Kā atbrīvoties no žāvas: noderīgi padomi

Žņaugšana ir beznosacījuma reflekss akts, kurā tiek iesaistīti sejas un elpošanas muskuļi. Zinātnieki uzskata, ka šis process ir nepieciešams personai, lai uzturētu normālu smadzeņu darbību, kaut arī žāvāšanās cēloņi nav pilnībā izprotami. Žņaugšanās publiski, sarunu laikā, lekcijās, konferencēs un citās sanāksmēs tiek uzskatīta par sliktu formu un necieņas pazīmi. Jums jāiemācās atbrīvoties no vēlmes žāvēt, tam jums jāzina šīs darbības mehānismi un cēloņi.

Žāvāšanās iemesli

Precīzi iemesli joprojām nav zināmi. Ir daudz teoriju, starp tām trīs joprojām ir vadošās:

1. Skābekļa trūkums. Smadzenes patērē vairāk skābekļa nekā jebkurš cits cilvēka ķermeņa orgāns. Ja cilvēks atrodas aizliktā telpā vai šaurā apģērbā, kā arī sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu slimības, centrālās nervu sistēmas neironi izjūt skābekļa badu. Žāvēšana palīdz tikt galā ar šo problēmu un nodrošina ar skābekli bagātinātu asiņu plūsmu smadzenēs. Šī teorija izskaidro žāvāšanos no noguruma un garlaicības. Kad cilvēks vēlas gulēt, asins plūsma palēninās.
2. Asins temperatūras paaugstināšanās. Cilvēka ķermenī ir vairāki orgāni, kuru temperatūra tiek uzturēta nemainīgā līmenī: smadzenes, sirds, aknas un nieres. Centrālā nervu sistēma ir visvairāk pakļauta pārkaršanai. Smadzenēs ir centri, kas atbild par temperatūras kontroli, ja tā paaugstinās, ķermenis veic pasākumus, lai to atdzesētu. Pirmais ir atdzesēt smadzenes, jo tam tiek veikta žāvas, un vēsākas asinis plūst uz neironiem.
3. Muskuļu sasilšana. Žņaugšanas akcijā piedalās sejas un masticējošie muskuļi, balsenes, rīkles un mēles muskuļi, kā arī galvenie un palīg muskuļi, kas iesaistīti elpošanas darbībā. Žņaugšana normalizē asins piegādi šiem muskuļiem un novērš viņu nogurumu.

Kāpēc žāvēt ir lipīga

Uzskaitītie iemesli neizskaidro žāvāšanās lipīgumu. Kāpēc mēs atdarinām? Zinātniekiem ir divas teorijas:

1. Spoguļu neironi. Pastāv teorija, ka nervu sistēmā ir šūnu grupa, kas atbild par imitāciju. Tos sauc par "spoguli". Šādu neironu dēļ cilvēks vēlas žāvāties katru reizi, kad redz ieraugu vai lasa par to. Dažiem cilvēkiem šis mehānisms ir attīstītāks, citiem vājāks. Spoguļneironi ir atbildīgi ne tikai par žāvāšanos, cilvēks, iespējams, vēlēsies zīmēt, ieraugot mākslinieku vai sāk pukstēt uz cietas virsmas, vērojot bundzinieku. Spoguļneironi attiecas arī uz cita veida dzīvniekiem, tāpēc jūs varat žāvēt pēc suņa vai kaķa.
2. Imitējoša līdzjūtība. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka mēs vienlaikus žāvājamies ar pazīstamiem cilvēkiem biežāk nekā ar svešiniekiem. Bērni bieži žāvājas pēc vecākiem, un mājdzīvnieki atdarina īpašniekus. Kāpēc? Uz šo jautājumu ir grūti atbildēt viennozīmīgi. Varbūt šādas žāvāšanās mehānisms ir līdzīgs mehānismam, kas liek mums atdarināt sarunu biedra balsi vai stāju. Tādējādi ķermenis zemapziņā mēģina kādam izpatikt, atdarinot tā darbības.

Žņaugšanās mehānisms

Smadzenes sāk procesu. Neironi sūta impulsus muskuļiem, kas iesaistīti elpošanas darbībā. Cilvēks ar garu, dziļu elpu elpo ar plaši atvērtu muti un pēc tam īsu izelpu. Sakarā ar balss auklu iesaistīšanos žāvāšanās procesā dažiem cilvēkiem ieelpošanu un izelpošanu pavada raksturīga skaļa skaņa. To var viegli nomākt.

Kas notiek ķermenī šajā brīdī? Liela skābekļa daļa nonāk plaušās, kas ātri nonāk asinsritē.Tomēr paaugstināta spiediena dēļ plaušās sirdsdarbība palēninās. Sakarā ar to, pēc otrās venozās stāzes, liela daļa asiņu nonāk attiecīgi plaušu cirkulācijā, lielākā daļa no tām ir bagātināta ar skābekli. Šie procesi palīdz novērst hipoksiju.

Turklāt žāvāšanās laikā rodas sejas kuģu spazmas, tos saspiež sejas un košļājamie muskuļi. Tā kā smadzenes un galva barojas no kopējās miega artērijas zariem, un tās sejas zari ir aizvērti, žāvājoties, liela asins daļa plūst smadzenēs.

Žāvēšanā iesaistītie muskuļi piedzīvo īslaicīgu hipoksiju, pēc kuras viņiem tiek pievienots vairāk asiņu, kas ienes skābekli un aizvada kaitīgus vielmaiņas produktus. Tas novērš muskuļu nogurumu.

Žāvāšanās laikā tiek atvērti deguna blakusdobumu kanāli, kā arī Eustāhijas caurule, kas savieno ausu un rīkli. Tas palīdz līdzsvarot spiedienu iekšējā ausī un novērst aizlikuma sajūtu.

Kā atbrīvoties no žāvas

Pirmkārt, jums jācenšas novērst žāvāšanās cēloņus:

1. Atstājiet bezgaisa istabu vai atveriet logu. Tātad ķermenis saņems nepieciešamo skābekļa daļu, neizmantojot žāvāšanos.
2. Atskrūvējiet kaklasaiti vai atskrūvējiet krekla augšējo pogu. Iespējams, ka apģērba elementi kavē brīvu asiņu plūsmu smadzenēs, un tā dēļ neironi cieš no hipoksijas.
3. Dziļi elpojiet, kad jūtaties noguris un zaudējat uzmanību.
4. Ja žāvāšanās neatkāpjas, veiciet nelielu iesildīšanos - tas palīdzēs uzmundrināties un palielinās asins plūsmas intensitāti.
5. Aizņemies ar kaut ko, iespējams, garlaicības dēļ parādījās žāvas.
6. Daži avoti iesaka uz pieres uzklāt ledus paketi, lai pazeminātu temperatūru galvaskausa iekšpusē. Tas var ietaupīt no žāvāšanās un vienlaikus izraisīt frontālo sinusītu, galvassāpes un trigeminālo neiralģiju. Labāk ir samitrināt kabatlakatu vai auduma gabalu ar vēsu ūdeni un ielieciet to uz pieres.

Neskatieties uz tiem, kas žāvājas. Pagriezieties prom vai mainiet uzmanību, kad kliedz cits cilvēks. Tas palīdzēs nesekot viņa piemēram.

Ja vēlme žāvēt paliek, jūs varat pārvarēt pašu procesu. Tiklīdz jūtat, ka vēlaties žāvēt, cieši aizveriet zobus un dziļi ieelpojiet ar degunu. Šis process ir mazāk pamanāms nekā pilnīga žāvāšanās. Ja tas neizdodas, vienkārši aizklājiet muti ar roku.

Atcerieties, ka žāvāšanās ir laba ķermenim. Neskatoties uz labas uzvedības noteikumiem un nevainojamu izglītību, ļaujiet sev periodiski žāvēt. Ja jūs ciešat no biežas nekontrolētas žāvāšanās un nekas nepalīdz, konsultējieties ar ārstu, iespējams, tas ir pirmais sirds un plaušu patoloģijas simptoms.

Video: žāvāšanās kā nopietnas slimības simptoms