Kā lietot linu miltus svara zaudēšanai

Linu sēklas jau sen ir zināmas kā veids, kā ātri un ļoti efektīvi attīrīt ķermeni. Tradicionālās medicīnas ieteikumos nav retums atrast receptes šī rīka izmantošanai svara zaudēšanas problēmas risināšanā. Dietologi arī iesaka to izmantot cīņā ar lieko svaru. Pateicoties sasniegtā rezultāta ātrumam, kā arī ietekmei uz ķermeni kopumā, šī auga sēklas ir kļuvušas ļoti populāras. Tātad, parunāsim vairāk par linu miltiem ķermeņa veidošanā - cik efektīva ir to lietošana svara zaudēšanai?

Kā lietot linu miltus svara zaudēšanai

Kas ir noderīgs liniem un to sēklām?

  1. Galvenais iemesls linu sēklu miltu izmantošanai svara zaudēšanai ir tieši caurejas efekts, kas atšķir šo produktu no daudziem citiem produktiem, kurus izmanto cīņā ar liekiem mārciņām. Attīrošās īpašības ļauj ķermenim ātri noņemt pārstrādātos produktus no zarnām un novērš tauku uzsūkšanos tā sienās.
  2. Linu sēklas ir lielisks polinepiesātināto tauku, šķiedrvielu un vitamīnu avots. Tieši omega-6 un omega-9 skābes palīdz atbrīvot ķermeni no kaitīgajiem dzīvnieku taukiem. Linu produkts ļauj organismam nejust badu.
  3. Kalcijs, kālijs, dzelzs, cinks, kas ir daļa no flaxseeds, veicina liekā šķidruma noņemšanu, pozitīvi ietekmē asins sastāvu.
  4. Sakarā ar aminoskābju, aktīvo vielu, vitamīnu un polinepiesātināto skābju saturu linu sēklas spēj nodrošināt pareizu visa cilvēka ķermeņa darbību. Un augu šķiedra, kas ietekmē svara zaudēšanas procesu, pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, novēršot jaunveidojumu parādīšanos cilvēka ķermenī. Vēža risks ir ievērojami samazināts.
  5. Milti ikdienas uzturā normalizē cilvēka ķermeņa ekskrēcijas sistēmas darbību, kas ļauj atbrīvoties no uzkrātajiem kaitīgajiem produktiem. Tie neļauj aizmirst par ienīstām papildu mārciņām un centimetriem. Linu sēklu saņemšana ļauj atbrīvoties no problēmām ar gremošanas procesu, tai ir labvēlīga apvalku ietekmējoša iedarbība uz gremošanas traktu, kas samazina toksīnu uzsūkšanos. Viņu uzņemšana ir ieteicama aizcietējumiem.
  6. Šī brīnišķīgā auga sēklās ir liels daudzums F vitamīna, ko cilvēka ķermenis neizraisa. Krājumi tiek papildināti tikai ēšanas laikā. Šis vitamīns ir aktīvs tauku un holesterīna metabolisma dalībnieks. Flaxseeds izmantošana svara zaudēšanai var ne tikai samazināt svaru, bet arī pacelt ādu.

Fakts! Lai arī šādos miltos ir diezgan daudz kaloriju (270 kcal uz 100 g), efektā nav šaubu. Pietiek ievērot lietošanas noteikumus katru dienu. Sistemātiska izmantošana palīdzēs sasniegt labāku rezultātu.

Linu sēklu miltus ieteicams lietot uzturā cilvēkiem ar izteiktu holesterīna saturu, tie ir noderīgi sirds un asinsvadu slimību gadījumos.

Linu sēklu miltus plaši izmanto arī kosmetoloģijā kā produktu ar atjaunojošu un ģenerējošu efektu. Šis produkts tiek izmantots visu veidu skrubju, masku, kompresu ražošanā. Pastāvīga uzklāšana ļauj sasniegt ādas elastību, samtainību un mirdzumu. Līdzekļi, kuru pamatā ir linu milti, palīdz notīrīt taukainas poras, uzlabo asinsriti, izlīdzinot ādas krāsu.

Jautājums par izvēli

Eksperti iesaka atteikties no rūpnīcas linu miltiem, par labu rupji maltiem miltiem, kas vārīti neatkarīgi. Šī metode ļaus maksimāli saglabāt noderīgus elementus miltos.Rūpnieciskajā ražošanā miltiem pievieno dažādas piedevas, kas negatīvi ietekmē to kvalitāti. Turklāt šī produkta uzglabāšana veicina tauku oksidēšanu. Ikdienā lietotie mājās gatavoti milti netiek pakļauti ilgstošai uzglabāšanai.

Linu miltu aizstāšana ar flaxseed vēl jo vairāk nav tā vērts, jo ir uzlabojusies to garša, pievienojot sīrupu vai cukuru to sastāvam. Šādu produktu vairs nevar saukt par noderīgu ceļā uz ideālām formām.

Ja kāda iemesla dēļ mājās nav iespējams pagatavot miltus, tad, izvēloties šo produktu iepakojumā veselīgas pārtikas veikalu plauktos, jums jāpievērš uzmanība hermētiskumam. Atvērts produkts jāuzglabā slēgtā traukā.

Kā pagatavot flaxseed miltus?

Lai patērētu optimāli veselīgu produktu, sēklas tiek samaltas porcijās, kas vajadzīgas vienai uzklāšanai. Galu galā eļļa, nonākot saskarē ar skābekli, oksidējas un zaudē ārstnieciskās īpašības. Ja rodas kļūdas pieļaujamā daudzuma aprēķinā, atlikušos miltus ieteicams ieliet atkārtoti noslēdzamā traukā un uzglabāt ledusskapī. Linu sēklas manuāli sasmalcina miltos, jums būs nepieciešama metāla java un piestu. Jūs varat izmantot mājas dzirnaviņas vai kafijas dzirnaviņas.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkuram produktam ar terapeitisko efektu, linu sēklām ir kontrindikācijas noteiktām cilvēku grupām.

  1. Linu miltus cīņā pret lieko svaru nav ieteicams lietot cilvēkiem ar aknu, nieru un žultspūšļa slimībām.
  2. Ir vērts apsvērt iespēju, ka ķermenis nepanes šo produktu.
  3. Miltu lietošana kuņģa refluksa stadijā var ievērojami saasināt šo slimību.
  4. Lietošanas ierobežojums ir grūtniecība.
  5. Linu miltus nav ieteicams lietot sākumskolas vecuma bērniem ar smagu aptaukošanos. Ja šāda veida problēmas rodas bērniem, kas vecāki par pieciem gadiem, to ēdiena sastāvā ir atļauts pievienot miltus dažādiem ēdieniem.

Izmantojot linu sēklas, lai atrisinātu problēmas ar lieko svaru, jums jāatceras tiocianātu saturs samērā netoksiskā formā (augu forma cianīdā). Ir zināms fakts, ka cianīds nelielā daudzumā atrodas cilvēka ķermenī un ir metabolisma dalībnieks. Attiecīgi, lai novērstu flaxseeds blakusparādības, dienas laikā jums jālieto ne vairāk kā divas ēdamkarotes.

Noteikumi par svara zaudēšanu

Labākais veids, kā zaudēt svaru, izmantojot linu sēklu miltus, ir trīs nedēļu kurss. Lai piesaistītu šo laiku, ir nepieciešama uztura kontrole. Pārtikai vajadzētu būt līdzsvarotai, bet ierobežotai dzīvnieku izcelsmes ogļhidrātu, sāls un tauku uzņemšanai. Alkohola lietošana nav atļauta.

Linu milti svara zaudēšanai

Lai iegūtu svara zaudēšanas efektu, ir daudz recepšu no flaxseed.

  1. Tātad trīs nedēļu laikā pirms brokastīm jums jāizdzer glāze ūdens, pievienojot vienu ēdamkaroti linu miltu.
  2. Vēl viens veids ir izslēgt brokastis, aizstājot to ar kefīra un linu miltu kokteili. Brokastīs pirmās nedēļas laikā kokteili pagatavo no pusglāzes kefīra un vienas tējkarotes linu miltu. Otrās nedēļas rīta kokteiļa laikā kefīra miltu daudzums divkāršojas. Pēdējā nedēļā jums ir nepieciešams brokastis ar kokteili no glāzes kefīra ar trim ēdamkarotēm miltu. Šādu kokteili vajadzētu lēnām ēst ar deserta karoti. Visa kursa laikā katru dienu jāizdzer divi litri dzeramā ūdens bez gāzes. Linu milti stimulē žults sekrēcijas procesus, paātrina zarnu trakta darbību. To ir vērts atcerēties.
  3. Lai dziedināšanas un attīrīšanas procesi neapstājas, ieteicams naktī dzert dzērienu, kura pamatā ir linu milti.Lai pagatavotu, jums ir nepieciešams iemērc vienu tējkaroti šī produkta glāzē silta ūdens. Uzliet 10 minūtes, dzert šķidrumu vēl siltu.
  4. Arī naktī jūs varat dzert kefīru vai dabisko jogurtu, pievienojot ēdamkaroti maltu linu sēklu. Tā kā miltos ir daudz šķiedrvielu, kuņģī pietūkuma dēļ rodas pilnības un piesātinājuma sajūta. Tāpēc šāds dzēriens ir ļoti produktīvs, lai aizstātu pat vakariņas. Lietošanas laiks nav ilgāks par trim mēnešiem. To būs iespējams atkārtot mēneša laikā.

Gatavošanas laikā var pievienot arī linu sēklu miltus, kas palīdz uzlabot trauku uzturvērtību. Lai saglabātu produkta derīgās īpašības, labāk ir izvairīties no termiskās apstrādes. Tāpēc pareiza miltu izmantošana būs tā izmantošana dārzeņu un augļu salātu, dažādu uzkodu un mērču gatavošanā. Tas ievērojami bagātinās pazīstamo produktu garšu.

Linu miltu pastāvīga iekļaušana uzturā palīdzēs saglabāt ārstniecisko efektu, kas sasniegts uzklāšanas laikā. Gatavojot iecienītos, jūs varat pievienot parastiem miltiem līdz 30 procentiem no kopējā daudzuma, bet tas nav ļoti noderīgi figūru ēdieniem. Siera kūkām, pankūkām, sautējumiem un pat pīrāgiem ar miltiem būs nedaudz brūngana nokrāsa, bet unikālā garša un aromāts liks jums patikt par ēdieniem jaunā formātā.

Linu sēklu miltus var izmantot kā zivju, gaļas un kotletes vārīšanai. Zems ogļhidrātu daudzums miltos ievērojami samazinās trauku kaloriju daudzumu.

Jebkuru pareizu, bez stresa paņēmienu svara zaudēšanai sarežģī noteikts trūkums - tā ilgums. Tomēr linu miltu lietošana ir labs sākums ērtai svara zaudēšanai, jo, pirmkārt, tā ir ķermeņa attīrīšana un dziedināšana. Kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm un sabalansētu uzturu garantē izcilu rezultātu un ilgstošu efektu sasniegšanu.

Šīs diētas atšķirīga iezīme ir spēja nejusties izsalkušam. Ievērojot visus ieteikumus un nepārtrauktu lietošanu mēnesi, jūs faktiski varat zaudēt svaru līdz 2–5 kg.

Video: flaxseed novājēšanas milti

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts