Kā atbrīvoties no liekā šķidruma organismā

Cik bieži jūs varat novērot attēlu - slaida izskata sievietei ir pietūkušas potītes un pirksti, zem acīm ir maisi, seja šķiet pietūkušies, un vispārējais izskats ir diezgan sāpīgs. Tas viss ir liekā šķidruma kavēšanās organismā. Sakarā ar to tiek traucēta vielmaiņa, var parādīties celulīts, cilvēks bieži jūtas neērti. Bet kāpēc liekā šķidruma daudzums kavējas organismā, piepūšot mīkstos audus un ekstremitātes? Kā sakārtot savu figūru un noteikt ķermeņa ūdens bilanci? Mēģināsim visu izdomāt secībā.

Kāpēc ķermenī kavējas ūdens?

1. Viens no biežākajiem ūdens aiztures cēloņiem organismā ir pārmērīga sāls uzņemšana. Kā jūs zināt, sāls aiztur šķidrumu, tāpēc, ja jums patīk naktī ēst kūpinātas zivis vai marinētus dārzeņus, tad no rīta nepārsteidziet maisiņus zem acīm.
2. Dzert daudz ūdens pirms gulētiešanas arī nav tā vērts. Fakts ir tāds, ka naktī nieres nedarbojas tik intensīvi, tāpēc audos tiek saglabāts ūdens.
3. Un pretēji, neliels mitruma daudzums var būt arī iemesls šī ūdens uzkrāšanai organismā. Fakts ir tāds, ka ķermenim katru dienu nepieciešams tīrs ūdens. Un, ja patērētais šķidrums ir mazs, tas to pilnībā nepārstrādā, bet it kā mitrumu atstāj “rezervē”.
4. Mazkustīgs darbs un mazkustīgs dzīvesveids palēnina visus dzīves procesus organismā, proti, asinsriti un vielmaiņu. Tas viss veicina tūskas veidošanos, galvenokārt potītes rajonā.
5. Ja jums nav redzamu dvesināšanas iemeslu, tad ir vērts to izpētīt. Visbiežāk šķidrums uzkrājas ķermenī nieru un sirds un asinsvadu slimību dēļ.
6. Vēl viens bieži sastopams šķidruma uzkrāšanās iemesls ir hormonālā līmeņa izmaiņas. Sievietes un meitenes, iespējams, pamana, ka pirms menstruācijas un tās laikā ķermenis kļūst elsojošs, pietūkušies, svars bieži palielinās. To pašu var novērot grūtniecības laikā.

Uzzinājuši patieso problēmas cēloni, ar viena punkta sitienu var atbrīvoties no liekā ūdens organismā.

Mainiet ēdienu!

Bieži vien tas ir vienīgais pareizais lēmums, lai uz visiem laikiem atvadītos no tūskas. Šeit ir daži noteikumi, kuru ievērošana jums atvieglos ķermeni.

1. Dzeriet mazāk dzērienus ar kofeīnu. Tas attiecas uz kafiju un stipru tēju.
2. Neatsakieties no ūdens - jums jādzer vismaz pusotrs litrs dienā, lai noņemtu lieko, "nevajadzīgo" ūdeni. Lai neciestu no vēdera uzpūšanās, jums jādzer ūdens mazos malciņos.
3. Ēdiet mazāk sāls un, ja iespējams, pilnībā izmetiet to. Tā vietā izmantojiet dažādus pikantus garšaugus un garšvielas.
4. Atteikties no dažādiem pusfabrikātiem, kuros ir daudz sāls - desas, desas, konservi, majonēze, kečups, sālīti un marinēti produkti. Ēdiet vairāk svaigu dārzeņu un augļu.
5. Ēdiet vairāk selerijas, bietes un skābenes - šie produkti palīdz izvadīt ūdeni no ķermeņa.
6. Lieliski noņem liekos sāls mārrutkus. Pievienojiet to visiem ēdieniem, lai mazinātu pietūkumu un kompensētu sāls trūkumu.
7. Ir labi arbūzi un melones - tiem ir spēcīgs diurētisks efekts.
8. Svarīgi zināt, ka saldie deserti, cepti ēdieni, ātrās ēdināšanas produkti, taukaini piena produkti (krējums, skābs krējums utt.), Gāzētie dzērieni un rauga smalkmaizītes arī uztur šķidrumu organismā.
9. Ja vēlaties atbrīvoties no liekā mitruma, jums jāizslēdz vai jāierobežo patērētā alkohola daudzums.
10. Kāposti un bērzu sula lieliski noņem lieko mitrumu no ķermeņa.

Atcerieties, ka jebkuras manipulācijas ar diurētiskām diētām, pārtiku un augiem jāveic pēc izmeklēšanas un nieru mazspējas novēršanas. Šajā slimībā diurētiskos līdzekļus nevar lietot!

Pārvietojieties vairāk!

Kā jūs zināt, sports ir dzīve. Patiešām, aktīvās fiziskās aktivitātes palīdz paaugstināt hormona kortizola līmeni, kas padara mūs izturīgākus pret stresu un mierīgus. Jebkuras fiziskās aktivitātes rada prieka un laimes hormonus, tāpēc pēc sporta spēlēšanas uzlabojas garastāvoklis.

Bet pats galvenais - sporta laikā uzlabojas asinsrite, paātrinās vielmaiņa, kas palīdz noņemt lieko mitrumu. Vidējas intensitātes vilciena izturības lielas slodzes. Kopā ar sviedriem cilvēks atbrīvojas no toksīniem, sāļiem un liekā mitruma.

Ja jūs nosverat sevi pirms laba treniņa un tūlīt pēc tā, jūs pamanīsit, ka esat zaudējis vismaz 500 gramus ūdens ar sviedriem. Protams, jūs zaudēto šķidrumu veidosit, veicot dažus apsveikuma malkus. Tomēr ņemiet vērā, ka esat izņēmis lielāko daļu liekā ūdens. Tas ir īpaši pamanāms uz potītēm un pirkstiem - pēc fiziskās slodzes pietūkums gandrīz pilnībā izzūd.

Ja kājas ilgstoša ceļojuma laikā uzbriest un ir spiestas atrasties sēdus stāvoklī - jums laiku pa laikam ir nepieciešams piecelties, staigāt, tupēt -, lai izkliedētu asinis visā ķermenī.

Pirts un pirts

Vanna ir patīkams un ļoti noderīgs veids, kā atbrīvoties no liekā šķidruma organismā. Apmeklējiet pirti vismaz reizi nedēļā. Uzturieties tvaika telpā apmēram 30 minūtes, bet neaizmirstiet vienlaikus dzert tīru ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas. Pietiekami svīstot, jūs jutīsities daudz labāk, jo līdz ar to jūs atbrīvosities no milzīga daudzuma sāļu, toksīnu un liekā šķidruma.

Ja jums nav laika, pūļu vai naudas, lai dotos vannā, varat noorganizēt nelielu pirti tieši mājās. Ievadiet vannā karstu ūdeni - temperatūrai jābūt pēc iespējas pieļaujamai. Paņemiet vannu ar priežu zaru novārījumu, lai ķermenis kļūtu gaišs un ādai būtu pīrāgs, patīkams aromāts.

Ļoti labi ir apvienot braucienus uz saunu un vannu ar masāžas procedūrām. Pietiekama ekstremitāšu mīcīšana uzlabo asinsriti, ļaujot šķidrumam nevilināties audos.

Ir svarīgi noteikt, vai pietūkums ir īslaicīgs vai pastāvīgs. Ja tūska ir nepietiekama uztura vai mazkustīga dzīvesveida rezultāts - tos var pielāgot, ievērojot uzturu un sportu. Ja pamanāt, ka pietūkums ir nemainīgs, noteikti jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu šīs problēmas patieso cēloni. Kāju pietūkumam dažreiz ir noderīgi valkāt kompresijas zeķes.

Tautas līdzekļi pret lieko mitrumu organismā

Daudziem dabīgiem augiem, dārzeņiem, augļiem un ogām ir diurētiska iedarbība. Mēs esam apkopojuši jums visefektīvākās un drošākās receptes.

1. Ābolu mizas. Ābolu āda jāsagriež un jāizžāvē. Piepildiet puslitra burku ar sausu ādu un pār visu pārlejiet verdošu ūdeni. Pārklājiet trauku ar vāku, aptiniet ar dvieli un atstājiet pāris stundas. Dzeriet trešdaļu glāzes ik pēc 4-5 stundām.
2. Brūkleņu, mežrozīšu, melnā tēja, ķimeņu sēklas. Burkā ielej nedaudz sauju brūkleņu, tējkaroti tējas, šķipsniņu ķimenes un ēdamkaroti rožu gurnu. Pār visu pārlej verdošu ūdeni, pārklāj un ļauj brūvēt apmēram trīs stundas. Celms un dzert buljonu pusi glāzes trīs reizes dienā. Šis līdzeklis novērš pat visnopietnāko edēmu.
3. Goldenrod un vilkābele. Ja tūska ir saistīta ar traucētu sirds un asinsvadu sistēmu, zeltainas rodas un vilkābeleņu novārījums var būt lielisks ārstēšanas līdzeklis. Termosā pievieno vienu ēdamkaroti katras sastāvdaļas, pārlej verdošu ūdeni un pusstundu liek ūdens vannā.Pēc norādītā laika jums ir nepieciešams izkāš buljonu un dzert glāzi tukšā dūšā un pirms gulētiešanas.
4. Plūškoka, kosa, bārbele. Kad tūska ir nieru slimības rezultāts, palīdz nākamais buljons. Vienādās proporcijās ņem kosu un plūškoku, pievieno bārbeļu augļus. Uzstājiet buljonu, kā parasti - iesaiņotā formā. Dzeriet pusi glāzes pirms katras ēdienreizes.
5. Bērzu lapas. Bērzu lapas ir jāizžāvē un sasmalcina. Ēdamkaroti sagatavotā pulvera jāpiepilda ar glāzi verdoša ūdens un jāpārklāj ar vāku. Pēc stundas izkāš kompozīciju un pievieno nazi galā sodas. Dzeriet norādīto šķidruma daudzumu dienas laikā.
6. Diļļu sēklas. Dillēm ir lieliska diurētiska iedarbība. Glāzei verdoša ūdens vajadzēs ēdamkaroti tās sēklu, lai iegūtu piesātinātu buljonu. Dzert novārījumu pa divām ēdamkarotēm ik pēc trim stundām.
7. Kumelīte Šis augs ne tikai nomierina, bet arī mazina pietūkumu. Brūvējiet vēsu kumelīšu buljonu - piecas ēdamkarotes uz litru ūdens un dzeriet trešdaļu glāzes vairākas reizes dienā.
8. Zāļu Avran. Tas ir ļoti noderīgs, bet tajā pašā laikā bīstams augs. Nelielās devās tas var noņemt lieko ūdeni no ķermeņa, un ar pārdozēšanu tas var būt bīstams. Ēdamkaroti auga jālej ar litru verdoša ūdens un ļauj tam brūvēt apmēram pusstundu. Izkāš kompozīciju un izdzer ceturtdaļu glāzes trīs reizes dienā.
9. Kaļina. Guelder-rose piemīt ne tikai diurētiska iedarbība - tā lieliski paaugstina imunitāti. Ielieciet nedaudz viburnum un ielejiet mīkstumu ar verdošu ūdeni. Kad oga ir pietiekami uzpūsta, siltajam sastāvam pievieno nedaudz medus un dzer ar prieku. Šī recepte ietaupīs jūs no dvesināšanas.

Šie vienkāršie, taču šādi pieņemamie un lētie līdzekļi ir labāki nekā jebkuras aptieku zāles palīdzēs ātri un droši atbrīvoties no liekā ūdens organismā.

Lai svara zaudēšana būtu veiksmīga un efektīva, pirmā lieta, kas jums jādara, ir atbrīvoties no liekā ūdens daudzuma organismā. Ievērojot mūsu vienkāršos padomus, jūs varat vienreiz un uz visiem laikiem novērst pietūkumu. Tad jūs varēsit baudīt labu veselību un spogulī redzēt svaigu un laimīgu seju!

Video: kā atbrīvoties no edēmas