Kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa

Mēs esam dzīvi cilvēki, tāpēc katrs no mums ir pakļauts apātijadepresija liesa un slikts garastāvoklis. Tomēr jums nevajadzētu atlikt šo stāvokli, jūs nevarat izbaudīt savas ilgas un skumjas, jums steidzami jāizkļūst. Tā kā mūsu darba spējas, attiecības ar ģimeni un pat ārējie faktori ir atkarīgi no mūsu stāvokļa. Galu galā, piemēram, piesaista, piemēram. Ja jums ir slikts garastāvoklis, jūs noteikti aizmirsīsit atslēgas mājās, pazaudēsit svarīgus papīrus un veikalā jūs atkal apkrāps. Un, ja noskaņosieties pozitīvi, viss lieliski saderēsies. Bet no kurienes tas nāk, vai tas ir slikts garastāvoklis?

Slikta garastāvokļa iemesli

1. Problēmas ar mājas darbiem. Tas attiecas gan uz bērniem, gan uz pieaugušajiem. Cīņas ar vecākiem, skandāli ar dzīvesbiedru, bērnu kaprīzes - viss var būt slikta garastāvokļa cēlonis. Paskatieties uz šo jautājumu no citas perspektīvas. Vecāki, neatkarīgi no tā, cik skandāli, jūs mīl, kāds sapņo par bērnu vai vīru, un jums tas viss ir. Novērtējiet to, kas jums ir, un meklējiet priekšrocības pat vissarežģītākajās situācijās.
2. Profesionālie traucējumi. Ja cilvēks netiek realizēts kā profesionāla vienība, viņš bieži ir sliktā garastāvoklī. Šie traucējumi rada ne tikai finansiālu nestabilitāti, bet arī pašapziņu kā indivīdam. Centieties pilnveidoties izvēlētajā profesijā, dodieties uz tālākizglītības kursiem. Un, ja vēlaties, esiet drosmīgs un mainiet savu profesiju, jo priekšā ir visa dzīve, kāpēc darīt nemīlētu biznesu?
3. Saules gaismas trūkums. Ja jūs dzīvojat reģionā, kur ir absolūti maz saules, tad slikts garastāvoklis var jūs apmeklēt daudz biežāk. Galu galā saules stari, nokrītot uz cilvēka ādas, rada D vitamīnu, kas veicina emocionālā stāvokļa stabilitāti. Saulainās dienās dodieties pastaigā pa laukiem, atrodiet iespēju ceļot, kā arī aprīkojiet māju ar pietiekamu skaitu dienasgaismas spuldžu. Viņi jums aizstās sauli.
4. Auksts, rudens, pūtis, sniegs. Daudzi cilvēki ir diezgan atkarīgi no laika apstākļiem, un sliktos laika apstākļos viņi sāk izjust postījumus un skumjas. Ņemiet piemēru no bērniem. Ikviens bērns izbauda visas laika apstākļu izpausmes neatkarīgi no tā, vai tas ir lietus vai sniegs. Skatiet, kā bērni spiedz peļķēs vai dedzīgi veido sniegavīru. Pievienojieties viņiem, un jūsu sliktais garastāvoklis pazudīs vienā mirklī.
5. Vientulība. Daudziem cilvēkiem ir slikts garastāvoklis, jo viņi ir vieni. Viņi vēlas iegūt dvēseles palīgu - ar to nav nekā slikta. Tomēr mēģiniet saprast, ka jūs viņu satiksit, kad tam būs liktenis. Tāpēc, kāpēc lai nebūtu skumji? Mainiet savu attieksmi pret situāciju, varbūt neesat viens, bet esat brīvs?
6. Mērķu un plānu trūkums. Dzīves nenoteiktība nedod gandarījumu un mieru. Ja jums nav īstermiņa vai ilgtermiņa dzīves plāna, eksistence kļūst bezjēdzīga. Uzstādiet mērķi un dodieties uz to. Tikai patiess sapnis sagādās patiesu prieku.
7. Vāvere ritenī. Ja katru dienu veicat vienas un tās pašas darbības, izmantojot to pašu algoritmu, tas noteikti novedīs pie garastāvokļa pasliktināšanās. Centieties atbrīvoties no šīs rutīnas. Dodieties uz darbu otrādi, dodieties pāris pieturās ar kājām, mainiet darba kārtību, mainiet drēbju skapi. Dariet kaut ko neparastu!
8. Organisms. Vairogdziedzera slimības var būt slikta garastāvokļa cēlonis. Ja visu laiku jūtaties izsmelts, jums jāveic testi un jādodas pie speciālista. Slikts sievietes garastāvoklis var būt premenstruālā sindroma pazīme. Šis periods ir vērts gaidīt.

Kā atbrīvoties no slikta garastāvokļa: 15 veidi

Garastāvokli var ietekmēt jebkurš - globālas problēmas vai nelielas nepatikšanas. Tomēr jums jāzina, ka jūs varat atbrīvoties no slikta garastāvokļa. Un to izdarīt ir daudz vieglāk, nekā jūs domājat. Šeit ir daži noderīgi veidi:

1. Klausieties jauku mūziku. Mūzika ir dvēseles terapija. Ar savu iecienīto melodiju palīdzību jūs varat atcerēties pagātni, izbaudīt patīkamus mirkļus. Mūzika var iedvesmot jauniem sasniegumiem.
2. Atpūsties. Rūpēties par sevi, pagatavot sev karstu vannu, aizdegt sveces aromātiski, aptumšot gaismu. Izveidojiet mierīgu vidi, kur patiesi atpūsties.
3. Iepazīstieties ar draugiem. Vecie draugi ir tas, kas jums šobrīd pietrūkst. Dzīva saziņa, smiekli, atmiņas un padomi atgriezīs jūs dzīvē.
4. Jūtieties pārliecināti. Jums jājūtas sev nepieciešamam un nozīmīgam cilvēkam. Sievietei ir svarīgi saprast, ka viņa ir vēlama un skaista. Atsvaidziniet savu drēbju skapi, mainiet frizūru un jaunā izskatā dodieties uz pasākumu, kur ir pretējā dzimuma pārstāvji. Ļaujiet visiem tevi apbrīnot - sliktajam garastāvoklim nebūs pēdas.
5. Fiziskie vingrinājumi. Nav noslēpums, ka fiziskās aktivitātes stimulē endorfīnu - prieka hormonu - ražošanu. Tāpēc pārspīlējiet sevi, izskrieniet skriet, dodieties sportā. Var būt jebkura aktivitāte - riteņbraukšana, slēpošana, peldēšana, dejas - tas viss sagādā prieku.
6. Dvēselei. Ziemas vakarā sēdiet pie televizora, iesaiņojiet siltā sega, apēdiet garšīgu kūku un skatieties iecienītāko filmu vai ierakstu no savām kāzām. Atmiņām un iespaidiem jābūt patīkamiem.
7. Saziņa ar dzīvniekiem. Spēlēšanās ar mājdzīvniekiem ir lieliska iespēja mazināt stresu un nogurumu. Kopā ar viņiem jūs aizmirsīsit par savu slikto garastāvokli. Ja jums nav mājdzīvnieka, dodieties uz zooloģisko dārzu vai delfināriju. Vai varbūt jums vajadzētu būt kaķēnam?
8. Veiciet labu darbu. Faktiski tas, ko mēs darām, sniedz prieku ne tikai tiem, kuriem mēs palīdzam. Mēs paši iegūstam neticamu gandarījuma sajūtu un sajūsmu tikai tāpēc, ka mēs kādam varētu būt noderīgi. Lai to izdarītu, nav nepieciešams ziedot lielas naudas summas. Nogādājiet nevēlamās drēbes nabadzīgajiem vai uz templi, dalieties rotaļlietās ar bērniem bērnunamā un vismaz palīdziet vecmāmiņai šķērsot ceļu. Jūsu garastāvoklis mainīsies uz labo pusi no izpratnes, ka esat izdarījis labu darbu.
9. Brīvdienas ir tas, kas jums nepieciešams! Uzaiciniet viesus uz savu māju vai lūdziet paši apmeklēt. Jautrs uzņēmums, trokšņaini joki un patīkamu cilvēku kompānija var novest cilvēku no depresijas. Un mājsaimniecības darbi atspirdzinājumu pagatavošanai no jums atstās sliktas domas.
10. Hobiji. Rūpējieties par to, kas jums patīk, un to, par ko jau sen sapņojat. Izpletņlēkšana, sāciet gleznot, dodieties makšķerēt vai nirt ar akvalangu jūras dzelmē. Jums vajadzētu sevi tik ļoti satraukt, ka jums vairs galvā nerodas skumjas un drausmīgas domas.
11. Palutini sevi. Atļaujiet sev kaut ko tādu, par ko jau sen sapņojāt, bet kaut kādu iemeslu dēļ nevarējāt atļauties. Pērciet dārgu kleitu, ko katru dienu redzējāt zīmolu veikala veikalā, vai arī apēdiet milzīgu kūku, pat ja jūs ievērojat diētu. Lai visas rūpes paliek pagātnē.
12. Mīli un esi mīlēts. Pavadiet vakaru kopā ar mīļoto, un jūsu melanholija tiks pacelta. Nu, kā zināms, sekss ir viens no efektīvākajiem antidepresantiem.
13. Daba. Atrodiet savu grafiku laikā, lai apmeklētu dabu. Ceļojums uz mežu vai kalniem, kruīzs pa jūru un vienkārša pastaiga parkā var būt jūsu glābšanas boja. Brīvā dabā domas tiek sakārtotas, un problēmas šķiet tik nenozīmīgas un pilnībā risināmas.
14. Pietiekami gulēt. Saskaņā ar angļu zinātnieka pētījumiem miega trūkums izraisa sliktu garastāvokli, apātijabezjēdzības sajūtas. Varbūt, lai jūs varētu atgūties, jums vienkārši nepieciešams pietiekami gulēt?
15. Notikumi pagātnē.Katra cilvēka dzīvē ir mirkļi, kurus vēlos atkārtot. Jūs varat tos ritināt pats savā atmiņā. Sēdiet omulīgā kafejnīcā pie kafijas tases un atcerieties par patīkamām situācijām savā dzīvē. Viņi noteikti liks jums pasmaidīt. Cīņā pret sliktu garastāvokli smaids ir puse no cīņas.

Mūsu dzīve ir zebra. Un bez sliktiem brīžiem mēs nenovērtētu visu labo, kas mums ir. Tāpēc slikts garastāvoklis jāuztver tikai kā īss laika posms, kurā jums jādzīvo ar cieņu. Un tad pēc lietus noteikti aiz mākoņiem palūrēs saule, kas visus sildīs ar savu siltumu. Viss būs kārtībā, nevilcinieties!

Video: kā uzmundrināt sevi