Kā noņemt celulītu no vardēm un sēžamvietām

Tuvojoties vasarai, daudzas meitenes sāk piesardzīgi skatīties spogulī un pārbaudīt savu ķermeni. Diemžēl ziemā daudzi sāka sevi - sānos, ausīs uz gurniem parādījās tauki, āda kļuva ļengana. Bet lielākā problēma ir celulīts uz priestera un augšstilbiem. Gandrīz visas sievietes vienā vai otrā mērā saskaras ar šo postu, bet ne daudzi cilvēki zina, kā ar to rīkoties. Šajā rakstā jūs uzzināsit par celulīta attīstības cēloņiem, kā arī iepazīsities ar galvenajiem veidiem, kā to novērst.

Kāpēc parādās celulīts

Nav pareizi uzskatīt, ka celulīts ir tikai aptaukošanās un aptaukošanās sievietēm. Apelsīna mizu var novērot arī diezgan slaidās meitenēs, lai gan, protams, daudz retāk. Kas noved pie līdzīgām strukturālām izmaiņām zemādas slānī?

1. Celulīts ir stāvošs process ķermeņa limfātiskajā sistēmā. Limfa darbojas kopā ar asinsrites sistēmu, it kā paralēli. Tomēr asinis sūknē sirds - tas ir spēcīgs ķermeņa asins sūknis. Bet limfas cirkulācija ir atkarīga no ķermeņa fiziskās aktivitātes. Ja jūs visu laiku vadāt mazkustīgu dzīvesveidu, limfa stagnē, šķidrums uzkrājas tuberkulos, kurus ir grūti noņemt no zemādas slāņa. Tāpēc elementāru fizisko aktivitāšu neesamība noved pie celulīta veidošanās.
2. Vēl viens celulīta parādīšanās iemesls ir slikta uzturs. Kā jūs jau pamanījāt, uzturs ietekmē visu ķermeni un ietekmē ādu - pūtītes parādās kaitīgu produktu dēļ, ar augstu kaloriju daudzumu, palielinās svars, trūkst svaigu augļu un dārzeņu, āda kļūst ļengana. Tātad ar zemādas slāni. Liels daudzums sodas, krekeri, čipsi un citi kaitīgi produkti izraisa stagnējošus procesus audos.
3. Bet kāpēc celulīts parādās tikai sievietēm? Fakts ir tāds, ka hormoniem, proti, estrogēnam, ir liela nozīme apelsīna mizas veidošanā. Ļoti bieži traucējumi limfoīdā šķidruma aizplūšanā rodas sakarā ar hormonālo mazspēju, endokrīnās sistēmas traucējumiem. Ja celulīts parādījās uz aktīva sporta, laba uztura un tievas figūras fona - jums pēc iespējas ātrāk jāparādās endokrinologam.
4. Ļoti bieži celulīts ir ģenētisks faktors. Ja mātei ir celulīts, ļoti iespējams, ka līdz noteiktam vecumam viņa parādīsies meitā.
5. Starp citu, svarīga loma ir arī vecuma faktoram. Gadu gaitā cilvēkam ādā ir arvien mazāk kolagēna un elastīna; derma vienkārši nespēj izturēt ārēju iedarbību. Tas noved pie tā, ka celulīts kļūst izteiktāks.
6. Alkohols un smēķēšana pasliktina asinsvadu elastību, tāpēc tiek samazināta limfas izplūde. Slikti ieradumi ir vēl viens iemesls, kas izraisa celulītu.

Ir četri celulīta attīstības posmi. Pirmais - ir pietūkums, limfas aizplūšana jau ir traucēta. Otrais posms - saspiežot ādu, parādās redzami tuberkuli. Trešais posms - tuberkuli ir redzami ar neapbruņotu aci. Ceturtais posms - mezgli ir ļoti acīmredzami, lieli, ar limfoīdiem stāvošiem audiem ir sāpīgi palpējot. Lai kāds būtu celulīta parādīšanās iemesls, jums tas jācīnās, un pēc iespējas ātrāk.

Uzturs pret apelsīna mizu

Vairumā gadījumu kaitīgi izciļņi uz ādas parādās cilvēkiem ar lieko svaru. Lai zaudētu dažas papildu mārciņas un normalizētu limfas metabolismu, jums jāievēro šie noteikumi.

1. Jums jāēd mazās porcijās, bet bieži. Tātad jūs varat paātrināt vielmaiņu.Nekādā gadījumā nevajadzētu badoties, pretējā gadījumā sabrukuma laikā jūs tīri ēdīsit visu, no kā esat atteicies visu dienu. Iestatiet režīmu - jums jāēd ik pēc trim stundām, pārliecinieties, pat ja jūs nevēlaties. Tas ir ļoti svarīgi. Šajā ritmā ķermenis būs pārliecināts, ka tas netiks atstāts badošanās diētā, pārtrauks tauku uzkrāšanu rezervē, kā arī sāks tos pilnībā sadedzināt. Bet atcerieties, ka viena ēdiena porcija nedrīkst pārsniegt 250 ml ar salātiem.
2. No rīta jums jāēd putra ūdenī un bez cukura. Griķi, auzu pārslu, kukurūza vislabāk attīra ķermeni. Pēcpusdienā pagatavojiet liesu zupu, tvaika pīrādziņu ar nelielu sāli un dārzeņu salātiem. Vakariņās vajadzētu būt olbaltumvielām - zivīm, biezpienam, baltajai gaļai, dārzeņiem, olām, pupiņām utt. Starp galvenajām ēdienreizēm jums jāēd rieksti (ne vairāk kā 50 grami), augļi, dārzeņi, jādzer kefīrs.
3. Lai normalizētu vielmaiņas procesus un izdzītu ienīstos pilskalnus, jums daudz jādzer. Dzeriet vismaz divus litrus tīra ūdens dienā.
4. Atteikties no kaitīgiem produktiem - bez saldumiem, čipsiem, krekeriem, frī kartupeļiem, trekniem un ceptiem ēdieniem, gāzētiem dzērieniem, ērtiem ēdieniem. Saprotiet, ka jūsu ķermenis nav izgāzējs. Nav nepieciešams mest tajā visu, kas ir slikts, nav nepieciešams apēst pārējās vakariņas un brokastis bērniem. Jūs esat pelnījis labāko, svaigu un veselīgu uzturu. Jāsamazina cukura patēriņš vai pilnībā jāatsakās no tā. Tas ietver arī saldo jogurtu, kūkas, cepumus un citus desertus.
5. Lai samazinātu tūsku uz augšstilbiem un gurniem, jums jāierobežo sāls patēriņš.
6. Neēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas, ēdiens jāsagrauj.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, pirmajā mēnesī jūs pamanīsit, ka pauguri ir kļuvuši daudz mazāk izteikti, un svari rāda par 3-5 kilogramiem mazāk. Turklāt zaudētie kilogrami nav ūdens, bet tīri tauki, no kuriem jūs atbrīvojāties, ievērojot veselīga uztura noteikumus. Galu galā 70% no veiksmīga svara zaudēšanas ir atkarīgi no uztura.

Vingrinājums pret celulītu

Bez fiziskām aktivitātēm nevar atbrīvoties no celulīta - 100%. Galu galā pat plānāki audi var palikt ļengani un bedraini, nav nepieciešams izkliedēt asinis un nenoņemt kaitīgo apelsīna miziņu. Piepūles laikā elpošana paātrina, asinis cauri ķermenim plūst ar atriebību, jūs svīstat, atbrīvojoties no toksīniem un toksīniem, taukaudi kūst. Bet tam jums ir nepieciešams ne tikai laiku pa laikam doties uz sporta zāli, bet arī mainīt savu dzīvesveidu.

Jums vajadzētu meklēt jebkuru iespēju pārvietoties. Ejiet pa kāpnēm un neņemiet liftu, izkāpiet no autobusa vienā pieturā agrāk, lai staigāt kājas. Nedēļas nogalē neuzkrājiet popkornu un savas iecienītās filmas jaunās epizodes, bet dodieties kempingā, piknikos ar aktīvām spēlēm un dodieties pastaigā ar bērniem. Jāmeklē visas iespējas pārcelties.

Atbrīvoties no apjomiem un izmest liekos taukus no priesteriem un augšstilbiem palīdzēs kardinoads un nekas cits kā viņi. Bet jums ir jāsaprot, kādu rezultātu vēlaties sasniegt. Ja jums ir nepieciešami sūknēti muskuļi un kājas, jums ar katru intervālu jāskrien ātri. Ja jūs vēlaties tikai zaudēt svaru un iegūt plānas augšstilbi, jums ir jāskrien ilgu laiku, grūti un pietiekami lēni, lai neizturētu elpošana. Atcerieties, ka pirmajās 20 skriešanas minūtēs tiek sadedzināta glikoze, un tikai tad nonāk zemādas tauki. Ja katru dienu skrienat 30–40 minūtes, jau pirmajā nedēļā jūs varat zaudēt 3-4 kg.

Bet, lai lokāli pievilktu ādu, jums jāveic fiziski vingrinājumi un jāpievelk muskuļi, kur atrodas celulīts. Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jums cīnīties ar apelsīna mizu.

1. Guļus uz sāniem uz grīdas, kājas izstiepjas taisni. Paceliet augšstilbu pēc iespējas augstāk un pēc tam nolaidiet to. Tātad jūs izstrādājat augšstilba ārējo daļu. Pēc tam jums jāveic kustības ar augšstilbu uz priekšu un atpakaļ - augšstilba aizmugure ir noslogota. Nelieciet kāju. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes ar katru kāju.
2. Ļoti efektīva augšstilba augšupējā tupēšanā. Jums ir nepieciešams tupēt ar kājām nedaudz atstatus, veicot pusi tupus - tas ir, pilnībā nenolaidiet laupījumu, lai nenosloktu ceļus.
3. Nokļūstiet četrrāpus, paceliet kāju atpakaļ ar saliektu ceļgalu. Piespiediet kāju aiz muguras, it kā ar kāju paceltu kaut ko smagu. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes. Pēc tam jums ir nepieciešams iztaisnot kāju un veikt pacēlājus - vispirms taisni, un pēc tam šķērsām ar pretējo kāju. Katrai kājai 20 reizes tiek iegūti trīs veidu vingrinājumi. Centieties tos darīt bez pārtraukuma, pat ja muskulis dedzina un kāja trīc. Tas nozīmē, ka jūs strādājat līdz savu spēju robežai, un taukaudi sāk izkausēt. Atkārtojiet vingrinājumu ar otro kāju.
4. Ar šādu vingrinājumu jūs varat izmantot glutes muskuļus un atbrīvoties no celulīta uz priestera. Sēdiet uz grīdas un sāciet kustēties ar sēžamvietu, vispirms virzot uz priekšu vienu kāju, bet pēc tam otro.

Šis ir pamata vingrinājumu komplekts, ko var papildināt ar citām efektīvām muguras, iekšējās un priekšējās augšstilbu slodzēm.

Medus masāža pret celulītu

Kosmētiskās procedūras un jo īpaši masāža ir vēl viens ļoti svarīgs nosacījums, bez kura nevar izārstēt celulītu. Masāža palīdz normalizēt asinsriti stāvošos audos, uzlabo limfoīdā šķidruma aizplūšanu, padara ādu tvirtāku un elastīgāku. Medus masāža tiek uzskatīta par labāko cīņā pret celulītu. Tomēr, lai tā rīkotos, tas jādara pareizi.

Masāžai mums nepieciešams medus, tam jābūt dabīgam un šķidram. Pirms masāžas neslapiniet ādu - tas ir ļoti svarīgi, pretējā gadījumā dermā nebūs aizķeršanās ar medu. Plaukstā uzklājiet nedaudz medus un izklājiet plānu kārtu pa ādas virsmu, kuru ietekmē tuberkles. Tad sākas jautrība. Turiet plaukstu pret medus ādu un pēkšņi to noplēšiet. Sākumā tas nebūs grūti, bet, tā kā medus sacietē, palmu būs grūtāk noplēst. Gurnu un sēžamvietas āda burtiski dedzinās - bet tas ir normāli. Tātad asinis steidzas uz celulīta skarto ādu. Kādu laiku pēc masāžas sākuma plaukstām būs balts pārklājums. Tie ir toksīni un toksīni, kas iznāk no porām. Laika gaitā un ar katru jaunu šī reida procedūru parādīsies arvien mazāk.

Katru kāju vajadzētu masēt vismaz piecas minūtes. Kad jūs vairs nevarat izturēt sāpes, kājas un sēžamvietas jāmazgā ar siltu ūdeni, žāvē un pēc tam uz ādas uzklāj barojošu vieglu krēmu. Pēc procedūras var būt nelieli zilumi un zilumi, taču jums tiem nevajadzētu pievērst uzmanību. Tie parādās sakarā ar to, ka šķidruma stagnācija norādītajās vietās, un jebkura iedarbība izraisa iekšēju asiņošanu. Procedūru nevar veikt ar varikozām vēnām, kā arī ar jebkādām vēnu problēmu izpausmēm - zvaigznītēm, kapilāru sietu utt.

Celulīts var masēt

Ar kannu masāžu ir iespējams izkliedēt stāvošus audus un limfoīdo šķidrumu. Āda ir iepriekš ieeļļota ar taukainu krēmu vai vazelīnu. Izmantojot uguni burkā, skābekli sadedzina un uzklāj uz ādas. Vakuums absorbē augšstilba ādu. Pēc tam jums rūpīgi jābrauc gar gurniem un sēžamvietām, lai burka neliptu. Šī ir brīnišķīga masāža un dziļa iedarbība uz zemādas slāņiem. Sākumā pēc šādas masāžas var palikt pēdas - tas ir normāli. Ar katru jaunu procedūru āda kļūs elastīgāka, bankas daudz vieglāk pārvietojas pa ķermeni. Tuberkulu rezorbcijas efekts būs pamanāms pēc 3-5 sesijām.

Ja nav laika apnikt ar medu un var masēt, izmantojiet ieradumu dušā veikt bļodas masāžu. Vienkārši turiet nelielu bļodu vannas istabā. Pēc tam, kad esat samērcējis gurnus ar dušas želeju vai ziepēm, bļoda jāpārvieto ar apļveida kustībām pa problemātiskajām vietām.Bļoda iekšpusē veidojas vakuums, kurā āda tiek absorbēta. Šāda masāža palīdz uzlabot asinsriti, novērš ne tikai celulītu, bet arī samazina strijas.

Celulīta ietīšana

Ļoti efektīvi ir veikt sasilšanas ietīšanas ar sinepēm, pipariem un kanēli. Sagatavojiet skrubja masku, kas jums palīdzēs cīņā ar ienīstiem tuberkuliem. Apvienojiet melno kafiju (nešķīstošu), tējkaroti sarkano piparu un nedaudz kefīra. Ar sagatavoto masu berziet gurnus un sēžamvietas, lai kafija, tāpat kā suka, noņemtu no ādas atmirušās ādas. Pēc tam jums jāatstāj produkts uz gurniem un aptiniet ādu ar polietilēnu. Turiet iesaiņojumu pēc iespējas ilgāk, cik ilgi vien iespējams, vismaz 10 minūtes. Vietējā iedarbība stimulē asiņu uzliesmojumu, kas palīdz atbrīvoties no stagnējošiem procesiem. Ļoti labi ir izmantot celulīta ietīšanas ar brūnaļģu garšaugu novārījumu. Tas kairina ādu un pastiprina tuberkulu rezorbcijas procesu. Ja nevēlaties apnikt ar mājās gatavotām receptēm, pārdošanā ir daudz gatavu pretcelulīta krēmu. Tomēr jums jāsaprot, ka viņu darbības princips ir vienāds - tie kairina ādu un palielina asins plūsmu. Tad kāpēc maksāt par to, ko var pagatavot no dabīgiem produktiem un improvizētām sastāvdaļām?

Ir svarīgi saprast, ka celulīta apkarošanas process ir garš un sarežģīts - vienā dienā jūs nevarat tikt galā ar tuberkuliem. Turklāt, lai saglabātu rezultātu, jums ir pastāvīgi jāmaina dzīves kvalitāte uz labo pusi - pastāvīgi nodarboties ar sportu, ievērot veselīga uztura noteikumus, veikt masāžas un ķermeņa ietīšanu. Un tad jūs bez šaubām varat lepoties ar savu vasaru īsos šortos un svārkos, lai skaudība būtu ikvienam!

Video: kā noņemt celulītu no gurniem un sēžamvietas