Kā zaudēt svaru ar auzu pārslām

Neskatoties uz to, ka graudaugi ir ļoti noderīgi mūsu kuņģim, parasti tiek uzskatīts, ka tas ir diezgan augstas kaloritātes produkts. Tātad, tas nav pieņemams diētās. Ēst putru nozīmē kļūt labākam. Bet tas ir pilnīgi nepareizi.

Piemēram, auzu pārslu - tai ir vairākas noderīgas īpašības, kas pozitīvi ietekmē kuņģi un vispārējo ķermeņa stāvokli. Regulāri lietojot pārtikā, tiek novērsts gastrīta un citu kaites attīstības risks. Un auzu pārslu ir lielisks palīgs ķermeņa attīrīšanai, tā noņem toksīnus un toksīnus. Ansamblī ar olbaltumvielu pārtiku šī ir īsta svara zaudēšanas bumba. Lai zaudētu svaru, daudzi uztura speciālisti iesaka ēst auzu pārslu, taču šajā gadījumā labāk tvaicēt. Tādējādi ir iespējams saglabāt visas šīs garšīgās un ļoti veselīgās labības derīgās īpašības.

Auzu pārslu priekšrocības cīņā pret lieko svaru

1. No rīta ir pietiekami ēst porciju putras, un jūs nejutīsit izsalkumu līdz pusdienām. Tas viss ir saistīts ar šķiedrvielām - pusglāzē putras 5 grami vērtīgās šķiedras. Tas tiek sagremots ilgu laiku, tāpēc es absolūti nevēlos ēst. Bada nomākšana ir pārliecināts solis, lai atbrīvotos no liekiem svara kilogramiem.
2. Šī putra spēj palielināt hormona holecistokinīna līmeni - tieši viņš kontrolē apetīti, to regulē.
3. Izmantojot dažādas piedevas, piemēram, augļus vai riekstus, ogas, putras, ir iespējams iegūt daudzveidīgu ēdienkarti, ar kuru jūs noteikti kļūsit slaids un seksīgs, pievilcīgs.

Kāpēc auzu pārslu priekšrocības?

• Tas satur kalciju, kas ir labs kauliem un zobiem.
• Ievērojami samazināts holesterīna līmenis asinīs.
• Šķiedra, kas ir daļa, tiek viegli absorbēta.
• Ar diabētu auzu pārslas ir neaizstājamas.
• Garastāvoklis uzlabojas, ja ēdat šo delikatesi.
• Bezmiegs pazūd.
• Auzu milti dziedē brūces.
• Novērš vēža šūnu risku.

Organisma sagatavošana auzu diētai

Lai šis produkts būtu noderīgs ķermenim, ir nepieciešams iepriekš notīrīt ķermeni, sagatavot to diētai. Tam rīsu želeja būs lielisks palīgs. Šī ir nepieciešama procedūra pirms jebkuras diētas programmas, jo šādā veidā ir iespējams sasniegt maksimālu rezultātu.

Kā notiek tīrīšana?

1. Lai sāktu, pagatavojiet rīsu želeju - pietiks ar 4 ēdamkarotēm litrā ūdens. Tātad graudaugi ātri sadalīsies, bet labāk to visu nakti iepriekš iemērc ūdenī.
2. Litru želejas vajadzētu izdzert no rīta, pēc tam piecas stundas neko nevar ēst. Tad ēd tāpat kā iepriekš.
3. Gavēšanas laikā pirms diētas nevajadzētu ēst ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu. Tas pats attiecas uz tiem, kuros ir daudz sāls un cukura, tauku, ātru ogļhidrātu.
4. 5 stundas pirms gulētiešanas ierobežojiet ķermeņa ūdens daudzumu. Pusotru nedēļu pēc šādas tīrīšanas jūs varat droši sākt diētu.

Noderīgi padomi
Trīs reizes dienā vajadzētu ēst auzu pārslu. Tajā pašā laikā porcijas nav ierobežotas ar noteiktu daudzumu. Jābūt līdz sāta sajūtai. Sakarā ar šķiedru klātbūtni auzu pārslu sastāvā ēdiens ir diezgan apmierinošs. Tāpēc ar nelielu porciju vienlaikus ir pietiekami, lai nejustu izsalkumu. Jūs varat pagatavot uzkodas no augļiem - ir atļauts viss, izņemot banānus un vīnogas.

Kas attiecas uz dzeršanas režīmu, dienā vajadzētu izdzert pusotru līdz divus litrus tīra ūdens vai buljonus, nepievienojot cukuru. Zaļā un melnā tēja ir diezgan piemērota. Tas pats attiecas uz augļu dzērieniem. Dzeramajam šķidrumam jābūt starp ēdienreizēm, nevis kopā ar to.

3 dienu diēta

Šī ir badošanās diēta. 3 dienas pēc kārtas brokastīs, pusdienās un vakariņās ēdat tikai auzu pārslu - tā var būt graudaugu vai cepumi, putra. Turklāt ir svarīgi atcerēties dzert ūdeni vai tēju. Jūs neko citu nevarat ēst. Sāls, cukurs un medus ir tabu. Pateicoties šādai diētai, jūs atjaunosit līdzsvaru organismā, attīrīsit to no toksiskām vielām, holesterīna, un sirds un asinsvadu sistēma normalizēsies. Šī ir diētas terapeitiskā iespēja.

Ja mēnesi atkārtosi šo uztura metodi, tad jutīsies ķermenī viegls, uzlabosies labsajūta un atbrīvosies no dažām papildu mārciņām.

Kā zaudēt svaru nedēļā, ēdot auzu pārslu

Šī ir ļoti efektīva un populāra diēta. Ir ļoti svarīgi stingri ievērot īpašo izvēlni.

Pirmā diena

• Brokastīs - auzu pārslu uz ūdens - pietiek ar 200 gramiem.
• Pusdienas - auzu pārslu putra uz ūdens, kā arī - bifido-jogurts.
• Jums atkal vajadzētu vakariņot ar auzu pārslu putru uz kāda ūdens.

Otrā diena

• Mums ir brokastis ar auzu pārslu uz ūdens, pusi ābolu.
• Mēs pusdienojam - ar to pašu putru, pievienojot vēl vienu neapstrādātu burkānu salātu ar kāpostiem - pietiks ar 100 gramiem.
• Vakariņās atkal putra.

Kad jūs ēdat, ir svarīgi nedzert ēdienu. Labāk ir dzert tēju vai ūdeni pusstundu pēc ēšanas. Dzeriet līdz diviem litriem šķidruma dienā.

Trešā diena

• Mēs brokastīsim auzu pārslu, kas pagatavota no pienā vārītas graudaugu.
• Mums ir pusdienas ar veselu ābolu un nedaudz putras.
• Vakariņās - auzu pārslu uz ūdens plus kefīrs.

Ceturtā diena

• Brokastis - auzu pārslu uz ūdens.
• Pusdienas - pienā vārītas auzu pārslas, salāti ar gurķiem un redīsiem (100 grami).
• Vakariņas - uz ūdens vārītas auzu pārslas un kefīrs.

Piektā diena

• Brokastis - putra uz ūdens, puse apelsīna.
• Pusdienas - putra ar pienu, neapstrādātu burkānu salāti, kāposti - ne vairāk kā simts gramu salātu. Labāk tomēr ēst ābolu.
• Vakariņām - auzu pārslu uz ūdens, pievienojiet tai 50 gramus žāvētu plūmju.

Sestā diena

• Rīts - auzu pārslu pienā, viens ābols.
• Pusdienas - tā pati putra, bet ar redīsiem un tomātiem salātiem. Jūs varat pievienot gurķus. Bet porcija ir 100 grami.
• Vakarā jūs varat ēst putru ar jogurtu.

Septītā diena

• Mums ir brokastis ar auzu pārslu uz piena, ēdam garšīgu banānu.
• Mēs pusdienojam ar to pašu putru, bet jau ar gurķu un redīsu salātiem, kāpostiem - visi tajā pašā tilpumā. Jā, jūs joprojām varat ēst ābolu.
• Vakariņās putra uz ūdens, kefīrs.

Mēs no uztura izslēdzam visus pārējos produktus, tas pats attiecas uz sāli un cukuru.

Es patiešām vēlos, lai šī diēta palīdzētu jums atkal kļūt tik skaista, slaida un pievilcīga. Bet pirms procedūras sākšanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu - vai jums nav kontrindicēts ēst šādā veidā? Galu galā kontrindikācijas pastāv arī auzu pārslu ēšanai.

Ja jums ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta orgāniem, nesteidzieties sākt šo diētu. Un pavasara vitamīnu deficīts nav labākais pavadonis šādai uzturam. Grūtniecības un laktācijas laikā, pēc operācijām un kaites ar novājinātu imunitāti, šāda diēta ir vienkārši tabu. Kopumā nesteidzieties, lai gan neaizkavējiet to. Galu galā papildu mārciņas ļoti ātri nogulsnējas mūsu ķermenī, tad ir ļoti grūti tos izdzīt.

Video: auzu diēta - līdz 7 kg nedēļā