Kā palielināt pašnovērtējumu un pašpārliecinātību

Pašnovērtējums lielā mērā ietekmē cilvēka rīcību noteiktās situācijās. Uzvedības veids, rīcība, izteikumi - tas viss ir neatņemama personības sastāvdaļa. Vīrietis vai sieviete ar zemu pašnovērtējumu baidās iekarot augstumus, jo uzskata, ka viņiem tas neizdosies. Nepareizs savu spēju novērtējums notiek agrā bērnībā, kad personība vēl nav pilnībā izveidojusies. Tā rezultātā pieaugušajam ir grūti mainīt savu viedokli un ticēt sev.

Zema sieviešu pašnovērtējuma pazīmes sievietēm

Pirms turpināt terapiju, ir jāraksturo svarīgas pazīmes. Tātad, sāksim darbu.

1. Vēlme dominēt, kas izpaužas agresīvā formā. Sievietes ar visiem līdzekļiem cenšas pazemot cilvēkus, kuri ļauj pret sevi izturēties šādā veidā. Dāmas publiskajā izstādē demonstrēja iedomātu pārākumu, nedomājot, ka tas ir tikai vājuma un sarežģītības pazīme.
2. Pārmērīga kautrība un pazemība. Šī personu kategorija ir pretrunā ar viņu pašu principiem. Atšķirībā no agresīvajiem draugiem, kautrīgas meitenes visu iemeslu dēļ samulsina, neapšaubāmi pilda visus pasūtījumus un pieprasījumus. Viņi nezina, kā pateikt “nē!”, Tāpēc viņi bieži jūtas nožēlojami. Paklausīgas dāmas neuzskata, ka ir jāaizstāv viedoklis un intereses, viņām ir vieglāk pakļauties.
3. Ideālisms visās dzīves jomās. Sievietes ar zemu pašnovērtējumu nezina proporcijas izjūtu. Pēc savas būtības tie ir perfekcionisti, kuri cenšas būt perfekti visā. Pilnīgu pilnību nekad nevar sasniegt, tāpēc šādas personas bieži nonāk ilgstošā depresijā un apņem sevi visu patērējošā naidā pret citiem.
4. Pastāvīgā valdīšanas instinktu izpausme. Nedrošas un nedrošas meitenes seko katram tuvinieku solim. Tas var būt dzīves partneris vai labākais draugs, brālis, māsa vai darba kolēģis. Sievietes kļūdaini uzskata, ka, pakļaujot cita cilvēka dzīvību, viņi kļūs par Visuma saimniekiem. Faktiski tas runā tikai par maksātnespēju un masīvajiem kompleksiem.
5. Bieži mēģinājumi izraisīt žēl savu personu. Meitenes ar zemu pašnovērtējumu pastāvīgi vēlas, lai viņus glāstītu un nožēlo. Šajā nolūkā viņi stāsta visiem, ar kuriem nākas saskarties ar traģiskiem dzīves stāstiem, pievēršot ikviena uzmanību. Parasti cilvēki šādus cilvēkus sāk kaunināt pēc ilgstošas ​​“sirdi plosošas” sarunas.
6. Bailes pieņemt nopietnus lēmumus. Nenoteiktās dāmas panikā, domājot tikai par iespējamu neatkarīgu lēmumu. Viņi nav garīgi sagatavoti šādiem uzdevumiem, tāpēc viņi cenšas novirzīt atbildību citai personai. Ja jūs piedāvājat bēdīgi slavenai sievietei novērst problēmu, viņa vispirms lūgs risinājuma algoritmu.

Kā palielināt sievietes pašnovērtējumu

Kultivēt
Apgūstiet svešvalodu, apmeklējiet frizieru kursus, nagu pieaudzēšanu vai apgūstiet profesionāla grima sarežģītību. Centieties realizēt savu potenciālu, tiecieties pēc vairāk. Panākt paaugstinājumu darbā, kļūt finansiāli neatkarīgam.

Reizi mēnesī atjauniniet drēbju skapi
Atveriet skapi un izmēģiniet katru lietu, izmetiet visu, kas atrodas nepilnīgi. Iepērcieties kopā ar savu draudzeni, iegādājieties viņiem seksīgu mežģīņu apakšveļu, zeķes un jostu. Varbūt neviens neredzēs apģērbu, bet jūsu pašnovērtējums palielināsies. Neticat? Un jūs pārbaudāt!

Sekojiet modes tendencēm, iegādājieties dažus zilus džinsus, tiem vajadzētu būt katras dāmas garderobē. Pievērsiet uzmanību stilīgām kleitām, džemperiem, T-krekliem un vilinošiem šortiem. Nomainiet čības ar augstpapēžu kurpēm un dodieties uz treniņtērpu ar zīmuļa svārkiem un mīkstu džemperi.

Vērojiet savu stāju
Nav brīnums, ka Verochka no filmas "Office Romance" pastāvīgi uzstāja uz saistību starp pareizu stāju un panākumiem. Bēdīgi slavenās dāmas staigā apkārt stāvošas, pārliecinātas sievietes plandās ar taisnu muguru un augstu paceltu galvu. Izplatiet plecus, uzvelciet papēžus un attīstiet graciozu gaitu.

Rūpēties par sevi
Reizi mēnesī apmeklējiet frizieri, nogrieziet sagrieztus padomus. Ja krāsojat matus, neejiet ar sakoptām saknēm. Nomazgājiet matus, jo tie kļūst netīri, veiciet frizūras.

Ik pēc divām nedēļām apmeklējiet manikīru un pedikīru, periodiski palutiniet sevi ar ķermeņa ietīšanu un relaksējošu masāžu. Vērojiet savu figūru, nepārēdieties un nelietojiet saldumus ļaunprātīgi.

Reizi piecās dienās izveidojiet sejas maskas, izmantojiet profesionālas sērijas augstas kvalitātes dekoratīvo kosmētiku. Pērciet dārgas franču smaržas, neticēsit, bet smaržas sievieti raksturo labāk nekā jebkurš psihologs.

Domā pozitīvi
Jautri un jautri cilvēki enerģiju dod visiem apkārtējiem. Smaidiet vairāk, pastāstiet smieklīgus dzīves stāstus, piesaistiet veiksmīgus cilvēkus ar burvīgu smaidu. Nav nepieciešams izstiept lūpas vardarbīgā žestā, smaidam jābūt sirsnīgam. Ja jūs pastāvīgi sakāt, ka viss ir slikti, dzīve ir garlaicīga un vienmuļa, tāpēc tā būs.

Izvirzi mērķi un sasniedz to
Sēžot uz dīvāna, neko nesasniegsi. Padomājiet plašāk, uzstādiet lielus mērķus, tos ir vieglāk sasniegt. Vai jūs jau sen gribējāt iegādāties automašīnu? Nu, tagad iedomājieties, kā jūs pārstāvaties satiksmē un pa tālruni nofotografējat selfiju. Sapņojat par reibinošo karjeru? Mācieties pēc profesijas un iekarojiet augstumus. Skatoties attēlus, kur redzamas slaidas meitenes ar pumpētu sēžamvietu un abs? Neviens netraucē jūs pieteikties uz sporta zāli un iet uz diētu. Tiecieties pēc sava sapņa, nekad neapstājieties.

Vingrinājums
Lai palielinātu pašnovērtējumu, pietiek ar to, lai iegūtu formu. Ne tikai zaudējiet pāris kilogramus, bet arī pievelciet ķermeni, uzpumpējiet sēžamvietu, muguru, abs (saprāta robežās). Jūs varat pieteikties sporta zālē vai fitnesa nodarbībās, apmeklēt izmēģinājuma nodarbību ūdens aerobikā.

Dejas mākslas apgūšana nav lieka, vai arī spēja atrodas uz šķēlumiem (stiepjas - stiepjas). Mūsdienu studijas piedāvā plašu virzienu izvēli: pusdeja (deja uz pilona bez izģērbšanās), hip-hop, salsa, tango, reggetton, twerk. Visas šīs iespējas spēj paaugstināt pašnovērtējumu, jo ar pareizu kustību izpildi deja izskatās ārkārtīgi seksīga.

Atrodi hobiju
Iedodieties vaļaspriekiem, kas atņems visu jūsu brīvo laiku. Sāciet ceļot, nav nepieciešams nekavējoties lidot uz ārzemēm, apgūt savu valsti. Apmeklējiet kāpšanas skolu vai jogas nodarbību, reģistrējieties cīņas mākslas vai tamborēšanas sadaļā. Izvēle ir bezgalīga, pats galvenais, nestāviet!

Izvēlieties pareizo vidi
Meitenēm ar zemu pašnovērtējumu ir maz draugu. Laiku pa laikam viņu lokās viltus viltus draudzenes, kuras cenšas piespraust vai norādīt uz trūkumiem. Brauciet prom.

Sazinieties tikai ar sirsnīgiem un veiksmīgiem cilvēkiem. Neklausieties tajos, kuri saka, ka jums neizdosies. Atrodi elku, uzzini viņa panākumu noslēpumu un atkārto varoņdarbu. Neļaujiet nevienam sevi pazemot, aizstāvējiet savu viedokli un nevilcinieties norādīt pretiniekam uz viņa kļūdām.

Beidziet sevi salīdzināt ar citiem
Mīli sevi, tu esi cilvēks, kuram ir savas stiprās un vājās puses. Tiklīdz jums caur galvu mirgo doma, ka Marinkai ir kāda skaistāka figūra no darba, nekavējoties to slauciet.Protams, jūs esat vairāk nekā vienu reizi saņēmis komplimentus par burvīgu smaidu, acīm vai gaitu.

Tā vietā, lai panāktu 1: 0 par labu tam pašam Marinkam, pierakstiet sev plus zīmi. Katru reizi atkārtojiet vienkāršas manipulācijas, koncentrējieties tikai uz pozitīvajām īpašībām. Ir pašnovērtējums, tas ir tieši saistīts ar pārliecību. Visi cilvēki ir individuāli, atcerieties to.

Nekritizējiet sevi
Paškritikai jābūt konstruktīvai. Nav nepieciešams izvirzīt pārmērīgas prasības pret savu cilvēku, iemācīties pieņemt kļūdas. Kicks ir noderīgi tikai ar mēru, pretējā gadījumā jūsu pašnovērtējums pazeminās vēl zemāk. Ievērojiet darba un atpūtas režīmu, lai uzkrātu spēkus jauniem sasniegumiem. Nemēģiniet visur atrasties laikā, risiniet problēmas, tiklīdz tās kļūst pieejamas.

Kā palielināt vīriešu pašnovērtējumu

Iemācieties aizstāvēt pats sevi
Aizstāvi viedokli, izturies tikai ar konstruktīvu kritiku, ļauj pārējam aiz ausīm. Neļauj citiem izteikties par tevi sliktā gaismā, spēj aizstāvēt sevi. Lai veiksmīgāk uzlabotu pašnovērtējumu, esiet atbildīgs par otru cilvēku. Tā var būt jaunākā māsa vai vecāki, meitene, draugs vai draudzene. Aizsargājiet un aizsargājiet mīļos, jo viņi ir neatņemama jūsu sastāvdaļa.

Tiecieties pēc vairāk
Uzstādiet mērķi uz sešiem mēnešiem, lai ietaupītu uz jaunu automašīnu vai lidotu uz salām. Saņemiet paaugstinājumu darbā vai izveidojiet savu biznesu. Pat ja jums jau ir daudz, neapstājieties pie tā. Mērķu klātbūtne ved vīrieti uz priekšu, viņš kļūst neatkarīgs un pārliecināts.

Atrodi dzīves partneri
Vīriešu un sieviešu psiholoģija ir cieši saistīta. Pateicoties cilvēces skaistās puses pārstāvjiem, vīrieši sasniedz nereālus augstumus, rūpējas par sevi, kļūst gudrāki un gudrāki. “Pareizais” pavadonis vienmēr norādīs uz partnera nopelniem, viņu atbalstīs un reizēm paaugstinās viņa pašnovērtējumu. Sieviete ir vīrieša atspoguļojums. Lai palīdzētu kavalierei atbrīvoties no kompleksiem, viņai jābūt pārliecinātai, gudrai un veiksmīgai.

Kļūsti par jomu speciālistu
Padomājiet par to, kāda veida aktivitātes jūsu acis deg. Varbūt jums ir aizraušanās ar automašīnām un jūs labi pārzināt dizainu? Vai arī jūs labprātāk strādājat ar cipariem, jo ​​jūs esat kaula matemātiķis? Varbūt jūsu rokas aug no pleciem, kas paver lielas iespējas būvniecības ziņā? Koncentrējieties uz vienu lietu un attīstieties tikai šajā jomā. Dodieties uz jaunu līmeni, lai noteiktos aprindās būtu pieprasījums.

Sportojiet
Reģistrējieties sporta zālē vai boksa sadaļā, sāciet mājās lejupielādēt presi vai katru dienu skriet. Iet uz sportu 4-5 dienas nedēļā. Ja iespējams, nolīgt treneri, kopā ar viņu jūs sasniegsit rezultātus daudz ātrāk. Novietojiet ķermeni formā, pēc tam pavediniet skaistas dāmas. Sievietes žņaug, redzot reljefos muskuļus, viņas vienkārši vēlas, lai viņus aizkustinātu. Un vīrietis, savukārt, ievērojami paaugstinās pašnovērtējumu, jo aizvien entuziasma pilni viņu uzlādēs arvien biežāk.

Attīstīties
Garīgi kļūsti bagāts, lasi mācību grāmatas, apmeklē tālākizglītības seminārus. Kļūsti neatkarīgs finansiāli. Nauda ir lieliska motivācija, tā dod jums pārliecību par nākotni. Katru dienu veltiet sevi pasīvo ienākumu atrašanai, kas jums darbosies visu diennakti. Izveidojiet vietni internetā, sāciet blogošanu vai dalieties savās prasmēs, izmantojot tiešsaistes kanālu. Ja jums ir pietiekamas zināšanas vairākās jomās vienlaikus, jūs ievērojami palielināsit savas komunikācijas funkcijas, jo kļūsit par interesantu sarunu biedru.

Sazinieties ar veiksmīgiem cilvēkiem
Rūpīgi izpētiet vidi, atsijājiet zaudētājus un tos, kuri daudz tērzējas. Netērējiet laiku sīkumiem, vērtējiet laiku un veltiet to tikai vietējiem cilvēkiem un uzticīgiem draugiem.Mēģiniet nodibināt saziņu ar “noderīgiem” paziņām, izveidojiet sakarus dažādās aprindās.

Lai palielinātu sievietes pašnovērtējumu, jums regulāri jāuzrauga izskats un drēbju skapis. Nebūs lieki apmeklēt deju studiju vai fitnesa, ir arī vērts atrast hobiju un pārstāt sevi salīdzināt ar citiem. Runājot par vīriešiem, realizējiet iespējas vienā jomā, attīstieties finansiāli. Sakārtojiet savu ķermeni un atrodiet dzīves partneri.

Video: kā palielināt pašnovērtējumu - psihologa padoms