Indijas grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Dažām topošajām māmiņām ir jāuzmanās no riekstiem, jo ​​pastāv viedoklis par riekstu bīstamību nēsājot bērnu. Šim pieņēmumam nav viennozīmīgu pierādījumu, jo katrs šī produkta nepanesības gadījums ir individuāls. Ķermenis var reaģēt ne tikai uz riekstu sastāvu, tas katrai sugai atšķiras, bet arī apēsto daudzumu. Tāpēc bez skaidriem argumentiem un kontrindikācijām nav jāizslēdz indijas no uztura, jo šī delikatese var kļūt noderīga ne tikai sievietes veselībai, bet arī atbalstīt normālu mazuļa attīstību.

Indijas derīgās īpašības

Rieksti ir barojoši un vērtīgi ķermenim. Dažādu dabisko savienojumu saturs ir līdzsvarots. Pareizi lietojot, indijas kompensēs daudzu vielu trūkumu, no kurām galvenās var atzīmēt:

1. Vitamīni Lielākais daudzums satur B vitamīnus, kā arī A, PP, E, K, D.
2. Minerāli Makro un mikroelementu kompleksā ietilpst kālijs, dzelzs, magnijs, kalcijs, nātrijs, jods, selēns un citi savienojumi.
3. Taukskābes, ieskaitot omega 3, omega 6 un omega 9.
4. Aminoskābes, olbaltumvielas, ciete, dabiskie cukuri, šķiedra.

Norādīts anakās esošo savienojumu pamatsastāvs, taču ir arī virkne citu elementu, kas ir mazāki. Visu vielu komplekss ļauj izmantot riekstus ar priekšrocībām ne tikai uzturā, bet arī kosmētikā, īpaši medicīniskiem nolūkiem.

Kādas ir Indijas priekšrocības grūtniecības laikā

Atšķirībā no citiem riekstu veidiem, Indijai ir līdzsvarotākais sastāvs, kas palīdz uzturēt topošās mātes un mazuļa veselību. Regulāra kvalitatīva produkta lietošana, ņemot vērā tā optimālo daudzumu, ļauj grūtniecēm atbalstīt ķermeni un iegūt šādus riekstu ieguvumus:

1. Anēmijas vai zema hemoglobīna līmeņa novēršana, kas ir bieža parādība grūtniecības laikā.
2. Spiediena stabilizācija ar pārvērtētām likmēm.
3. Stiprinot asinsvadus, muskuļu šķiedras. Krampju varbūtība, ekstremitāšu nejutīgums ir samazināts.
4. Vitamīnu deficīta, minerālvielu deficīta, kas nepieciešams normālai topošā mazuļa attīstībai un normālam mātes stāvoklim, novēršana.
5. Kaulu audu uzturēšana un stiprināšana gan sievietei, gan topošajam auglim.
6. Gremošanas trakta dabiska stimulēšana, ieskaitot savlaicīgu zarnu kustību.
7. Pozitīva ietekme uz asinsrites sistēmas un sirds funkcijām, kuru slodze palielinās, piedzimstot bērnam.
8. Svara kontrole. Indijas ir diezgan barojošas un barojošas, taču tās neveicina papildu mārciņu savākšanu.
9. Uzturot normālu topošā mazuļa attīstību, ieskaitot E vitamīna klātbūtni, ko bieži izraksta pirmsdzemdību klīnikās, kā obligātu mātes uztura papildinājumu.
10. Smaganu slimību profilakse, zobu nostiprināšana antibakteriālas iedarbības dēļ, vairāku mikroelementu klātbūtne.
11. Nomierinošais efekts, pastāvīgi lietojot, mazina nervozitāti, normalizē miegu, uzlabo smadzeņu darbību, atmiņu.
12. Vispārējs imunitātes pieaugums.

Riekstu derīgās īpašības izpaužas ar regulāru un pareizu lietošanu, kā arī ar atbilstošu daudzumu. Augļus nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, tas ne tikai nepalielinās ieguvumus ķermenim, bet arī var kļūt par gremošanas traucējumu avotu.

Kaitīgas indijas grūtniecības laikā

Ēstie rieksti nespēj nodarīt būtisku kaitējumu veselībai, ja tie ir nogatavojušies, augstas kvalitātes un tika lietoti mērenībā. Indijas faktiskais kaitējums rodas ar alerģiskām reakcijām uz riekstos esošajām sastāvdaļām, kā arī ar individuālu nepanesamību.

Ar piesardzību jums jāēd indijas nopietnām hroniskām nieru slimībām, akmeņu klātbūtnei. Šādas patoloģijas nav viennozīmīgas kontrindikācijas, iespēja iekļaut riekstus uzturā tiek apspriesta ar ārstu individuāli.

Grūtniecības laikā sliktas kvalitātes produkts, kas nav termiski apstrādāts vai nepareizi uzglabāts, var kaitēt veselībai. Šajā gadījumā pastāv saindēšanās risks ar izveidotajām baktērijām, putrefaktiviem mikroorganismiem un citām bojāto riekstu sekām.

Kā par labu ēst indiju

Lai novērtētu indijas riekstu derīgās īpašības, jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Iegādājieties tikai augstas kvalitātes riekstus, jūs varat novērtēt produktu pēc izskata, struktūras. Rieksti nedrīkst būt saburzīti, reidi nav atļauti, īpaši pelējuma veidā. Krāsa ir gaiša, virsma ir gluda. Jums jāiegādājas attīrītas indijas, vēlams, jau termiski apstrādātas.
2. Uzglabāt neatvērtos traukos tumšā un labāk vēsā vietā. Lielisks variants ir ledusskapis vai saldētava, it īpaši, ja rezervē tika iegādāts ievērojams daudzums indju. Ja rieksti atrodas ilgu laiku, siltā vietā vai atklātā vietā, tad grūtniecēm šāds produkts vairs nebūs piemērots.
3. Dienas norma nedrīkst pārsniegt 30 gramus, tas ir apmēram 15-18 riekstu gabalu. Ieteicams sadalīt visu porciju visai dienai un ēst kā vieglas uzkodas, labāk nav sajaukt ar citām sastāvdaļām vai saldumiem.
4. Lai iegūtu labāku uzsūkšanos un iegūtu maksimālu labumu, katrs rieksts ir rūpīgi jāsakošļājams, nav ieteicams ēst veselu sauju vienlaikus.
5. Jums jāsāk ar dažiem riekstiem, un tikai pēc tam porciju palieliniet līdz 30 gramiem, pat ja produkts iepriekš bija labi panesams, alerģijas netika novērotas.

Lai novērstu nepatīkamas situācijas, izmantojot indijas, īpaši aizdomīgas nākotnes mātes var iepriekš konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu individuālu neiecietību.

Svarīgs nosacījums, lai iegūtu tikai indiešu priekšrocības - ēdiet tos mērenībā, uzraugiet izmantoto riekstu kvalitāti un svaigumu.

Video: Kādi ir Indijas rieksti?