Kā mājās atbrīvoties no skoliozes

Skolioze ir mugurkaula izliekums, kam ir nefizioloģiski līkumi. Skolioze var būt C-, S-, Z-forma, atkarībā no izliekuma formas. Smaga mugurkaula deformācija noved pie gurnu, plecu un lāpstiņu asimetrijas. Skolioze var rasties gan bērniem, gan pieaugušajiem. Visbiežāk šī slimība tiek diagnosticēta pusaudža gados. Apmēram 10% no visiem pusaudžiem ir dažādas pakāpes skolioze. Bet tikai 1 procentam no viņiem nepieciešama terapeitiska ārstēšana. Tomēr skoliozi nav iespējams pievērt. Ar pareizu dzīves apstākļu korekciju un integrētu pieeju skoliozi var novērst.

Kā atpazīt skoliozi

Skolioze attīstās pakāpeniski, un to var nepamanīt pat uzmanīgākajiem vecākiem. Ir vērts pievērst uzmanību bērnam, ja viņš apstājas, ja galva vienmēr ir nedaudz noliekta tajā pašā virzienā. Izliekti vai asimetriski lāpstiņas nav normāli. Acīm redzama skolioze tiek novērota ar plecu, gūžas un jostas vietas asimetriju. Pusaudžu meitenēm asimetrija var būt piena dziedzeru rajonā. Krūtis var deformēties, bērns vairāk gulstas uz vienas kājas. Bērna skoliozi var atpazīt šādi: jums jāstāv stāvus, papēži kopā, zeķes atsevišķi. Bērnam vajadzētu saliekties, neliecot ceļus. Parasti aizmugurē vajadzētu veidot gludu loka. Skoliozes gadījumā labā un kreisā puse ir asimetriska, skatoties no aizmugures. Arī ar šo slimību bērnam ir grūti ilgstoši stāvēt vai sēdēt.

Diagnosticēt skoliozi ir ilgs uzdevums. Vispirms ārsts veic pārbaudi un veic fiziskas pārbaudes, kurās pacientam jāveic pēdu pirksti, papēži, lai veiktu vairākas raksturīgas kustības. Pēc tam, izmantojot scoliogrāfu, tiek veikts rentgenstūris, MRI un izliekums. Atkarībā no visiem šiem datiem tiek noteikts slimības veids un smagums.

Skoliozes cēloņi bērniem un pieaugušajiem

Skolioze bērniem visbiežāk attīstās mazkustīga dzīvesveida, vāja muskuļu korsetes un nepareiza ķermeņa stāvokļa rezultātā. Vitamīnu trūkums var izraisīt elastīgumu un trauslus kaulus, rahītu. Skolioze var rasties dažādu ievainojumu un ribu un mugurkaula deformāciju dēļ. Neiromuskulārās sistēmas slimības (piemēram, cerebrālā trieka) var kļūt arī par riska faktoru. Dažreiz skolioze parādās ilgstošu nodarbību laikā noteiktos sporta veidos - piemēram, tenisa, badmintona, šķēpa un kodola mešanā, kur abas rokas ir iesaistītas nevienmērīgi. Spēlējot vijoli, var iegūt tādu pašu efektu. Pieaugušo skolioze vairumā gadījumu ir tā pati bērnības slimība, kas gadu gaitā stāv vai attīstās.

Skoliozes pakāpe

Skolioze tiek sadalīta grādos atkarībā no slimības smaguma pakāpes.

1. Pirmā pakāpe - Vieglākais un parasti nav redzams ne pašam pacientam, ne citiem. Šī novirze no ass ir mazāka par 10 grādiem. To bieži uzskata par normu, jo cilvēki vairumā gadījumu ir asimetriski. Diagnosticējot pirmās pakāpes skoliozi bērnam, tiek noteikti fiziski vingrinājumi, parasti tas ir pietiekami.
2. Otrā skoliozes pakāpe - tā ir novirze no normas par 10-25 grādiem. Šī pakāpe prasa steidzamu korekciju, lai apturētu izliekuma progresēšanu. Šajā gadījumā jūs varat veikt skoliozes ārstēšanu mājās, bet pieredzējuša ortopēda uzraudzībā.
3. Trešā skoliozes pakāpe - Tās ir izteiktas izmaiņas mugurkaulā, kam raksturīgas 25-50 izliekuma pakāpes. Šī ir nopietna patoloģija, kurai nepieciešams valkāt pārsēju un korseti.
4. Ceturtā skoliozes pakāpe - izliekums ir lielāks par 50 grādiem. Šī pakāpe ir diezgan reti sastopama, un to gandrīz vienmēr pavada muskuļu-neiroloģiskas slimības.

Atkarībā no skoliozes attīstības pakāpes jums pareizi jāpieiet slimības ārstēšanas metodēm.

Fizikālā terapija pret skoliozi

Pirmajā skoliozes pakāpē bērns ir jānodod sporta sadaļai, lai stiprinātu viņa muskuļu korseti. Izliekot mugurkaulu, vislabāk ir doties slēpošanā, vingrošanā. Katru rītu pacientam jāveic vingrinājumi, lai izstieptu un nostiprinātu muskuļus. Jums jācenšas vadīt aktīvu dzīvesveidu. Skolā vairāk jāpārvietojas pārtraukumos, jāveic viegls treniņš, jo sēdēšana pie rakstāmgalda ir nopietns pārbaudījums slimam mugurkaulam.

Pieaugušam, kam ir skolioze un kurš strādā mazkustīgi, regulāri jālieto pārtraukumi. Ļoti efektīvs ir vingrinājums, kurā jums jāstāv ar muguru pie sienas un jāspiež pret to ar abiem plecu lāpstiņām. Labi vingrinājumi uz horizontālās joslas, terapeitiskie vingrinājumi, Pilates, fitballa nodarbības. Pieaugušie gūst labumu no došanās uz sporta zāli un pieredzējuša instruktora uzraudzībā. Šeit ir daži skoliozes terapeitiskie vingrinājumi, kurus varat veikt mājās.

1. Stāviet taisni, kājas plecu platumā, rokas pilī acu priekšā. Lēnām pavelciet galvu uz augšu, it kā gribētu uzmanīties no rokām. Turiet kaklu vairākas sekundes pagarinātu. Pēc tam lēnām pagrieziet to pa labi un tad pa kreisi.
2. Stāviet taisni un turiet galvu uz sāniem. Centieties redzēt pretējās kājas papēdi. Tas ir, ja mēs pagriežam galvu pa kreisi, mēs cenšamies fiksēt savu skatienu uz labo papēdi un otrādi. Īpaši mēs trenējam to pusi, kas ir “saspringta”. Kustībām jābūt lēnām un vienmērīgām.
3. Tiešais statīvs, rokas pie vīlēm. Uzmanīgi saspiediet un atskrūvējiet lāpstiņas, pārvietojot tos uz mugurkaulu, pēc tam dažādos virzienos.
4. Nokļūstiet četrrāpus un uzmanīgi izlieciet muguru kā kaķis. Turiet muguru šajā stāvoklī un pēc tam salieciet to pretējā virzienā, veidojot loka. Kustībām jābūt lēnām, jums jājūt muskuļi.
5. Stāviet četrrāpus un vienlaikus paceliet labo kāju un kreiso roku. Mēģiniet noliekt savas ekstremitātes tik tālu atpakaļ, cik iespējams, vienlaikus noliecot muguru. Neaizmirstiet izstrādāt pretējo pusi.
6. Apgulieties uz muguras, izstiepiet rokas līdz ķermeņa turpinājumam. Izstiepiet mugurkaulu tā, it kā vēlaties to stiept garumā. Fiksējiet šādā saspringtā stāvoklī trīs sekundes, atpūtieties 15 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu.

Kā mājās atbrīvoties no skoliozes

Šeit ir norādītas pamata darbības, kas jāveic, lai sakārtotu mugurkaulu.

1. Mēbeles Ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību objektiem, kas jūs ieskauj. Krēslam un galdam pacientam ar skoliozi jāatbilst viņa augumam, lai persona neapstājas un nesēž pie galda ar paceltiem pleciem. Ir ļoti svarīgi gulēt uz cietas gultas - matracim jābūt plānam.
2. Masāža Tas ir labs veids, kā palielināt asinsriti aizmugurē. Tomēr amatieri šajā jautājumā var būt ne tikai bezjēdzīgi - dažreiz viņi tikai pasliktina situāciju. Masāža ar skoliozi jāveic tikai pieredzējušam speciālistam, labāk - manuālajam terapeitam.
3. Peldēšana Šī ir viena no labākajām fiziskajām aktivitātēm, kas ir ļoti noderīga skoliozei. Ūdenī ķermenis sver daudz mazāk, mugurkauls piedzīvo mazāk stresa. Tādējādi skriemeļi un muskuļi tiek iztaisnoti un attīstīti. Ikdienas stundu burāšana un ūdens aerobika var pat labot nopietnus izliekumus.
4. Fizioterapija. Tas sastāv no dažādiem veidiem, kā ietekmēt vājus un atrofētus muguras muskuļus. Pēc šāda efekta uzlabojas asiņu apgāde ar audiem, veidojas muskuļu korsete. Elektroforēze ir muskuļu stimulēšana ar zemas frekvences strāvām, kas sarauj muskuļu šķiedras un liek tām darboties.Tāpat tiek izmantota skolioze, UHF terapija, Charcot's duša, lāzers, magnēti, elektriskā stimulācija.
5. Ēdiens. Ir ļoti svarīgi, lai ķermenis katru dienu saņemtu pareizo kalcija devu, kas spēj atbalstīt vājos kaulus. Atcerieties, ka kalcijs tiek ņemts kopā ar D3 vitamīnu, kuru bez tā nevar absorbēt.

Atcerieties, ka skoliozes ārstēšana ir sarežģīts notikums. Rīkojoties visos virzienos, jūs varat ne tikai novērst slimības attīstību, bet arī pilnībā izārstēt.

Ar skoliozi ir ļoti svarīgi regulāri veikt diagnozi ik pēc sešiem mēnešiem. Ja skolioze progresē, parasti tiek izmantotas nopietnākas iedarbības metodes - korsetes nēsāšana, pārsējs, ķirurģiska iejaukšanās. Slimību ir daudz vieglāk uzvarēt, ja jūs to kontrolējat!

Video: atbrīvošanās no skoliozes