Kā sauļoties saulē: padomi un viltības

Sauļošanās ir noderīga un patīkama nodarbe, kurai varat veltīt daudz laika. Saule var izārstēt daudzas slimības, taču, neievērojot noteiktus noteikumus, tā var radīt daudz vairāk negatīva nekā pozitīva. Kā teica Paracelsus, tikai pareiza deva padara zāles par indēm, tāpēc, lai nesaņemtu saules apdegumus vai citas nepatikšanas, izlasiet mūsu rakstu un ievērojiet ieteikumus.

Kāda ir sauļošanās izmantošana?

Fakts, ka saule ir labākais antidepresants un garastāvokļa uzlabotājs, apstiprinājumu neprasa. Bet šeit par sauļošanās priekšrocībām iet ļoti atšķirīgas leģendas: daži uzskata, ka ultravioletais starojums ir kaitīgs ādai, citi piedēvē iedegumu visu slimību panacejai. Kas tad īsti ir? Kāda ir sauļošanās izmantošana?

1. Ultravioleto staru ietekmē organismā sāk veidoties D vitamīns, kam ir svarīga loma cilvēku veselībai. Šis vitamīns ir nepieciešams kalcija absorbcijai, palīdz stiprināt kaulus, muskuļus, ir iesaistīts rahīta novēršanā.
2. Ultravioletie stari spēj uzlabot asinsriti, veicināt vielmaiņas procesus, uzlabot endokrīno sistēmu.
3. UV stari negatīvi ietekmē dažādas sēnīšu infekcijas, pūtītes vai pūtītes. Tāpēc, lai pasargātu sevi no šādām slimībām, vismaz reizi gadā ir nepieciešams veikt sauļošanās līdzekļus.

Neskatoties uz šo sauļošanās pozitīvo īpašību sarakstu, tam ir arī negatīvās puses. Piemēram, UV ietekmē āda var kļūt sausa, zaudēt elastību un ātri novecot. Ilgstošas ​​saules iedarbības dēļ var mainīties pigmentācija - sāks parādīties vasaras raibumi, iedegums parādīsies neizteiksmīgi plankumi. Vēl biedējošāks ir fakts, ka pārmērīga saules staru iedarbība var provocēt ādas vēzi, kuru pat šodien nevar izārstēt.

Kam nevajadzētu sauļoties saulē

Ir noteikta cilvēku grupa, kurai saules stari ir ne tikai bīstami, bet arī pilnīgi kontrindicēti. Tie ir albīni - cilvēki ar baltu ādu un baltiem matiem. Viņu ādas tips nekādā veidā neuztver iedegumu - ādu no šādām procedūrām sedz tikai slimi un neglīti apdegumi. Sauļošanās šādiem cilvēkiem aizstāj sauļošanās krēmus, un D vitamīns tiek ņemts par daļu no sarežģītām pārtikas piedevām.

Otra grupa ir cilvēki ar gaišu ādu, vairums no tiem ir blondīnes. Viņiem vienmēr stingri jāievēro sauļošanās laiks, pretējā gadījumā āda ātri iegūst spilgti sarkanu krāsu un kļūst pārklāta ar pūslīšiem.

Melnkoks, tumšādains un cilvēki ar tumšu ādu var sauļoties saulē tik daudz, cik viņi vēlas un kad vēlas. Viņi iedegumu uztver pakāpeniski, paliek uz ilgu laiku. Un pati tumšādainā daba pasargājās no UV staru negatīvās ietekmes - viņi, iespējams, pat neuztraucas par saulē pavadīto laiku - āda vienmēr ir ideālā stāvoklī un nav slimību, kas pavada balto sejas ādu.

Skaista iedeguma pamatnoteikumi

Laiks. Šis indikators ir ļoti svarīgs, jo iegūtā iedeguma kvalitāte ir atkarīga no saules aktivitātes līmeņa. Tātad Krievijas vidējā un dienvidu joslā optimālais sauļošanās laiks ir laika posms no 7.00 līdz 11.00 stundām un no 16.00 līdz 19.00.Šajā laikā saule atrodas fāzē, kad stari nāk slīpi: lai iedegtos, tas prasīs ilgāku laiku, bet iegūtais ādas tonis būs visskaistākais un ilgs ilgi.

Karstās valstīs, piemēram, Indijā, Āfrikā, Bulgārijā, Ēģiptē, sākotnēji vannu ieteicams lietot ne ilgāk kā 5 minūtes, dienu pēc dienas to pakāpeniski palielinot līdz stundai. Ja esat taisnīgas ādas īpašnieks, vienmēr mēģiniet atstāt pludmali agrāk nekā citi, pretējā gadījumā āda ātri pārklāsies ar neglītām pūtītēm.

Krēms. Lai pasargātu sevi no saules gaismas negatīvās ietekmes, jums jāizmanto īpaši krēmi ar SPF (aizsardzības koeficients). Viņi spēj aizsargāt mitrumu ādā, aizsargāt pret pārmērīgu UV staru iekļūšanu. Atkarībā no ādas un saules aktivitātes veida ir krēmi ar aktivitāti no 3 līdz 50. Šis indekss mainās atkarībā no tā, cik laba ir aizsardzība. Piemēram, cilvēkiem ar gaišu ādu ar aktīvāko saules fāzi ir nepieciešami krēmi ar indeksu SPF 30–40 vai pat visi 50. Ja jūsu āda ir tumša un jūs šajā laikā dodaties sauļoties saules vannās, krēms ar vērtību 10, 12 vai 15.

Daži uzskata, ka glicerīna vai citu eļļu lietošana labvēlīgi ietekmē mitruma saglabāšanu. Tie ir tīri meli! Šādi krēmi ne tikai neaizsargā ādu no sausuma, bet arī tieši veicina apdegumu rašanos! Glicerīns, tāpat kā spogulis, piesaistīs starus sev un vairākas reizes palielinās to spēku. Lai saglabātu ādas pievilcību, varat izmantot tikai īpašus krēmus, tāpēc pirms došanās uz pludmali pārbaudiet, vai jūsu aizsargkrēmam ir uzraksts SPF, pretējā gadījumā vienkārši atstājiet to mājās un dodieties uz veikalu meklēt citu līdzekli.

Kad ir atrasts pareizais saules aizsarglīdzeklis, jūs varat eļļot ādu. Īpašu uzmanību pievērsiet krūškurvja, plecu un deguna zonai, jo šīs vietas visbiežāk tiek pakļautas saules apdegumiem. Lai iegūtu skaistu, vienmērīgu iedegumu, nemēģiniet ķermeni nosmērēt ar biezu krējuma kārtu - tas ir pilnīgi bezjēdzīgi! Labākais variants ir krēmu uzklāt vienu reizi pusstundu. Saules un sviedru ietekmē šī produkta aizsargājošās īpašības ātri izzūd, jo ar katru minūti palielinās apdegumu risks. Neekonomējiet uz sauļošanās līdzekli! Ticiet man, šī cena ir daudz mazāka par līdzekļiem, kas būs nepieciešami, lai pēc sauļošanās novērstu apdegumus!

Brilles un cepure. Sauļošanās laikā jārūpējas ne tikai par ķermeņa ādu, bet arī ar sejas ādu. Zona zem acīm ir visjutīgākā un ātri noveco, un rupju staru ietekmē tā uzreiz kļūst sausa, grumbaina, var parādīties pat vasaras raibumi vai dzimumzīmes. Lai nesabojātu jūsu izskatu, cenšoties sasniegt šokolādes iedegumu, mēs ļoti iesakām valkāt saulesbrilles, kuras ir izvēlētas saskaņā ar visiem galvenajiem parametriem. Ir svarīgi, lai brilles būtu aprīkotas ar atstarotāju - tas ļaus stariem neieplūst objektīvos, atstājot acu ādu jaunu un skaistu.

Matiem, tāpat kā pārējam ķermenim, nepieciešama īpaša uzmanība. Pārmērīga, nekontrolēta laika dēļ saulē matu līnija var tikt nopietni bojāta: folikuli mitruma trūkuma dēļ pārstāj darboties pareizi un var sākties baldness. Lai nepiedzīvotu tik nepatīkamu situāciju, pirms pastaigas pludmalē vai sauļošanās laikā noteikti nēsājiet cepuri un paslēpiet matus no saules. Neatkarīgi no tā, cik ilgi viņi ir - pludmale nav labākā vieta, kur demonstrēt savus garos matus, labāk ir pārliecināties, vai jūsu mati ir iesaiņoti šallē vai paslēpti zem vāciņa. Tas jums piešķirs personību un saglabās jūsu matu žēlastību.

Kā veicināt ātru šokolādes ādas veidošanos

Ja esat lietojis saules vannas vairāk nekā gadu, jūs varat pamanīt, ka blakus dīķim iedegums vienmēr izrādās intensīvāks un izteiksmīgāks. Varbūt tā ir tīra sakritība vai ir kāds raksts? Protams, miecēšanas kvalitāti un ātrumu lielā mērā ietekmē ūdens atrašanās vieta. Peldēšanās laikā vai mitruma iztvaikošanas laikā saules stari tiek atspoguļoti spogulī un rada vēl lielāku laukumu iedeguma iegūšanai. Pateicoties tuvumā esošajam ūdenim, jūs varat ātri un uz ilgu laiku iegūt lielisku iedegumu. Tagad jūs zināt, kāpēc upju un ezeru pludmales ir tik populāras, nevis tuksnešainās teritorijās un mežos.

Vēl viens veids, kā ātri padarīt pievilcīgu iedegumu, ir izmantot īpašu sauļošanos stimulējošu krēmu palīdzību. Viņu sastāvā ir īpaša viela, kas palielina melanīna ražošanu, tāpēc ādas pigmentācija notiek ātrāk, un jūs iegūstat skaistu ādas toni. Stimulējošus krēmus ar marķējumu “ting” atļauts lietot tikai cilvēkiem ar tumšu ādu, jo tie izraisa ātrāku asinsriti un melanīna ražošanu, kas cilvēkiem ar taisnu ādu var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Skaista iedeguma diēta

Ļoti noderīgs padoms: pirms doties uz pludmali, apēdiet divus lielus burkānus - jūsu draudzene būs pārsteigta, ka jūsu iedegums ir pievilcīgāks par viņu! Viss noslēpums ir beta karotīnā, kas provocē melanīna ražošanu, tāpēc, lai pareizi sauļotos, jums arī jāēd pareizi!

Visi sniegtie ieteikumi ir ļoti noderīgi tiem, kas pirmo reizi dodas sauļoties, kā arī tiem, kuri vēlas iedegumu padarīt izteiksmīgāku. Esiet skaisti, veseli, laimīgi un mīlēti! Atcerieties, ka viss ir jūsu rokās!

Video: kā vasarā sauļoties, lai nesabojātu sejas un ķermeņa ādu