Kā tikt galā ar vientulību: 8 veidi

Vientulība ir brīnišķīga lieta, kad ir cilvēki, kuriem var pateikt, kas ir “vientulība”. Višņevskis savā stāstā atspoguļoja cilvēka būtību. Vientulība tiek pielīdzināta emocijām ar spēcīgu šķautni, kuru dēļ jūs jūtaties izolēti no sabiedrības, pat atrodoties cilvēku pūlī. Tas ir pietiekami grūti, lai cīnītos ar savu iekšējo pasauli, kad visi ieradumi ir stingri sakņojas. Tomēr pieredzējuši psihologi iesaka katru dienu strādāt pie sevis, pretējā gadījumā jūs mūžīgi riskējat kļūt par atstumto.

Pieņemiet vientulību

1. Pirms runāt par jebkādiem psiholoģiskiem aspektiem, ir skaidri jāsaprot, ka jūs patiešām esat viens. Daudziem cilvēkiem ir grūti atzīt šo faktu, pat ja viņi ir vieni paši ar sevi. Ja jūs piederat šai personu kategorijai, mainīt pamatus nedarbosies.
2. Pēc pilnīgas vientulības apzināšanās šī sajūta jāizsaka vārdos vai darbībās. Lielisks variants ir dienasgrāmata, kurā visas domas tiks atspoguļotas pēc iespējas sirsnīgāk. Varat arī nākt klajā ar draugu, ar kuru jūs vadīsit dzīvu sarunu, izmantojot parastās vēstules aploksnē.
3. Ja esat radošs cilvēks, uzzīmējiet attēlu vai izšūstiet to ar krustiņu. Galvenais ir tas, ka vientulības būtība ir jāizsaka pilnībā (vizuālais palīglīdzeklis). Alternatīva ir mūzikas rakstīšana vai klavieru spēlēšana, kā rezultātā negatīvās emocijas atrod izeju.
4. Sekojot tam, kā vientulība tiek izteikta uz papīra, jūs atklāsit jaunas šķautnes. Tas ietver skumjas, ilgas, vilšanos, dusmas. Visas šīs emocijas ir cieši saistītas ar problēmas sakni, tāpēc jums tas jāatrisina no tālienes. Jūs nevarēsit uzreiz izsist no sikspārņa, vadot aktīvu sabiedrisko dzīvi un vienlaikus jūtoties lieliski.
5. Šajā posmā jums ir jāsajūt un mūžīgi jāsaprot atšķirība starp vientulību un vientulību. Pirmajā gadījumā jūs izbaudat iekšējo stāvokli un apkārtējo klusumu, kad esat viens pats ar savu “es”. Otrajā - vientulība sagādā sāpes, jūs ciešat, ir nepieciešama komunikācija, liels uzņēmums vai indivīds.
6. Vientulībā neietver stāvokli, kad noteiktu iemeslu dēļ esat izolēts, taču neesat zaudējis vēlmi pēc sociālās saziņas. Pat ja jūs esat prom no “dvēseles biedra” vides, cilvēki drīz saskarsies ar jums.

Kā pārvarēt vientulību

Pēc tam, kad esat pieņēmis vientulību kā neatņemamu sevis sastāvdaļu, jums jāsāk pilna mēroga operācija. Jūs, iespējams, uzzinājāt šīs izturēšanās patieso iemeslu, un ar to jums būs jāstrādā.

1. solis. Dzīvo īsti

1. Ja jūs vajā notikumi, kas notika agrāk, pārtrauciet. Sāciet atkārtot: “Es nedomāšu par pagātni, man jāveido sava tagadne!”.
2. Centieties pārorientēt uzmanību uz to, kas notiek tagad. Piekrītu, ir grūti atgriezties studijās institūtā un atkal piedalīties KVN.
3. Jūs arī nevarēsit atgriezt tos, kurus debesis ir paņēmuši. Neviens neliek aizmirst slikto, bet jādzīvo šeit un tagad. Iemācieties atrast laimi ikdienas lietās, kaut ko globālu veido mazas lietas.

2. solis. Uzņemties vadību komunikācijā

1. Ir pienācis laiks izkļūt no čaumalas un nodibināt sociālās attiecības. Bez starppersonu komunikācijas mūsdienu sabiedrībā ir diezgan grūti pastāvēt. Internets nekad neaizstās klātienes sarunas.
2. Negaidiet, līdz jūs uzaicina uz ballīti, uzņemieties iniciatīvu. Zvaniet skolas draugiem, draugiem no institūta vai kolēģiem, uzaiciniet viņus uz boulingu (biljardu, kino).
3. Sāciet lēnām tuvināties cilvēkiem, sniedziet viņiem atbalstu un iesniedziet nelielus pieprasījumus. Uzaiciniet sarunu biedru uz kafejnīcu, tērzējiet par aktuālām lietām (tēma, kas ir interesanta abiem).
4. Ir svarīgi saprast, ka patiesa draudzība nesākas 1 dienā. Ja vēlaties redzēt kādu cilvēku savā dzīvē, nodibiniet saziņu. Paziņojiet pretiniekam, ka jūs interesē viņa kopiena.

3. solis. Iesaistieties sevis attīstībā

1. Ja jūs stāvat mierīgi, citi, pakāpjoties uz priekšu, atstāj jūs aiz muguras. Vienmēr ir interesanti sazināties ar vispusīgi attīstītu cilvēku. Šī iemesla dēļ jums jāiegulda sevī, savā potenciālā.
2. Reģistrējieties valodu skolā vai iemācieties 20 svešvārdus dienā. Sāciet lasīt grāmatas, ir piemērota absolūti jebkura literatūra (jums interesanta). Apgūstiet vienu vai vairākus mūzikas instrumentus, reģistrējieties dejošanai. Koka griešana, klinšu kāpšana un smaiļošana ir piemērota vientuļiem vīriešiem.
3. Sporta zāle tiek uzskatīta par lielisku iespēju pašattīstībai. Veiciet derības ar radiniekiem vai draugiem, ka sešus mēnešus sūknējat presi / krūšu muskuļus / sēžamvietu. Atrodiet personīgo treneri vai iegādājieties abonementu, sāciet apmācību.
4. Paplašiniet redzesloku ar visiem ērtiem līdzekļiem. Ceļojiet, tas jūs aizvirzīs uz jauniem sasniegumiem. Tiecieties uz augstumiem karjerā, atdalieties no garlaicīga darba, mēģiniet dzīvot maksimāli daudzpusīgi.
5. Saglabājiet pozitīvu attieksmi jebkurā situācijā, it īpaši, ja darāt darījumus ar nepazīstamiem cilvēkiem. Nav jāsūdzas par ģimeni vai dvēseles palīgu, nerunājiet par aktuālām problēmām. Nevienu neinteresē citas personas sarežģītība, nevajag būt garlaicīgam.

4. solis. Izbaudiet privātumu

1. Kā minēts iepriekš, jēdzieni “vientulība” un “vientulība” ievērojami atšķiras. Centieties izbaudīt laiku, kas pavadīts vienatnē ar savu “es”.
2. Nelieciet sevi ietvarā, atbrīvojieties no "klaustrofobijas", kas parādās vientulības brīdī. Ja iemācīsities iztikt ar sevi, laiks paies daudz ātrāk. Jūs pārstāsit būt atkarīgs no sabiedrības, jo jūs zināmā mērā kļūsit par brīvu cilvēku.
3. Gadījumos, kad vientulība ir apgrūtinājums, cilvēks sāk obsesīvi izturēties pret citiem cilvēkiem. Regulāra skriešana / pastaigas, riteņbraukšana ar mūziku ausīs, peldēšana sāļos un svaigos avotos palīdzēs jums izlīdzināt stūrus.
4. Atrodiet grāmatu kolekciju (no triloģijas un augstāk), sāciet tās lasīt pa vienai. Tādējādi jūs nogalināsit divus putnus ar vienu akmeni, jo jūs vienlaikus sākat baudīt vientulību un pašattīstību.

5. solis. Iegūstiet mājdzīvnieku

1. Četrkājainajiem draugiem ir nepieciešama īpašnieka mīlestība un rūpes. Viņi var gaidīt viņu visu dienu no darba, katru reizi priecājoties, tāpat kā pirmo reizi. Arī dzīvnieki "ārstē" ievainotās dvēseles, atbrīvo no vientulības, ienes krāsas cilvēka dzīvē.
2. Apmeklējiet savas pilsētas patversmes, rūpējieties par suni vai kaķi (vēlams jau agrā bērnībā). Mājdzīvnieks būs jums pateicīgs līdz mūža beigām, jo ​​viņu aizturēšanas apstākļi bieži ir bargi.
3. Ja nav iespējas iegūt kaķēnu / kucēnu, apsveriet papagaili, sesku, ārkārtējos gadījumos - akvāriju ar zivīm. Uzticiet savam jaunajam draugam visu mīlestību un rūpes, kas jums ir. Pieejieties šim solim atbildīgi.
4. Ir svarīgi saprast, ka dzīvnieks nav rotaļlieta. Mājdzīvnieks ir jāpieskata, jāvakcinē, jārūpējas. Ja jums ir vara nodrošināt pienācīgu aprūpi, jūs varat uz visiem laikiem atvadīties no vientulības.

6. solis. Veic biznesu

1. Kad cilvēks guļ, viņam ir daudz brīva laika. No šejienes nāk obsesīvas domas, šaubas par sevi, stingrība. Nosacījumu pastiprina fakts, ka visi pārējie (draugi, radinieki) ir darbā. Jūs nevarat viņiem piezvanīt uz “tērzēšanu”, tāpēc jūtaties vientuļi.
2. Neuztraucieties, āmuriet dienu acs āboliem.Ja ir brīva minūte, veiciet mājsaimniecības darbus, apmeklējiet sporta zāli, pastaigājieties parkā. Atrodiet hobiju, kas atņems visu jūsu brīvo laiku. Ir ieteicams atstāt savas mājas no rīta un atgriezties tikai vakarā. Šāds solis izskaus vientulību saknē.
3. Meklējiet kaut ko pēc savas patikas, attīstieties vienā jomā, katru dienu tiecieties uz vairāk. Dažādās interešu sadaļās jūs satiksit interesantus un attīstītus cilvēkus. Iespējams, ka daudzi no viņiem kļūs par taviem draugiem, to nezinot.

7. solis. Neiesaistieties sociālajā tīklā

1. Mūsdienu pasaule atstāj savu zīmi sabiedrībā. Arvien vairāk cilvēku dod priekšroku sociālajiem tīkliem, nevis klātienes sarunām. Neesiet līdzīgs viņiem, internets nekad neaizstās dzīvīgu cilvēku sarunu.
2. Protams, komunikācijai globālajā tīmeklī ir jābūt vietai, bet tikai ierobežotā daudzumā. Izmantojiet VKontakte vai Odnoklassniki, lai satiktu jaunus cilvēkus un vēlāk uzaicinātu viņus uz sapulci.
3. Pievienojieties interešu grupām, rīkojiet pulcēšanos kafejnīcās vai pastaigas parkā. Izmantojiet forumu kā “filtru”, lai atlasītu cilvēkus pēc nodarbošanās, vecuma utt.
4. Pirms katras jaunas paziņas izpētiet informāciju par pretinieku. Nevelciet sarunu mēnesi vai ilgāk, mēģiniet iecelt tikšanos ātrāk. Meitenēm jābūt uzmanīgām, lai neiekļūtu ļaundabīgu vīriešu "tīklā".
5. Zvaniet veciem draugiem. Standarta frāzes “Pievienosimies VK!” Vietā atbildiet: “Vai mēs vakarā varam doties uz picēriju?”. Tātad jūs izgaismojat vientulību, pats galvenais, neapstājieties pie tā.

8. solis. Iet uz sportu

1. Fiziskās aktivitātes paaugstina garastāvokli, un skaists reljefa ķermenis - pašnovērtējumu. Pierakstieties sporta zālē vai aerobos vingrošanas zālē, apmeklējiet sporta uztura veikalu, kļūstiet par dedzīgu veselīga dzīvesveida atbalstītāju.
2. Jauktas cīņas mākslas, bokss / kikbokss, karatē, peldēšana, dejas, joga utt. Tiek uzskatītas par lielisku sporta veidu.Vingrošanas zālē atradīsit interesējošus cilvēkus, ar kuriem var labi pavadīt laiku.
3. Nav noslēpums, ka tievs, tonizēts ķermenis uzlabo pašnovērtējumu. Pludmalē jums būs vieglāk izģērbties, jo atbrīvojieties no kompleksiem. Galvenais ir attīstīties šajā jomā. Nav nepieciešams bez prāta pedālēt velotrenažierā, sastādīt programmu un ievērot to.
4. Alternatīva sporta zālei ir skriešana vai pastaigas parkā, slidošana ar slidošanu (snovbords, slēpošana utt.). Veikt ieradumu kāpt pa kāpnēm, nevis ar liftu. Ja attālums ļauj, dodieties uz darbu ar kājām.

Dažiem cilvēkiem ir grūti tikt galā ar vientulību. Mēģinot labot situāciju, viņi nonāk ilgstošā depresijā. Ja uzskatāt sevi par šo personu kategoriju, konsultējieties ar psihologu. Speciālists izvēlēsies ārstēšanu atbilstoši pacienta psihoemocionālajam fonam, kā rezultātā rezultātu sasniegsi daudz ātrāk.

Video: kā sakaut vientulību un garlaicību