Kā mīlēt sevi un paaugstināt pašcieņu

Pašnovērtējums raksturo cilvēka viedokli par sevi. Daži cilvēki ir diezgan kritiski pret savu "es", kā rezultātā viņi pastāvīgi atrodas nenoteiktības stāvoklī. Citi, gluži pretēji, slavē sevi par sasniegumiem, izjūtot vēl lielāku spēka pieaugumu. Kā var saprast no iepriekš teiktā, gala rezultāts ir atkarīgs no personīgās uztveres. Lai kļūtu par pārliecinātu cilvēku, pietiek ievērot psihologu ieteikumus. Mēs analizēsim svarīgus aspektus un sniegsim efektīvus problēmas risināšanas veidus.

Metode Nr. 1. Nepielāgojieties citiem

1. Ir svarīgi mūžīgi atcerēties, ka jūs nevarat būt labs visiem. Sarunājieties ar kādu, kas jums nepatīk, noņemiet šo saldo, viltus smaidu. Ja nevarat ievērot padomu, esiet neitrāls. Nelietojiet “rindā” ar citiem, tāpēc jūs sagraujat savu “es”.
2. Protams, ir jēga klausīties sarunu biedru un izturēties pieklājīgi, bet ne vairāk. Ja visu savu dzīvi pavadīsi, nēsājot maskas, tu nevarēsi iegūt pārliecību. Nemēģiniet piepildīt cerības, jūs esat persona, kurai ir savas uzvaras un sakāves.
3. Lai saprastu, cik prasīgi ir citi, pierakstiet savas cerības piezīmju grāmatiņā. Piemēram, šodien jums “vajadzēja” piezvanīt savam draugam, lai gan vienošanās par tādu nebija. Vakarā atkārtoti izlasiet piezīmes un izsvītrojiet visu, kas ir neloģiski.
4. Ja piekrītat radinieku, draugu, kolēģu prasībām, atstājiet piezīmes. Nākotnē pārliecinieties, ka varat paļauties. Ja “prasība” ir nesamērīga, izsvītrojiet to un aizmirstiet.
5. Lai pretinieks neuzņemtos ilūzijas uz jūsu rēķina, mēģiniet runāt tieši par to, kas tieši jums nav piemērots. Iemācieties aizstāvēt savu viedokli un vienlaikus ievērojiet takta izjūtu, neesiet rupjš.

Metode Nr. 2. Atrodi hobiju

1. Ja jūs varat kļūt par vienas jomas speciālistu, pašpārliecinātība nāks automātiski. Apkārtējie cilvēki sāks lūgt padomu, paaugstinot jūsu pašnovērtējumu. Šī iemesla dēļ pārtrauciet dzīvot mājās un strādāt, pavadiet vairāk laika interešu lokā.
2. Ir svarīgi atrast hobiju, kurā jūs iesaistīsities katru brīvo minūti. Ja jums patīk radīt skaistas lietas, apgūt griešanas un šūšanas tehniku, sākt strādāt mājās un pieņemt pasūtījumus.
3. Vīrieši biežāk strādā autobūves jomā, inženiertehnoloģijās, datorkursos. Ir daudz sadaļu, kas palīdzēs realizēt jūsu radošumu. Tas ietver fotogrāfu skolu, kokapstrādes kursus un modelēšanu.
4. Ir tā sauktā sporta kategorija, kurā cilvēki pēc fiziskās sagatavotības izjūt gandarījumu. Ja jūs esat šāda veida, pierakstieties uz aerobiku vai trenažieru zāli, apmeklējiet peldēšanas, vingrošanas, akrobātikas, pilates, jogas nodarbības utt.
5. Ja nav iespējas ķerties pie kādas no iepriekšminētajām metodēm, pārdomājiet grāmatas. Lasīt daiļliteratūru vai vēsturisko literatūru, mūsdienu romānus, rokasgrāmatas. Netērē vakarus pie datora vai televizora, novērtē savu laiku.

Metode Nr. 3. Nesalīdzini sevi ar citiem

1. Lai iegūtu pārliecību, jums ir jāmīl sevi. Atcerieties, ka jūs esat indivīds, cilvēks ar savu pagātni un tagadni. Nav nepieciešams salīdzināt viņu pašsajūtu ar darba kolēģi. Jums ir dažādi avoti, mērķi, domāšana.
2. Tiklīdz jūs sākat salīdzināt sevi, depresija pārpūlēs galvu. Ja jūs patiešām vēlaties novilkt līniju, izejiet no cīņas kā uzvarētājs. Meklējiet tikumus savā izskatā, garīgajā organizācijā un citur.
3. Jūs droši vien ne reizi neesat dzirdējis komplimentus par savu smaidu, balsi, acu krāsu. Izmantojiet to, koncentrējieties uz pozitīvajiem izskata un rakstura aspektiem.
4. Kļūsti par sevi vērstu cilvēku. Tas nav savtīgums, bet gan psiholoģisks triks. Tiklīdz parādās ideja salīdzināt sevi ar kādu citu, slauciet to. Ir svarīgi mūžīgi atcerēties, ka katrs cilvēks ir individuāls.

Metodes numurs 4. Skaties pats

1. No tā, cik labi izskatās cilvēks, ir atkarīgs viņa emocionālais līdzsvars un, protams, pašnovērtējums. Lai mīlētu sevi, jums jāuzrauga izskats un izturēšanās. Ieteikums ir būtisks arī materiālās un garīgās bagātināšanas gadījumā. Naudai un izglītībai ir liela nozīme mūsdienu sabiedrībā.
2. Sievietes piekritīs, ka iekšējais stāvoklis (proti, sevis mīlēšana) ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Ja mājas mētelī satiecies ar draugiem no skolas, pārliecība samazināsies. Gadījumos, kad dāma pārģērbjas un iznāk, skaudīgi un aizrautīgi skatieni paceļ latiņu debesīs.
3. Šo iemeslu dēļ ieteicams rūpēties par sevi, kā viņi saka, dienu un nakti. Regulāri apmeklējiet savu frizieri, nogrieziet nogrieztus matus un nokrāsojiet saknes. Dodieties pie manikīra un pedikīra meistara, uzraugiet ādas stāvokli.
4. Ja jūsu sejā ir pūtītes vai pūtītes, maskējiet to pirms došanās ārā. Pārskatiet savu drēbju skapi, izmetiet vecās lietas, dodieties iepirkties un iegādājieties jaunas. Vērojiet savu gaitu brīdī, kad uzkāpjat papēžos. Jūsu kustībām nevajadzētu līdzināties sienāža lekt.
5. Ja rodas problēmas ar lieko svaru, cīnieties ar šo kaiti. Nepamatojiet šādus defektus ar plašu kaulu vai meklējiet citus attaisnojumus. Iegūstiet aerobo sporta zāles biedru, strādājiet pie sevis vismaz 4 dienas nedēļā.

Metodes numurs 5. Atbrīvojies no atkarības

1. Pašpārliecinātiem cilvēkiem ir raksturīga izturēšanās sabiedrībā. Ja jūs pastāvīgi iztaisnojat matus, atvelciet drēbes, baidieties, kad esat uzņēmumā, pateikt papildu vārdu, pārtrauciet to.
2. Neanalizējiet darbības un darbus līdz pēdējam sīkumam. Protams, jums jāuzrauga valoda, jāievēro takta izjūta, pieklājība un tā tālāk. Tomēr neaizslēdziet sevi, domājot par to, ko teikt.
3. Šajā posmā ir svarīgi izskaust atkarību no citu uzskatiem. Piekrītu, pat tuvākie cilvēki dažreiz kļūdās. Šodien viņi var jums uzspiest virkni bezjēdzīgu ideju, un rīt aizmirst par viņu vārdiem.

Metodes numurs 6. Ieklausieties savās vēlmēs

1. Bieži ir gadījumi, kad sieviete noteiktos apstākļos zaudē uzticību. Viens no šiem aspektiem ir paša vajadzību apmierināšana, proti, naudas trūkums. Skaista dāma ierobežo sevi visā, dodot visu labāko savai ģimenei vai vīram. Ja jūs piederat šai personu kategorijai, ir pienācis laiks labot situāciju.
2. Ir vērts atcerēties, ka ienākumi ir jāpalielina proporcionāli izdevumiem. Ja samazināsit pēdējo, katru dienu varat atļauties arvien mazāk. Meklējiet papildu veidus, kā nopelnīt naudu, lai apmierinātu savas vēlmes.
3. Mēģiniet uz noteiktu laiku izcelt savu “es” priekšplānā. Tas nebūs egoisma akts, jo pirms tam jūs to atdevāt radiem un draugiem. Padomājiet par sevi, iegādājieties skaistas drēbes. Dari to, par ko jau sen esi sapņojis.
4. Mēs sniedzam vienkāršu piemēru, lai precizētu punktu. Jūs un jūsu draudzene piekritāt apmeklēt kino, viņa uzstāj uz darbības filmu, jūs uz komēdiju. Aizstāvi savu viedokli, apgalvojot, ka pēdējā reize nebija tavs ceļš.

Metodes numurs 7. Paņemiet sakāvi pa labi

1. Ir zināms, ka neveiksmes padara cilvēku stiprāku.Bet to ir vērts precizēt: vara nāk tiem, kas iet uz beigām. Domājiet par savām sakāvēm kā personīgo izaugsmi. Nepārlieciet sevi, skaidri analizējiet kļūdas, neatkārtojiet tās nākotnē.
2. Padariet to par mērķi izvirzīt un sasniegt tos, nezaudējot sirdi. Vai jūs jau sen esat sapņojis par jaunu automašīnu? Atrodiet darbu un padariet savu sapni par realitāti! Šāds gājiens ļaus ne tikai mīlēt sevi un paaugstināt pašnovērtējumu, bet arī tiekties pēc vairāk.
3. Daudzi cilvēki vēlas sēdēt savā birojā un vadīt lielu korporāciju. Lai to sasniegtu, jums jāatrod cilvēks, kurš jums tic. Iegūstiet izglītību, iegūstiet pieredzi, atrodiet partneri. Sāciet izstrādāt plānu un realizēt savu potenciālu.
4. Atcerieties, ka ir nepieciešamas sakāves, bez tām cilvēks netiks bagātināts, nekļūs stiprāks. Vislielākajiem pasaules prātiem tika atteikts 1000 reizes, pirms viņi nodibināja biznesu, no kura nopelnīja miljonus. Neapstājieties, vienmēr virzieties uz priekšu, pat maziem soļiem.

Metodes numurs 8. Ceļot

1. Kas varētu būt labāks par majestātiskajiem kalniem vai zilo okeānu? Tikai satriecoša viduslaiku arhitektūra, mazas ielas un Eifeļa tornis. Lai mīlētu sevi, jums jāatstāj komforta zona un tajā atkal jāieiet, bet, no otras puses.
2. Sāciet ceļot! Reģistrējieties svešvalodu skolā, apgūstiet angļu valodu, apgūstiet jaunas valstis. Uzņemiet fotoattēlus uz Polaroid, parakstiet tos un piestipriniet pie sienas. Pastāstiet draugiem par saviem piedzīvojumiem, dalieties iespaidos.
3. Nav nepieciešams iegādāties dārgas ekskursijas, apskatīt patstāvīgus ceļojumus. Sēdiet forumos, tērzējiet ar ekspertiem, sastādiet maršrutu. Nomājiet automašīnu katrā valstī, lai redzētu pēc iespējas vairāk skaistu vietu.
4. Neatstājiet laiku pārdomām un sevis nomelnošanai, pilnībā lejupielādējiet dienu. Izpētiet arhitektūras pieminekļus, niršanu ar akvalangu, iepazīstieties ar vietējiem iedzīvotājiem. Kopīgojiet attēlus tīklā, nosūtiet sveicienus no monitora otras puses.
5. Jūs varat arī attīstīt savu valsti. Dodieties nedēļas nogales ceļojumā uz kaimiņu pilsētu pie draugiem, nesēdiet mājās, apmeklējiet ekskursijas. Apmeklējiet tālu radiniekus, dodieties pa nakti uz upes krastu.

Metodes numurs 9. Pareizi novērtējiet savas iespējas

1. Iemācieties kontrolēt vēlmes un sapņus. Nav nepieciešams uzstādīt neiespējamus uzdevumus, pēc kuriem ir skumji, ka viss ir pagājis. Novērtējiet resursus, kas jums ir (naudu, garīgās spējas utt.).
2. Iegūstiet piezīmju grāmatiņu. Ierakstiet tajā savu mērķi un iemeslus, kāpēc nav iespējams realizēt iecerēto. Centieties novērst problēmas sakni, nevainojiet citus cilvēkus neveiksmēs, esiet apdomīgs.
3. Atlasiet vienu globālo mērķi un sadaliet to vairākos punktos. Veiciet katru no tām pēc kārtas, līdz sasniegsit rezultātu. Piemēram, jūs vēlaties skaistu māju. Vispirms jums jāiegādājas zemes gabals, pēc tam jāaizpilda pamats, un pēc tam jāsāk celtniecība.

Aizstāvi savu viedokli. Centieties izturēties pēc iespējas dabiski, it īpaši, ja atrodaties nepazīstamā sabiedrībā. Ja jums kāds nepatīk, jums nav jāpielāgojas un jāpiekrīt. Ar šo cilvēku bērni nedrīkst kristīties, cienīt un mīlēt sevi.

Video: kā sevi mīlēt