Kā ģērbties ziemas skrējienam

Visizturīgākie paliek ziemas skrejceļš, un lielākā daļa skrējēju šajā gadalaikā dod priekšroku sporta klubiem. Un iemesls nav tas, ka kādam nepatīk sniega čīkstēšana vai salnais gaiss. Noslēpums ir pareizajā aprīkojumā, kuru kopumā ir grūti uzņemt.

Pirmais un vissvarīgākais faktors ērtai skriešanai ziemā ir drēbju klājums. Pirmais slānis, kas atrodas tuvāk ķermenim, ir paredzēts mitruma absorbēšanai, aizsargājot ķermeni no hipotermijas. Otrkārt, tā ir vidējā - sasilšana. Augšdaļa aizsargā no laika apstākļiem. Vidējo kārtu var atstāt novārtā, ja gaisa temperatūra ir -10, un, ja tā pazeminās zemāk, tad šis apģērbs ir noderīgs. Bet tajā pašā laikā šādai “sviestmaizei” būtu jānodrošina pārvietošanās brīvība.

Pirms noskaidrojat, kas jums jādara skrējienā, jums vajadzētu izslēgt daudzu nepieredzējušu skrējēju kļūdas, kuri, savulaik salna vēja sadedzināti, ziemas apstākļos ir zaudējuši interesi par sportu.

Kļūdas ziemas skrējienā

1. Nesildiet sevi, it kā jūs stāvētu rindā. Tikai pirmajos metros būs aukstuma sajūta. Pēc neliela skrējiena parādīsies pirmie sviedru pilieni, un tas ir saaukstēšanās risks. Turklāt liekie apģērbi šķitīs kā liela slodze.
2. Tas sagriež ausu, bet nav ieteicams valkāt kokvilnas priekšmetus. Pirmajam, nodilušajam slānim jābūt izgatavotam no īpašas sintētikas, kas noņem mitrumu. Sporta veikalos plašs šādu apģērbu klāsts.

Pieredzējuši skrējēji nebaidās no aukstuma, viņi zina, kā uzturēties fitnesa jebkurā diennakts laikā. Pat ja aprīkojums ir plāns, sals tos netraucē. Iesācējiem jāņem vērā pieredzējušo ieteikumi.

Kā ģērbties ziemas skrējienam

Kurpes. Tam jābūt augstas kvalitātes, ūdensnecaurlaidīgam, siltam un vēlams ar rievotu zoli, lai novērstu slīdēšanu. Viena no iespējām ir ledus zābaki, kurus var izmantot pat ledū. Ir labi, kad bagāžnieka vārpsta ir augsta, un mēle aizsargā pret iekļūšanu sniega iekšpusē. Lielisks skriešanas apavu materiāls ir nubuks, kam piemīt ūdens atgrūdošas īpašības. Runājot par iekšējo kažokādu, tā var būt mākslīga. Labi nēsāti skrējēji dod priekšroku apaviem ar stiprinājumiem, piemēram, ķēdēm, kas nodrošina uzticamu saķeri ar sniega ceļu. Svarīgi ir arī mežģīnes. Garas un izturīgas mežģīnes ļaus jums, piemēram, slidotājiem, stingri nostiprināt kāju. Turklāt čības nevajadzētu būt krampjos, vēl labāk ir iegādāties par 0,5 izmēriem lielākus. Un pievērsiet uzmanību zolēm. Nu, ja ir iespēja iegādāties rezerves pāri, jo pēc katra skrējiena tie būs jāizžāvē.

Pirmais apģērba slānis. Termoveļa ir ideāls variants. Viegls, sasilda pat ļoti zemā temperatūrā, neierobežo kustības. Kad to nav iespējams iegādāties, to nomainīs bruņurupucis vai poliestera T-krekls ar garām piedurknēm (šis materiāls ļauj ķermenim elpot). Aukstākā laikā papildinājums būs džemperis vai džemperis.

Bikses. Nevalkājiet vairākus pārus vienlaikus. Apakšējai drēbju daļai ziemā skriešanai jābūt brīvai. Ir īpaši modeļi, kas aprīkoti ar oderi, kas saglabā siltumu un aizsargā no vēja. Temperatūrā, kas zemāka par nulli, papildus izmantojiet sporta termoveļu vai vilnas zeķubikses. Izmantojiet kāju sildītājus, lai aizsargātu potītes no sala un vēja.

Trešais slānis. Vējjaka darīs. Pērkot, izvēlieties modeli ar elastīgu joslu izstrādājuma apakšā, tas ietaupīs siltumu.

Jūs nevarat atstāt novārtā sīkumus. Daļa siltumenerģijas iet caur galvu, rokām, kājām, tāpēc ir vērts apsvērt šo ķermeņa daļu garderobes elementus.

Zeķes. Viņiem jābūt siltiem, pretējā gadījumā sasalušās pēdas radīs diskomfortu visam ķermenim. Neder tikai vilnas izstrādājumi, un daudzslāņu versija šeit nav piemērota. Līdz -15 pietiek ar vienu pāri, un jau zem šīs atzīmes varat pievienot vēl vienu slāni. Lai aizsargātu teļus no sasalšanas, ieteicams iegādāties augstu modeli bez šuvēm. Ir tekošas termo zeķes ar īpašu sastāvu.

Cepure, cimdi. Galvai un rokām jābūt siltām. Kā galvassega ir piemērota dubultā cepure. Labāk, ja ir balaklava, kas aizsargā seju no aukstuma, un izgriezumu klātbūtne acīm ļauj redzēt skrejceliņu. Cimdiem jābūt arī siltiem, un vēl labākiem dūraiņiem (kad pirksti ir kopā, karstums ilgst ilgāk).

Vēl viens šķietami nenozīmīgs aksesuārs ir brilles. Tie nav nepieciešami, taču tie ir ieteicami, lai labāk redzētu sniegputenī vai spožā ziemas saulē. Un tāds elements kā higiēniska lūpu krāsa pasargās no lūpu sasprēgāšanas.

Un pēdējā detaļa. Ziemas skrējienam aprīkojums jāizvēlas tumšās krāsās. Šādas lietas ir daudz siltākas, jo tās absorbē gaismas enerģiju.

Rezumējot. Pareizi izvēloties apģērbu, ņemot vērā visas garderobes detaļas, skriet ziemā būs ne tikai droši, bet arī sagādāt gandarījumu.

Video: ziemas skriešanas apģērbs