptveroša ķermeņa attīrīšana. Ikviens zina, ka toksīnu un toksīnu klātbūtnē ir gandrīz neiespējami zaudēt svaru.
4. Laba uztura piekritēji ingveru ievada ikdienas ēdienkartē. Tas ir īpaši efektīvs, ja to pievieno salātiem, jebkura veida dzērieniem, tējai un kafijai. Lai palielinātu ingvera iedarbību, ieteicams to sajaukt ar medu.
5. Ar ingvera lietošanu svara zaudēšanai nav grūtību. Viss, kas jums tiek prasīts, ir ēst pareizi un visos ēdienos izmantot garšvielu.
6. Jebkuras formas saknes ir paredzētas lietošanai cilvēkiem ar traucētu metabolismu, piesārņotu ķermeni, enerģijas un motivācijas trūkumu.
7. Regulāri lietojot ingveru svara zaudēšanai, izdalās ne tikai stagnācija, bet arī liekā šķidruma daudzums. Tik lielā apjomā tas nav vajadzīgs, jo tas tikai kavē iekšējo orgānu un sistēmu darbību.
8. Ja jūs nevarat zaudēt svaru, jo bieži esat pakļauts stresa situācijām, uzņemiet ieradumu lietot ingvera tēju. Tas normalizē psihoemocionālās vides aktivitāti un veidojas pozitīvā veidā. Turklāt, kā minēts iepriekš, jūs sākat zaudēt svaru bez stipras nervu pārslodzes.
9. Ir daudzas metodes, kuru pamatā ir ingvera ņemšana, lai cīnītos ar lieko svaru. Pēc nevēlamo kilogramu atstāšanas jūs tos vairs neuzņemsit, jo krasi zaudējumi nenotiek. Ķermenis pakāpeniski pielāgojas un iemācās dzīvot bez sarežģītām tauku rezervēm.

Kā lietot ingveru, lai zaudētu svaru

1. Pieņemamākais veids, kā ingveru izmantot svara zaudēšanai, ir pievienot to tējai, kafijai, salātiem. Daži praktizē pulverveida piedevu sajaukšanu ar ūdeni vai kefīru.
2. Būs arī izdevīgi nomainīt sāli ar žāvētu un maltu ingveru. Garšojiet tos ar visiem ēdieniem, kas tiek pasniegti pusdienām un vakariņām. Vērojiet devu, garšvielas pievieno pirms pasniegšanas, nevis gatavošanas laikā.
3. Atteikties lietot ingveru jebkurā formā tieši pirms gulētiešanas. Pēdējā tikšanās jāveic 2 stundas pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā jūs nevarat aizmigt.
4. Ir vērts ieklausīties ieteikumos par ingvera patēriņu dzērienos. Optimāli ir ņemt 1 litru. narkotikas dienā, maksimums 1,8 litri. Izmantojiet saknes tīrā veidā, tās ir visefektīvākās.

Noteikumi, kā zaudēt svaru ar ingveru

1. Metodes pamatā ir pareiza uztura sākotnējā uzbūve. Ja jūs turpināsit ēst nevēlamo ēdienu, patērēsit sodas un ātrās ēdināšanas produktus, rezultāts nebūs.
2. Ingvers tikai paātrina svara zaudēšanu, un tas nav panaceja visām slimībām. Arī fiziski vingrinājumi, kas paātrina svara zaudēšanu, nebūs lieki.
3. Vispārīgi runājot, ir jāievēro ingvera diēta un noteiktā laika posmā jāēd ēdieni, pievienojot saknes vai pulvera piedevas.

Diēta ar ingveru

Sākumā iestatiet sevi svara zaudēšanai, kas ilgs apmēram 1,5–2 mēnešus. Šajā periodā jums būs iespēja atbrīvoties no 7-8 kg. ievērojot uztura racionalizāciju, fizisko aktivitāšu ieviešanu.

Ingvera uzturs ir saudzējošs, jūs zaudēsit svaru bez stresa, pēkšņām garastāvokļa svārstībām, sabrukuma. Jūs varat ēst daudz, bet visu vajadzētu vārīt un tvaicēt. Pēc diētas pabeigšanas jums jāievēro pareiza diēta, lai izvairītos no svara pieauguma.

Lai zaudētu svaru, ievērojiet vienkāršus ieteikumus:

1. Veiciet ieradumu skaitīt kalorijas un apsveriet svara pasniegšanu. Pārliecinieties, ka jums izdodas sasniegt 1800 Kcal dienā. maksimālais (mazāk iespējams). Šis rādītājs ir pilnīgi pietiekams, lai organizētu pilnvērtīgu dzīves aktivitāti.
2. Pārskatiet savu uzturu un izslēdziet no tā visu nevajadzīgo. Mēs runājam par ceptiem ēdieniem, karstām garšvielām, saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, ātriem ēdieniem, kūpinātu gaļu un konserviem, nedabiskām desām, soda. Šie produkti palēnina vielmaiņu un padara tos nederīgus! visi centieni zaudēt svaru.
3. Nomainiet parasto tēju ar ingveru, zemāk mēs norādīsim tās pagatavošanas recepti. Patērējiet vismaz 2 litrus dienā. attīrīts ūdens, kas nepieciešams svara samazināšanai. Tēju dzer 30 minūtes pirms katras ēdienreizes un uzkodas, kā arī no rīta tukšā dūšā, pievienojot citronu.
4. Iekļaujiet fiziskās aktivitātes savā ikdienas rutīnā. Nav nepieciešams nekavējoties skriet uz sporta zāli, darīt to mājās. Sagrieziet stīpu, leciet virvi, izstiepiet, veiciet vingrinājumus, vairāk staigājiet.

Novājēšanas ingvera tēja

1. Vienkāršākais ingvera lietošanas veids ir tējas pagatavošana, pamatojoties uz to. Dzēriens izrādīsies nedaudz skābs, pikants, atsvaidzinošs. Jūs varat iegādāties gatavu tēju specializētajos veikalos.
2. Nogrieziet nelielu šķēli no saknes, mazgājiet un sarīvējiet uz smalki sarīvētas rīves. Jums vajadzētu saņemt 1,5 ēdamkarotes putru. Mīkstumu sajauc ar viena citrona sulu, pievieno 750 ml. karstu ūdeni.
3. Uzliet tēju 3 stundas, pēc tam dzert ar medu un šķipsniņu kanēļa (uz vienu krūzi). Šādu dzērienu lieto parastās tējas vietā vai papildus tai.

Zaļā ingvera tēja

1. Nav nepieciešams brūvēt ingvera saknes tīrā veidā, jūs varat tos sajaukt ar jau pagatavotām (raudzētām) tējas lapām. Brūvējiet dzērienu, izmantojot parasto tehnoloģiju.
2. Uz vienu tasi papildiniet tēju ar karoti mīkstuma (rīvētas saknes). Papildus pievienojiet kanēli, citrona miziņu vai sulu, medu pēc vēlēšanās. Dzēriens tiek ņemts līdz pulksten 18.00, vēlāk to nevajadzētu dzert.

Novājēšanas ingvera kanēļa kokteilis

• kanēlis - tējkarote
• kefīrs (tauku saturs līdz 1%) - 260 ml.
• ingvera sakne (rīvēta) - 2 tējkarotes
• pulveris sarkanie pipari - 2 šķipsniņas

1. Pamats tiek ņemts kefīrs, nevis ūdens. Tāpēc svara zaudēšana tiek papildināta ar visaptverošu ķermeņa attīrīšanu no sārņiem. Gatavošana nav grūta, visas sastāvdaļas ir rūpīgi sajauktas.
2. Šai narkotikai ir viegla caureju veicinoša iedarbība, jums tas jādzer katru dienu 1 stundu pirms gulētiešanas.
3. Pēc nedēļas uzņemšanas palieliniet uzņemšanas biežumu, patērējiet dzērienu 15 minūtes pēc rīta pamošanās (pirms brokastīm), pusdienās (pirms ēšanas), pirms gulētiešanas.
4. Jūs varat patērēt ne vairāk kā 1 litru dienā. dzēriens. Ja jūs spēlējat sportu, jūs varat papildus pievienot olbaltumvielu pulveri (sporta bedre) vai neapstrādātu vistas olbaltumvielu.

Ķiploku un ingvera novājēšanas kokteilis

• ingvera sakne (svaiga) - 20 gr.
• kanēlis - 1 tējkarote
• ūdens - 2 l.
• ķiploka daiviņa - 2 dakšas
• malti melnie pipari - 2 šķipsniņas

1. Sarīvē ingvera sakni, apvieno ar ūdeni un pipariem. Izspiediet ķiploku mizu šķidrumā, pievienojiet kanēli. Šo mikstūru vāra 10 minūtes, atdzesē un filtrē.
2. Kompozīcija tiek uzņemta pēc trīs stundām ilgas uzstāšanas, jūs varat tai pievienot ledus gabaliņus vai piparmētru. Dzeriet kokteili, kad rodas slāpes.

Novājēšanas ingvera receptes

Turpmāk jūsu galvenajam labajam ieradumam vajadzētu būt ingvera pievienošanai visiem ēdieniem pirms pasniegšanas.

Ingvera salāti

1. Šī opcija ir piemērota vakariņām vai kā papildinājums galvenajai maltītei pusdienu laikā. Sarīvē burkānus, sasmalcina seleriju aprindās, uzvāra porciju garneļu.
2. Visu sajauciet kopā, pievienojiet sasmalcinātu mizu no pusēm apelsīna, 1 sautētas bietes (sasmalcinātus gabaliņus).
3. Turklāt vāra ceturto daļu vistas krūtiņas, sagrieziet šķēlēs un sajauciet ar galvenajām sastāvdaļām. Visbeidzot, sezonu ar olīveļļu, citronu sulu un ēdamkaroti rīvēta ingvera saknes.

Ingvera zupa

1. Vispirms jums vajadzētu pagatavot buljonu no liesas gaļas, liellopa gaļas, tītara, vistas, truša darīs. Vienu trešdaļu stundas pirms vārīšanas pabeigšanas buljonā nosūtiet vairākus sasmalcinātus kartupeļus.
2. Noņemiet gaļu, sasmalciniet to gabalos vai saplēšiet ar šķiedrām. Nosūtiet atpakaļ uz zupu. Sarīvē burkānus, sagrieztus sīpolus, pievieno galvenajām sastāvdaļām.
3. Sarīvē 3-4 cm ingvera saknes uz smalkas rīves, 10 minūtes pirms zupas pagatavošanas pabeidz pannā. Pēc vēl 5 minūtēm pievienojiet brokoļus.
4. Pabeidziet pirmo ēdienu, sezonu ar zaļumiem (sasmalcinātiem). Ļaujiet zupai kādu laiku brūvēt, pārlejiet uz pasniegšanas plāksnēm un apkaisa ar rīvētu sieru.

Ingvers palīdzēs zaudēt svaru, ja jūs to izmantosit vingrinājumus un pilnīgi sabalansētu uzturu. Ir vērts apsvērt kontrindikācijas uzņemšanai. Starp tiem ir gastrīts, zīdīšana un grūtniecība, problēmas ar sirds darbību, aknu un sieviešu dzimumorgānu slimības.

Video: Ingvera novājēšanas tēja