Kā sakopt nervu sistēmu

Pilsētas iedzīvotāja mūsdienu dzīves apstākļi ir diezgan ērti. Cilvēks vienmēr ir silts, viņam ir ēdiens, viņš jebkurā laikā var redzēt ārstu, viņam ir iespēja doties uz dažādām atpūtas aktivitātēm. Mūsu senči un tautieši, kas dzīvo ārpus mājas, par šādu lietu var tikai sapņot. Bet paradokss ir tāds, ka tik ērtas dzīves klātbūtnē cilvēks nejūtas laimīgs. Jebkuri pārpratumi, neatrisināti jautājumi darbā, konflikti ģimenē var izraisīt nervu spriedzes stāvokli. Mēs esam pārstājuši normāli izturēties pret problēmām. Mēs viņus pieņemam pie sirds, uztraucamies, ciešam. Lielākā daļa no šīm problēmām pazūd no mūsu dzīves tik ātri, kā parādās. Bet slimības, kuras izraisa šī pieredze, paliek pie mums ilgu laiku.

Lai atbrīvotos no nervu izraisītām slimībām, uzlabotu dzīves kvalitāti, nomierinātos un neizjustu satraukumu, jāsakārto nervu sistēma.

Psiholoģiskā attieksme

Šajā gadījumā apsēdieties un domājiet - kas var notikt, ja tiek apstiprināts vissliktākais. Kas notiks? Vai vīrs brauks pie savas saimnieces? Un kāpēc jums ir nepieciešams vīrs, kurš skatās uz sāniem? Tas ir jāuztver kā atbrīvošanās no melojoša cilvēka. Sakiet paldies šai sievietei, ka tā jūs glāba. Vai jūs uztrauc bērni? Beigās dodieties uz skolu, tērzējiet ar skolotājiem, runājiet ar bērnu no visas sirds. Uzziniet, kas viņam traucē. Varbūt tavs dēls vienkārši iemīlēja, un tev jau galvā bija attēls ar sliktu kompāniju.

Bieži vien bailes ir galvenais trauksmes, stresa un depresijas avots. Runāšana vienatnē ar sevi ļaus izprast savas jūtas, emocijas, satraukumu. Dažreiz tas ir galvenais problēmas risinājums.

Sedatīvi

Ja nervi ir nerātni bez iemesla, ja garastāvoklis mainās ļoti ātri, ja kāda situācija spēj jūs satracināt, izmēģiniet nomierinošu līdzekli. Papildus zālēm, kuras var lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, jūs varat dzert zāļu novārījumus.

1. Piparmētra, citrona balzams, kumelīte - tie ir vienkāršākie nomierinošie līdzekļi, kurus var lietot pat bērni. Šo augu novārījums stiprinās nervu sistēmu un uzlabos ķermeni.
2. Baldriāns ir spēcīgs ārstniecības augs, kas lieliski nomierina nervus, mazina trauksmi un mazina bezmiegu. Baldriāna saknes novārījums jādzer vismaz mēnesi, lai iegūtu pamanāmu rezultātu.
3. Mātīte. Motherwort palīdzēs atbrīvoties no dažādām fobijām un uztraukumiem, uzlabos garastāvokli. Jūs varat dzert gan šī auga novārījumu, gan alkohola tinktūru, kas pagatavota aptiekā vai mājās.
4. Asinszāle palīdzēs stiprināt pašu nervu sistēmu. Regulāra šī novārījuma uzņemšana padarīs jūs izturīgāku pret stresu, jūs pārtrauksit uzņemt visas tik sirdij tuvākās problēmas.
5. Liepu tēja palīdzēs tikt galā ar aizkaitināmību un hronisku nogurumu. Viņš spēj pat izvest cilvēku no depresijas. Lai to izdarītu, liepu tējai vienkārši pievienojiet nedaudz medus un citrona šķēli.

Neaizmirstiet ēst pareizi. Vismazāk nervozu par pilnu vēderu.

Kā normalizēt nervu sistēmas darbību

Ir daudz veidu un noslēpumu, kas palīdzēs uzlabot nervu sistēmas darbību, mazāk satraukties un uztraukties par jebko.

1. Iepirkšanās Daudzām sievietēm šī izklaide ir labākā nervu slimību terapija. Vienkāršs iepirkšanās brauciens un iecienītāko apavu pirkšana var jūs uzmundrināt un mazināt nemieru.
2. Mūzika. Tas ir spēcīgs cilvēka stimulators darbībai vai bezdarbībai. Mūzikas ietekme uz cilvēka nervu sistēmu ir kolosāla. Mūzika var atgriezt cilvēku dzīvē pēc nopietniem zaudējumiem, var likt raudāt un kliegt, var izraisīt pat pašnāvību. Nenovērtējiet mūziku par zemu. Mīļākās vecās dziesmas, mīklainās melodijas, dabas skaņas, klasiskajām kompozīcijām ir nomierinoša iedarbība. Piegādājiet to, kas jums patīk vislabāk, un izbaudiet tik patīkamu ārstēšanu.
3. Komunikācija. Dažreiz uzmanības novēršana no darba problēmām un nervoziem pārdzīvojumiem palīdz vienkāršai cilvēku saziņai. Nevis pa tālruni un saraksti, bet tiešraidē. Pavadiet laiku ar jums patīkamiem cilvēkiem - veciem draugiem, vecākiem, mīļoto cilvēku, ģimeni. Saziņa ar maziem bērniem ir ļoti laba. Viņi māca pieaugušajiem to, ko mēs jau sen esam aizmirsuši. Kas jums nepieciešams, lai pamanītu zieda skaistumu, ka jūs varat baudīt lietus, jūs varat dziedāt dziesmas, ja jums ir labs garastāvoklis. Dažiem pieaugušajiem pietiek ar vienu dienu, kas pavadīta kopā ar bērnu, lai ilgu laiku uzlādētu ar enerģiju un laimi.
4. Fiziskās aktivitātes. Kā jūs zināt, kad mēs aktīvi pārvietojamies, mūsu ķermenī tiek ražoti prieka hormoni. Tieši tāpēc pēc apmācības mēs jūtamies noguruši un apmierināti. Pārvietojieties vairāk, un problēmas jums nešķitīs tik briesmīgas. Ilga pastaiga klusās vietās ļaus nomierināties, visu nosvērt un pieņemt vienīgo pareizo lēmumu.
5. Pietiekami gulēt. Dažreiz problēmas ar nerviem rodas banāla noguruma un hroniska miega trūkuma dēļ. Lai nomierinātos, vienkārši pietiekami gulēt. Atnākot uz darbu labā noskaņojumā, jūs varēsit atrisināt visus jautājumus un problēmas.
6. Ūdens procedūras. Ūdens ir spēka avots. Tas palīdzēs mazgāt visu trauksmi, aizkaitināmību, stresu, depresiju. Reģistrējieties baseinā un pavadiet tajā vismaz trīs stundas nedēļā. Ļoti labs palīdz mazināt stresa vannu un saunu. Poru tīrīšana un vispārējs labsajūtas uzlabojums cilvēkam būtiski ietekmē viņa garīgo veselību. Ierodoties mājās satrauktā noskaņojumā, uzņemiet karstu vannu ar ēteriskajām eļļām, un uztraukumiem nebūs nekādu pēdu.
7. Hobiji. Noteikti dariet to, kas jums patiešām patīk. Bieži vien tas palīdz sakārtot nervus, mierīgi visu pārdomāt un pieņemt lēmumu. Tas var būt aušana, zīmēšana, skulptūru veidošana, ikebanas atlasīšana. Radošais process padara mūs abstraktus no esošajām problēmām.
8. Atpūta. Bieži vien “izdegšana” un nervu satraukums rodas noguruma dēļ. Neaizmirstiet atpūsties un pievērst tam īpašu uzmanību. Cik bieži sieviete, strādājot visu nedēļu, brīvdienās iegremdējas sadzīves darbu kaudzē un pēc tam atkal sāk darbu no pirmdienas. Cikls bez atpūtas un atelpas. Tas ir steidzami jāmaina. Ļaujiet sev atpūsties sestdien. Un dariet biznesu svētdien. Lūdziet savu ģimeni jums palīdzēt, galu galā noalgojiet mājsaimnieci! Nepalaidiet uzmanību pārgājieniem dabā, piknikā, dīķī. Nevajag veltīt atvaļinājumu remontam - dodieties kaut kur, lai patiešām atpūstos.
9. Sekss Atbrīvoties no daudzām raizēm un raizēm palīdz parastais sekss. Procesa laikā tiek ražots milzīgs daudzums hormonu, kas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un uzlabo garastāvokli. Turklāt tas ir ne tikai noderīgi, bet arī jauki!

Bez visa tā centieties būt filozofisks par dzīvi. Nav nepieciešams vārdus ņemt pie sirds. Neticiet ļaunajam kaimiņam, kurš saka, ka jūs esat vecs - viņa tikai jūs apskauž. Neticiet savam kolēģim, ka jūsu iesniegtais ziņojums nav patiess - priekšnieks paudīs savu viedokli. Nereaģējiet uz pļāpājošiem cilvēkiem transportā vai rindā - laimīgi cilvēki nezvēr pie nepiederošām personām. Esiet virs tā - nereaģējiet uz ārējiem faktoriem.

Video: kā nomierināt nervus 1 minūtes laikā