Kā saistīt dzīvi vieglāk: 5 veidi

Cilvēks pēc savas dabas bieži visu ņem pie sirds. Mūsdienu dzīves ritms atstāj savu zīmi sabiedrībā. Pastāvīgs stress, naudas trūkums, miega trūkums un pat slikti laika apstākļi veicina psihoemocionālā stāvokļa pasliktināšanos. Šeit parādās iekšējā līdzsvara traucējumi, pasliktinās dzīves uztvere kā kaut kas vērtīgs. Lai kļūtu par laimīgu cilvēku, ir svarīgi viegli izturēties pret apstākļiem. Pieredzējuši psihologi ir izstrādājuši praktiskus ieteikumus, kas palīdzēs sasniegt vēlamo. Parunāsim par visu kārtībā.

1. solis. Veiciet darbu vieglāk

1. Nav noslēpums, ka liela daļa iedzīvotāju dzīvo pēc principa “darbs-mājas”, nesaņemot patiesu prieku no pienākumiem. Šajā posmā ir svarīgi pārskatīt savu attieksmi.
2. Veikt ieradumu sākt rītu pa labi. Lēni pamodieties, ja iespējams, apmeklējiet sporta zāli vai veiciet pusstundas skrējienu pa stadionu. Fiziskās aktivitātes paaugstina cīņas garu, kā rezultātā jūs sāksit negatīvos faktorus uztvert pozitīvāk.
3. Ja nokļūstat darba vietā ar automašīnu, pārdomājiet parasto maršrutu, lai izvairītos no sastrēgumiem. Varbūt ērtāk būs doties metro vai staigāt. Turklāt lielajās pilsētās ir īpaša mikroautobusu josla. Ar sabiedrisko transportu jūs nokļūsit galapunktā daudz ātrāk.
4. Pārtrauciet uztraukties par apkārtējiem vai jūsu priekšniekiem. Nemēģiniet vienlaikus izpildīt 5 uzdevumus, risiniet uzdevumus dilstošā secībā (no lielākiem uz mazākiem). Ir svarīgi pilnībā koncentrēties uz to, ko darāt. Ja uzmanīgi tuvosities darbam un neuztrauksities, laiks paies ātrāk.
5. Šāda attieksme pret veiktajām funkcijām palīdzēs attālināties no aktuālām problēmām. Ja uzdevums, jūsuprāt, nav iespējams, sadaliet to mazās apakšsadaļās. Tādā veidā jūs sasniegsit savu mērķi ātrāk un vienkāršāk. Kad sarežģītā problēma tiek sadalīta vieglos uzdevumos, jūs veiksmīgi izturēsit katru punktu un iegūsit pārliecību par savu kompetenci.
6. Sazinieties ar kolēģiem, aprīkojiet darba vietu, lai tā būtu ērta. Atrodiet laiku pusdienu pārtraukumam, pavadiet to lietderīgi. Dodieties gulēt vai dodieties uz tuvāko parku, lasiet grāmatu, skatieties iecienītās sērijas. Iemācieties atslēgties un atpūsties.

2. solis. Sekojiet savām domām

1. Iemācieties domāt vienkārši, nedomājiet, esiet primitīvāks. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no dzīves principiem vai iecienītākajiem hobijiem. Jums nav jāmaina ierastie veidi vai darba ritms, nenogurstot no meditācijas vai jogas.
2. Iemācieties būt filozofiski par dzīvi. Katram cilvēkam ikdienā nāk pāri tūkstoš bezjēdzīgu domu, kuras nesteidzas atstāt prātu. Pēc tam smadzenes satver vienu no tiem (parasti negatīvu) un turpina to griezt.
3. Rezultātā jūs esat nomākts garastāvoklis, bet ar to viss nebeidzas. Pārstrādei tiek izmantota šāda doma: sliktā garastāvoklī ne vienmēr ir iespējams domāt pozitīvi. Šādas darbības piesaista tikai negatīvismu, kā rezultātā dzīve kļūst pelēka, un cilvēks tiek norauts.
4. Depresijas laikā iemācieties kontrolēt savu prātu. Tiklīdz mirgo nomācoša doma, slauciet to malā. Padomājiet par labajām lietām neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga ar draugiem vai ikmēneša iepirkšanās.
5. Centieties vienmēr apturēt pelēko domu straumi, pieturieties pie pozitīvas nots.Pēc sarunas ar jums cilvēkiem vajadzētu būt enerģijai, nevis justies izspiestiem citroniem.
6. Domas ir būtiskas, šis fakts ir pierādīts atkārtoti. Ja vēlaties kļūt bagāts, noformējiet vizualizāciju. Iedomājieties skaistu māju, biroju ar lieliem logiem un ādas krēsliem, dārgu automašīnu. Pavelciet pozitīvo.

3. solis. Izgaismo attiecības

1. Ir zināms, ka sabiedriskajai komunikācijai ir liela loma ikdienas dzīvē. Katru dienu jūs sastopaties ar dažādiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai viņi ir darba kolēģi, svešinieki sabiedriskajā transportā, draugi vai radinieki.
2. Piekrītu, ne vienmēr ir iespējams saglabāt neitralitāti un vieglumu. Ja pretinieks sāk strīdēties vai mēģina uzspiest savu viedokli, gribas atbildēt rupji. Atbrīvojieties no šādiem ieradumiem, klausieties padomus, bet akli nesekojiet tiem. Pārejiet garām informācijai, kurai nav semantiskas slodzes.
3. Sarunu partnerim nav jāpierāda sava profesionalitāte, un nav arī vērts reaģēt uz provokācijām. Ja jūs aizvaino vai uzaicina uz verbālo dueli, novietojiet cilvēku mierīgā tonī viņu vietā. Neļaujiet traucēt psihoemocionālajam fonam, atbildiet uz komentāriem ar humoru.
4. Pievērsiet pienācīgu uzmanību cilvēkiem, ar kuriem jums ir ciešs kontakts. Neuzliecieties ar kolēģiem un priekšniecību, cieniet savus vecākos radiniekus. Ieprieciniet savu dvēseles draugu ar negaidītām dāvanām. Sagādājiet prieku, vairāk smaidiet, dariet pretiniekiem piekāpšanos (nekritizējiet sarunu biedrus).

4. solis. Uzturiet kārtību mājā

1. Galvenais garīgā līdzsvara uzturēšanas aspekts ir kārtības un komforta uzturēšana dzīvoklī. Ja vannas istabā ir nekaltu drēbju kalns, un virtuvē izlietne ir pilnībā aizsērējusi ar traukiem, es nevēlos neko uzņemties.
2. Lai nebūtu par to nomāktas, uzturiet tīru. Veiciet ieradumu netīrās lietas ievietot traukā un savlaicīgi mazgāt. Ļaujiet tīrīšanai vismaz 15 minūtes dienā, lai visu nedēļas nogali netērētu procedūrai.
3. Kad jūs sākat uzturēt kārtību, noskaņojums daudzkārt paaugstināsies. Izkaisītās lietas pārstās iedziļināties depresijā, dzīve nedaudz uzlabosies. Ieteikums neprasa īpašus izdevumus, taču rezultāts drīz nebūs gaidāms.
4. Izveidojiet sev mājīgu stūri ar lampām, mīkstu krēslu / dīvānu, kafijas galdiņu. Pavadiet vakarus vienatnē ar sevi, sapņojiet, noskaņojieties uz pozitīva viļņa. Aizmigt tikai ar labām domām.
5. Regulāri vēdiniet istabu, svaigs gaiss uzlabo garastāvokli. Atbrīvojieties no pelēkām tapetēm, pakārt spilgtus aizkarus un gleznas. Ja nepieciešams, salabojiet vai pārvietojiet mēbeles. Pārmaiņas vienmēr nāk par labu.
6. Atbrīvojieties no miskastes, tukšiem plauktiem un skapjiem. Pārskatiet savu drēbju skapi, nosūtiet to uz miskasti vai atdodiet tiem, kam tas nepieciešams, visu, kas atrodas nepilnīgi. Iemācieties izmest nevajadzīgas lietas no sava dzīvokļa un galvas.

5. solis. Sapnis pareizi

1. Psihologi ir atkārtoti pierādījuši faktu, ka Visums vienmēr ir sapņotāja pusē. Tomēr sapņiem jābūt saprātīgiem. Nevajag naktī sapņot par savu personīgo lidmašīnu vai villu Antālijā, kuru nopelnīsi 2 gadus.
2. Centieties savus sapņus padarīt vairāk vai mazāk reālus. Vai vēlaties jaunu automašīnu? Centieties to sasniegt. Mainiet darbu vai lūdziet paaugstinājumu, atveriet savu biznesu, meklējiet veidus, kā nopelnīt papildus naudu.
3. Regulāri iesaistieties pašmācībā, apgūstiet svešvalodas, apgūstiet jaunas profesijas. Laika gaitā jūs ievērosiet, ka personīgā izaugsme veicina to, lai jūs realizētu to, par ko pirms tam tikai sapņojāt.
4. Paceļoties garīgajā un materiālajā plaknē, dzīve kļūst daudz vieglāka. Vēlreiz, būdams dienas sapnī, tu sāksi saprast, ka vēlmes var piepildīt.
5. Neaizmirstiet par vienkāršām lietām, kas cilvēku dara laimīgu.Tas var būt ceļojums uz jūru vai kalniem, skaistu apģērbu iegāde, došanās piknikā pie radiem vai draugiem. Aktīva spēle ļauj domāt plašāk un pozitīvāk.
6. Pastāvīgi barojiet savus sapņus, meklējiet stimulu kāda noteikta mērķa sasniegšanai. Izlasiet slavenu cilvēku emuārus, uzziniet viņu panākumu noslēpumus, ievērojiet padomus. Izveidojiet detalizētu plānu nākamajam gadam vai 5 gadiem, sadaliet to punktos, un katrs no tiem tiek veikts prioritārā secībā.

Vēl daži padomi ...

1. Sazinieties ar jaunāko paaudzi. Ciešs kontakts ar bērniem veicina atšķirīgu apkārtējās realitātes uztveri. Jaunākajai paaudzei dzīve ir vienkāršāka. Bērns skūpstās un apskauj savus vecākus, sirsnīgi smejas, nepamana ikdienas darbus. Tuvs kontakts ļaus ienirt jaunībā, atcerēties sevi par pagātni - jautru, mērķtiecīgu, aktīvu cilvēku.
2. Atlaidiet pagātni. Iemācieties dzīvot šodien, neatskatieties uz pagātni. Atlaidiet visas domas, kas jūs atvelk atpakaļ. Atbrīvojieties no bezmiega, ja nepieciešams, izdzeriet nomierinošo līdzekļu kursu. Nav saprātīgi iet tādu dzīves ceļu, kādu kādreiz plānojāt kopā ar bijušo vīru. Pārvietojieties, satiecieties ar interesantiem cilvēkiem, vairāk ceļojiet, sasniedziet mērķus, mācieties un attīstieties ērtā veidā.
3. Mīliet sevi. Panākumi nenāks cilvēkam, kurš nerespektē savu “es”. Mīli sevi, kļūsti par savtīgu mirkli! Izveidojiet rakstzīmes pozitīvo īpašību sarakstu, pievienojiet to ledusskapim, katru dienu atkārtoti lasiet. Izdzēsiet sliktos ieradumus, nezvērieties, palutiniet sevi ar dāvanām. Atbildiet uz savām vajadzībām, nekad atpūtieties uz lauriem.

Lai vieglāk saistītos ar dzīvi, jāmaina pasaules uzskats. Iemācieties dzīvot tagadnē, sazināties ar pozitīviem cilvēkiem, sasniegt augstumus karjerā. Vērojiet savas domas, iznīciniet negatīvo. Saglabājiet vienkāršību starppersonu komunikācijā, uzturiet kārtību dzīvoklī. Sapņojiet pareizi, izpildiet savas vēlmes.

Video: kā atgriezt dzīvesprieku