Kā atbrīvoties no atkarības no kofeīna

Kafija ir otrs populārākais dzēriens pasaulē, tā nav tikai otrā pēc tējas. Tomēr, neraugoties uz tās izplatību, bieža kafijas lietošana neierobežotā daudzumā var nelabvēlīgi ietekmēt veselību. Turklāt atkarība no kofeīna var rasties, kad jums būs grūti nodzīvot dienu bez kafijas ar uzmundrinošu dzērienu. Protams, kafijas atkarību ir grūti salīdzināt ar alkoholu vai nikotīnu, taču dažiem ikdienas dzīvē var būt grūti pārtraukt kafijas dzeršanu. Kā ātri un viegli atbrīvoties no atkarības no kofeīna? Šajā jautājumā jums palīdzēs mūsu padomi.

Kā atbrīvoties no atkarības no kofeīna

Kā atpazīt, vai pastāv kafijas atkarība

Ilgtspējīga kafijas atkarība var rasties ne visiem - to var ietekmēt gan iedzimtība, gan tieksme uz ātru atkarību. Kā pārbaudīt, vai ir atkarība vai nav? Ja atbildat uz lielāko daļu jautājumu “Jā”, tad jums jāiepazīstas ar mūsu padomiem, kā atbrīvoties no kafijas!

  • No rīta jūtaties nomodā, ja jums nav tasītes kafijas (pat ja jūs gulējāt 8 stundas)
  • Darbā jūs pastāvīgi organizējat kafijas pauzes, bez kurām nav spēka strādāt
  • Dienā izdzer vairāk nekā 6 tases kafijas
  • Izvēloties tēju un kafiju, jūs noteikti izvēlēsities pēdējo iespēju
  • Jūs sākāt pamanīt, ka stresa laikā noteikti vajadzētu izdzert tasi svaigas kafijas

Ja jūs neko nepamanāt, labi darīts! Pretējā gadījumā šeit ir padomi, kas palīdzēs ātri novērst atkarību.

Noderīgi padomi vai kā atbrīvoties no atkarības no kofeīna

Kafija spēj pilnībā izvadīt no ķermeņa 24 stundu laikā. Ja dienu pavada bez iecienītā dzēriena, tad vairs nebūs nekādu grūtību. Tomēr, lai nostiprinātu rezultātu un kafijas atteikšanas process noritēja raitāk, pievērsiet uzmanību šādai informācijai:

Kofeīna atkarība

  1. Ir zināms, ka lielākā daļa cilvēku dzer kafijas krūzes ārpus mājas: darbā, sanāksmju laikā, konferencēs, kur nepieciešama liela uzmanības koncentrācija. Tāpēc, ja jūs nolemjat pārcelt kafiju no modinātāja funkcijas uz cēlu, garšīgu dzērienu, atņemiet trīs dienu atpūtas dienu vai nedēļas nogalē ielieciet eksperimentu.
  2. Tiek pamanīts, ka kafija ļauj ātri izjust sajūtu pēc negulētas nakts. Lai nedotu sev iemeslu atbrīvoties, mēģiniet apgulties, lai nokristu 1-1,5 stundas agri. Jūs pats pat nepamanīsit, kā mosties pirms trauksmes signāla, galva būs svaiga un garastāvoklis būs lielisks!
  3. Daudzos gadījumos kafija no vajadzības kļūst par regulāru ieradumu. Varbūt ķermenim patiesībā nav vajadzīgs kofeīns, bet veidojušies ieradumi liek sevi izjust. Lai jūs nevadītu šī parādība, nedaudz mainiet darba stilu un mēģiniet visu iespējamo, lai 21 dienu uzturētu sevi prom no kafijas. Tiek pamanīts, ka tieši šajā periodā veidojas ieradums. Ja izturēsit šo pārbaudi, tad no monotona, parastā dzēriena, kafija pārvērtīsies par garšīgu un aromātisku, kuru darba dienas laikā varēsit baudīt dzerot kopā ar draugiem, nevis skrējienā.
  4. Ja jūs joprojām pamostāties no rīta ar lielām grūtībām, mēs iesakām vakarā pagatavot veselīgu dzērienu. Tā kā kafija veicina ātru metabolismu (metabolismu), jūs zaudējat svaru. Lai saglabātu un attīstītu šo procesu, kā arī piesātinātu ķermeni ar barības vielām, sajauciet medu, sasmalcinātu ingveru un citronu (pirms visu sasmalcina gaļas mašīnā). No rīta tūlīt pēc pamošanās ielieciet glāzē karoti medus-ingvera un citrona maisījuma un ielejiet verdošu ūdeni.Šis garšīgais un veselīgākais dzēriens palīdzēs pavadīt visu dienu jautrā un jautrā noskaņojumā.
  5. Ja jūs vispār nevarat dzīvot bez kafijas, mēģiniet to aizstāt ar dabīgu analogu - tam joprojām ir tāda pati pīrāga un aromātiskā garša, taču tam nav negatīvas ietekmes uz jūsu veselību. Kafija vājina receptorus, kas signalizē par pārslodzi, savukārt cilvēks darbojas tādā pašā ritmā, pilnībā noplicinot viņa vitalitāti. Cigoriņi neko neietekmē, bet ienes labvēlīgus vitamīnus un svarīgas minerālvielas.
  6. Ja jums rūp jūsu izskats, nākamais priekšmets būs vēl viens pamudinājums pārtraukt dzert neierobežotu kafijas daudzumu. Daudzu eksperimentu rezultātā tika pierādīts, ka kafija uz zobiem atstāj spēcīgu aplikumu, padarot emalju tumšu un smaids kļūst normāls.

Ja jūs izlasīsit visas iepriekš minētās metodes, kā atbrīvoties no atkarības no kofeīna, tad jūs noteikti atradīsit sev tieši to, kas jums ir piemērots. Atcerieties, ka pasaulē nav nekā dārgāka par jūsu pašu veselību.

Video: veselīgi dzērieni, kas aizstāj kafiju

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts