Kā likt sev iet uz sporta zāli

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt ķermeņa veselību un veselību. Tas ir īpaši nepieciešams tiem, kuriem pēc profesijas trūkst fiziskā darba un kuri pamatā veic mazkustīgu dzīvesveidu. Sporta zāles apmeklēšana ir ieteicama vismaz divas reizes nedēļā.

Bieži vien cilvēkam ir grūti atjaunot dzīves grafiku un veltīt pāris stundas sporta zālei. Parādās virkne attaisnojumu, piemēram, “nav laika”, “es sākšu nākamnedēļ” utt. Ir vairāki pārbaudīti ieteikumi tiem, kuri nevar nokļūt sporta zālē.

Nepieciešams uzstādīt mērķi

Daudzu labā motivācija liek jums iet tur, kur jūs dažreiz nevēlaties. Tātad cilvēki dodas uz darbu, lai iegūtu labus ienākumus. Tātad, lai sāktu doties uz sporta zāli, jums ir nepieciešams arī stimuls. Kāds varētu būt šāds stimuls? Faktiski jebkura motivācija var būt:

• zaudēt svaru pludmales sezonā vai notikumā dzīvē;
• atbrīvoties no ātra noguruma un sāpēm pie mazākās slodzes;
• vēlme izpatikt cilvēkam.

Šī pēdējā motivācija bieži ir visefektīvākā. Patiešām, laika gaitā ķermenis nonāk tievā formā, kļūst noturīgāks, un vēlme kādam patikt var ilgt daudz ilgāk. Tātad pirmā lieta, kas jums jāatrod, lai atrastu cilvēku, kuram vēlaties izskatīties pievilcīgi. Ja tāda nav, jums vajadzētu stāvēt pie spoguļa un kritiski izskatīt sevi, ņemt vērā trūkumus. Galu galā jūs varat sākt ar prieku sev.

Bieži attaisnojumi

Runājot par kaut ko jaunu, bieži vien ir daudz iemeslu, lai atliktu reālu rīcību. Tas pats notiek, dodoties uz sporta zāli. Kad būs izveidots jūsu apmācības režīms, attaisnojumi pazudīs paši, un līdz tam jums būs jāizmanto vienkārši ieteikumi.

Izvēlieties sporta zāli netālu no mājas, lai slikti laika apstākļi stipra lietus vai sniega veidā nekļūtu par vēl vienu iemeslu nodarbību atlikšanai. Un somu ar sporta apģērbu labāk vakarā savākt un nolikt uz sliekšņa. Tas būs ne tikai tiešs atgādinājums par plānotajiem treniņiem, bet arī kluss pārmetums, ja sporta zāles apmeklējums tomēr tika atlikts.

Pēc aizņemtas dienas dažreiz vēlaties sēdēt pie televizora un neko citu nedarīt. Un bieži tas nav tikai slinkums, bet arī ķermeņa morālais izsīkums. Šis stāvoklis ir ļoti līdzīgs fiziskam nogurumam, bet ne tas pats. Psihiskā darba maiņa uz aktīvo apmācību lieliski uzmundrina un novērš uzmanību no problēmām, tāpēc nav nepieciešams pieķerties vēlmei atpūsties.

Daži triki

Dažreiz citas rakstura iezīmes palīdz pārvarēt slinkumu. Katrai personai ir sava pieeja stimulu jautājumam, kuru bieži izmanto psihologi. Daži triki palīdz radīt motivāciju apmeklēt sporta zāli, ja tā tur vēl nebija.

Ja mācību telpas izmantošanas apstākļi to atļauj, labāk ir iegādāties abonementu uz gadu. Šī metode darbojas ļoti bieži, jo daudziem vienkārši būs žēl par izšķērdēto naudu. Šī pašmotivācijas iespēja ir piemērota gan vīriešiem, gan taupīgām sievietēm.

Azartspēles ir arī laba rakstura kvalitāte, ko var izmantot, lai aktivizētu sporta potenciālu. Piemēram, jūs varat derēt ar kolēģiem vai draugiem, ka pēc noteiktā laika perioda skaitļi uz svariem parādīs vairākus kilogramus mazāk. Var strīdēties ne tikai par svaru, bet arī par vidukļa izmēru vai ķermeņa tauku procentuālo daudzumu. Biežāk šī metode darbojas ar vīriešiem, jo ​​daudzi no viņiem dabā spēlē azartspēles.

Un šeit ir iespēja sievietēm, kuras mīl demonstrēt: jums jāiegādājas skaists treniņtērps.Turklāt jūs varat iegādāties arī modernu somu drēbēm un aksesuāriem un citiem pievilcīgiem aksesuāriem. Īstie fashionistas noteikti vēlēsies parādīties jaunā skaistā lietā, kur viņi to novērtēs.

Kā radīt noskaņu

Daži sporta zālē ir atklāti garlaicīgi. Monotonīgi vingrinājumu atkārtojumi liek laiku apstāties. It īpaši, ja jūs ierodaties sporta zālē vieni. Tāpēc ir svarīgi radīt noteiktu noskaņu, lai apmācība notiktu ņipri un nemanāmi. Tas ļaus jums izbaudīt procesu un pārvērst sporta zāles nodarbības ilgi gaidītās sanāksmēs.

Pirmkārt, noskaņu rada mūzika. Tas ir, labāk trenēties, klausoties iecienītās dziesmas. Pa ceļam uz zāli varat klausīties arī mūziku, lai nebūtu nekādas vēlēšanās iet uz kafejnīcu dzert kafiju, nevis trenēties.

Katram no tiem ir individuālas muzikālās vēlmes, tāpēc jums nevajadzētu paļauties uz kāda cita gaumi. Labāk ir veikt atlasi pats, jo parasti izvēlēto kompozīciju ritms tiek atspoguļots vingrinājumu tempā. Protams, pirmajām dažām klasēm mūzikas vietā būs jāuzklausa treneris, kas sīki izskaidros, kā pareizi rīkoties ar konkrētiem simulatoriem un izvēlēties kompleksu. Bet tad jūs varat iegremdēties sava ķermeņa pašpilnveidošanās procesā.

Sviniet progresu

Labākais stimuls turpināt apmācību ir vizuālais rezultāts. Kad cilvēks redz, ko viņa centieni ir noveduši, tad aktivitātes turpināšana kļūst daudz vieglāka un interesantāka. Galu galā jūs nevarat apstāties.

Ja sākotnējā motivācija, lai dotos uz sporta zāli, bija lēmums zaudēt svaru, tad sevi jāsver ne agrāk kā trīs nedēļas pēc apmācības sākuma. Šajā periodā ķermenis joprojām atrodas enerģijas uzkrāšanas režīmā, un uz svariem var nebūt gaidāms skaitļu kritums. Lai neapbēdinātu sevi un nezaudētu vēlmi studēt, nesteidzieties svērt.

Ir vērts sastādīt apmācības grafiku. Tam ir divi mērķi: vizuālā motivācija un progresa parādīšana. Pēc katra pabeigtā treniņa to var izdzēst no grafika, tas palīdzēs jums redzēt, cik daudz darba esat paveikuši sev, un neatmest to, ko sākāt.

Sākt sportu ir grūti, un pēc kāda laika treniņš jau kļūst par jūsu ierastā dzīvesveida sastāvdaļu. Galvenais ir atrast savu motivāciju, un, ja tiek sasniegts viens mērķis, nekavējoties sāc iekarot jaunas virsotnes.

Video: kā sevi iesaistīt sportā