Zemene svara zaudēšanai: ieguvumi un pielietojums

Svaigi augļi un ogas spēj izglābties no vitamīnu trūkuma, smaganu slimībām, nodibināt gremošanu. Zemenes lepojas ar vietu pirmajā desmitniekā vitamīnu un labvēlīgās ietekmes uz organismu ziņā. Daudzi cilvēki viņas gaumi saista ar bērnību, rūpēm par mīļajiem un izsauc pozitīvas emocijas.

Zemeņu vitamīns

Svarīga ogu īpašība ir zemu kaloriju saturs. Tiem, kuri tiecas pēc ideālas figūras, bet nevēlas iegūt vitamīnu trūkumu, gremošanas traucējumus un svaigas sejas zaudēšanu, jāpievērš uzmanība šīm dabas dāvanām. Izrādās, ka zaudēt svaru var būt garšīgi un ar ieguvumiem veselībai. Dāsnas dāvanu vasaras laikā paveras daudz iespēju, lai nedēļu kompetenti izveidotu ēdienkarti vai pilnībā izstrādātu programmu, kuras pamatā ir augu pārtikas produkti, ņemot vērā dažādo gaumi un produktu labvēlīgo ietekmi uz ķermeni.

Zemenēm ir plašs darbības spektrs, ogu sastāvs ietver pusi vitamīnu saraksta, ieskaitot C un B grupu, antioksidantus, makro un mikroelementus. Visvērtīgākie no tiem ir kalcijs, magnijs un kālijs. Pētot ogu ietekmi uz ķermeni, tika atklāti pārsteidzoši un reizēm negaidīti fakti par ietekmi uz dažādām sistēmām.

1. Palielina imunitāti un izturību pret sēnīšu un vīrusu infekcijām. Cilvēks pats nespēj sintezēt ievērojamu daļu vitamīnu un citu elementu. Viņš tos saņem no ārpuses kopā ar noteiktiem izstrādājumiem un pēc tam tos pielāgo savām vajadzībām. C vitamīnam ir nozīmīga loma imūnsistēmas darbā.Kad tam ir deficīts, cilvēks vienkārša saaukstēšanās priekšā kļūst bezpalīdzīgs. Zemenēs ir gandrīz vienāds daudzums ar citronu, kas ir nedaudz mazāk par pusi no dienas naudas. Un ēst to ir ļoti jauki, atšķirībā no citrusaugļiem.
2. Uztur acu veselību. Bieži vien viņi runā par melleņu priekšrocībām redzei un pilnībā aizmirst par ogu, kas aug katrā apgabalā, vasaras sezonā aicinoši mirdz pa plauktiņiem un nav zemāks par ziemeļu konkurentu. Patēriņš 200 gr. ogas dienā novērš kataraktas attīstību un uztur objektīva caurspīdīgumu, tīklenes un radzenes uzturēšanu veselīgā stāvoklī, samazinot tās atslāņošanās risku.
3. Ar paaugstinātu vēža risku zemenes jāiekļauj uzturā kā antioksidants, kas novērš šūnu deģenerāciju. Luteīns un ellagīnskābe saista un absorbē kaitīgus savienojumus, saglabājot augstu imunitātes līmeni.
4. Nervu sistēmas atbalsts. Sievietēm ir raksturīgs tā izsīkums, kas izraisa paaugstinātu trauksmi, aizkaitināmību, asas garastāvokļa izmaiņas, kas izraisa depresīvu stāvokli. Emocionālā fona stabilizēšanai pietiek ar 1-2 saujām ogu. Tiem, kas nevar izbaudīt individuālās neiecietības spēku, pietiek ar pārsteidzošas ogas smaržu. Tas ir arī spēcīgs antidepresants, īpaši kombinācijā ar sandalkoku un kadiķi, ja lietojat vīraks vai ēteriskās eļļas.
5. Saglabā jaunību un izskatu pievilcīgu. Regulāri lietojot zemenes, tiek stimulēta kolagēna ražošana, kas ir atbildīga par ādas elastību. Ogu mīkstums ir daļa no balinošajām un pretnovecošanās maskām, nodrošinot sarežģītu efektu.

Grūtniecēm ļoti svarīgas ir divas zemeņu īpašības: folskābe ogu sastāvā un zemeņu sulas diurētiskā iedarbība, kas noņem tūsku un normalizē asinsspiedienu. Pareiza augļa attīstība ir atkarīga no daudziem komponentiem, ieskaitot nepieciešamo vielu līdzsvaru, kas iesaistītas ķermeņa sistēmu veidošanā.Folijskābe novērš traucējumus kaulu, nervu audu attīstībā, iedzimtu defektu veidošanos.

Svarīgi: Sievietēm, kuras vēlas ieņemt bērnu, palīdzēs arī zemenes, palielinot jaunas dzīves iespējas.

Diētas oga

Zemenēm ir īpaša loma svara zaudēšanas programmās. Bieži vien šādu kompleksu ēdienkarte cieš no monotoniskas garšas, tāpēc ir novirze no sākotnējā virziena. Tā rezultātā programmas efektivitāte tiek samazināta, un ķermenis ir nopietni bojāts. Lai sasniegtu paredzēto rezultātu, ir nepieciešams racionāli tuvināties produktu izvēlei, ņemot vērā garšas nokrāsu dažādību. Tas palīdzēs zemenēm. Ir vairāki veidi, kā to ieviest uzturā:

• kā papildinājums;
• badošanās dienas rīkošanai;
• ēdienu pilnīga nomaiņa 3-4 dienas.

Papildus diurētiskajai un pretiekaisuma iedarbībai zemenes spēj mazināt depresiju, kas rodas no stingras diētas, stabilizēt asinsspiedienu, stimulēt tauku sadalīšanos un stiprināt ķermeni bez ķīmiskām piedevām un farmaceitiskiem līdzekļiem.

Jums jāzina: Labs efekts ir regulāra ogu lietošana cīņā pret celulītu un aptaukošanos.

Zemeņu diētas noteikumi

Dietologi izšķir 4 iespējas:

1. Stingrs ļauj uzturā iekļaut tikai ogas, ūdeni, zaļo tēju bez cukura un naktī neēst zemenes, ierobežojot sevi ar šķidrumu.
2. Sabalansētā uzturā zemenes tiek aizstātas ar pamatēdieniem, un ir atļauti salāti un sulas.
3. Visvairāk saudzējošs ir variants, kad ogas tiek kombinētas ar zivīm, piena produktiem, augļiem.
4. Tukšā dūšā dienā būs nepieciešami 1 kg. zemenes, sadalītas 5 devās dienā.

Pirms sākt tik garšīgu un pievilcīgu uzturu, jums jāpievērš uzmanība kontrindikācijām un ierobežojumiem.

Iespējamais kaitējums

Dažreiz labāk ir novērst sulīgu ogu baudīšanu, kurās labāk atturēties no zemeņu ēšanas. Tie ietver:

• kuņģa čūla un 12 divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• gastrīts;
• alerģijas
• locītavu slimības saasināšanās laikā;
• kursa administrēšana.

Ogu daudzums jādod grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Nav nepieciešams tos pilnībā izslēgt no uztura, 100-150 gr. produkts papildinās ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, izraisīs apetīti un uzlabos zarnu kustīgumu. Piemērotas ir gan ogas, gan svaigi spiesta sula.

Regulārs zemeņu patēriņš stiprina imūnsistēmu, apgādā organismu ar vitamīniem, palīdz pielāgot svaru un dod labu garastāvokli.

Video: zemeņu diēta svara zaudēšanai