Kā sagatavot ķermeni grūtniecībai

Grūtniecības laikā sievietes ķermeņa slodze palielinās 2 reizes. Gaidītā māte saasina vecās slimības un parādās jaunas. Tiek traucēts gremošanas trakts, mainās hormonālais fons. Ekstremitātes uzbriest, kuņģis un spiediens traucē. Zobi drūp, mati un nagi kļūst trausli un plāni. Grūtniecības negatīvo ietekmi var samazināt, ja savu ķermeni un prātu iepriekš sagatavojat ieņemšanai un jaunas dzīves paņemšanai.

Pilna pārbaude

Ginekologs ir speciālists, ar kuru viss sākas. Sievietes ārsts veic dzimumorgānu vizuālu pārbaudi, ņem uztriepi, lai izslēgtu iekaisumu, kas noved pie traucēta olvadu caurlaidības. Izraksta ultraskaņu, nosūta pacientam asins analīzes, lai noteiktu hormonu līmeni un pārliecinātos, ka meitenei nav seksuāli transmisīvās slimības. Daudzas seksuāli transmisīvas infekcijas veicina saaugumu veidošanos. Tie palielina ārpusdzemdes grūtniecības risku un samazina dabiskas ieņemšanas iespēju.

Seksuāli transmisīvās infekcijas var izraisīt augļa mutācijas, tāpēc topošajai mātei jāziedo asinis sifilisa, gonorejas, HIV, hlamīdiju, dzimumorgānu herpes un Trichomonas ārstēšanai. Labāk, ja tiek nokārtots līdzīgs eksāmens un vīrietim, kurš gatavojas kļūt par tēvu.

Ja kaķis dzīvo mājā, sievietei jāpārbauda toksoplazmoze un jāpārbauda, ​​vai dzīvnieks ir šīs slimības nesējs. Ja rezultāti ir pozitīvi, mājdzīvnieku grūtniecības laikā nosūta vecākiem vai draugiem.

Ginekologs sastādīs turpmāko darbību plānu un apmeklējamo ārstu sarakstu. Pirms grūtniecības pārbaude:

• vairogdziedzeris;
• gremošanas trakts;
• sirds
• uroģenitālā sistēma.

Noteikti norunājiet pie zobārsta un apstrādājiet visus zobus, kurus skārusi kariesa. Sievietēm, kas nēsā bērnu, mainās siekalu sastāvs. Baktērijas, kas nonāk mutes dobumā, nemirst, bet vairojas, provocējot visu zobu slimību saasināšanos. Smagi zobi infekcijas un kalcija trūkuma dēļ tiek atšķaidīti un iznīcināti.

Nākamais posms ir oftalmologa apmeklējums. Ārsts diagnosticē pamatni un izlemj, kā sieviete dzemdēs: dabiski vai izmantojot ķeizargriezienu.

Partneriem, kuri plāno koncepciju, būs nepieciešama ģenētiska konsultācija. Nav svarīgi, cik veseli vecāki sevi uzskata par tādu. Bērni ar patoloģijām arī piedzimst cilvēkiem bez novirzēm, tāpēc labāk to neriskēt. Speciālists veiks detalizētu pētījumu un noteiks, cik lielas ir ģenētisko mutāciju iespējas. Tas arī sniegs ieteikumus, kā ieņemt veselīgu un pilnvērtīgu bērnu.

Ja meitene neatceras, vai viņa bija slima ar masaliņām vai nē, viņa ziedo asinis antivielām pret šo infekciju, kā arī citomegalovīrusu un herpes. Sievieti, kurai nav imunitātes pret bīstamām slimībām, vakcinē 3-4 mēnešus pirms ieņemšanas.

Pacientiem ar cukura diabētu un citām nopietnām problēmām būs jākonsultējas ar specializētiem speciālistiem. Ārsti novērtēs topošās mātes stāvokli, teiks, vai viņa var dzemdēt bērnu, kā arī konsultēs, kā sagatavot ķermeni ieņemšanai un dzemdībām.

Vitamīnu diēta

Bads sievietes ķermenim nodara ne mazāku kaitējumu nekā alkohola vai nikotīna ļaunprātīga izmantošana. Zema kaloriju līmeņa diētas ir iemesls ovulācijas trūkumam. Bet bez olšūnas ieņemšana nenotiks.

Gaidītās mātes ķermenim nepieciešami mikroelementi un vitamīni:

• folijskābe;
• kālijs
• dzelzs
• askorbīnskābe;
• omega 3;
• kalcijs
• tokoferols;
• beta karotīns;
• jods;
• vitamīni K un D.

Minerāli samazina slodzi uz sirdi, stiprina nervu sistēmu un novērš bērna kroplības. Vitamīni palielina imunitāti, atjauno reproduktīvo funkciju un nomāc latentas infekcijas un iekaisuma procesus.

Lai sievietes ķermenis iegūtu pietiekami daudz noderīgu sastāvdaļu, viņas uzturā vajadzētu būt daudz augļu, skābpiena dzērieniem, neapstrādātiem un vārītiem dārzeņiem, riekstiem un dažādām labībām: kviešiem, griķiem, prosa, auzām.

Folijskābe, viens no vissvarīgākajiem elementiem, ir atrodama brokoļos, zirņos, lēcās, Briseles kāpostos un ziedkāpostos, kukurūzā un selerijās. Bietes satur B9 vitamīnu, kā arī dzelzi, kas normalizē hemoglobīna līmeni. Burkāni un ķirbji sievietes ķermeni piesātina gan ar folijskābi, gan ar beta-karotīnu. Un sālsūdens zivis būs noderīgs omega-3 avots.

Sievietei, kura plāno koncepciju, ieteicams izmantot granātābolu, citrusaugļus, liesu gaļu un svaigi spiestas augļu sulas. Noderīgi ir maizes rullīši un kliju maize, liellopa gaļa, vistas un cūkgaļas aknas, avokado, augu eļļas, biezpiens un žāvēti augļi.

Topošā māte uzmanīgi uzrauga katra produkta uzturu un kaloriju daudzumu. Jūs nevarat badoties, bet arī pārēsties. Liekais svars ir hormonālo traucējumu, muguras un kāju problēmu, kā arī komplikāciju iemesls dzemdību laikā. Lai uzturētu normālu ķermeņa svaru, meitenes patērē daudz dārzeņu un graudaugu, atsakās no ceptiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, sodas, saldumiem un ērtiem ēdieniem.

Fiziskās aktivitātes

Sports palielina sievietes ķermeņa izturību un palīdz atvieglot grūtniecību. Bet topošajām māmiņām nav ieteicams pārslogot ķermeni. Stieņi, smagas hanteles, intensīva skriešana un vingrinājumi, kas ietekmē abs un gūžas muskuļus, ir kontrindicēti.

Noderīgs:

• Pilates
• Joga
• ķermeņa flex;
• peldēšana
• skrituļslidas un slidošana;
• ejot

Meitenēm, kurām neizdodas iestāties grūtniecība, ieteicams izmēģināt īpašu jogas kompleksu. Un sievietes, kuras baidās no asarām un ievainojumiem dzemdību laikā, veiks auklas vingrinājumus. Viņi palielina augšstilba un iegurņa muskuļu elastību.

Kegela komplekss ir arī noderīgs. Vingrinājumi ir paredzēti, lai apmācītu maksts muskuļus. Viņi atvieglo piegādi un palīdz ātrāk atgūties. Bet grūsnības periodā Kegela kompleksu var veikt tikai pēc ginekologa atļaujas, jo vingrinājumi stimulē dzemdes sienu samazināšanu.

Vingrojumi pirms grūtniecības un grūtniecības laikā 2 līdz 4 reizes nedēļā. Ja sievietei ir ne tikai liekais svars, bet arī darbs, kas saistīts ar regulāru stresu, viņai jāmaina nūjošana vai peldēšana ar jogu vai meditāciju. Tad gan ķermenis, gan nervu sistēma normalizēsies.

Slikti ieradumi

Meitenei, kura sapņo par veselīgu bērnu, ieteicams atteikties no cigaretēm 3-4 mēnešus pirms iespējamās grūtniecības. Nikotīna sveķi pasliktina asinsriti iegurņa orgānos. Olvadu sienas kļūst mazāk aktīvas, tāpēc nobriedusi olšūna pārāk lēni virzās uz spermu, un apaugļošanās iespējas samazinās 2-3 reizes.

Ja grūtniece smēķē, sliktas asinsrites dēļ bērns saņem nepietiekamas barības vielas un skābekli. Rezultātā būs hipoksija. Regulāra skābekļa badošanās ir augļa nervu sistēmas patoloģiju un attīstības aizkavēšanās iemesls.

Regulāri lietojot alkoholiskos dzērienus, palielinās noviržu risks. Tie satur etilspirtu, kas saindē sievietes ķermeni, novēršot ieņemšanu. Alkohols un cigaretes ir kontrindicētas nākamajiem tēviem, jo ​​bērna veselība ir atkarīga no spermas kvalitātes.

Sievietēm, kuras atmest smēķēšanu vai stipru dzērienu lietošanu, pirms ieņemšanas ieteicams notīrīt ķermeni. Toksīni spēj noņemt augu novārījumus, želeju no rīsiem un auzām, kā arī augļu sulas, bagātas ar vitamīniem un šķiedrvielām.

Psiholoģiskais aspekts

Pirms grūtniecības meitenei ieteicams labi atpūsties. Pārskatiet miega un nomoda grafiku. Pārtrauciet kavēties līdz rītam pie datora. Pieradini sevi iet gulēt pulksten 22 līdz 22.

Ir arī vērts paņemt atvaļinājumu un doties uz jūru. Pavadiet visu dienu gultā ar grāmatām, TV šoviem un garšīgiem ēdieniem. Apmeklēt teātrus un muzejus, kuros viņa jau sen bija sapņojusi apmeklēt. Daudz staigāju un tērzēju ar draugiem.

Grūtniecība nav tāda kā pasakā. Tās ir regulāras pārbaudes, toksikoze, edēma, liekais svars, hormonu lēkmes un pēkšņas garastāvokļa maiņas. Un pirmajā gadā pēc dzemdībām jaunā māte tiek atstāta viena ar raudošo bērniņu. Patīkamas atmiņas un apziņa, ka viņa izdarīja visu, par ko sapņoja, palīdzēs cīnīties ar depresiju un sliktu garastāvokli.

Labi vecāki atbildīgi uztver mazuļa ieņemšanu. Viņi neatstāj novārtā ārstu ieteikumus, trenē ķermeni un rūpīgi uzrauga, ko viņi ēd. Topošās mātes un tēvi atsakās no smēķēšanas un alkohola, konsultējieties ar ģenētiķi un venereologu. Patiešām, tik jauni vecāki palielina veselīga un spēcīga mazuļa iznākšanas iespējas, kā arī vieglu un bez grūtībām grūtniecību.

Video: kā sagatavoties grūtniecībai