Kā atbrīvoties no blūza un depresijas

Cik bieži mēs sākam justies skumji un ilgi bez iemesla. Liekas, ka ģimenē viss ir kārtībā, darbā viss iet labi, uzticīgi draugi ir tuvu un nauda ir kārtībā. Tomēr kaut kādu iemeslu dēļ es vēlos paslēpties stūrī, lai neviens nepieskartos. Šis ir tipisks blūzs, kas var pārvarēt ikvienu - optimisti un pesimisti, jauni un veci, bagāti un nabadzīgi. Kas ir liesa, garīga nelīdzsvarotība vai reāla fiziska slimība, mēģināsim to izdomāt.

Kā atbrīvoties no blūza

Kas ir liesa

Noguris no pārmērīga darba, miega trūkuma, saules un vitamīnu trūkuma, ķermenis sāk mocīt un rīkoties. Un tas nav pārsteidzoši, jo pat visspēcīgākā mašīna nevēlēsies strādāt bez pienācīgas uzmanības un aprūpes. Un šeit ir dzīvs cilvēks.

Liesa izpaužas dažādos veidos. Dažiem tā ir neticami apātijas un izmisuma sajūta. Kāds šādas depresijas laikā zaudē interesi par dzīvi un visām tās izpausmēm. Nu, un daži dzīvo garlaicības sajūtu un ilgas pēc vēlmes pastāvīgi gulēt vai vienkārši gulēt.

Kāpēc mēs mopējam?

Ir daudz iemeslu, kāpēc liesa periodiski pārvar cilvēku. Šeit ir daži pamata varianti:

  1. Saules un D vitamīna trūkums Kā jūs zināt, depresija visbiežāk attīstās rudenī, kad tiek samazināts dienasgaismas līmenis un saule aizvien mazāk iznāk no mākoņiem. Faktiski starp saulaino dienu skaitu un cilvēka garastāvokli ir tieša saistība. Saulē āda ražo D vitamīnu, kas ir vitāli svarīgs cilvēkiem. Rudenī cilvēki bieži dodas uz darbu, kad vēl ir tumšs, un nāk mājās, arī tad, kad jau ir tumšs. Līdz ar to problēmas ar psiholoģisko stāvokli un veselību. Ja jums vispār nav laika, pusdienu pārtraukumā darbā dodieties pastaigā saulē, un jūs jutīsities daudz labāk.
  2. Dzīves problēmas un problēmas. Protams, kurš vēlas izklaidēties, kad dzīve nav tik gluda. Tomēr neuztraucieties par to pārmērīgi. Jūsu pieredze situāciju nemainīs, kāpēc gan veltīgi uztraukties?
  3. Veselības problēmas. Pārsteidzoši, ka problēmas ar dažiem ķermeņa orgāniem var ietekmēt mūsu psihosomatisko stāvokli. Piemēram, vairogdziedzera orgāni. Ja liesa jūs pārspēj biežāk, jums jāiziet nepieciešamie testi un jākonsultējas ar speciālistu. Sievietes var mainīt savu garastāvokli arī ar hormonālām izmaiņām. Parasti tas notiek pirmsmenstruālā periodā, grūtniecības, laktācijas vai menopauzes laikā. Tas arī ir jāņem vērā, un vienkārši jāpagaida grūts periods.
  4. Ķermeņa izsīkšana un pārslodze. Ja jūs strādājat ilgu laiku bez brīvdienām un brīvdienām, tad liesa ir tikai ķermeņa aizsargājoša reakcija. Atpūtieties no darba, jo šajā pašā stāvoklī jūs nevarēsit strādāt efektīvi. Pavadiet savu brīvo laiku sava ķermeņa un dvēseles labā.
  5. Fizisko aktivitāšu trūkums. Savādi, bet tas var kļūt arī par nopietnu un reālu depresijas un depresijas cēloni. Patiešām, fizisko aktivitāšu laikā tiek ražots endorfīns - prieka hormons. Pārgājieni vai skriešana regulāri. Viņi uzlabos ne tikai jūsu garastāvokli, bet arī veselību.

Liesas simptomi

Liesu raksturo vairākas fizioloģiskas, uzvedības, emocionālas un garīgas izmaiņas. Parasti ar liesu cilvēks kļūst pasīvs, aizkaitināms, blāvs, nedrošs un nemierīgs. Bieži vien cilvēks zaudē interesi pat par tādām fiziskām vajadzībām kā pārtika, miegs, sekss. Viņš ātrāk nogurst, ilgāk nonāk pie sevis, pārstāj priecāties par parastajām lietām. Radinieki cenšas palīdzēt, aicina atpūsties, pastaigāties dabā un apmeklēt. Bet cilvēks liesā izvairās no izklaidēm un kontaktiem, viņš dod priekšroku vientulībai.Tas viss noved pie dziļas depresijas stāvokļa. Tāpēc liesa jāārstē savlaicīgi.

Kā pārspēt liesu

Kā pārspēt liesu

  1. Kustība ir dzīve. Lai sakautu liesu, nepieciešams fizisks darbs. Galu galā tieši viņa sniegs prieku un gandarījumu. Ja jums ir iespēja, dodieties pie vecmāmiņas ciematā, izrakt dārzu, sasmalcināt malku vai saņemt ūdeni. Ja tas nav iespējams, iztīriet pats savu dzīvokli, mazgājiet logus, izjauciet skapi, krāsojiet sienas. Galu galā priekšmetu pasūtīšana sakārto domas un sajūtas. Galvenais nav gulēt uz dīvāna televizora priekšā. Tas tikai pasliktinās jūsu emocionālo stāvokli.
  2. Dariet savas iecienītās lietas. Padomājiet, ko jūs šajā brīdī gribētu darīt? Varbūt meitenēm vajadzēs iepirkties, vīrieši atradīs prieku draugu kompānijā garāžā pēc alus glāzes. Neatkarīgi no tā, cik vecs esat, sāciet darīt to, par ko jau sen sapņojat. Sāciet gleznot, dejot vai braukt ar velosipēdu. Aizmirstiet par visām raizēm.
  3. Neaizmirstiet par savām izjūtām. Iegūstiet karstu ūdens vannu, pievienojiet putas un ziedu ziedlapiņas, ieslēdziet sveces. Kāpēc tu nedari to kādam, bet savam mīļotajam? Un tad jūs varat pagatavot sev gardu kafiju un sēdēt krēslā ar savu iecienīto grāmatu zem mīkstas segas.
  4. Meklējiet iespēju ceļot vai vienkārši biežāk būt dabā. Vasarā dodieties uz upi vai uz mežu, lai grilētu, ziemā - slēpošana un slidošana. Jā, dodieties tikai kopā ar bērnu un uztaisiet sniegavīru - tas ir tik forši! Vienkārša pastaiga parkā sniegs enerģijas stimulu visai dienai.
  5. Daudzi psiholoģiski traucējumi rodas no taustes sajūtu trūkuma. Palūdziet savam tuviniekam sniegt jums masāžu, pieķērieties mātei vai kādai citai tuvai personai. Un jūs saņemsiet daļu siltuma un miera.
  6. Sakārtojiet tikšanos ar veciem draugiem, klasesbiedriem, klasesbiedriem. Cilvēki, ar kuriem jūs kādreiz bijāt saistīti, noteikti jūs uzmundrinās. Jūs varat apspriest jaunākās pasaules ziņas, runāt par savām problēmām un klausīties padomus.
  7. Paskaties apkārt. Pasaulē ir daudz cilvēku, daudz nožēlojamāki, neglītāki un nabadzīgāki par jums. Jums droši vien ir radinieki, tuvi cilvēki, tur ir ēdiens, jumts virs galvas, rokām un kājām. Miljoniem mūsdienu pasaules cilvēku to pat nav, bet viņi nav skumji, bet cīnās ar problēmām un, paceltas galvas, dodas vēja virzienā. Paskatieties apkārt, novērtējiet to, kas jums ir, un priecājieties par sevi un saviem sasniegumiem.
  8. Ir vēl viens darbības veids, kas pilnībā noņems liesu no jūsu dzīves. Tie ir ekstrēmi sporta veidi. Ja jūs kādreiz esat sapņojis lēkt ar izpletni vai nirt uz jūras dibena - ir pienācis laiks to darīt. Kartings, sniega virsotņu iekarošana vai vismaz braukšana ar kalniņiem asinīs izdalīs milzīgu adrenalīna porciju.
  9. Smaržas labi cīnās ar sliktu garastāvokli. Aromātiskās eļļas spēj pilnībā mainīt mūsu attieksmi. Izvēlieties ēnojumu, kas jums patīk. Rozmarīna, greipfrūta, mandeļu eļļas esteri atgriezīs jūs dzīvē.

Nu, vissvarīgākais padoms - mainiet savu dzīvi tādas, kas jums nav piemērotas. Izmet veco miskasti, iztīri māju un dodies no atkritumiem. Ir mērķis - dodieties uz to katru dienu, soli pa solim. Un tad nebūs domu par liesu, jūtām un depresiju. Mainiet savu pasauli uz labo pusi un sāciet ar sevi.

Video: kā rīkoties ar blūzu

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
Belks

Paldies par rakstu, es pilnībā piekrītu, jo īpaši attiecībā uz TV, tiklīdz es to skatos, man galvā rodas sliktas domas, liesas laikā, paaugstināts nogurums, es cenšos pāriet uz kaut ko pozitīvu un sagādā prieku, es dzeru glicīna kursus, es vingroju, staigāju!

wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts