Kā palīdzēt vīrietim izkļūt no depresijas: 9 veidi

Sabiedrībā ir tādi jēdzieni, ka vīriešiem nav paredzēts raudāt. Pastāvīgs stress darbā, strīdi ar draugiem, nesaskaņas ģimenes lokā un citas nepatikšanas var izvest no riesta pat visneatlaidīgāko cilvēces spēcīgās puses pārstāvi.

Cēloņi depresijai vīriešiem

• atlaišana no dienesta, pazemināšana;
• zemi ienākumi;
• nesaskaņas ar kolēģiem, priekšniecību;
• darbs, kas nerada prieku;
• grūtības ar pretējo dzimumu;
• šķiršanās;
• pirmspensijas vecums;
• nestabils psihoemocionālais stāvoklis;
• nerealizēts potenciāls;
• pastāvīgas dzīvesvietas maiņa;
• tuvinieka zaudēšana;
• riskants izpildījums;
• darbs vakarā un naktī;
• pastāvīgi komandējumi (ieskaitot neplānotus);
• bērna cerības;
• militārais dienests.

Mēs esam norādījuši visbiežāk sastopamos iemeslus, kāpēc vīrieši kļūst nomākti. Ar nestabilu psihoemociālo stāvokli iemesli var nebūt.

Svarīga uzmanība jāpievērš ģenētikai. Ir cilvēki, kuri pastāvīgi ir nomākti. Pēc mazākās prieka izpausmes viņi kļūst izolēti un atkal pārstāj baudīt dzīvi.

Pastāvīga spriedze noved pie nervu sabrukuma un garīgiem traucējumiem, kas ir diezgan grūti atgriezties uz pozitīva ceļa.

Depresijas simptomi vīriešiem

Nav noslēpums, ka lielāka atbildība tiek uzlikta vīriešiem nekā sievietēm. Šeit ir problēmas ģimenē, vecuma periodos un vispārējie sociālie faktori. Lai pareizi novērtētu missus stāvokli, ir nepieciešams rūpīgi uzraudzīt viņa izturēšanos.

Mēs uzskaitām populārākās pazīmes, kas raksturo vīriešu depresiju:

• nepamatota agresija;
• pārmērīga aizkaitināmība;
• dusmu lēkmes bez iemesla;
• zems pašnovērtējums;
• nenoteiktība;
• slinkums, apātija;
• nestabils garastāvoklis;
• asinsspiediena lec;
• bezmiegs
• traucēta apetīte;
• zems libido;
• ķermeņa svara izmaiņas;
• paaugstināta trauksme;
• aizkavēta reakcija;
• neskaidra runa;
• pastāvīga apātija, nogurums;
• alkas pēc alkohola;
• aizraušanās ar azartspēlēm;
• vēlme nodarboties ar ekstrēmiem sporta veidiem;
• sāpes krūtīs;
• galvassāpes, migrēna.

9 veidi, kā palīdzēt vīrietim izkļūt no depresijas

Nav nekas neparasts, ka sieviete visos iespējamos veidos cenšas atbalstīt dzīves partneri. Tajā pašā laikā viņa satver galvu, nezinot, ko darīt. Mēs esam izveidojuši efektīvu visefektīvāko “antidepresantu” kolekciju. Tātad, sāksim darbu.

Metode Nr. 1. Uzturiet pozitīvu attieksmi
Mēģiniet atrast plusus šajā situācijā. Sieva atlaista no darba? Pārlieciniet viņu, ka citā uzņēmumā ir priekšā karjera. Mēģiniet saistīt situāciju ar humoru, kopā pārvarēt grūtības.

Nemēģiniet vainot vīrieti par visiem mirstīgajiem grēkiem, nesauciet savu partneri par neveiksminieku, neveiksminieku un citiem aizskarošiem vārdiem. Neizrunājiet tādas frāzes kā “es tev teicu”, “man vajadzēja mani klausīties”, “Man taisnība, kā vienmēr”. Tā vietā atkārtojiet: “mēs izdzīvosim visi kopā”, “jūs varat to izdarīt”, “jūs esat labākais cilvēks pasaulē”.

Metode Nr. 2. Kļūstiet par Muse par partneri
Palīdziet savam partnerim iegūt spēku tikt galā ar visām nepatikšanām. Kļūsti par viņa atbalstu, mūza, atbalstu. Ja vīrieti apmeklē, jūsuprāt, absurdas idejas, atbalstiet tos. Parasti smieklīgākās idejas kļūst par kaut ko grandiozu sākumu. Varbūt, atradis savu mūzi, pavadonis pacelsies un no jauna apskatīs situāciju.

Neļauj partnerim atkāpties un aizvērties sevī, pretējā gadījumā nākotnē neko nevarēsi izdarīt. Ilgstoša depresija viņam aizsegs galvu, jums būs grūtāk atbalstīt vīrieti. Šajā posmā izveidojiet visus apstākļus, lai satelīts justos ērti, ļaujiet tam atvērties, saglabājiet pozitīvu, pat ja tas nolemj sabojāt vai rupjš.

Metode Nr. 3. Mainiet vidi
Pastāvīgais dzīves ritms stila “darbs-mājas-darbs” laikā uzkarsē nervus, kā rezultātā pat spēcīgākais cilvēks nevar izturēt šādu slodzi. Šajā nolūkā ieteicams mainīt situāciju. Jūs varat izmantot ieradumu “staigāt” ar savu dzīvesbiedru vairākas reizes nedēļā un vēlams katru dienu. Nav nepieciešams nākt klajā ar kaut ko grandiozu, vienkārši dodoties uz kino vai boulingu, ejot pa parku, apmeklējot saunu (vannu, baseinu).

Aiciniet ticīgos kopā ar visu ģimeni doties piknikā, cept kebabus, peldēties ezerā / upē. Ja jums ir aizdomas, ka vīrietis ir noguris no ikdienas, nosūtiet viņam makšķerēt kopā ar draugiem. Jūs varat arī savākt draugus mājās, pasūtīt picu, iegādāties alu un skatīties futbolu. Veidojiet tos vaļaspriekus, kas interesē jūsu mīļoto.

Metodes numurs 4. Ievērojiet vīriešu uzturu
Tikai daži cilvēki piešķir pienācīgu uzturu pienācīgam svaram, taču veltīgi. Sakarā ar lēnu un ātru ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku optimālo attiecību, ķermenis darbojas pilnā režīmā. Līdz ar to ir vairāk spēka svarīgu lēmumu pieņemšanai, kā arī cīņas gars, lai iekarotu augstumus.

Tā kā pavadonis ir nomākts, ir svarīgi, lai viņa ēdiens būtu salds. Nav noslēpums, ka cukuru parasti sauc par “laimes hormonu”. Nogādājiet partnera brokastis gultā kopā ar kafiju, noteikti pasniedziet pankūkas ar ievārījumu, garšīgiem kruasāniem vai kūkas šķēli.

Vīriešiem patīk gaļa, šis fakts ir pierādīts atkārtoti. Gatavojiet karbonādes, cepiet vistu cepeškrāsnī, vāriet cūkgaļu franču valodā. Tajā pašā laikā neaizmirstiet par visu veidu un šķirņu zivīm, jūras veltes palīdz paaugstināt garastāvokli. Pārliecinieties, ka ledusskapis vienmēr ir pilns ar garšīgiem ēdieniem.

Metodes numurs 5. Esiet aizņemts
Visi psihoemocionālie traucējumi dažkārt izpaužas spēcīgāk, ja jūs sēdējat dīkstāvē. Centieties vīrieti iesaistīt darbībās, kurām nav nepieciešami lieli fiziskie un garīgie resursi. Tas var būt interesantas filmas skatīšanās vai pastaiga zem nakts debesīm, jebkurā gadījumā partneris būs aizņemts.

Runājot par mājas darbiem, tam nevajadzētu būt garlaicīgam. Lūdziet līgavaini palīdzēt tīrīšanā vai ēdiena gatavošanā, pilnībā ieslēdzot viņa iecienīto mūziku. Smieties, apcepiet pankūkas kopā vai pagatavojiet citus interesantus ēdienus.

Kopīgas izklaides laikā mēģiniet iesaistīt vīrieti dialogā. Mēģiniet noskaidrot patieso depresijas cēloni. Paziņojiet savam dzīvesbiedram, ka daloties satraukumā ar savu sievieti nav nekas apkaunojošs. Skaidri norādiet, ka var atrisināt pilnīgi jebkuru problēmu.

Metodes numurs 6. Dodieties atvaļinājumā kopā
Lielisks antidepresants ir ceļojums uz jūru vai jebkura izklaide ārzemēs. Dodieties uz kopīgu atvaļinājumu, izspļaujiet visas problēmas, iegādājieties degošu biļeti un sāciet iekasēt savu čemodānu. Protams, ne visiem ir iespēja izdarīt šādu rīcību. Neskatoties uz to, vīrietim nav sāpīgi atrist.

Nav nepieciešams iegādāties ekskursiju uz 10–14 dienām, to var dabūt ar trīs dienu atvaļinājumu. Atbrauciet piektdienas vakarā, ieradieties pirmdienas rītā. Budžeta jomās tās ir Turcija, Ēģipte, Kipra, Grieķija. Augstākas cenas ekskursijām uz Eiropu un Ameriku.

Ja nav iespējas doties uz ārzemēm, dodieties ceļojumā pa savu valsti.Apmeklējiet radiniekus vai draugus, kas dzīvo lielpilsētās, izpētiet arhitektūru, vāciet fotoattēlus, pavadiet laiku prom no ikdienas rūpēm.

Metodes numurs 7. Neļaujiet vīrietim aizvērties
Daudzi uzskata, ka viņi var dzīvot bez sociālās saziņas, taču šī kļūda ir kļūdaina. Vīrietis apmeklē veikalu, apmainās ar pāris frāzēm ar pārdevēju, katru dienu dodas uz darbu, runā ar kolēģiem. Ir daudz piemēru, viens secinājums: visa pamatā ir sabiedrība.

Neļaujiet savam partnerim ieslodzīties sevī, visu dienu sēžot pie spēļu pults vai televizora. Centieties viņu izvilkt uz ielas vai savstarpēju paziņu vizītē. Dodieties kopā iepirkties, kas būs interesanti ne tikai jums (elektronika, makšķerēšanas vai kempingu piederumi, automašīnu tirdzniecība utt.).

Neļauj vīrietim atrasties vienatnē ar savām domām, pretējā gadījumā viņš ar galvu viņos gremdēsies. Ierodoties mājās, partnerim vajadzētu tupēt, nevis domāt “kas” un “kāpēc”.

Metodes numurs 8. Izrādiet pieķeršanos un uzmanību

Nereaģējiet gadījumos, kad vīrietis nespēj savaldīt dusmas, agresiju, dusmas, pastāvīgi izklīstot uz jums. Pašlaik viņš pieņem lēmumus emocijām atbilstoši, mazliet vēlāk vētra izzūd. Mierīgi atstājiet istabu, atvelciet elpu, pēc tam dodieties atpakaļ un glāstiet savu partneri.

Katra meitene izlemj, kādā veidā tas jādara. Daži savaldzina pavadoni un noslīcina kaislīgā seksā, citi sniedz atbalstu, kas sastāv no glāstīšanas, viegliem skūpstiem un mazinošām frāzēm.

Metodes numurs 9. Cīņa ar bezmiegu
Kā minēts iepriekš, depresija izpaužas kā pastāvīgs bezmiegs, apātija, nogurums. Ir viegli saprast, ka mūsdienu pasaulē ar šādiem emocionāliem komponentiem ir grūti uzturēt pilnvērtīgu dzīves ritmu. Noteikti vīrietis pirms gulētiešanas ritina galvā uzkrātos jautājumus, pārdomā neveiksmīgos dialogus un ir “ielādēts” citās līdzīgās problēmās.

No savas puses jūs varat palīdzēt vīrietim, kontrolējot viņa miegu. Pārliecinieties, ka pavadonis iet gulēt pirms pusnakts, netraucējiet viņu pirms un pēc gulētiešanas. Ja iespējams, pagatavojiet vannu ar aromātiskām eļļām, atpūsties vīrieti ar masāžu. Runājiet maigi, lēni un mierīgi, izvairieties no domstarpībām pirms gulētiešanas.

Vienojieties ar vīrieti vienlaikus aizmigt, pēc izvēles ieslēdziet vieglo mūziku. Lai atvieglotu atmosfēru, varat arī skatīties komēdijas. Rīkojieties pēc situācijas, pats galvenais, pirms iziešanas no gultas vīrietim vajadzētu būt pilnīgi atslābinātam.

Ir grūti izvest vīrieti no depresijas, ja jums nav pietiekamu zināšanu par cilvēka psiholoģiju. Neļaujiet pašam satelītam aizslēgties, dodieties kopīgā atvaļinājumā, cīnieties ar bezmiegu. Gatavojiet garšīgu ēdienu, palutiniet partneri ar masāžu, kļūstiet par viņa mūza. Saglabājiet pozitīvu vilni, esiet uzmanīgs un sirsnīgs, iesaistieties kopīgās lietās.

Video: kā pats atbrīvoties no depresijas