Kā nomierināt nervus grūtniecības laikā: 7 veidi

Grūtniece ir vulkāns. Neparedzams, ātrs un ārkārtējs. Hormoni, tuvinieku neizpratne, problēmas ģimenes dzīvē un darbā var mazināt topošās mātes mieru. Tas eksplodē sekundēs, izpūst visu apkārt ar savu agresiju.

Negatīvas emocijas var ietekmēt augli. Bērni, kuru mātes dzemdību laikā bija daudz nervozu, kļūst pārāk aktīvi, nemierīgi, aizkaitināmi. Stress grūtniecības laikā var izraisīt traucētu embrionālo nervu šūnu veidošanos, bērns piedzimst ar novirzēm. Vēlā grūtniecības laikā nervu sabrukums var izraisīt mazuļa hipoksiju, kā arī priekšlaicīgas dzemdības. Ņemot to vērā, jums jāspēj savlaicīgi nomierināties un noskaņoties uz pozitīva viļņa.

Psiholoģiskā attieksme

Mātes psiholoģiskais noskaņojums ir galvenais nosacījums vesela bērna piedzimšanai. Tikai no jums ir atkarīgs, kādu stāvokli un noskaņojumu jūs nodosit bērnam. Ja valkājat zem mazuļa sirds, pārstājiet reaģēt uz ārējiem faktoriem. Izvairieties no problēmām, viņi jūs sapratīs un piedos, ticiet man. Daudzi ārstē grūtnieces ar novājēšanu, tas ir dabiski. Pamet visas savas problēmas, kas varētu būt svarīgāks par mazo dzīvi, kas dzimusi tavā ķermenī? Padomājiet par savu bērniņu, kuram vajadzētu piedzimt veselīgam, skaistam un laimīgam. Visas problēmas atrisināsit vēlāk, kad dzemdēsit. Pa to laiku jums jābūt it kā zem kupola, drošībā un attālumā no dzīves satricinājuma.

Tikpat svarīgs šajā stāvoklī ir tuvinieku atbalsts. Radiniekiem, vīram, bērniem un vecākiem vajadzētu atbalstīt topošo māti. Nekādā gadījumā nestāstiet grūtniecei, ka viņa ir kļuvusi aizkaitināma, asarīga, garastāvokļa. Jūs nevarat viņai pateikt, ka viņai ir kļuvis labāk vai viņa kļūst tauku. Tas ir nepatīkami dzirdēt, pat parastām sievietēm, ko teikt par grūtnieci. Ja topošā māte ir aizvainota, ņurd un zvēr, visu var tulkot kā joku - viņi saka, šeit piedzims mazs ņurdētājs. Jūs nevarat nonākt konfliktā, provocējot dusmu un agresijas uzliesmojumus.

Grūtniece no ārpuses nevar saņemt negatīvu informāciju. Jums nevajadzētu skatīties ziņas ar asinsizliešanas elementiem, jums pēc iespējas nav jāziņo par finanšu vai mājokļa problēmām. Topošās mātes videi būtu jāzina, ka grūtniecei nav iespējams pateikt traģiskus gadījumus no konkrētas dzemdību sievietes dzīves. Atcerieties, ka sieviete visu informāciju uztver no sirds, jebkuras nepatīkamas ziņas var viņu novest pie nepatikšanām.

Daudzas sievietes strādā līdz septītajam grūtniecības mēnesim. Viņiem katru dienu jāiet uz darbu, jāpilda darba pienākumi un jāatrisina jautājumi. Atturieties no nervoza darba, palūdziet priekšniekam pāriet uz mierīgākām darba formām. Neuztraucieties par vietas zaudēšanu - grūtnieces nevar atlaist, un darba vieta tiek saglabāta. Neuztraucieties nepareizi veiktā darba dēļ, priekšnieks neatkarīgi no tā, vai tā ir sieviete vai vīrietis, noteikti ieies jūsu amatā. Ja darba brīži nedod jums mieru, paņemiet nedēļu atvaļinājuma vai slimības atvaļinājumu.

Kā nomierināt nervus grūtniecības laikā

Šeit ir daži efektīvi un droši veidi, kā palīdzēt nomierināties, ja mazuļus nēsājat pie sirds.

1. Pēdu masāža. Masāža vienmēr ir patīkama, īpaši grūtniecei. Viņš spēj uzlabot asinsriti pēdās, mazināt pietūkumu, nomierināt.
2. Garšaugi. Dažu augu novārījumi var ļoti ātri un droši atbrīvot nogurumu. Sagatavojiet baldriāna, mātītes, kumelīšu, salvijas un piparmētru kolekciju, kas jums jālej ar verdošu ūdeni.Ļaujiet buljonam uzliet un izkāš. Dzeriet pusi glāzes no rīta un vakarā. Dažu dienu laikā jūs pamanīsit sava emocionālā stāvokļa uzlabošanos.
3. Fiziskās aktivitātes. Savādi, bet sporta un fiziskie vingrinājumi noņem emocijas un agresiju. Grūtniece, protams, nevar vilkt hanteles un palaist, taču daži fizisko aktivitāšu veidi ir ne tikai iespējami, bet arī nepieciešami. Tie ietver vingrošanu grūtniecēm, pastaigas, peldēšanu, jogu. Labākās nomierinošās zāles ir gulētiešanas pastaigas dīķu un meža apvidū.
4. Vitamīni Mēs neaicinām dzert multivitamīnu kompleksus, lai gan, ja tos izrakstījis ārsts, nepārtrauciet to uzņemšanu. Mēs runājam par vitamīniem, kas grūtniecei jāsaņem kopā ar augļiem, dārzeņiem, gaļu, piena produktiem. Pilnīgs, sabalansēts uzturs ļauj mazulim normāli attīstīties, bet sieviete - nomierināt drebošos nervus.
5. Mūzika. Mūzika ir nemanāma un neticama viela, kas var palīdzēt cilvēkam, kad viņš ir slims vai slims. Klausieties patīkamas melodijas, iecienītās dziesmas, smieklīgās melodijas - tas nomierina nervus un uzlabo garastāvokli.
6. Cīņa pret bezmiegu. Daudzas sievietes nervozē, jo cieš no bezmiega. Parūpējies par to - staigā pirms gulētiešanas, nopērc spilvenu grūtniecēm, vakaros dzer pienu ar medu.
7. Zīmējums Šis interesants un efektīvs vingrinājums var nomierināt cilvēku pat vissmagākajā stresā. Ja rodas negatīvas emocijas, mēģiniet tās izteikt uz papīra - tas palīdzēs jums no tām atbrīvoties.

Ja kāds veids nepalīdz nomierināties, sagatavojieties bērna piedzimšanai. Nepieciešamība iegādāties ratiņus un gultiņas, sakārtot istabu, sagatavot autiņus un tūkstošiem nepieciešamo sīkumu glābs jūs no sliktām domām.

Kā pazīstamās varones slavenā grāmata "Es par to domāšu rīt." Ja rodas problēmas, izmetiet to risinājumu uz laiku, kad bērniņš ir jūsu rokās. Pa to laiku saņemiet tikai pozitīvas un augstas kvalitātes emocijas. Galu galā, kas varētu būt svarīgāks par mazu laimi, kas aug zem sirds?

Video: kāpēc grūtniecības laikā jūs nevarat nervozēt