Kā pats atbrīvoties no bulīmijas

Psihiski traucējumi, ko papildina parastās uztura normu pārkāpums - tas ir mūsdienu jauniešu posts. Bulīmija un anoreksija ir divas draudzenes, kuras bieži sastopamas vienā personā. Bulīmija ir riebums, kad jūtat neciešamu un nepārvaramu badu, neskatoties uz to, ka milzīga ēdiena daļa jau ir apēsta. Pēc ēšanas cilvēks, kurš cieš no bulīmijas, jūtas vainīgs un kaunas par ēdamo ēdienu, jo baidās no taukiem. Lai labotu situāciju, viņš mēģina izraisīt vemšanu, lieto caurejas līdzekļus. Aplis aizveras un viss atkārtojas no jauna.

Kā atpazīt bulīmiju

Ļoti bieži cilvēku, kurš cieš no bulīmijas, pats un citi neatzīst par atkarīgu. Viņš pat neuzskata šo atkarību vai slimību. Bet joprojām ir iespējams atpazīt šos garīgos traucējumus. Šeit ir dažas pazīmes, kas raksturīgas cilvēka ar bulīmiju uzvedībai.

1. Milzīgs, neticami milzīgs pārtikas daudzums, ko cilvēks var ēst. Rīgšanas uzbrukumi var notikt naktī. Dažreiz cilvēks, kurš cieš no bulīmijas, mēdz kaut ko pastāvīgi sakošļāt. Pēc šāda ēdiena daudzuma rodas sāpes un sāpes vēderā, rodas dažādi gremošanas traucējumi.
2. Vaina - Bulimijas pastāvīgais pavadonis. Pēc aizdusas uzbrukuma cilvēks mēģina labot situāciju un veic dažādas zarnu "tīrīšanas" procedūras - ieliek klizmu, izraisa vemšanu, lieto caurejas līdzekļus un diurētiskos līdzekļus.
3. Bieži vien bulīmiju pavada dažādi psiholoģiski traucējumi - depresija, stress, trauksme un slikta miega kvalitāte.
4. Cilvēks ar bulīmiju ir fiksēts uz viņa svara. Viņu interesē svara zaudēšana, diētas un uztura ievērošana. Patiesībā pareiza svara saglabāšana kļūst par galveno dzīves mērķi.
5. Bulīmijas periodi mijas ar anoreksiju. Ilgu laiku cilvēks sevi izsmej ar bada streikiem un zaudē daudz svara. Bet kādā brīdī viņa smadzenes vienkārši izslēdzas, un pacients apēd pārtikas porciju, kuras kaloritāte ir vienāda ar parasta cilvēka iknedēļas diētu.
6. Veseliem cilvēkiem nevar atšķirt bulīmijas slimnieku. Viņam ir normāls vidējais svars, ēdot viņš neizceļas no citiem. Pārēšanās notiek tikai vientulībā, parasti viņš slēpj savas tieksmes no draugiem un ģimenes locekļiem.

Kāpēc rodas bulīmija?

Šī slimība vajā pusaudžus, galvenokārt meitenes. Pubertātes laikā viņu psihe ir nestabila, viņi nav apmierināti ar savu izskatu. Ļoti bieži meitenes domā, ka viņiem ir liekais svars. Tā kā trūkst pieredzes svara zaudēšanas un pareiza uztura dēļ, viņi vienkārši atsakās ēst, kas bieži noved pie anoreksijas. Ilgstoša bada izraisa izsīkumu, kam seko nekontrolējams riebuma uzbrukums. Tā ir bulimia nervosa, kas jāārstē neirologam.

Bieži ēšanas traucējumi rodas jau bērnībā. Daudzās ģimenēs ir ēdiena kults, kad bērns ir spiests ēst neatkarīgi no viņa vēlmes. “Jūs nepacelsities no galda, kamēr nebūsiet apēdis visu šķīvja saturu” - tā ir pilnīgi nepareiza pieaugušo uzvedība ģimenē. Parasti ģimenēs, kur ir pārtikas kults, lielākajai daļai ir liekais svars. Bērns pats izjūt, kad un cik daudz viņam ir. Ja vēlaties, lai viņš ēd porciju zupas, jums jāpalielina viņa uzturēšanās svaigā gaisā, jādod viņam iespēja spēlēt brīvdabas spēles un pirms vakariņām jāierobežo pieeja saldumiem, sīkdatnēm un citiem saldumiem. Un tad viņš ēd pārliecināto šķīvi bez pārliecināšanas un ar apetīti.

Bulīmijas gadījumi ir biežāki nobriedušā vecumā, apmēram 25-30 gadu vecumā.Šāda veida bulīmija rodas uz dažādu psiholoģisku problēmu fona, stresa darbā, neveiksmēm personīgajā dzīvē. Pacients vienkārši "izmanto" problēmu. Pagaidu garšas prieks palīdz norobežoties no dzīves neveiksmēm, taču viss ir iedomāts. Galu galā ar progresējošo bulīmijas formu cilvēks vienkārši nejūt produktu garšu.

Kad pieaugušais ēdienā redz tikai mierinājumu un glābiņu no emocionāliem pārdzīvojumiem, tas bieži noved pie ēšanas traucējumiem. Bulīmija ir kaitīga ne tikai gremošanas sistēmai. Zobu pasliktināšanās dēļ biežas ēdienreizes parādās slikta elpa un cieš vairogdziedzera orgāni. To visu papildina atmiņas traucējumi, miega kvalitātes pasliktināšanās un ilgstoša depresija.

Kā atbrīvoties no bulīmijas

Lai izārstētu šo slimību, jums jāatceras, ka bulīmija ir garīgi traucējumi. Vispirms ir jānovirza savas domas pareizajā virzienā, un tikai pēc tam jāveic paša ķermeņa ārstēšana. Ja jums ir aizdomas par bulīmijas klātbūtni sevī, draugam vai ģimenes loceklim, jums steidzami jārīkojas. No bulīmijas ir iespējams atgūties, tas prasa pacietību un disciplīnu.

1. Lai sāktu, pieņemiet un apzinieties savu problēmu. Liegšana neko labu nenovedīs. Lai uzvarētu slimību, jums ir jāatzīst tās klātbūtne ar lepni paceltu galvu. Un pēc tam konsultējieties ar ārstu. Pašerapija šajā gadījumā ir ārkārtīgi nevēlama un pat bīstama.
2. Ārstam nav jākaunas par savu slimību. Pastāstiet speciālistam godīgi un atklāti par saviem bulīmijas uzbrukumiem - cik bieži tie notiek, uz kāda emocionālā stāvokļa fona. Ārsts izrakstīs zāļu kursu, kas dziedinās orgānus, kurus ietekmē nepareizs uzturs. Vienlaicīgi ar to jūs saņemsiet arī antidepresantu recepti. Viņi palīdzēs jums nejust satraukumu, ko jūs saņemat. Jums tiks uzrakstīts arī detalizēts uzturs, norādot porcijas lielumu un ēšanas laiku.
3. Runājot par sevis ārstēšanu, šeit ir svarīga psiholoģiskā motivācija. Jums ir jāmīl sevi par to, kas jūs esat. Paskaties uz sevi spogulī. Nav nepieciešams salīdzināt sevi ar modeļa izskata plānām sievietēm un meitenēm. Dzīvē vīriešiem bieži patīk veselību mīlošas, nevis plānas sievietes. Mīliet sevi šādi. Atrodiet un uzskaitiet visas savas priekšrocības - to būs daudz.
4. Lai atbrīvotos no bulīmijas lēkmēm, mēģiniet plānot savu dienu. Svins veselīgu dzīvesveidu. Jums ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku, ievērot diētu un to nepārkāpt. Pirms ēšanas ielieciet šķīvī tieši tik daudz, cik plānojat ēst. Bez piedevām. Nesēdiet ap kopējo galdu. Tiklīdz esat ēdis pēdējo kodienu no savas šķīvja, jums jāceļas no galda. Labāk ir tērzēt ar ģimeni citā vidē, piemēram, viesistabā.
5. Nemeklējiet mierinājumu vai atlīdzību par pārtiku. Piemēram, jūs dodaties uz svarīgu eksāmenu un apsolāt sev, ka, ja jūs varat to veiksmīgi nokārtot, tad ļaujiet sev ēst kūku. Tas ir pilnīgi nepareizi. Jūs nevarat pamudināt sevi ēst, jo jūs esat cilvēks, nevis dzīvnieks. Pasakiet sev, ka, ja eksāmens ir izdevies, iegādājieties sev moderno rokassomu, par kuru tik ilgi sapņojat, vai arī iegādājieties sev baseina abonementu. Iemācieties meklēt prieku ne tikai pārtikā.
6. Nodarbojieties ar sevi, lai nedomātu par ēdienu. Bieži vien mēs piedzīvojam iedomātu bada sajūtu tikai tāpēc, ka mums ir garlaicīgi un mums nav ko darīt. Mums tikai šķiet, ka esam izsalkuši. Patiesībā jums vienkārši jāuztur sevi aizņemts. Reģistrējieties valodu kursos, dodieties sportā, biežāk satiecieties ar draugiem. Tas novērš uzmanību no domām par ēdienu.
7. Pārtrauciet lietot zāles svara zaudēšanai. Pieradini sevi neizraisīt vemšanu pat pēc bulīmijas lēkmes. Piekrītiet, ka apēstie ēdieni jau ir jūsos un nekādā veidā tos no turienes nevar dabūt. Izmetiet no mājām visas caurejas un diurētiskās zāles - nevajadzētu tās lietot tik bieži. Labāk ir aprēķināt simulatorā apēstās kalorijas, nevis izraisīt vemšanu.
8. Ja jūtat, ka piedzīvojat stresu, ar kuru nevarat patstāvīgi tikt galā, jums jāmeklē palīdzība no speciālista. Pieredzējis terapeits identificēs jūsu problēmas sakni un palīdzēs jums to pārvarēt.
9. Atrodi dzīvē mērķi un dodies uz to. Saprotiet, ka svara zaudēšana, diētas un ēšanas paradumi nebūt nav svarīgi. Jūs jau izskatās lieliski, ļaujiet uztura korekcijai un diētai būt jūsu ierastajai normai, par kuru jums nav jādomā. Galu galā jūs katru dienu mazgājat zobus, bet nedomājat par to visu dienu? Tā tas ir šeit. Ja plānojat zaudēt svaru, jums vienkārši jāēd pareiza uztura un vairāk jāpārvietojas. Bet jūs nevarat par to domāt katru sekundi. Atrodi sev interesantāku mērķi. Varbūt vēlaties iegūt otro izglītību, iegādāties pirmo automašīnu vai iemācīties spāņu valodu. Iet uz to! Bez rūpēm par pārtiku pasaulē ir tik daudz interesantu lietu.
10. Lai tiktu galā ar vilkainu apetīti, varat izmantot zāļu novārījumus. Lucerna, alveja, zvaigznīte, diždadzis, lakrica sakne, fenhelis, nātres, zaļā tēja, ceļmallapa. Visiem šiem augiem ir lielisks apetītes nomākšanas īpašums. Tos var izmantot atsevišķi vai kopā ar otru. Pāris ēdamkarotes zāļu garšu vajadzētu ielej ar litru verdoša ūdens un ļauj tam brūvēt. Tad jums ir nepieciešams izkāš buljonu un izdzert 200 ml ar tuvojošos bulīmijas uzbrukumu. Ja jūtat nepanesamu izsalkumu, kaut arī jūs ēda nesen, vienkārši izdzeriet šo silto buljonu. Pēc dažām minūtēm jūs jutīsities labāk.

Ja jūs ciešat no bulīmijas, jums nevajag sevi mocīt un par to nav jāuztraucas. Tāpat kā jebkura cita slimība, bulīmija ir ļoti ārstējama. Tomēr, lai iegūtu efektīvu un precīzu rezultātu, jums būs jābūt pacietīgam - tikai gadu pēc bulīmijas lēkmju neesamības jūs varat sevi uzskatīt par pilnīgi veselīgu. Mīli un pieņem sevi par to, kas tu esi, jo tu esi patiesi skaista!

Video: kā izārstēt bulīmiju