Kā mājās atbrīvoties no celulīta

Elastīgs sportisks ķermenis bez krokām un celulīta tuberkiem ir miljonu meiteņu sapnis. Bet, ja ir samērā viegli sasprindzināt muskuļus, tad ar gludumu viss ir nedaudz sliktāk. Atbrīvoties no celulīta ir daudz grūtāk nekā vienkārši zaudēt svaru vai stiprināt ķermeni. Vai ir efektīvas metodes, kā atbrīvoties no šīm nepatikšanām?

Celulīta jēdziens un ārējās izpausmes

Ne tikai meitenes zina, kas ir celulīts. Tikai daži cilvēki nezina tuberkulu un pelmeņu nosaukumus, līdzīgi kā apelsīna miziņa - šīs parādības otrais nosaukums.

Ārstu un citu cilvēku attieksme pret celulītu ir neviennozīmīga. Daži to uzskata par normas variantu, izskaidrojot to ar sieviešu fizioloģijas un hormonālā līmeņa īpatnībām, jo ​​tas var parādīties pat plānās un jaunās meitenēs. Citi uzskata, ka celulīts ir nepareiza dzīvesveida pazīme: nesabalansēts uzturs, zems muskuļu tonuss utt.

Ja tuvojaties definīcijai no medicīniskā viedokļa, tad celulīts ir tauku slāņa struktūras izmaiņas, kas saistītas ar vielmaiņas traucējumiem un limfas mikrocirkulāciju.

Citiem vārdiem sakot, tas ir asinsvadu aizsprostojums taukaudos, kā rezultātā vietējiem audiem tiek piegādāta nepietiekama skābekļa un skābekļa padeve. Tajā pašā laikā ūdens, toksīni un citi šūnu aktivitātes produkti netiek izvadīti no organisma. Sakarā ar to, audi, kas savieno tauku šūnas ar otru, sacietē, veidojot raksturīgus pilienus un tuberkulus. Jo vecāka sieviete kļūst, jo skaidrāk parādās celulīts; izmaiņas taukaudu struktūrā uzsver tas, ka āda zaudē elastību.

Visbiežāk celulīta simptomi parādās uz gurniem un sēžamvietām, retāk uz vēdera virsmas un augšdelmiem.

Celulīta smagums

Dažās sievietēs apelsīna miza ir izteikti vāji izteikta, savukārt citās tā ir skaidri redzama pat ar plānām, pieguļošām drēbēm. Šīs atšķirības iemesls ir tas, ka celulīts tā attīstībā iziet dažādos posmos:

Pirmais: kam raksturīgas nekādas ārējas izpausmes - mierīgā stāvoklī āda joprojām ir gluda. Bet ir vērts saspiest vai ievilkt ādas kroku, jo mazi tuberkuli kļūst pamanāmi. Šajā posmā ķermeņa tilpumi var palielināties par 1-2 cm, kas ir saistīts ar edēmu un šķidruma stagnāciju atbilstošās vietās;

Otrais: šķidruma aizplūšana no šūnām pasliktinās, tauku nogulsnes kondensējas, saistaudi kļūst arvien grūtāki. Pārkāpumi uz ādas virsmas ir diezgan viegli jūtami;

Trešais: apelsīna miza ir redzama jebkurā ķermeņa vietā, sakarā ar traucētu asinsriti un traucētiem nervu galiem ar tauku nogulsnēm, āda šajās vietās kļūst mazāk jutīga;

Ceturtais: gurnu un sēžamvietu āda ir raibi ar tuberkulēm, fāzēm un pietūkumiem. Pēc pieskāriena tas ir blīvs un auksts. Nepietiekamas asinsrites dēļ tā virsma iegūst zilganu nokrāsu.

Apelsīna mizas veidošanās cēloņi

Kā jau minēts iepriekš, svarīga, bet ne vienīgā loma celulīta veidošanā pieder sieviešu dzimumhormonam - estrogēnam.

Kādi citi faktori veicina apelsīna mizas parādīšanos un attīstību sievietēm?

1. Nepareiza uztura. Lai uzturētu vielmaiņas procesus, ir ļoti svarīgi nodrošināt ķermeni ar būtiskām barības vielām.Ieradums ēst nejauši noved pie tā, ka mēs patērējam ļoti maz olbaltumvielu pārtikas un šķiedrvielu, bet pēc tam mēs ēdam ogļhidrātus (īpaši ātros) un taukus, kas pārsniedz. Tā rezultātā olbaltumvielu trūkuma dēļ tiek iznīcināti muskuļu audi, un taukaudi aug. Ķermenis kļūst aizsērējis, pasliktinās gremošana, un ir atkarība no noteikta ēdiena, piemēram, no saldumiem.
2. Vingrinājumu trūkums. Kustības trūkums galvenokārt ietekmē muskuļu tonusu, kas ietekmē skaistās ķermeņa kontūras. Turklāt regulāri vingrinājumi palielina metabolisma līmeni, uzlabo asinsriti, palīdz izturēt stresu, palielina efektivitāti.
3. Neveselīgi ieradumi. Tas ietver smēķēšanu, kas nelabvēlīgi ietekmē visas asinsrites sistēmas darbību un traucē skābekļa metabolismu. Tā rezultātā saistaudi saraujas, kas veicina apelsīna mizas parādīšanos. Arī alkohola lietošana nav labvēlīga ķermenim. Tie ir augstas kaloritātes, aizsērē ķermeni ar oksidācijas produktiem, kavē nervu savienojumus smadzenēs.
4. Diētas. Aizraušanās ar izsalkušām un dažādām izteiktām diētām noved pie liekā svara. Novērojot, organisms zaudē glikogēnu, ūdeni un muskuļu audus, nevis taukus. Bada laikā mēs sākam enerģijas saglabāšanas mehānismu, kas ievērojami palēnina vielmaiņu. Ja pēc šādas diētas atgriežas normālā uzturā, tad iegūtās kalorijas sāks uzkrāties taukos. Ņemot vērā plēkšņu muskuļus un zemu metabolismu, celulīta parādīšanās nepalēnināsies.
5. Iedzimtība. Ja jūsu mātei ir celulīts, tad, lai uzturētu savu ķermeni kārtībā, jums būs jāpieliek nedaudz vairāk pūļu nekā citām sievietēm.
6. Hormonu terapija palielina tūskas risku un rezultātā sarežģī asinsriti, kas veicina celulīta veidošanos.
7. Paradumi, kas traucē asinsriti. Tie ietver sliktu stāju, stingri apģērba un apavu nēsāšanu, mīlestību pret augstiem papēžiem, ieradumu sēdēt ar vienu kāju, kas šķērsota pār otru.

Kā atbrīvoties no apelsīna mizas

Pieprasījums rada piedāvājumu, un tāpēc ir daudz metožu, kā atbrīvoties no celulīta. Dažus var izmantot mājās, citus - skaistumkopšanas salonos vai līdzīgās iestādēs. Bet viens veids, kā sasniegt uzvaru, nedarbosies: celulītu var labot tikai ar integrētu pieeju problēmai. Panākumu pamats ir pareiza uztura un sports. Citām metodēm tās jāpapildina, bet neaizstāj. Pretējā gadījumā problēmu radikāli atrisināt nebūs iespējams.

Pareiza uzturs
Uzturs ir vissvarīgākā sastāvdaļa cīņā pret celulītu. Apmēram 60% veiksmes ir atkarīgas no tā, kas atrodas jūsu šķīvī. Ēdināšanai jāatbilst šādām prasībām:

1. Līdzsvars Uzturā jāiekļauj ogļhidrāti (enerģijas avoti), olbaltumvielas (celtniecības materiāls) un tauki. Šajā gadījumā brokastīs vajadzētu būt lielākajai daļai ogļhidrātu, bet pusdienām - ogļhidrātu un olbaltumvielu kombinācijai ar nelielu tauku daudzumu. Vakarā vislabāk ir ierobežot sevi ar olbaltumvielām un ļoti nelielu ogļhidrātu daudzumu. Vai ir vērts atgādināt, ka ēdiena gatavošanu vislabāk var veikt, izmantojot vārīšanu (ieskaitot tvaicēšanu), cepšanu, sautēšanu un grilēšanu? Neaizmirstiet arī par vitamīnu preparātu uzņemšanu.
2. Mērenība. Vidēji sievietei, kas nenodarbojas ar sportu, katru dienu ir nepieciešami apmēram 1 500–1 300 KK, lai droši zaudētu svaru. Fiziski aktīvām meitenēm šis skaitlis ir lielāks - apmēram 1600-1800 KK. Šīs robežas pazemināšana nepaātrinās svara zaudēšanas procesu, bet novedīs pie muskuļu masas samazināšanās, ūdens zuduma un metabolisma palēnināšanās. Rezultātā katrs izsalkušais grams tiks aktīvi uzkrāts taukos šādu bada streiku gadījumā.
3. Uztura atteikšana. Katra diēta pārsteidz ķermeņa stāvokli.Ikreiz, kad jūtamies izsalkuši, mūsu zemapziņas prāts nolemj, ka nav palicis pietiekami daudz pārtikas, un mums ir jātaupa enerģija, un viss ienākošais kalsnais ēdiens jāuzglabā taukos. Un, ja 20 gadu vecumā ķermenis joprojām ir jauns un diētas beigās viegli atjauno vielmaiņas procesus, tad ar vecumu tas nenotiek.
4. Saprātīga pieeja. Ja jūs nevarat iedomāties dzīvi bez saldumiem, tad to nevajadzētu izslēgt no uztura. Pretējā gadījumā jūs drīz atradīsities ledusskapī, ēdot vienu un to pašu delikatesi lielos daudzumos. Kā atrast vietu uzturā iecienītākajiem pīrāgiem vai rullīšiem? Vispirms mēģiniet tos ēst no rīta. Otrkārt, pēc tam, kad no rīta esat ēdis kaut ko kaloriju, aprēķiniet pusdienas vai vakariņas tā, lai kopējais kaloriju skaits iekļautos normā. Treškārt, nelietojiet ļaunprātīgi. Pietiekami 1-2 dienas nedēļā, kad jūs ļausit sev kaut ko mīļotu, bet kas neatbilst pilnvērtīga ēdiena definīcijai.
5. Adekvāta ūdens uzņemšana. Lai uzturētu vielmaiņas procesus, ķermenim nepieciešams tīrs dzeramais ūdens (apmēram 8 glāzes dienā). Tajā pašā laikā gāzētie dzērieni, kompoti un citi šķidrumi šajā apjomā nav iekļauti.

Fiziskās aktivitātes
Sports ir nākamais priekšnoteikums, lai atbrīvotos no celulīta. Bez fiziskām aktivitātēm muskuļi kļūst sagging un sagging. Tā rezultātā pat neliels daudzums zemādas tauku izskatās neestētiski. Un tieši pretēji - ar tādu pašu tauku audu slāni sporta meitenes ķermenis izskatīsies tonizētāks un elastīgāks.

Vingrinājumi palielina arī pamata kaloriju daudzumu, piemēram lai uzturētu spēcīgi trenētus muskuļus, ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas, tas palīdz cīnīties ar stresu, palielina pašpārliecinātību un veicina labu garastāvokli.

Kur man vajadzētu sākt nodarbības? Ja iespējams, ir vērts iegādāties sporta zāles abonementu, kur var atrast personīgo treneri. Viņš izvēlēsies optimālo apmācības programmu un palīdzēs apgūt pareizo vingrinājumu izpildes tehniku.

Ja nav iespēju apmeklēt fitnesa klubu, tad mājās var organizēt efektīvu sportu: iegādājieties tikai čības un 3 kg smagu hanteles. Pirms nodarbību uzsākšanas jums būs jāizpēta neliela teorija, taču tā nebūs problēma - internetā varat atrast lielu skaitu rokasgrāmatu un ieteikumu iesācējiem, kā arī gatavus apmācības kompleksus dažādiem apmācības līmeņiem.

Kā mājās atbrīvoties no celulīta

Problēmu zonu masēšana ir populāra mājas procedūra, kā viss, kas jums nepieciešams, ir masāžas krēms un apmēram 30 minūtes brīva laika. Vislabāk to veikt pēc dušas, izmantojot īpašus pretcelulīta produktus (krēmus vai eļļas).

Masāža uzlabo limfas plūsmu, palielina starpšūnu metabolismu, palīdz palielināt asinsriti un noņemt lieko šķidrumu no audiem. Ieteicams to veikt 10-15 procedūru kursos ar biežumu katru otro dienu. Pirms masāžas ir nepieciešams sasildīt muskuļus. Lai to izdarītu, pietiek ar to, lai dušas laikā problemātiskās vietas berzētu ar cietu mazgāšanas lupatiņu vai skrubi. Tad ķermenim tiek uzklāts krēms, pēc kura jūs varat sākt procedūru.

Svarīgi ir tas, ka masāža tiek veikta no apakšas uz augšu! Ja jūs masējat gurnus, tad jūsu kustībām vajadzētu sākt no ceļa un virzīties uz gūžas locītavām un sēžamvietu.

Masāžu var veikt dažādos veidos:

1. Rokas: uzklājiet masāžas eļļu vai krēmu problemātiskajām vietām un sāciet tās mīcīt;
2. Vakuuma burkas: “nepieredzējis” burciņu augšstilbā virs ceļa, ieeļļot ar krējumu vai krējumu, jums tas jāved augšup. Pēc tam pacelieties un atkārtojiet visu ceļu netālu no iepriekšējās vietas. Šāda masāža ir efektīva, bet ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar vēnām un asinsvadiem;
3. Medus lietošana: populāra tautas metode. Uz problemātiskās vietas ir nepieciešams uzklāt plānu medus kārtu, pēc tam piespiest plaukstām uz tās virsmas un strauji tās noplēst.Pēc apmēram 5 minūtēm process kļūs sarežģītāks. plaukstas arvien vairāk “pielips”, un pats medus sāks iegūt pelēku nokrāsu, un pēc tam saritināsies pārslās. Vienas zonas (piemēram, augšstilba) masāža ilgst 10 minūtes;
4. Izmantojot īpašas ierīces: vibrācijas masierus, manuālos veltnīšu masētājus utt.

Aptinumi
Aptinumi palīdz savelk ādu un noņem audos lieko šķidrumu, kā dēļ ķermeņa apjomi ātri samazinās. Vislabāk tos sākt pēc dušas un ādas apstrādes ar skrubi.

Procedūra ir vienkārša: ķermenim tiek uzklāts iesaiņojuma līdzeklis, un pēc tam problemātiskās vietas iesaiņo ar pielīmējošu plēvi. Jūs varat izmantot gan gatavus produktus, kurus pārdod veikalos, gan pašgatavotus. Iesaiņojumus ieteicams veikt ar 10-15 procedūru kursu katru otro dienu. Procedūras laikā stingri nav ieteicams nodarboties ar sportu!

Populārākie un pieejamākie iesaiņojumi:

1. No medus un sinepēm: sajauciet šīs sastāvdaļas (medum vajadzētu būt divreiz vairāk nekā sinepēm), uzklājiet uz ādas un visu aptiniet ar plēvi. Pēc 30-40 minūtēm noskalojiet dušā. Ja iesaiņošanas laikā jūtat dedzinošu sajūtu, tad to nevajadzētu paciest - pastāv risks iegūt nelielu apdegumu. Noskalojiet maisījumu no ķermeņa un nākamreiz samaziniet sinepju daudzumu;
2. No kakao: parastais kakao pulveris jāatšķaida verdošā ūdenī līdz bieza skābā krējuma konsistencei. Kad maisījums nedaudz atdziest, tas tiek uzklāts uz problemātiskajām vietām un iesaiņots ar pielipušu plēvi. Pēc 40 minūtēm sastāvs jānomazgā, un uz ādas jāpieliek krēms pret celulītu;
3. No māla: ļoti efektīva un lēta kosmētiskā procedūra. Lai apkarotu celulītu, labāk izvēlēties zilo mālu. Pulveris jāatšķaida ar siltu ūdeni līdz skāba krējuma konsistencei un nekavējoties jāpieliek ķermenim. Nav vērts to iepriekš sagatavot, jo māls ātri sacietē. Pēc maisījuma uzklāšanas jums jāiesaiņojas nebrīvē un jāliek siltas drēbes vai jāguļ zem segas. Pēc 30–40 minūtēm mālu var nomazgāt un uz ķermeņa uzklāt krējumu vai eļļu.

Aromterapija
Ēterisko eļļu lietošana palīdzēs līdzsvarot emocionālo fonu, uzlabos limfātiskās sistēmas darbību un noņems lieko šķidrumu no audiem. Visbiežāk tos izmanto kā papildinājumu maisījumiem iesaiņošanai, pašmasāžas laikā, kā arī peldēšanās laikā, kā to lietošana vairākas reizes palielina procedūras efektivitāti.

Visizteiktākā pretcelulīta iedarbība piemīt šādu augu ēteriskajām eļļām:

• Pačūlija.
• Rozmarīns.
• Kadiķu ogas.
• Oregano.
• Oranžs.
• Muskatrieksts.
• Greipfrūti.

Lai organizētu aromterapijas sesiju mājās, pietiek ar to, ka iesaiņojumam pievieno 2-3 pilienus jebkuras ēteriskās eļļas un pēc tam veic procedūru kā parasti.

Aromātu vannām labi piemērota recepte, kuras pamatā ir medus (2 ēdamkarotes) un kadiķu ogu, oregano, pačūlijas un greipfrūta ēteriskās eļļas (katrs 5 pilieni). Iegūtā masa jāpievieno ūdenim. Veikt šādu vannu vajadzētu būt 15-20 minūtes. Nākotnē jūs varat eksperimentēt ar eļļām, aizstājot tās ar citām pēc savas gaumes.

Krēmi, losjoni un eļļas
Parasti šādus produktus uzklāj pēc dušas ar masāžas kustībām, līdz tie pilnībā uzsūcas. Tos vislabāk lieto divas reizes dienā un kombinācijā ar citām metodēm. Tikai krēms (losjons) būtiski neietekmēs celulītu, bet palīdzēs nostiprināt un mitrināt ādu, kas mazinās tās redzamās izpausmes.

Kā salonā atbrīvoties no celulīta

Kad mājās nav vēlēšanās vai iespējas cīnīties ar apelsīna mizu, uz glābšanu nāks aparatūras metodes celulīta ietekmēšanai, kā arī citas procedūras, kuras tiek piedāvātas skaistumkopšanas salonos.

Limfodrenāža
Šis termins apvieno visu veidu procedūras, kuru mērķis ir aktīvā kustībā nonākt stāvošu limfātisko šķidrumu, kā rezultātā tiek atbrīvota starpšūnu telpa, normalizēta vielmaiņa, uzlabojas asinsrite. Tas noved pie tūskas novēršanas, izlīdzina ādas virsmu, samazina ķermeņa apjomu un pakāpeniski novērš celulīta veidojumus.

Limfodrenāža tiek veikta dažādos veidos:

1. Kompresijas terapija (presoterapija) - efektu veic, izmantojot īpašu aprīkojumu, kas sastāv no uzvalka un ar to savienota aparāta.Gaiss tiek piespiests nodilušajā uzvalkā, kā rezultātā tas uzbriest un sāk saspiest ķermeņa virsmu. Preses terapija palīdz noņemt lieko ūdeni, aktivizē limfas kustību un asinsriti, samazina celulīta parādīšanos.
2. Miostimulācija - ietekme uz ķermeņa muskuļiem, ko veic mikroviļņi, izmantojot īpašus sensorus, kas uzstādīti uz ķermeņa. Procedūras rezultātā muskuļi aktīvi saraujas, un limfas kustības ātrums palielinās par 15-20 reizēm.
3. Vakuuma masāža - tai tiek izmantota īpaša sprausla, kas pēc aukstuma atgādina stikla burku izmēru un formu. Tas tiek uzklāts uz problēmu zonu, pēc kura tās dobumā tiek izveidots vakuums, un ķermeņa virsma it kā uzsūcas iekšpusē. Tad speciālists sāk vadīt sprauslu virs problemātiskajām ķermeņa zonām. Procedūra ir efektīva, taču daudzas sievietes atzīmē tās sāpes.
4. Manuāla limfodrenāža - manuāla masāža ar speciālu paņēmienu, kā rezultātā tiek ietekmēti limfas centri.

Pretcelulīta ietīšanas
Šīs procedūras būtība neatšķiras no tās mājas analoga: uz problemātisko vietu attīrītās virsmas tiek uzklāts īpašs sastāvs, pēc kura ķermeņa visu zāļu laiku iesaiņo ar plēvi. Tomēr salonu iesaiņojumi dod izteiktāku efektu, jo Viņiem tiek izmantoti speciāli izstrādāti profesionāli instrumenti: lapu vai pulvera aļģes, īpašas eļļas, šokolāde, dažādi netīrumi.

Vēl viena iesaiņojuma priekšrocība profesionāļiem ir plašs pakalpojumu klāsts šajā jomā. Ja vēlaties, varat veikt šāda veida iesaiņošanu:

• izotermiska (kompozīcijas temperatūra ir tuvu ķermeņa temperatūrai);
• auksts
• karstāks;
• apledojis.

Iesaiņošanas procedūru rezultāti ir iespaidīgi: āda tiek pievilkta un nostiprināta, apjomi tiek samazināti, pietūkums iziet un celulīta dimples un tubercles izlīdzinās.

Mezoterapija
Mezoterapija ir terapeitisko kokteiļu mikrodožu ievadīšana zem ādas ar plānu, īso adatu palīdzību. Paši kokteiļi sastāv no dažādiem preparātiem (vitamīniem, aminoskābēm utt.), Kuru kombinācija ir atkarīga no problēmas, kas jāatrisina. Pateicoties šai ievadīšanas metodei, barības vielas nonāk tajos slāņos, kur parastie krēmi vai losjoni nevar sasniegt.

Mezoterapija jau sen tiek izmantota celulīta ārstēšanā. Kokteiļi injekcijām tiek izvēlēti tā, lai samazinātu pietūkumu, novērstu stagnāciju, palielinātu starpšūnu metabolismu.

Pretcelulīta mezoterapija tiek veikta ar 10-15 procedūru kursu, to biežumu nosaka ārsts. Parasti nedēļā tiek veiktas 1-2 procedūras. Lai saglabātu efektu, ieteicams šo procedūru atkārtot reizi divos mēnešos.

Alternatīva salona mezoterapijai mājās var būt mezoskooters - īpaša ierīce veltņa formā, kas apvilkts ar plānām adatām. Ierīce ir aprīkota ar nelielu rokturi, ar kuru ērti vadīt rullīti pa ādas virsmu. Tomēr drošai lietošanai ir nepieciešams pareizi dezinficēt mezoskooteru, pastāv arī risks iegādāties nekvalitatīvu viltojumu.

Ozona terapija
Samērā jauns veids, kā ietekmēt celulītu, ir ozona terapija. Tas atspoguļo skābekļa-ozona maisījuma problemātisko zonu ievadīšanu zem ādas caur īpašu sprauslu ar plānām dažāda garuma adatām (no 0,4 līdz 1,3 cm). Sajūtas ir diezgan sāpīgas, un pēc gāzes maisījuma ievadīšanas ir plīšanas sajūta, dažreiz sāp punkcijas vieta. Tomēr pēc 2-3 minūtēm viss pazūd.

Tāpat kā citas metodes, ozona terapija uzlabo starpšūnu metabolismu, noņem lieko šķidrumu, paātrina limfas plūsmu un palīdz atbrīvoties no celulīta.

Ozona terapijas kursam būs vajadzīgas 8-14 sesijas ar 3-4 dienu intervālu starp tām. Kopējo procedūru skaitu nosaka ārsts, un tas ir atkarīgs no celulīta stadijas un pacienta ķermeņa.

Krioterapija
Ļoti populārs ir tāds skaistumkopšanas salonu pakalpojums kā iedarbība uz ķermeni un seju ar īpaši zemu temperatūru (līdz -160 ° C). Izmantojot krioterapiju, jūs varat novērst redzamās celulīta izpausmes, zaudēt svaru, noņemt lieko ūdeni, tonizēt muskuļus un labot nelielas nepilnības sejas un ķermeņa ādā: pūtītes, iekaisumu, sīkas grumbiņas, blāvu krāsu.

Atkarībā no problēmas, jūs varat izvēlēties vispiemērotāko krioterapijas veidu:

1. Kriosauna - aukstuma iedarbība ietekmē visu ķermeni uzreiz. Tās ilgums ir tikai 2 minūtes, taču ar šo laiku pietiek, lai sajustu procedūras efektu;
2. Kriomasāža - tiek izmantota, kad nepieciešama lokāla iedarbība uz noteiktu ķermeņa daļu;
3. Krioelektroforēze - sasaldētu zāļu subkutāna ievadīšana zem pulsējošas strāvas, pēc kuras ķermeņa temperatūras ietekmē tie sāk atkausēt.

Celulīta profilakse

Celulīta profilakses pasākumi gandrīz neatšķiras no tā, kā rīkoties ar to. Tā ir pareiza uztura, fiziskās aktivitātes un atbilstoša ķermeņa kosmētiskā kopšana.

Kas tieši jādara, lai neredzētu apelsīna mizu uz gurniem un sēžamvietas?

• Kontrolējiet uzturu: tai jābūt pilnīgai, mērenai un līdzsvarotai.
• Dzeriet daudz ūdens.
• Centieties neiegūt papildu mārciņas.
• Vada aktīvu dzīvesveidu.
• Biežāk būt svaigā gaisā un mēģināt aktīvi atpūsties.
• Atteikties no sliktiem ieradumiem.
• Turiet masāžas vai ķermeņa ietīšanas kursus divas reizes gadā.
• Katru dienu lietojiet mitrinošu vai nostiprinošu ķermeņa krēmu.
• Atteikties bieži valkāt neērtus apavus vai apģērbu.

No celulīta ir grūtāk atbrīvoties nekā no parastajiem tauku slāņiem. Lai ķermenis jūs iepriecinātu ar savu gludumu, jums šī problēma jāatrisina no visām pusēm. Pēc uztura pielāgošanas un regulāras fiziskās aktivitātes uzsākšanas neaizmirstiet par tādām metodēm kā masāža, ķermeņa ietīšana, aromterapija, mezoterapija un daudzas citas. Neliela neatlaidība un vēlamais mērķis noteikti tiks sasniegts!

Video: kā nedēļā atbrīvoties no celulīta