Kā pārtraukt domāt par slikto: 3 veidi

Visus ietekmē sliktas domas. Tās rodas nepamatotu cerību, grūtību darbā un līdzīgu dzīves grūtību rezultātā. Negatīvas domas ātri apēd cilvēku no iekšpuses un iedziļinās ilgstošā depresijā. Ja pasākumi netiek veikti savlaicīgi, pastāv risks neatgriezeniski pazaudēt sevi. Galu galā cilvēks pārstāj baudīt dzīvi.

Metode Nr. 1. Analizējiet negatīvās emocijas

Tā kā rodas sarežģīti dzīves apstākļi, daudzi cilvēki dara visu iespējamo, lai viņus paslēptu, nenodod tos pienācīgas nozīmes dēļ. Bieži vien šo viedokli uzskata par kļūdainu. Ja visu uzkrāto negatīvismu paturi sevī, agrāk vai vēlāk nāk pilnīgs izmisums. Šajā gadījumā ir vērts analizēt steidzamas problēmas un mēģināt ar tām tikt galā pēc iespējas ātrāk.

1. Pārvaldiet savas domas. Nesteidzieties lasīt psiholoģiskas grāmatas, kuru mērķis ir paplašināt zemapziņu. Cīnieties ar negatīvu domāšanu, mēģiniet no notikušā iegūt pozitīvas emocijas. Domā labi, sapņo neatkarīgi no tā. Cilvēka domas ir materiālas un tām piemīt patīkama īpašība. Izvēle ir jūsu ziņā - ko izdarīt, labu vai sliktu. Iegūstot prāta kontroli, nākotnē jūs vairs neļausit sliktām domām jūs kontrolēt.
2. Atrodiet iedvesmu. Kritiskās situācijās cilvēks ir tik izmisis, ka neredz izeju. Negatīvie burtiski viņu sagrauj, liekot viņam mīlēties. Ticiet man, vienmēr ir izeja! Atcerieties spilgtos mirkļus no dzīves, kad bijāt laimīgs. Iedvesma ir nepatikšanas atslēga. Padomājiet par to, cik daudz jūs vēl neesat izdarījis un kur vēl neesat apmeklējis. Labāk izmantojiet savas sliktās domas, neļaujiet sev pazust. Dari to, par ko jau sen esi sapņojis.
3. Dodiet emocijām izeju. Visbiežāk izmisums rodas ar mīļotā aiziešanu, strīdu ar ģimeni vai draugiem, grūtībām darbā. Mēģiniet vienlaikus izmest negatīvismu. Atcerieties patīkamos un smieklīgos stāstus, atlaidiet emocijas un atlaidiet ļaunu. Pagātni nevar atgriezt, viņi strīdējās, kas nozīmē, ka drīz viņi panāks mieru. Un darbā viss normalizējas, un būs nauda. Esi stiprs, dzīvo reāli, jo dzīve ir skaista. Nevilcinieties dažreiz raudāt, šādā veidā jūs izkraujat nervu sistēmu un attīra savu apziņu.

Metode Nr. 2. Neaizslēdziet sevi

Čats. Piedzīvojot grūtus dzīves mirkļus, nevajadzētu sevi aizvērt, pasargāt sevi no draugiem un radiem. Kritiskās situācijās konsultējieties ar psihologu, norādiet problēmas un atbrīvojiet tās. Nevainojiet sevi notikušajā, meklējiet alternatīvas darbības, lai apkarotu sliktas domas. Neizslēdz sevi no ārpasaules, saziņa ar jauniem cilvēkiem ātri izlabos dzīves uztveri.

1. Jāmeklē sabiedrotie. Ja iespējams, atrodiet mērķtiecīgus un pozitīvus cilvēkus. Šāds solis veicinās jūsu ego attīstību. Negatīvas domas izgaismojas fonā. Atrodot jaunu draugu loku, kļūsti par interesantu sarunu biedru. Izsaki savu viedokli, piedāvā nestandarta idejas, nekautrējies no emocijām. Vairāk interesē darbības joma, kas tevi ietekmē, dalies ar personīgiem novērojumiem un pieredzi.
2. Sniedziet atbalstu savai ģimenei. Balstoties uz piedzīvoto grūtību personīgo pieredzi, iemācieties klausīties mīļoto. Stāsti par viņa aktuālajām problēmām palīdzēs aizmirst sliktos mirkļus no jūsu dzīves. Dariet vairāk labu darbu, palīdziet slimiem ģimenes locekļiem, rūpējieties, gatavojiet ēdienu, iegādājieties zāles. Noorganizējiet siltus vakarus draudzīgā uzņēmumā, vairāk sazinieties ar dažādām tēmām.
3. Kļūsti par brīvprātīgo. Veiciet cēlus darbus, apskatiet cilvēkus ar invaliditāti. Jūs sapratīsit, cik nenozīmīgas jūsu problēmas izskatās uz viņu fona. Pēc redzētā tiek saprasts, ka vari izdarīt pilnīgi visu. Darbojoties šajā jomā, cilvēki veido interesantas paziņas un iegūst dzīves pieredzi viens no otra.
4. Pievērsiet uzmanību sīkumiem. Dienā dodieties pastaigā pa pilsētu. Koncentrējieties uz sīkumiem, pievērsiet uzmanību putniem. Pārbaudiet ēkas pilsētas centrā, iespējams, jūs nekad neesat pamanījis tik aizraujošu arhitektūru. Atpūtieties, dodieties ilgā pastaigā kā pirmoreiz tūristi savā pilsētā. Koncentrēšanās uz ārējiem faktoriem palīdz smadzenēm strādāt jaunā līmenī, aizēnojot esošās problēmas.
5. Priecājieties par pašreizējo. Ar negatīvu emociju parādīšanos cilvēks attālinās no draugiem un aizveras sevī. Viņš domā, ka ar problēmu atstāšanu vienatnē var tikt galā daudz ātrāk. Šāds viedoklis ir rupja kļūda. Ja draugi uzaicināja jūs apmeklēt vai izklaidēties, nevilcinieties un vienojieties. Katru reizi, izejot no mājas pastaigā, jūs varat satikt interesantus cilvēkus un gūt daudz pozitīvu emociju. Cilvēks ātri izzūd bez sabiedrības un savas sociālās nozīmes izjūtas.

Metode Nr. 3. Kļūsti par pārliecinātu cilvēku

Sliktu domu cēloņi var būt dažādi. Ja mēs runājam par problēmām, kas saistītas ar darbu, finansiālām grūtībām vai personīgo dzīvi, situācijas labošana nebūs grūta. Pirmkārt, neuzņemieties to sev. Dzīvē nāk gan slikti, gan labi periodi, esiet gatavi visam.

1. Darbs pie sevis. Izlemiet, kurā jomā tas darbojas vislabāk. Apmeklē meistarklases un tālākizglītības kursus. Dodieties jaunā organizācijā, kas jūs pamatoti novērtēs. Pilnveidojiet sevi, pakāpeniski atklājot sevī jaunas prasmes.
2. Attīstiet savu personību. Paplašiniet savas domas ar noderīgu literatūru. Lasīt vēsturi, psiholoģiju, socioloģiju. Ja iespējams, sāciet mācīties svešvalodu, dariet to pats, izmantojot audio nodarbības un iecienītās filmas. Šī metode ļaus jums nepazīstamas frāzes iemācīties daudz ātrāk nekā mācību grāmatas vai vārdnīcas ikdienas iegaumēšana.
3. Neatkarīgs no sabiedrības viedokļa. Atrodoties pazīstamu seju lokā, izturieties dabiski. Jums nevajadzētu pastāvīgi izvēlēties gudras frāzes, uzmanīt matus un drēbes. Neatteiktos no sirds smieties, esi pats. Cilvēki tevi mīlēs par atvērtību un rakstura vienkāršību. Kam nepatīk, ar laiku pametīsi. Spļauj saviem iedomātajiem draugiem, viņi ir tev necienīgi.
4. Attīstieties fiziski. Sports un rīta skriešana nevienam nav kaitējusi. Fiziskās aktivitātes labvēlīgi atspoguļojas vispārējā psihoemocionālajā fona apstākļos. Veiciet vingrinājumus apzinīgi, rezultāts ilgi nebūs jāgaida. Drīz jūs sapratīsit, cik pārliecināts esat par sevi un aizmirsīsit par pagātnes neveiksmēm. Atsakieties no sliktiem ieradumiem. Ievērojiet miega režīmu un pareizu uzturu.

Atmetiet domas par pagātni, neatgriezieties pie tās. Dzīvo šodien, attīsties, komunicē, neaizkavē jūtas un emocijas. Draudzieties ar īstiem draugiem, spļaujiet tiem, kas jūs pameta. Kļūstiet par personu, kurai jāsaskaņo, un nebaidieties lūgt padomu. Jūs pats izlemjat likteni!

Video: kā atbrīvoties no negatīvām domām