Kā pats tikt galā ar panikas lēkmēm

Panikas lēkme ir viens no garīgo traucējumu apakštipiem, kas ir cieši saistīts ar stresa stāvokli. Parastas bailes var novērot cilvēkiem ar sarežģītām dzīves situācijām, veselības problēmām, un panikas lēkme notiek pilnīgi mierīgās, parastās vietās, šo stāvokli var salīdzināt ar frazeoloģismu “kā pērkons no skaidrām debesīm”. Liekas, ka viss ir kārtībā, nav nekādu problēmu piedzīvot, taču periodiski notiek spēcīgas bailes, kas ilgst 10 minūtes, sasniedz maksimumu un samazinās. Jūs pats varat tikt galā ar šo slimību, taču šim nolūkam ir smagi jāstrādā ar sevi.

Panikas lēkme ir problēma miljoniem cilvēku

Nomācošais baiļu stāvoklis, kas ir pirmais pašnāvības impulss, ir problēma, kas satrauc mūsdienu paaudzi. Pēc pētnieku domām, katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē ir piedzīvojis panikas lēkmes.

Lielākā daļa aptaujāto atzina, ka tas noticis 20–45 gadu vecumā, un starp visiem respondentiem vairāk nekā puse no šiem traucējumiem ir sievietes. Šis fakts sevi attaisno - sievietes ar maigu psihi tiek uzskatītas par sievietēm. Viņiem daudz biežāk rodas nervu slimības, viņi uztraucas par katru mazo lietu. Turklāt, neskatoties uz to, ka vidējais vecums ir tuvu 32 gadiem, pusaudži un vecāka gadagājuma cilvēki cieš arī no panikas lēkmes. Šai garīgajai slimībai nav noteikta vecuma robeža, jo grūtāka ir situācija ar simptomiem un ārstēšanu.

Psihiatri no dažādām valstīm strādāja, lai noskaidrotu panikas lēkmju cēloņus - tā ir noteiktu smadzeņu daļu disfunkcija, ģenētiskā predispozīcija, sociālais neizdevīgums utt. Ikviens zina, ka jebkurš grūtā situācijā katrs cilvēks uzvedas individuāli, tāpat kā panikas lēkme. Tas var izpausties vienā cilvēkā ar vismazāko pieredzi, vai arī var nepamanīts, pat ja rodas nopietni draudi dzīvībai. Kā sevi pārvarēt obsesīvās bailes, savilkt sevi kopā un pārstāt baidīties? Mēs centīsimies atrast atbildi uz šo diezgan sarežģīto jautājumu.

Panikas lēkme - stress visam ķermenim

Papildus faktam, ka panikas lēkme rada noteiktas garīgās veselības problēmas, šī slimība nelabvēlīgi ietekmē visu cilvēka ķermeni. Daži ārsti salīdzina, ka daudzi šīs kaites ķermeņa (somatiskie) simptomi precīzi atkārto sirdslēkmi. Šeit ir daži panikas lēkmes somatiski simptomi:

• Paaugstināta svīšana
• Muskuļu krampji
• Trīce
• Paaugstināts sirdsdarbības ātrums
• Sāpes vēderā
• Bieža urinēšana
• Reibonis
• Straujš asinsspiediena paaugstināšanās vai pazemināšanās
• Gaitas traucējumi

Starp panikas lēkmes psiholoģiskajiem simptomiem ir vērts izcelt:

• Apjukums
• Nespēja izteikt domas
• Bezmiegs
• Bailes no nāves
• Bailes kļūt trakam

Zinātnieki ir secinājuši, ka šādi panikas lēkmes var notikt ar katru cilvēku, taču ir noteikts cilvēku loks, kas ar savu rīcību patstāvīgi provocē garīgu traucējumu rašanos:

• Alkoholiķi (panikas lēkmes ar "paģiru" sindromu ir īpaši izteiktas)
• Narkomāni
• Vielu ļaunprātīga izmantošana
• Cilvēki ar vairogdziedzera, sirds, aizkuņģa dziedzera problēmām

Kad panikas lēkmes nav izplatītas?

Katra cilvēka dzīvē rodas situācijas, kad pēkšņi viņa ģimenei, viņa un tuvinieku veselībai parādās milzīgas bailes. Faktiski šī reakcija ir diezgan normāla un pat nepieciešama. Šajā gadījumā izmaiņas ar citiem nenotiek, dzīve turpina plūst parastajā gaitā. Cita lieta ir tad, kad panikas lēkmes liek justies bezpalīdzīgiem, norobežotiem no visas pasaules, satraukumam par katru gadījumu - šis stāvoklis ļoti ietekmē ikdienas dzīvi. Veids, attiecības ar citiem pilnībā mainās, notiek izolācija. Patstāvīgi tikt galā šādā situācijā nav reāli. Nepieciešama obligāta speciālista palīdzība. Jums nekavējoties jāapmeklē psihoterapeits, ja panikas lēkmes neatstāj jūs ilgu laiku - nedēļu vai, vēl sliktāk, mēnesi.

Kā atbrīvoties no panikas lēkmes

Lai atbrīvotu no ķermeņa lieko satraukumu, terapeits var izrakstīt dažāda veida trankvilizatorus. Nekādā gadījumā pacients pats nevar uzņemt savu sastāvu, kā arī devas! Tikai ārsts var izrakstīt terapijas kursu atkarībā no slimības smaguma pakāpes, simptomiem, pacienta dzīvesveida. Ārstēšanas laikā ar trankvilizatoriem ir pilnīgi aizliegts lietot alkoholu jebkādos daudzumos! Narkotikas, kas var tikt galā ar paaugstinātu trauksmi kombinācijā ar alkoholu, var nodarīt lielu kaitējumu ķermenim, ieskaitot nāvi.

Uzmanību! Vairumā gadījumu pareizu diagnozi var noteikt tikai profesionāls ārsts ar plašu pieredzi šajā jomā! Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka, ja jums ir patiesi panikas lēkme, neviena neatkarīga pašārstēšanās nedos nekādu labumu, izņemot to, ka jūs vēl vairāk izkropļosit savu nervu sistēmu. Nepaļaujieties tikai uz šeit sniegto informāciju! Noteikti apmeklējiet ārstu un izmantojiet šīs iznīcināšanas metodes tikai kā papildinājumu ārsta noteiktajai terapijai.

Spēcīgi trankvilizatori
Kā jau minēts iepriekš, šīs zāles var izrakstīt tikai ārsts. Mēs uzskatām, ka nav pareizi rakstīt pat zāļu nosaukumus, jo tos katram pacientam izvēlas individuāli.

Bezrecepšu sedatīvi
Šādas zāles jūs varat viegli iegūt aptiekā. Atkal ir vērts brīdināt: slimības simptomi un vēsture joprojām nav atrisināta, tāpēc vienā gadījumā šīs zāles var palīdzēt, otrā - nedod nekādu efektu.

1. Zāles uz augu bāzes. Populārākā sastāvdaļa, kas var tikt galā ar panikas lēkmēm, ir baldriāns. Līdz šim no tā tiek izgatavots liels skaits zāļu, tomēr visefektīvākās ir baldriāna tabletes. Pozitīvu efektu var dot arī farmaceitiskie preparāti, kas ietver saldo āboliņu, oregano, māteļlapu, melissu, kumelīšu, bērza lapas.
2. Pills Persen, Novopassit, Tenoten un citi šīs sērijas pārstāvji arī spēj mazināt pārmērīgu baiļu rašanos.

Tautas medicīna
Plaši izmanto baldriāna, māteszāles, piparmētru, salda āboliņa, peonijas, citrona balzama novārījumus. Šos dzērienus nav grūti pagatavot: jums vienkārši jālej sasmalcināta kolekcija, vārīta ar ātrumu 1 ēdamkarote uz vienu glāzi ūdens, ar vārītu ūdeni. Paturiet prātā, ka daudzi augi var samazināt redzes aktivitāti, veicināt miegu. Lietojiet novārījumus tikai laikā, kad neveicat potenciāli bīstamu darbu.

Psihoterapija
Vienlaikus ar medikamentu lietošanu ir noderīgi veikt psihoterapijas kursu, kuru ārsts var izrakstīt. Tas var būt audio apmācība, pārbaude, nodarbības par autorēšanas paņēmieniem. Nelietojiet pašārstēšanos! Noteikti apmeklējiet ārstu, lai ātri izkļūtu no nepatīkama stāvokļa, kurā ir iespējamas biežas panikas lēkmes.

Dzīvesveids

Ja pēkšņi panikas lēkmes sāka gaidīt jūs, baiļu sajūta pakaļdzīšanās jums papēžiem, veiciet steidzamus pasākumus, lai ātri atbrīvotos no šīs kaites. Atcerieties, ka slimību vienmēr ir vieglāk novērst, nekā izārstēt! Nevadiet savu ķermeni līdz izsīkumam, mēģiniet piepildīt iztērēto enerģiju ar pozitīvām emocijām, nepievērsiet lielu uzmanību problēmām, kas jūs nemaz neskar! Rūpēties par sevi!

Video: kā pārvarēt bailes