Kā mājās atbrīvoties no ausīm uz gurniem

Skaista un izsmalcināta figūra ir daudzu meiteņu sapnis. Tomēr bieži visu skatu sabojā nenozīmīgs no pirmā acu uzmetiena, taču tik svarīga detaļa ir ausis uz gurniem vai pusgarās biksēs. Ausis ir izaugumi abās kājas pusēs, kas sabojā figūru, pat ja meitene kopumā ir diezgan slaida un piemērota. Bet kāpēc šajā apgabalā notiek tauku lokalizācija? Kāpēc tauki no ausīm ir tik negribīgi? Kāpēc dažām meitenēm ir tievas un plānas augšstilbi, bet citas neveiksmīgi mēģina atbrīvoties no ienīstiem izaugumiem? Mēs centīsimies atbildēt uz šiem un citiem jautājumiem šajā rakstā. Jūs uzzināsit par izjādes pusgarās bumbas raksturu, sapratīsit, kāpēc tās parādās, kā arī iepazīsities ar populārākajiem veidiem, kā atbrīvoties no šī figūras trūkuma.

Kāpēc uz gurniem aug "ausis"

Šeit ir daži faktori, kas var izraisīt augšstilba tauku uzkrāšanos.

1. Protams, viens no galvenajiem iemesliem ir liekais svars. Ja nebūtu papildu kaloriju, tad nebūtu ko atlikt. Tāpēc visbiežāk šādas ausis sievietēm parādās ķermenī, proti, ausis norāda, ka sieviete sāka iegūt lieko svaru.
2. Tauku stagnācija noteiktā vietā ir nepieciešamo fizisko aktivitāšu trūkums. Ja jūs neiztērējat visas apēstās kalorijas, tad tās tiek nogulsnētas ar taukiem sānos un gurnos - tā ir aksioma.
3. Vīriešiem ausis uz gurniem nenotiek, pat ja tās ir ļoti piepildītas. Vīriešiem visi tauki kļūst par iekšējiem orgāniem, tas ir, tie tiek nogulsnēti uz iekšējiem orgāniem. Bet sievietēm tauki nogulsnējas uz gurniem, kā to sakārto daba. Ķermenis visos apstākļos cenšas sagatavoties iespējamai grūtniecībai un spējai nest bērnu. Tauku veidošanos uz gurniem veicina sieviešu dzimuma hormoni. Ja ausis uz gurniem ir pārāk acīmredzamas, tas, iespējams, norāda uz hormonālu mazspēju. Tas var notikt pubertātes laikā, grūtniecības laikā un, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus.

Šie trīs faktori kopā rada neapmierinošu rezultātu - neglīti izaugumi pusgarās biksēs veido uz skaistiem sieviešu gurniem. Ir vērts atzīt sevi - cik ilgi jūs esat devies skrējienā? Cik ilgi jūs esat spējuši atteikties no karstas makaronu šķīvja ar sieru par labu dārzeņu salātiem? Ja atbildat uz šiem jautājumiem ar ilgošanos “ļoti ilgs laiks”, jums radikāli jāmaina sava dzīve. Ja vien, protams, motivācija nav pietiekami spēcīga. Ja jums ir apnicis skatīties uz spogulī izvirzītajām augšstilbu ausīm un vairs nevēlaties tās maskēt ar brīvi pieguļošām drēbēm, jums jārīkojas. Naidpilnas ausis jācīnās trīs galvenajās jomās - uzturs, fiziskās aktivitātes un kosmētiskās procedūras. Kompleksā visi centieni dos jums kvalitatīvu rezultātu.

Ko ēst, lai atbrīvotos no ausīm uz gurniem

Jautājums ir uzdots nedaudz nepareizi. Pareizāk būtu jautāt, no kā vajadzētu atteikties, lai tiktu galā ar ausīm uz gurniem? Šeit ir daži uztura noteikumi, kas jums jāievēro, ja vēlaties zaudēt svaru un atbrīvoties no liekā apjoma gurniem.

1. Lai zaudētu svaru, jums jāēd! Bet to ir maz un bieži - tāpēc jūs paātrināt vielmaiņu. Porcijas nedrīkst pārsniegt vienas glāzes tilpumu.
2. Neēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas - ēdienam jābūt laikam sagremotam, pretējā gadījumā tas nonāks taukos.
3. Ēdiet veselus graudus, piena produktus ar zemu tauku saturu, gaļu, zivīm, graudaugiem, dārzeņu salātiem, augļiem (vēlams, lai tie nebūtu saldie), zaļumus, riekstus.
4. Atteikties no sāļa, pikanta, trekna un kūpināta ēdiena, nepērciet pārstrādātus pārtikas produktus. Saldie un milti - ierobežotā daudzumā, un no tā labāk ir pilnībā atteikties.
5. Dzeriet ūdeni - kopā ar to izdalās tauku sabrukšanas produkti. Vismaz pusotrs litrs šķidruma dienā pieaugušajam.
6. Neēdiet televizora priekšā un darbā - jūs nejutīsit apēsto daudzumu un varat pārāk tālu aiziet ar tādu daudzumu, ka to pat nepamanīsit.
7. Neēdiet bērnus, neēdiet pēdējo atlikušo zupas bļodu, lai tā “nepazustu”. Saprotiet, ka jūsu ķermenis ir pelnījis tikai labāko un svaigāko.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs varat atbrīvoties no taukiem ne tikai gurnos, bet visā ķermenī. Galu galā pareizs uzturs ir pirmais solis uz skaistu figūru.

Fiziskās aktivitātes cīņā ar ausīm uz gurniem

Tauku sadedzināšana noteiktā vietā ir diezgan sarežģīta, ķermenis nevienmērīgi zaudē svaru. Kā veiksmei būtu, pirmā lieta, ka tilpums atstāj krūtīs. To mainīt ir gandrīz neiespējami, taču jūs varat nedaudz pielāgot zonu sporta ietekmē. Tātad, šeit ir populāri vingrinājumu un vingrinājumu veidi, kas palīdzēs cīņā par slaidiem gurniem un augšstilbiem.

1. Tikai sirds slodze palīdzēs sadedzināt ķermeņa taukus. Tas ir skriešana, aerobika, riteņbraukšana, tenisa spēlēšana un pat dejas. Viss, kas padara ātrāku elpošanu un sirds ritmāku, var sadedzināt zemādas taukus no sāniem. Lai padarītu figūru plānu, jums jāskrien ilgu laiku, bet lēnām. Paskaties uz maratona skrējējiem un sprinteriem. Bijušais ilgstoši skrien lielās distances. Viņu figūras ir ļoti plānas, novājētas un plānas. Bet sprinteri, kuri ātri skrien līdz robežai, spēj lepoties ar skaisti izliektiem muskuļiem. Cīņā pret ausīm esiet piesardzīgs - muskulatūras veidošana augšstilba ārējā pusē vizuāli tikai palielinās augšstilba apjomu. Tāpēc, pirms sākat skriet, jums ir jāsaprot, kā to izdarīt pareizi.
2. Cīņā ar jāšanas zeķbiksēm ir ļoti noderīgi peldēt. Ūdenī muskuļi vienmēr ir labā formā, kaut arī viņi nepiedzīvo tik nopietnu slodzi kā uz sauszemes. Turklāt peldēšana ne tikai trenē muskuļus, bet tai ir arī kosmētisks efekts - vēss ūdens uzlabo asinsriti audos.
3. Ir ļoti efektīvi tikt galā ar ausīm ar stīpas palīdzību. Tikai 10 minūtes ikdienas, izmantojot šo simulatoru, ietaupīsiet ne tikai ausis uz gurniem, bet arī celulītu un sānus.
4. Vingrojiet sporta zālē ar lielu rūpību. Neveidojiet augšstilbu muskuļus no ārpuses, jo gurni šķitīs vēl masīvāki. Bet, lai savilktu kopējo muskuļu korseti, tas joprojām ir tā vērts. Jo vairāk muskuļu, jo vairāk viņiem ir vajadzīga pārtika. Un, ja jūs izveidojat kaloriju deficītu, muskuļi paši "ēdīs" liekos taukus.
5. Ļoti svarīgas ir stienīšu tupēšana, kas palīdzēs ne tikai savilkt augšstilba muskuļus, bet arī noapaļot sēžamvietu. Squatting ir nepieciešams nevis līdz galam, bet gan uz pusi, lai jūsu ceļgaliem nebūtu nopietnas slodzes. Mugura ir taisna, sēžamvieta ir nedaudz mugura. Tā kā vingrinājuma paņēmiens ir ļoti svarīgs, ieteicams, lai treneris jums to pamācītu pirmo reizi. Mājās varat tupēt bez stienis, bet dariet to pēc iespējas ātrāk - tādējādi jūs sadedzināt taukus pareizajā vietā.
6. Pret izaugumiem sānos ir ļoti efektīvi izskalot ar svēršanas līdzekļiem. Stāviet taisni, kājas plecu platumā viena no otras. Liecieties ar pēdu uz sāniem ar tupēšanu un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu ar otro kāju. Katrā virzienā jāveic vismaz 20 atkārtojumi. Un neaizmirstiet, ka jūsu rokās vajadzētu būt hanteles - katrs 2-3 kg.
7. Atbrīvoties no sāniem gurniem palīdzēs šūpoles uz sāniem. Lie uz grīdas uz sāniem. Apakšstilbā jābūt saliektai pie ceļa, augšdaļa jāņem pēc iespējas malā. Vienlaicīgi jums jādara 30–40 sitieni, nepieskaroties kājām - ātri un enerģiski. Atkārtojiet vingrinājumu ar otro kāju. Atcerieties, ka mugurai jābūt taisnai, jūs varat atpūsties ar plaukstu uz grīdas, lai saglabātu līdzsvaru.

Vienlaicīgi ir svarīgi mainīt savus ieradumus. Zinātnieki ir pierādījuši, ka visas dienas laikā mēs tērējam daudz vairāk enerģijas un kaloriju nekā treniņa laikā.Ir tikai jāpārskata jūsu ikdienas rutīna. Ja jūs dzīvojat tuvu darbam, mēģiniet nevis tur iet ar automašīnu, bet gan staigāt. Pēc vakariņām dodieties pastaigā, vairāk laika pavadiet aktīvo spēļu spēlēšanā ar bērniem. Ja esat pārāk slinks, lai staigātu - iegūstiet suni. Tas liks jums katru dienu staigāt no rīta un vakarā neatkarīgi no garastāvokļa vai laika apstākļiem. Apgūstot šādus labus ieradumus, jūs varat mainīt savu dzīvi uz visiem laikiem.

Kosmētiskās procedūras pret ausīm

Cīņā pret vietējo tauku nogulsnēšanos vietējā iedarbība ir ļoti svarīga. Masāža palīdzēs normalizēt asinsriti taukaudos, samazināt gurnu tilpumu, sadalīt blīvos ķermeņa taukus.

1. Kupinga masāža. Šis ir viens no labākajiem līdzekļiem pret jebkuru zemādas izaugumu veidošanos. Sākumā ādu vajadzētu tvaicēt labi, tāpēc kannu masāžu vislabāk var veikt pēc saunas vai vannas. Pēc tam uz ādas tiek uzklāts tauku masāžas krēms. Alkohola dakts jādedzina un jānogādā uz kārbas tvertni, lai iekšējais skābeklis izdegtu. Procedūra neatšķiras no kārbu medicīniskās iestatīšanas. Tad ādai pievienotā burka jāved gar gurnu problemātisko zonu, līdz tā nokrīt. Šī ir laba dziļo zemādas taukaudu masāža. Protams, masāža ir diezgan sāpīga un var izraisīt mazus sasitumus, taču tas ir tā vērts. Pēc pāris sesijām jūs pamanīsit apjoma samazināšanos.
2. Bast. Nostipriniet asinsriti ar cietu mazgāšanas lupatiņu. Padariet to par noteikumu katrā dušā, lai masētu gurnus no abām pusēm līdz sarkanai. Tas palīdzēs atbrīvoties ne tikai no ausīm, bet arī no celulīta.
3. Masieris. Jūs varat veikt masāžu, izmantojot parasto masieri. Tomēr ņemiet vērā, ka tā malām jābūt pietiekami asām, lai ekspozīcijas ietekme būtu jutīga.
4. Pretendente Kuzņecova. Kuzņecova aplikators ir mazs auduma gabals, uz kura ir šūti plastmasas adatas. Tas ir lielisks veids, kā izkliedēt stāvošus procesus taukaudos. Uz aplikatora jums jāsēž sānis. Ar pietiekamu relaksāciju sāpes būs panesamas, un ieguvumi būs nenovērtējami.
5. Krūze Tas ir efektīvs un ļoti ērts veids, kā noņemt lieko daudzumu uz gurniem. Vannas istabā glabājiet krūzi tā, lai tā vienmēr būtu pa rokai. Pēc želejas vai ziepju uzklāšanas uz ādas apgrieziet krūzi otrādi un lieciet to pāri gurniem. Iekšpusē veidojas vakuums, kas ievelk daļu ādas. Ziepveida virsma novērsīs lieko berzi, un procedūra būs patīkama, ātra un efektīva. Krūze ir jādara masāža ar apļveida kustībām uz gurniem. Ja jūs veicat šo masāžu ar katru dušu, pēc pāris nedēļām jūs pamanīsit reālu apjoma samazināšanos.

Šīs ir vienkāršas, taču laika pārbaudītas un daudzu meiteņu veiktas procedūras, kas palīdzēs atbrīvoties no ienīstām ausīm.

Ar iespaidīgiem pusgarām gurniem meitene šķiet pilnīgāka, figūra kļūst neveidota, pat augšana ir vizuāli samazināta. Vienreiz un uz visiem laikiem nav iespējams pārvarēt ausis uz gurniem. Ja vēlaties dzīvot ar plānām kājām un šaurām augšstilbām, jūs nevarat atpūsties. Padariet pareizu uzturu par ieradumu, pastāvīgi pārvietojieties, rūpējieties par savu ķermeni - un tad jūsu figūra nebūs vienāda. Katrai sevi cienošai kundzei vajadzētu rūpēties par sevi!

Video: vingrinājumi pret ausīm uz gurniem