Kā pagatavot musli batoniņus: 4 receptes

Mūsdienās uzturs ir gājis tālu uz priekšu, taču joprojām ir produkti, kas ir ieguvuši pieprasījumu tikai tirgotāju izveicīgā darba dēļ. Piemēram, bēdīgi slavenie bāri uz musli bāzes. Runājot par nopirkto kompozīciju, tajā nav nekā noderīga. Tomēr ar rokām gatavotas uzkodas, gluži pretēji, sniegs ķermenim tikai ieguvumus. Veselīga uztura un visu veidu diētu piekritēji ir apkopojuši savas receptes, kuras mēs detalizēti apspriedīsim.

Kā pagatavot musli batoniņus

Klasika ar ābolu

  1. Jums jāsāk ar žanra klasiku. Lai pagatavotu patiesi veselīgu un apmierinošu uzkodu, rezervējiet visu nepieciešamo. Jums būs nepieciešams saldskābs ābols, apmēram 350-400 gr. auzu pārslu, banānu ar bumbieri (1 gab.). Ja vēlaties, pievieno riekstus (75 gr.), Žāvētus augļus (110 gr.).
  2. Vispirms sāciet ar augļiem. Noskalojiet tos, ieskaitot banānu. Noņemiet neēdamās daļas. Vienu pēc otra izlejiet augļus caur rīvi, pēc tam sasmalcinātus riekstus samaisiet drupatās un žāvētos augļus samaļ ar blenderi.
  3. Ieslēdziet cepeškrāsni tā, lai tā sasiltu līdz 190 grādiem. Auzu pārslu (vidēja / rupja malšana) apvieno ar iepriekšminētajiem komponentiem. Maisa, līdz iegūta mīklaina tekstūra.
  4. Veidlapas veidlapas, kuras vēlāk vēlaties saņemt. Pārklājiet cepeškrāsnī izturīgu formu, kas piemērota gatavošanai cepeškrāsnī, ar foliju. Ielieciet uz tā savus nākamos stieņus, cepiet trešdaļu stundas. Pēc atdzesēšanas ņem paraugu.

Ar sēklām un medu

  1. Šī recepte ir lieliski piemērota tiem, kuri vēlas zaudēt pāris papildu mārciņas. Iegūstiet ceptas saulespuķu sēklas vai ķirbjus, bet bez mizas (90 gr.). Ņem apmēram 0,7 kg. auzu pārslu, 0,3 kg. žāvēti augļi, 130 gr. medus, 0,1 kg. sviesta un tikpat daudz grauzdētu riekstu.
  2. Nosūtiet sēklas kopā ar žāvētiem augļiem blendera traukā, ar īpašu piesardzību sasmalciniet drupatās. Samaisiet musli, apcepiet riekstus un arī drupiniet. Sajauciet šos komponentus vienā masā, pārnesiet bļodā.
  3. Uzkarsē eļļu pāris, lai tā nonāk šķidrā stāvoklī. Izspiediet medu, nekavējoties sasildiet un atdzesējiet. Ievadiet iepriekš sagatavotas un samaltas sastāvdaļas. Atkal uzstādiet tvaika vai ūdens vannā, turiet 10 minūtes.
  4. Izņemiet masu no degļa un ļaujiet tai atdzist līdz temperatūrai, kas nav zemāka par istabas temperatūru. Pēc tam veidojiet vēlamās formas stieņus. Aptiniet katru sagatavi ar foliju vai pergamentu, ielieciet aukstumā. Pēc sacietēšanas novērtējiet uzkodu.

Ar sezama sēklām un kokosriekstu

  1. Vēl viena uztura iespēja, kas dekorēs uzkodas un novērsīs asu izsalkumu. Tātad, jums ir nepieciešams katrs 0,3 kg. sezama sēklas, auzu pārslas, saulespuķu sēklas, kokosriekstu pārslas, rozīnes bez sēklām. Ņem arī 0,25 kg. medus un 5 neapstrādātas olbaltumvielas no vistas olām.
  2. Sajauciet vaļīgos komponentus padziļinātajā traukā. Lēnām pievienojiet tiem medu un neapstrādātas vāveres. Pārliecinieties, ka masa ir vienmērīga un samērā kaļama. Ja nepieciešams, pievienojiet vēl sausu ēdienu.
  3. Pagatavojiet cepšanas trauku cepeškrāsnī. Pārklājiet ar pergamentu, izlejiet visu masu un izlīdziniet ar lāpstiņu. Jūs varat nekavējoties sadalīt porcijās, bet tas nav nepieciešams.
  4. Nosūtiet karstumizturīgās paplātes saturu cepšanai, ņemiet vērā stundas trešo daļu. Pēc 15 minūtēm pārbaudiet uzkodu, tā var sadedzināt. Termiskā apstrāde tiek veikta 170 grādos.
  5. Kad piešķirtais intervāls beidzas, nesteidzieties saņemt uzkodu. Ļaujiet viņai palikt krāsnī vēl 7 minūtes. Tad noņem, atdzesē un sagriež.

Ar šokolādi

  1. Saldajam zobam šī variācija patiks visiem pazīstamajiem stieņiem. Jums jāņem produkti, kas iekļauti sarakstā: žāvēti augļi un rieksti (katrs 110 g), banāns ar ābolu un bumbieri (1 gab.). Jums būs nepieciešams arī krējums ar tauku saturu (0,15 kg.), Medus (50 gr.), Granola (0,5 kg.) Un šokolādes tāfelīte (1 gab.).
  2. Pārliecinieties, vai uzgriežņiem nav nodalījumu vai čaumalu. Apcep tos sausā pannā apmēram 4 minūtes, pēc tam sasmalcina tos skaidiņā ar ritentiņu vai blenderi. No augļiem noņem mīkstumu un sarīvē, pievieno riekstiem.
  3. Ievadiet musli un citas sastāvdaļas saskaņā ar recepti, izņemot šokolādes tāfelīti. Pārliecinieties, ka iegūstat kompozīciju, kas līdzīga blīvai mīklai. Sāciet veidot veidnes, pēc tam ļaujiet tām mazliet apgulties.
  4. Iestatiet cepeškrāsns temperatūru līdz aptuveni 190 grādiem. Ja cepeškrāsns ir jaudīga, pietiks ar 180. Sagatavotās sagataves izklājiet uz pārklātas veidnes un novietojiet uz cepšanas. Paņemiet ceturtdaļu stundas, izslēdziet to.
  5. Atstājiet kārumus cepeškrāsnī vēl 5 minūtes. Šajā laikā ir nepieciešams salauzt šokolādes tāfelīti un izkausēt kubiņus ūdens vannā. Kad esat saņēmis apledojumu, ielejiet ar to atdzesētos stieņus un turiet aukstumā.

Musli bāru ietekme uz ķermeni

Musli bāru ietekme uz ķermeni

  1. Bāri savu popularitāti ieguva pirms gadsimta. Tas ir saistīts ar produkta vērtīgajām īpašībām. Bāri pozitīvi ietekmē ķermeni kopumā.
  2. Šāds kārums var būt lieliska uzkoda uz ceļa. Tas ir ērti un praktiski lietojams. Plus, kompozīcijai nav nepieciešami īpaši uzglabāšanas apstākļi. Bārā ir zemas izmaksas, un tam ir diezgan augsta uzturvērtība.
  3. Bagātīgā sastāva un milzīgās uzturvērtības dēļ cienasts būs lieliskas brokastis, lai sāktu jaunu dienu. Tas ir garšīgi un ilgu laiku dod enerģiju. Turklāt jūs varat iegādāties gatavo produktu un netērēt laiku tā sagatavošanai.
  4. Musli ir daudzkomponentu kompozīcija. Tas satur milzīgu daudzumu vitamīnu, aminoskābes un minerālu savienojumus. Tieši šajā kompleksā cilvēka ķermenim ir jāuztur normāla visu sistēmu darbība.
  5. Attiecīgie batoniņi atšķiras no parastajiem graudaugiem ar to, ka muslis pilnībā saglabā savu bagātīgo sastāvu. Attiecībā uz labību tie tiek pakļauti dziļai termiskai apstrādei. Musli tiek apstrādāti, izmantojot īpašu tehnoloģiju, vienlaikus saglabājot vērtīgo sastāvu.
  6. Veseli graudi bārā pozitīvi ietekmē gremošanas traktu. Uz šī fona uzlabojas zarnu kustīgums. Uzlabojas arī metabolisms. Tas viss notiek lielā diētisko šķiedrvielu daudzuma dēļ.
  7. Šķiedrvielu pārpilnības dēļ visi vielmaiņas procesi cilvēka ķermenī tiek normalizēti. Arī ogļhidrātu metabolisms uzlabojas. Tieši šī iemesla dēļ meitenes mīl šādus bārus. Viņu regulāra ēšana ļauj uzturēt figūru pareizajā līmenī.
  8. Diētiskās šķiedras palīdz sadalīt ķermeņa taukus. Sakarā ar to notiek dabisks un vienmērīgs liekā svara zaudējums. Ķermenis tiek attīrīts no sārņiem un toksiskiem savienojumiem. Holesterīna līmenis asinīs tiek normalizēts.
  9. Šādas kultūras ir slavenas ar B grupas vitamīnu pārpilnību, turklāt tās satur magniju un kalciju. Bāros bieži ietilpst rieksti. Šis papildinājums piepilda ķermeni ar vērtīgām polinepiesātinātajām taukskābēm.
  10. Kopumā visi noderīgie fermenti ne tikai pozitīvi ietekmē visu ķermeni, bet arī ievērojami uzlabo izskatu. Žāvēti augļi atrodas arī bāros. Un šis sastāvs satur lielu minerālu savienojumu un vitamīnu koncentrāciju.
  11. Pēc enerģijas stieņa patērēšanas musli diezgan ilgi turpina sagremot kuņģī. Tāpēc jūs ilgu laiku nejūtat izsalkumu. Šī uzkoda satur gan ātros, gan lēnos ogļhidrātus.Ķermeņa piesātinājums notiek ātri un bez paaugstināta cukura līmeņa asinīs.
  12. Tāpēc patērējiet šādu produktu brokastīs un uzkodu laikā. Tas atbrīvosies no liekā svara. Bāri ir īpaši svarīgi tiem, kas ievēro pareizu uzturu un regulāri apmeklē sporta zāli.

Musli bāriem ir daudz pozitīvu īpašību. Tas ir saistīts ar viņu bagātīgo sastāvu. Šādas uzkodas pagatavošanā nekas nav sarežģīts. Rūpīgi izpētiet receptes un turpiniet. Veiciet ieradumu regulāri uzkodas pie šādas kāruma. Drīz uzlabosies vispārējais stāvoklis un izskats.

Video: garšīgu un veselīgu enerģijas bāru recepte

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts