Kā ēst greipfrūtu, lai zaudētu svaru

Greipfrūti tiek uzskatīti par vienu no spēcīgākajiem pārtikas produktiem, kas palīdz zaudēt svaru. Citrusaugļus plaši izmanto uzturā, lai atbrīvotos no papildu mārciņām. Pateicoties savam sastāvam, greipfrūti labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu, palīdz noņemt indes un toksīnus, sadalīt taukus. Neaizmirstiet, ka citrusaugļu lietošana lielos daudzumos var izraisīt alerģisku reakciju.

Kas ir noderīgs greipfrūts

1. Citrusaugļi ir populāri ar spēju izārstēt krūts vēzi un citas slimības. Tas satur daudz vitamīnu (A, B, C, E, K) un minerālvielas. Uzturvielas, kas veido greipfrūtu, tonizē ķermeni.
2. Bioflavonoīdi, kas atrodas citrusaugļos, veicina ļaundabīgu un labdabīgu audzēju rezorbciju. Greipfrūti spēj attīrīt uzkrātā estrogēna ķermeni.
3. Ja ciešat no bezmiega vai esat noguris pēc smagas dienas, glāze svaigi spiestas sulas un medus pievienošana palīdzēs mazināt nogurumu. Pēc svaiga saņemšanas ar saldinātāju jūs aizvedīs gulēt.
4. Ēdot citrusaugļus diētas laikā, tas palīdz sadalīt saharīdus, cieti un taukus. Ja jums ir liekais svars, pievienojiet greipfrūtu ikdienas uzturā.
5. Citrusaugļi ir jālieto jebkurā vecumā. Tas satur lielu daudzumu anti-novecošanās antioksidantu. Greipfrūts satur arī daudz C vitamīna, magnija, kālija un kalcija.
6. Ja jums ir grūtības ar gremošanu, šo augļu lietošana veicina palielinātu kuņģa sulas sekrēciju. Pārtika tiek sagremota daudzreiz ātrāk, mūsu acu priekšā kūst papildu mārciņas.
7. Ar vieglu vīrusu infekciju greipfrūti ir efektīvs profilakses līdzeklis. Labvēlīgo enzīmu saturs citrusaugļos ievērojami stiprina imūnsistēmu, normalizē ķermeņa temperatūru un stabilizē ķermeni kopumā.
8. Greipfrūti spēj sadalīt aknās esošo holesterīnu un nomāc pārmērīgu šīs vielas veidošanos. Bieža citrusaugļu lietošana labvēlīgi ietekmē ķermeņa stāvokli kopumā.

Citrusaugļu ēšanas priekšrocības

1. 100 gr. citrusaugļi satur 92 kcal. Izmantojot greipfrūtu, neliela enerģētiskā vērtība ļauj drīz zaudēt svaru.
2. Lielākā daļa greipfrūtu ir smagi. Kad tās ir apēstas, pirms augļu beigām rodas pilnības sajūta. Jūs ilgi uzturaties.
3. Greipfrūti normalizē glikozes līmeni, kā rezultātā tiek uzkrāts mazāk tauku.
4. Citrusaugļi ir būtiska jebkuras diētas sastāvdaļa. Tas nomāc nikns izsalkums, ļaujot jums kontrolēt apetīti.

Greipfrūtu sulas lietošanas pazīmes

Ja nevarat ēst veselu greipfrūtu, pagatavojiet to svaigu. Šķidruma uzsūkšanās notiek ātrāk, turklāt sulas dzeršana ir daudz patīkamāka.

1. Svaigi citrusi izraisa paaugstinātu sekrēciju kuņģī, tādējādi pārtikas gremošanas un asimilācijas process ir ātrāks. Arī liekie tauki tiek sadedzināti, ja jūs to dzerat tukšā dūšā.
2. Veikt ieradumu ēst mazāk sāļu pārtiku, labāk no tā pilnībā atteikties. Greipfrūtu sula būs maksimāli efektīva produktu sadalīšanai organismā.
3. Regulāri lietojot svaigi spiestu citrusaugļu sulu, uzlabojas nieru un žultspūšļa darbība. No ķermeņa tiek izvadīti kaitīgi fermenti, toksīni, toksīni.
4. Izmantojot greipfrūtu nektāru tīrā veidā, jūs iegūstat enerģijas un enerģijas pieplūdumu visai dienai. Pēc darba dienas tas mazina arī nogurumu un no tā izrietošo stresu.
5. Pēc pamodināšanas izdzeriet svaigi spiestu citrusaugļu sulu. Tas palīdzēs iedarbināt ķermeni un uzmundrināt. Flavonoīdu saturs greipfrūtu sastāvā sadedzina liekos ķermeņa taukus.

Kā zaudēt svaru ar greipfrūtu 7 dienu laikā

Diēta ļauj atbrīvoties no vidēji 6 kg svara. nedēļā. Šādas programmas priekšrocība ir tāda, ka jūs nepiedzīvosit spēcīgu izsalkuma, savārguma vai vājuma sajūtu. Greipfrūtu diēta palīdz efektīvi sadedzināt liekās kalorijas un attīrīt toksīnu ķermeni.

1. Pirmdien Pēc pamodināšanas izdzeriet 250 ml. svaigi greipfrūti. Ja sulu rūgtuma dēļ nevar normāli izdzert, saldiniet to ar medu. Pusdienu laikā ēdiet tikai pārtiku ar zemu tauku saturu. Ēdiet porciju dārzeņu salātu ar tvaicētu gaļu vai zivīm. Dodoties mājās, vakariņojiet ar vienu vārītu vistas olu vai veselu greipfrūtu.
2. Otrdiena. Sāciet rītu ar glāzi svaigi spiestas sulas un tīra proteīna (100 grami vārītas krūtiņas vai 1-2 vārītas olas). Pusdienās un vakariņās ēdienreizes tiek ņemtas pirmajā dienā. Ja jūs patiešām vēlaties ēst, pagatavojiet augļu vai ogu salātus, garšojiet tos ar jogurtu.
3. Trešdien Sāciet brokastis ar linsēklu vai auzu pārslu biezputru vājpienā. Pēc 20 minūtēm pabeidziet maltīti ar svaigi spiestu sulu. Pusdienu laikā ir atļauta viegla beztauku zupa ar dārzeņiem un balto gaļu. Vakariņām jābūt neapgrauzdētām zivīm un pusei citrusaugļu.
4. Ceturtdiena No rīta jūs varat atļauties tēju bez saldinātāja ar citronu un tumšo šokolādi (kakao saturs - no 66%), kā arī 1 olu. Pusdienās ēdiet veselu greipfrūtu. Vakariņās lēnā plītī varat pagatavot dārzeņu diētas sautējumu. Piestipriniet maltīti ar glāzi svaigu citrusaugļu.
5. Piektdiena. Brokastīs pagatavojiet augļu salātus no bumbieriem, āboliem un citrusaugļiem. Pusdienās ēdiet 2-3 vārītas olas un ceptu kartupeļu bumbuļu. Vakariņās vāriet vistas krūtiņu vai zivis tvaika vannā, pārlejiet trauku ar citronu sulu vai ābolu sidra etiķi. Pirms gulētiešanas (apmēram pusstundu) izdzeriet svaigus citrusaugļus.
6. Nedēļas nogale Brīvdienās, kas nav darba dienas, izvēlne tiek sastādīta, pamatojoties uz iepriekšējām dienām. Ja vēlaties, no rīta varat palutināt sevi ar diētas kūkas šķēli vai tumšo šokolādi.

Svarīgi!
Pēc diētas kursa mēģiniet savest sevi kopā un neļauties iecienītākajiem neveselīgajiem ēdieniem. Pārtikai vajadzētu būt sabalansētai ar regulāru, ievērot ieradumu dzert greipfrūtu sulu un ēst veselus augļus. Tādējādi jūsu ķermenis pastāvīgi saņems visus nepieciešamos vitamīnus un būs labā formā.

Greipfrūtu diētas pamatnoteikumi

Lai sasniegtu šo mērķi, jums jāņem vērā dažas nianses uzturā.

1. Veikt ieradumu neēst apmēram 2,5-3 stundas pirms gulētiešanas. Ķermenis gatavojas atpūtai, kuņģim nevajadzētu sagremot ēdienu, kamēr jūs gulējat. Šajā gadījumā diēta nebūs efektīva, un liekie tauki sāks uzkrāties dubultā ātrumā.
2. Nedēļu ilgas diētas laikā ar greipfrūtiem atsakieties no saldumiem, cepta un trekna ēdiena. Nelietojiet mērces, majonēzi un karstas garšvielas. Tie izraisa apetītes palielināšanos.
3. Aizmirstiet par alkoholu, atturieties no smēķēšanas, stipras kafijas un tējas (izņemot zaļo). Dzeriet vairāk dabisko augu dzērienu. Gatavojiet ogu kokteiļus, milkshakes, dzeriet ar zemu tauku saturu kefīru un raudzētu ceptu pienu.
4. Ja ievērojat diētu, samaziniet intensīvu izturības treniņu, ja trenējaties sporta zālē. Pietiek ar to, lai no rīta veiktu vieglus vingrinājumus, savītu stīpu, lectu virvi, tuptu.
5. Sekojiet līdzi šķidruma līdzsvaram organismā.Patērētā ūdens daudzumam (obligāti attīrītam!) Vajadzētu būt vismaz 2,5 litriem dienā. Šāds gājiens paātrinās visus procesus organismā. Ja iespējams, lejupielādējiet viedtālrunī lietojumprogrammu Dzeramais ūdens, tas atgādinās par nepieciešamību rīkoties.
6. Izdzeriet multivitamīnu kursu, kas papildina kalciju un olbaltumvielas. Kurss ir 2 mēneši, papildinājums ar zivju kapsulām / āpšu eļļu. Jūs varat arī iegādāties E vitamīnu ampulās, lietot to 3 gramos. dienā.

Greipfrūtu receptes

1. Barojoši salāti ar citrusaugļiem. Sajauciet 60 gr. avokado, greipfrūta mīkstums, 1 ķiploka daiviņa. Slīpējiet komponentus blenderī, atstājiet piemērotā traukā. Karbonāde 100 gr. lielas vīnogas divās, noņemot sēklas. Karbonāde 230 gr. vārīta balta vistas gaļa, 1 paprika, ķekars salātu, 150 gr. vārīta ziedkāposti, 35 gr. olīvas bez kauliņiem. Sajauc visas sastāvdaļas, trauku sezonai pievieno ar greipfrūtu mērci. Pēc garšas pievieno sāli (ieteicams no tā pilnībā atteikties).
2. Grauzdēti grauzdiņi. Blenderī samaļ 150 gr. vārīta vistas fileja, 1 avokado, 100 gr. citrusaugļi. Pēc garšas pievienojiet pikantās garšvielas un sāli. Apcep 5 šķēles pelēkās maizes tosterī vai pannā bez eļļas. Ielieciet iegūto pastu uz grauzdiņiem, trauks ir gatavs ēst.
3. Citrusaugļu mērce. Sildiet 60 gr. kukurūzas eļļas pannā, apcep 20 g uz lielas uguns. sasmalcināta bazilika, 15 gr. pētersīļi. Pēc tam atdzesējiet garšaugus un ievietojiet blenderī, pievienojiet 300 gr. mizoti greipfrūti. Smalcina sastāvdaļas līdz vienmērīgai stāvoklim. Izmantojiet kā garnīru ar galvenajiem ēdieniem un salātiem.
4. Auzu pārslu ar citrusaugļiem. Apvieno 40 gramus vienā masā. linu klijas, 150 gr. auzu pārslu, 25 gr. jebkuri rieksti, 100 gr. attīrīts greipfrūts, 250 ml. piena tauku saturs nepārsniedz 1,5%. Maisa līdz gludai un maisījumu silda, līdz pārslas ir gatavas. Citrusaugļus var pievienot vārīšanas beigās, sāli un medu - pēc saviem ieskatiem.

Greipfrūtu ļaunprātīgas izmantošanas sekas

1. Citrusaugļiem ir liels šķiedrvielu un dažādu mikroelementu piedāvājums. Greipfrūti ir produkts ar zemu kaloriju daudzumu, taču pārmērīga tā lietošana kopā ar medikamentu lietošanu var kaitēt jūsu veselībai.
2. Pirms citrusaugļu diētas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat kādas tabletes vai zāles. Ar šo paņēmienu ir aizliegts zaudēt svaru hroniskām aknu un nieru slimībām.
3. Citrusaugļu lietošana lielos daudzumos izskalo kalciju no ķermeņa, padarot matus un nagus trauslus un kaulus vājus. Lai novērstu šādas sekas, dzeriet vitamīnus, lai uzlabotu ķermeņa stāvokli.

Lai izmantotu greipfrūtu svara zaudēšanas paņēmienu, ja iespējams, konsultējieties ar dietologu. Uzziniet par hronisku slimību un alerģiju esamību vai neesamību. Tikai pēc nepieciešamās informācijas savākšanas sāciet zaudēt svaru. Stingri ievērojiet visus ieteikumus, dzeriet vairāk šķidruma, samaziniet saldumu daudzumu. Atteikties no ceptiem un trekniem ēdieniem, vingrot. Piesaistieties sliktiem ieradumiem.

Video: greipfrūtu diēta