Kā atbrīvoties no kautrības un kautrības

Ikviens no mums kādreiz ir izjutis ierobežojuma sajūtu nepazīstamā uzņēmumā vai jaunā darbā, bet laika gaitā tas pagāja, un mēs kļuvām tādi, kādi esam. Bet ir cilvēki, kuri, pat pieraduši pie jaunās atmosfēras, nebeidz kautrēties par citiem, uzvedas klusi, lai netiktu pamanīti un izvairītos no saziņas.

Ja jūs esat tāds cilvēks, tad jūs droši vien ciešat no kautrības. Jums ir tik daudz plānu un ideju, bet gļēvuma dēļ jūs nevarat tos pārvērst realitātē. Lai sāktu jaunu dzīvi un pārstātu apmulsināt cilvēkus, jums jānoiet tāls ceļš un jāpavada daudz enerģijas, taču tas ir tā vērts. Jums tik ļoti patiks jūsu jaunais manis, ka jūs nesapratīsit, kā jūs kādreiz dzīvojāt baiļu un bezdarbības apvalkā.

Kas ir kautrība

Kautrība - savaldības un neveiklības sajūta cilvēku sabiedrībā, pastāvīgas bailes izraisīt kāda sašutumu un sašutumu. Cilvēki, kurus uztrauc citu cilvēku viedokļi, ir slēgti un komunikabli, viņiem reti ir draugi, viņiem nav nākotnes plānu. Viņiem nepatīk rīkoties, baidoties nepaļauties uz citu cerībām, tāpēc izvēlas sēdēt ārā.

Ja vēlaties mainīt savu eksistenci, pārstāt dzīvot neko un sasniegt augstumus karjerā vai citā jomā, tad ir laiks sākt to darīt jau tagad. Kamēr jūs domājat par to, kā izvairīties no kļūdām un vainas, citi rīkojas jūsu vietā.

No kurienes rodas kautrība

Kāpēc daži cilvēki ir atviegloti un sabiedriski, bet citi ir atsaukti un nedroši, jo visiem mums dzimšanas brīdī ir vienādas iespējas. Cik daudz mums ir piemēru no brīnišķīgiem cilvēkiem, kuri ar savu darbu un neatlaidību ir sasnieguši visu dzīvē. Bet daudzi uzskata, ka viņi to nevar izdarīt, jo nav pietiekami gudri, skaisti, bagāti utt.

Kā mums patīk teikt, ka, ja mums būtu cits izskats, daudz naudas vai komunikācija, mēs būtu sasnieguši visu, ko vēlamies. Bet tas neglābj kautrību. Lai attaisnotu savu bezdarbību un gļēvumu, jūs vienmēr atradīsit kaut ko tādu, kas jums nepatiks. Un šī rakstura īpašība neļaus jums virzīties uz priekšu lolotā mērķa sasniegšanā.

Patiesības kautrības cēlonis nav ārējie apstākļi, bet gan iekšējie apstākļi. Tie, kas ir traumējuši jūsu kā bērna vai vecāka pašnovērtējumu. Tāpēc meklējiet atbildi sevī. Atcerieties, kā jūsu vecāki izturējās pret jums, slavēja vai skandēja, neļaujot atklāties jūsu radošajām spējām. Patiešām, no agras bērnības sāk veidoties kautrība.

Vecākā vecumā iemesls var būt situācija, kas lika justies neveikli. Cilvēki bieži ir ļoti nežēlīgi un stulbuma un tuvuma dēļ apvaino citus. Un, ja jūs esat jūtams cilvēks, tad tas noteikti atstās jūsu pašnovērtējuma zīmi.

Kā pārvarēt kautrību

Kad jūs saprotat iemeslu, kāpēc jūs kautrējaties, jūs varat atrisināt problēmu. Lai to izdarītu, jums jāatsakās no situācijas, jāpārtrauc ritināt pie sevis, jādomā par to. Katrs no mums prot kļūdīties, galvenais ir spēt no tiem izdarīt pareizos secinājumus.

Psihologi zina, kā tikt galā ar kautrību. Viņi kādu laiku iesaka ievērot jaunus uzvedības noteikumus, kas palīdz mainīt viņu iekšējo pasauli un iznīcināt sienu starp sevi un citiem.

Psihologu padomi:

1. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Šai parastajai frāzei ir dziļa nozīme.Kamēr jūs nepārstājat nosodīt savus trūkumus, jūs neredzēsit pozitīvās īpašības, kas jums piemīt. Un katram cilvēkam tās ir, tās vienkārši ir jāatrod.
2. Nedomājiet par citu viedokli. Nekad. Jūs esat pats piemērs un zināt, ko attiecīgajā situācijā ir vislabāk darīt. Jums ir savi principi un dzīves skatījums. Ja kāds viņiem nepiekrīt, ļaujiet viņam rīkoties tā, kā viņš uzskata par vajadzīgu. Šis noteikums palīdzēs neļauties zem cilvēkiem un neļaut sevi manipulēt.
3. Atbrīvojies no ieraduma it visā saskatīt tikai slikto. Negatīvas domas nomāc psihi, nonāk stuporā un nesniedz adekvātu reakciju uz situāciju. Skatiet, cik skaista ir pasaule un cilvēki tajā. Katru dienu sāciet atrast pozitīvas īpašības paziņās un kolēģos, un drīz jūs vairs nebaidīsities no tām.
4. Neuztraucieties par kļūmēm, jo ​​īpaši tāpēc, ka tās notikušas nevis jūsu vainas dēļ, bet gan saistībā ar apstākļiem. Vainas sajūta un atbildība par visu, kas notiek apkārt, novedīs pie nervu sabrukuma.
5. Padomājiet par savas eksistences nozīmi. Izvirzi konkrētus mērķus un sasniedz tos. Daudzu cilvēku kļūda, kas izraisa pašpārliecinātību, slēpjas nespējā adekvāti izvēlēties sapni. Viņi vēlas visu uzreiz un, protams, neko nesasniedz. Ja jūsu mērķis ir bagātība (lai būtu māja, vasarnīca, automašīna, dzīvoklis), tad sadaliet to vairākās daļās un pakāpeniski dodieties dotajā virzienā. Vispirms iegādājieties automašīnu, pēc tam ietaupiet uz dzīvokli. Šajos jautājumos jūs nepamanīsit, kā nonācāt pie tā, par ko sapņojat.
6. Izskatieties reprezentabli un vienmēr sekojiet savam izskatam. Tātad tu celies pats savām acīm. Nav nepieciešams bagātīgi ģērbties, šodien ikviens var atļauties izvēlēties stilīgas, bet ne ļoti dārgas lietas.
7. Izmantojiet pašhipnozes paņēmienus. Tie ietver auto apmācību un apstiprinājumus. Katru dienu atkārtojiet sevi kā Irinas Muravjovas varone: "Es esmu pats burvīgākais un pievilcīgākais!" Jebkurus vārdus vai vēlmes sev zemapziņa uztvers pēc realitātes.
8. Atbrīvojieties no ieraduma atdarināt. Protams, jums ir tāds ideāls, kāds vēlaties būt. Šis ceļš ved nekur. Saprotiet, ka jūs nevarat kļūt par sava elka kopiju, un nopelniet tikai sev papildu kompleksus. Tā vietā iesaistieties sevis attīstībā, lai paplašinātu savu iekšējo pasauli un kļūtu labāks nekā jūs tagad esat.
9. Reģistrējieties publiskās uzstāšanās apmācībai. Tur jūs satiksit tos pašus kautrīgos cilvēkus, kā jūs atradīsit draugus, kā arī uzzināsit daudz noderīgas informācijas un pielietosit to pieredzē.
10. Padomājiet par situācijām, kas jūs visvairāk uztrauc. Spēlē viņus spoguļa priekšā, izdomā, kā tu reaģēsi vai rīkojies. Tas palīdzēs jums nepatikt pārsteigumā.
11. Daži psihologi iesaka apzināti radīt situācijas, kas padara jūs kautrīgu. Kā saka, ķīlis tiek izspiests. Bet šī metode ir piemērota tiem, kas necieš no garīgiem traucējumiem (obsesīvs stāvoklis, depresija), pretējā gadījumā tas tikai pasliktinās situāciju.

Pārtraucot brīvi valdīt savām bailēm un emocijām, jūs ne tikai atbrīvosities no kautrības, bet arī sapratīsit, kā tas jums neļāva sasniegt lolotos mērķus. Dzīvojot viedokļu ietekmē no malas, mēs zaudējam sevi un pārstājam būt mēs paši. Lai no tā izvairītos, vienmēr sekojiet sirds aicinājumam, nebaidieties no kļūdām un neļaujiet sevi pazemot. Tad dzīve nešķitīs tik slikta, kā tu par to domāji.

Video: atbrīvoties no kautrības