Kā atbrīvoties no stresa tautas līdzekļiem

Mūsdienu dzīve mums diktē skarbos dzīves apstākļus, kas sastāv no bezgalīgas skriešanas ar šķēršļiem. Sacensības par izdzīvošanu ir sarežģītu attiecību mozaīka. Darbs čīkstēšanas komandā, problēmas ar ģimenes locekļiem, slikta bērnu izglītība - visas šīs problēmas masveidā gulstas uz cilvēku. Tik daudz, ka pat spēcīga personība dažkārt nevar ar to visu tikt galā laikā. Un tad cilvēks ienīst stresa, depresijas, trauksmes stāvoklī.

Ja neveicat nekādus pasākumus, varat nopelnīt hronisku stresu, ko parasti pavada specifiskākas ķermeņa slimības. Piemēram, elpas trūkums un tā rezultātā - sirds slimības, nervu nestabilitāte, zobu un galvassāpes. Viena no saistītajām problēmām var būt aptaukošanās, jo bieži vien trauksmes un neveiksmes mēs novēršam ar daudz garšīgu, bet neveselīgu ēdienu.

Kas ir stress

Stress ir ķermeņa reakcija uz ārējām briesmām un nemieru. Senatnē ar jaunām briesmām (piemēram, plēsēju) senie cilvēki izjuta lielas bailes. Asinīs tika izmests milzīgs daudzums adrenalīna, kas, tāpat kā dopings, lika man ar visām kājām skriet no briesmām.

Šodien bīstamības sajūta un pieredze ir mainījusies, baiļu faktors ir kļuvis atšķirīgs, taču viņa pieredzes princips ir vienāds. Ja jūs atlaida no darba, jūs strīdējāties ar partneri vai pazaudējāt lielu naudas summu, jūs ciešat no spēcīgas nervu spriedzes. Es gribu, tāpat kā senatnē, aizbēgt. Tomēr slēpšanās no mūsdienu problēmām nav tik vienkārša. Tie ir jārisina, un stresu jāspēj savlaicīgi novērst.

Tikt galā ar stresu

Šis ir vissvarīgākais un pamatnoteikums cīņā pret šo psiholoģisko stāvokli. Jums jāsaprot, kas tieši ir kļuvis par jūsu stresu.

1. Vai tavs partneris tevi pameta? Vai sieva aizgāja, aizlaužot durvis, vai vīrs sakravāja savas lietas un aizsita viņu savam saimniekam? Protams, šādas situācijas pavada spēcīgas emocijas. Tomēr mēģiniet sevi savest kopā. Vai vēlaties, lai viss notiek tā, kā bija? Vai jūs vēlētos, lai jūsu sieva sāk šķīstīties par naudas trūkumu, un vīrs turpināja staigāt citas sievietes pusē? Vai tas ir labi? Agrāk vai vēlāk tam vajadzēja notikt. Ticiet, ka jūs tagad neesat viens un pamests, bet gan brīvs cilvēks.
2. Vai jums ir problēmas darbā? Vai esat atlaists? Vai varbūt viņi tev uzliek pārāk daudz darba? Jebkura situācija mainīsies, ja paskatīsities uz to no jauna leņķa. Gadās, ka liktenis sagatavo mūs jauniem dzīves pagriezieniem un pārsteigumiem. Tomēr mēs esam tik ļoti pieraduši pie savas ierastās vietas, ka pārmaiņu dēļ mēs baidāmies paaugstināt savu piekto punktu. Tāpēc šim liktenim ir jāpiespiež mūs atstumt mūs no darba vietas, lai mēs meklētu un atrastu kaut ko vairāk cienīgu un nozīmīgu. Ņemiet atlaišanu no darba kā jaunu savas dzīves kārtu, kā iespēju mainīt savu eksistenci.
3. Ja jums ir bērni un jūs uztraucaties par viņu panākumiem skolā, viņu attiecībām ar vienaudžiem, nomieriniet sevi. Saprotiet, ka jūs viņiem esat devis visu iespējamo, visu savu mīlestību un rūpes, kā arī pareizo izglītību. Dēls nesazināsies ar sliktu uzņēmumu, un meita labi mācīsies. Uzticieties saviem bērniem - viņi visu darīs pareizi, jo šie ir jūsu bērni!

Lai atbrīvotos no stresa, vispirms jānovērš tā cēlonis. Ja tas nav iespējams, vienkārši mainiet savu attieksmi. Uzskati to par pašsaprotamu. Kā viņi saka, viss, kas mūs nenogalina, padara mūs stiprākus.

Vairāki veidi, kā atbrīvoties no stresa

Šeit ir praktiskas metodes, kā atbrīvoties no stresa.

1. Visdrošākais līdzeklis pret stresu ir ergoterapija. Daudzas sievietes, kurām ir nervu spriedze, sāk attīrīties. Un tā, soli pa solim, soli pa solim, viņi sakārto lietas savās domās un jūtās, sāk atrast izeju no šīs situācijas. Ir ļoti patīkami un noderīgi jaukties dārzā. Zeme atņem visu pārdzīvojumu, kairinājumu, satraukumu. Izrakt gultas un stress atbrīvos jūs ar rokām.
2. Vēl viena noderīga metode ir tikšanās ar draugiem. Komunikācija patīkamu cilvēku kompānijā ir reāla dzīves boja. Viņi palīdzēs jums smaidīt un smieties, uzmundrināt un novērst uzmanību no aktuālām problēmām.
3. Jūs nevarat ievārīt stresu ar kūkām un citiem kaitīgiem saldumiem. Bet šeit jūs varat un pat vajadzēs ēst dažas tumšās šokolādes šķēles. Tas nesabojās figūru un iepriecinās tevi. Šokolāde veicina serotonīna - laimes hormona - ražošanu. Un tagad jums tā pietrūkst.
4. Dziedāšana ir visefektīvākā spriedzes, baiļu, trauksmes mazināšanas metode. Dziediet mājās, izslēdzot sevi no visiem, ja esat kautrīgs. Dziediet sabiedrībā un aiz riteņa. Jūs varat doties uz karaoke - tur jūs varat atpūsties un dziedāt jebkuru dziesmu.
5. Izlasiet kaut ko jauku. Bieži vien cilvēki vēlas izrauties no reālām problēmām izdomātu grāmatu pasaulē. Un viņi to arī dara. Lai to izdarītu, jums jāizvēlas kaut kas pēc jūsu vēlmēm. Vīriešus parasti interesē detektīvu stāsti, sievietes interesē romāni, visi mīl fantāzijas stāstus.
6. Jūs varat izmantot kratīšanas metodi. Ja jums ir iespēja doties uz ciematu, nepalaidiet to garām. No rīta izejiet uz zāles, kas mitra no rasas, un ielejiet sev ūdeni no kausa no galvas līdz kājām. Vai arī pēc vannas var ienirt upē. Dariet to, kas uzmundrina jūsu ķermeni. Pilsētā varat paņemt kontrasta dušu vai doties uz pirti.
7. Veiciet relaksējošas procedūras. Apkopojiet karsta ūdens vannu (cik karsta jūs varat izturēt), aizdedziet sveces, pievienojiet patīkamu aromātu, ielejiet glāzi iecienītā dzēriena. Sarkanvīns nelielos daudzumos ir ne tikai noderīgs, bet arī lieliski atslābina ķermeni. Ja iespējams, ļaujiet kādam dot jums relaksējošu masāžu. Pēc šādas vannas ir nepieciešams labs nakts miegs. Izslēdziet tālruņus un modinātājus, nosūtiet bērnus pie vecmāmiņas un guliet tik daudz, cik vēlaties.
8. Mainiet savu uzvedību darbā. Nedzeriet pārāk daudz kafijas, kofeīns uzbudina nervu sistēmu. Centieties visas svarīgās un nervozās biznesa sarunas pārcelt uz dienas sākumu, lai jūs nesēdētu visu dienu gaidot nepatīkamu sarunu. Staigājiet pa biroju ik pēc pusotras stundas. Nesēdiet ilgi pie monitora, paņemiet pārtraukumus.
9. Dodoties mājās, atstājiet visas problēmas aiz durvīm. Lūdziet savu ģimeni netraucēt jūs pirmajā pusstundā pēc atgriešanās mājās. Jums jāmaina, jāmaina drēbes, jāiet dušā. Starp citu, dušas uzņemšana pēc smagas dienas ir priekšnoteikums. Kā teica klasika: "un vienkārši nomazgājiet to šajā dienā ...". Iedomājieties, ka ūdens straume mazgā visas jūsu problēmas, rūpes, spriedzi. Un tikai pēc tam mierīgā un labā noskaņojumā apsēdieties vakariņās ar ģimeni.
10. Neuzglabājiet stresu sevī. Ja kaut kas jūs kaitina, jums viss jāizmet. Saputo traukus vai caurumošanas maisiņu, kliedz spilvenā. Izlec negatīvas emocijas, lai tās tevi neizraisa no iekšpuses.
11. Daba palīdzēs glābt jūs no slikta garastāvokļa. Meklējiet jebkuru iespēju mainīt atmosfēru. Dodieties uz mežu vai kalniem, elpojiet svaigu gaisu un absorbējiet dabas spēku.
12. Ja kaut kas jūs ļoti uztrauc, jums jārunā ar personu, kurai uzticaties. Bet dažreiz tikai svešinieks var pateikt par patiesām izjūtām un izjūtām. Visu pastāstiet nejaušam pavadonim vai draugam internetā, izmantojot saraksti. Ja tas jums ir ērtāk, varat visu ievietot uz papīra. Rakstiet visu, kas jūs uztrauc, visu, kas jūs satrauc. Un tad sadedzini savu vēstuli. Šī psiholoģiskā tehnika ir ļoti efektīva.
13. Lai atbrīvotos no stresa, taktilās sajūtas ir ļoti svarīgas.Apskāviens kādu tuvu, glāstīt bērnu, pieķerties mātei. Iegādājies kaķi vai suni - tas dos jums pozitīvu emociju jūru un milzīgu skaitu patīkamu pieskārienu.
14. Efektīvs un patīkams stresa novēršanas līdzeklis ir sekss. Intīmas attiecības ar mīļoto mazina ne tikai emocionālu, bet arī fizisku stresu. Sekss ir patīkams un neticami atalgojošs.

Tradicionālās stresa mazināšanas metodes

Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no stresa, izmantojot tautas līdzekļus. Viņi nomierinās nervu sistēmu, noņems trauksmi un palīdzēs nedomāt par slikto, dos iespēju labi gulēt un iegūt spēku.

1. Visizplatītākā un efektīvākā nervu nomierināšanas recepte ir baldriāna tinktūra. Jums nepieciešams pilēt dažus pilienus nelielā ūdens daudzumā un dzert. Jūs varat dzert tinktūru pirms gulētiešanas vai pēc spēcīga nervu šoka, lai nomierinātos. Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot tinktūru pirms svarīgas tikšanās - jūs varat pārmērīgi nomierināties un iekrist apātija.
2. Sekojošā kolekcija palīdzēs tikt galā ar depresiju, asarainību un sliktu garastāvokli. Ņem vienādās daļās baldriāna sakni, timiānu un mātepienu. No augiem pagatavojiet spēcīgu buljonu un dzeriet ēdamkaroti divas reizes dienā.
3. Šī recepte palīdzēs atbrīvoties no bezmiega un paaugstināt hemoglobīna līmeni. Mēs sajaucam vienādu skaitu baldriāna un mātes misas tinktūru ar nelielu daudzumu medus, zemes riekstiem (valriekstiem vai mandelēm) un viena citrona mīkstumu. Šo maisījumu vajadzētu ēst vienu tējkaroti trīs reizes dienā.

Stress liek piedzīvot smagu emocionālu satricinājumu. Šis psiholoģiskais stāvoklis noārda ķermeni. Tāpēc jums ar to jācīnās savlaicīgi. Atbrīvoties no stresa nav grūti, galvenais ir rīkoties integrēti un uzbrukt visās frontēs. Apkārt sevi ar mīļajiem, mīļajiem un mīļajiem, un jūsu satraukums izkliedēs kā dūmi.

Video: kā ātri atjaunot enerģiju un mazināt stresu