Kā noņemt grumbas padusēs: noderīgi padomi

Daudzas sievietes cieš no perfekcionisma un visās cenšas izskatīties perfekti. Galu galā mums ir ļoti svarīgi, lai katrs ķermeņa centimetrs izskatās estētiski un pievilcīgi. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams. Dažreiz tāds sīkums kā krokas padusēs var sabojāt dāmas noskaņu. Lai vasarā spīdētu vaļsirdīgi tērpi, jums iepriekš jārūpējas par padušu izskatu.

Iemesli grumbu padusēs

Paduses izskatās nepievilcīgas, ja sagging āda veido neglītas krokas. Bet kāpēc tas notiek?

1. Cīnītes aksilārajā reģionā visbiežāk veidojas liekā svara dēļ. Uzkrātie tauki vienmērīgi tiek sadalīti visā ķermenī. Ieskaitot zem padusēm. Lai atbrīvotos no šāda veida problēmām, jums figūra jāpadara normāla.
2. Ādas sagging muskuļu jutīguma dēļ. Ja jūs vadāt pasīvu dzīvesveidu, ja ikdienas gaitās nav vietas fiziskām aktivitātēm - par to nevajadzētu pārsteigt. Nav nepieciešams slēpt rokas zem brīva apģērba. Pietiek tikai sasprindzināt muskuļus un spīdēt atvērtos T-kreklos.
3. Dažreiz krokas zem padusēm nepareizas stājas dēļ izskatās pārāk acīmredzamas. Ja jūs pastāvīgi nojaucaties, fizioloģija vienkārši nespēj noslēpt šo defektu. Raugieties acīs problēmai ar paceltu galvu, lai tā izšķīst.
4. Ja jums ir lielas saggy krūtis, tas var izraisīt arī grumbu padusēs. Šajā gadījumā jums regulāri jāveic vingrinājumi krūšu muskuļiem - tas ne tikai ietaupīs krokas, bet arī pievilks piena dziedzerus.
5. Pat nelielas krokas var šķist milzīgas, ja izvēlaties nepareizu apģērbu. Pārāk stingri un rupji džemperi izspiež taukus un vairākas reizes palielina krokas izmēru.
6. Vienā vai otrā veidā, papildus galvenajiem kroku parādīšanās cēloņiem, pastāv ģenētiska nosliece uz šādu defektu. Ja mātei padusēs ir izteiktas krokas, esiet gatavs jebkurā laikā sākt karu ar sagurušu ādu.

Pret burzīšanos vingrinājumi

Stiprināt muskuļus zem padusēm nav grūti. Jums regulāri jāveic vairāki vingrinājumi.

1. Stāviet taisni, kājas plecu platumā viena no otras. Noliec ķermeni tā, lai mugura būtu paralēla grīdai. Lēnām nolaidiet un paceliet rokas tā, lai tās būtu perpendikulāras ķermenim un paralēlas grīdai. Ja vingrinājums jums ir viegls, paņemiet mazas hanteles. Hanteles vietā varat izmantot plastmasas ūdens pudeles. Veiciet 15-20 roku pacēlājus vairākos komplektos.
2. Jūs varat nedaudz modificēt šo vingrinājumu. Guļus uz muguras un izplest rokas uz sāniem. Kājas ir saliektas pie ceļgaliem. Paņemiet hanteles un paceliet rokas tieši krūtīs priekšā vertikālā stāvoklī. Ir jādara trīs pieejas ar 15-20 kāpumiem.
3. Vienkārši spiedieni lieliski nostiprina krūšu muskuļus. Veiciet pēc iespējas vairāk pushups. Tajā pašā laikā nelieciet ārā savu mucu un saglabājiet taisnu ķermeņa stāvokli. Ja jums ir grūti piecelties no grīdas, to vislabāk darīt no zemā sola. Sievietēm ir arī viegla push-up versija - no ceļgaliem.
4. Nākamo vingrinājumu sauc par lūgšanu. Aizlieciet plaukstas sev priekšā un cieši piespiediet viens otram. Pēc tam lēnām pārvietojiet saspraustās plaukstas uz vienu un otro padušu. Un neaizmirstiet tos izspiest. Vingrinājums jāveic lēnām, mēreni. Veicot vingrinājumu, jums vajadzētu sajust krūšu un aksiālo muskuļu sasprindzinājumu.
5. Stipriniet muskuļus ar parasto pull-ups. Pārmaiņus pavelciet sevi, lai, satverot, pirksti skatītos uz jums un prom no jums. Veiciet vismaz 5-6 komplektus.

Lai sasniegtu redzamu rezultātu, jums katru dienu jāveic vingrinājumi. Vēl labāk, veicot šos vienkāršos vingrinājumus no rīta un vakarā. Jebkurš sporta veids palīdzēs atbrīvoties no grumbām zem rokām, samazināt svaru un sasprindzināt muskuļus. Vislabāk ir braukt ar velosipēdu, peldēties (īpaši rāpojot un misiņā), aerobikā. Ar nelielu vēlmi, aktīvām pūlēm un pēc pāris nedēļām jūs redzēsit sava darba rezultātu.

Kā noņemt grumbiņas padusēs

Lai stiprinātu muskuļus zem rokām, jums ir nepieciešams dejot! Dejā ir iesaistītas visas muskuļu grupas, ieskaitot krūšu muskuļus. Visefektīvākā kustība ir plecu kratīšana, tāpat kā čigānu dejā. Pietiks ar 10 minūtēm šādas “kratīšanas” dienā.

Nepārtrauciet uzraudzīt savu stāju. Ejiet un sēdiet taisni, tas arī trenē muskuļus. Izmetiet visus cieši pieguļošos kreklus, kas liek padusēm “izspiesties” no drēbju skapja.

Dažreiz sviedru dziedzeru darbības traucējumu dēļ padušu zona var būt pietūkušies un pietūkuši. Nepareizi izvēlēts dezodorants aizsērē sviedru dziedzerus, kā rezultātā paduses ir pietūkušas. Izvēloties pretsviedru līdzekli, pievērsiet uzmanību tā sastāvam. Tam nevajadzētu būt cinkam - tas slikti ietekmē jutīgu ādu. Dodiet padušu ādai pārtraukumu un vismaz dažreiz nelietojiet dezodorantu. Nedēļas nogalē, kad esat mājās, jūs varat iztikt bez tā. Vakaros rūpīgi noskalojiet ar dezodorantu, lai padušu āda varētu elpot naktī.

Lai samazinātu pietūkumu padusēs, ēdiet mazāk pārtikas, kurā ir daudz sāls, īpaši pirms gulētiešanas. Kafija, nikotīns un alkohols arī uztur šķidrumu organismā. Dzeriet tādu augu novārījumus kā kumelītes, kukurūzas stigmas, bērza pumpuri, piparmētra, pienenes - tiem ir diurētiska iedarbība.

Neaizmirstiet par ūdens bilanci. Svara zaudēšanas laikā mums īpaši nepieciešams pietiekams ūdens daudzums. Ūdens no ķermeņa noņem tauku sadalīšanās produktus, un svara zaudēšanas process virzās daudz ātrāk.

Skaista figūra bez trūkumiem nav dabiska piedeva. Tas ir ikdienas darba, neatlaidības un smaga darba rezultāts. Tikai ienesīgums var glābt jūs no ienīstām krokām zem rokām. Esiet lielisks un izbaudiet savas pārdomas spogulī - tas ir tik svarīgi!

Video: padušu kroku vingrinājumi