Mango - noderīgas īpašības un kontrindikācijas

Mango ir eksotisks tropu auglis, kuru jau sen stingri lieto visu valstu un kontinentu iemītnieki. Tā īpašā garša piesaista ar savu neparastu. Starp augļiem nav tādu pārstāvju, kas būtu mango analogi. Mango, tāpat kā jebkurš tropiskais augs, satur daudz noderīgu vielu, kuru tik daudz trūkst ziemeļu platuma iedzīvotāju iedzīvotājiem. Tomēr vai ir labi ēst mango?

Mango derīgās īpašības un kontrindikācijas

Augļu pārskats

Mango ir Sumakhov ģimenes Mango ģints augs. Visi šīs ģimenes locekļi dod priekšroku mitram un siltam klimatam. Tikai daži no tās pārstāvjiem aug Krievijā. Mango šīs valsts klimats ir pārāk auksts. Sumakhovu ģimenē ietilpst arī pistācijas un indijas. Turklāt no daudziem šīs sugas augiem iegūst organisko krāsu.

Mango ir ļoti lieli auglīgi koki. Viņu augstums var sasniegt 30m. Arī šādu koku augļi ir atšķirīgi. Plaši izplatīts uzskats, ka mango pēc lieluma un krāsas atgādina apelsīnu. Faktiski šo augļu svars var sasniegt 1 kg, un to krāsa mainās no oranžas līdz zaļai. Mango iekšpusē tas vienmēr ir oranžs vai dzeltens.

Šī auga dzimtene ir Indija. Tropu lietus mežos joprojām aug savvaļas mango sugas. Turklāt šī iekārta atrodas Pakistānā un Mjanmā. To audzē arī dažos Spānijas un Kanāriju salu reģionos. Pašu augu lieluma un kaprīza rakstura dēļ ir ļoti grūti audzēt mango siltumnīcās.

Mango uzturvērtība

Mango ir īsta vitamīnu un minerālvielu noliktava. Augļiem, kas absorbē visu dienvidu saules siltumu un tropu mitrumu, ir ne tikai patīkama garša, bet arī liels ieguvums ķermenim.

Mango satur gandrīz visus B vitamīnu pārstāvjus, starp tiem galvenokārt ir tiamīns, riboflavīns, niacīns, pantotēnskābe un folijskābes. Visi šie vitamīni šķīst ūdenī, tāpēc tie viegli iekļūst ķermenī kopā ar citām barības vielām, kas iegūtas no šiem augļiem.

Turklāt mango satur lielu daudzumu cita ūdenī šķīstoša vitamīna - C vitamīna. 100 g šo augļu ir 4 reizes vairāk askorbīnskābes nekā 100 g citrona. Ir vērts padomāt arī par to, ka šādu daudzumu mango var ēst viegli, bet bez citrona. Turklāt šis augs satur arī taukos šķīstošos vitamīnus. Tas satur lielu daudzumu A, E, K un D vitamīnu.

Papildus vitamīniem mango satur lielu skaitu mikroelementu, piemēram: kalciju, fosforu, kāliju, magniju un cinku. Ir vērts atzīmēt, ka tieši šajā kombinācijā šīs vielas izdalās medikamentu veidā. Viņi pastiprina viens otra rīcību, sniedzot maksimālu labumu. Mangos ir arī ļoti daudz neaizstājamo aminoskābju, kas ir vajadzīgas mūsu ķermenim, bet viņš pats nevar tās sintezēt.

Tomēr šim auglim ir arī negatīvi aspekti. Mango uzturvērtība: 70 kcal uz 100 g. Tas ir gandrīz salīdzināms ar 100 g vārītu kartupeļu. Tie, kas seko viņu figūrai, lai iesaistītos šajā auglī, nav ieteicami. Mango, tāpat kā citu augļu, uzturvielas nav līdzsvarotas. Olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība ir 2: 1: 38 ar normu 1: 1: 4. Kā redzat, ogļhidrātu saturs mango ir ievērojami augstāks nekā parasti.

Mango priekšrocības

Kā jau minēts, šajā auglī ir liels skaits ķermenim nepieciešamo vielu. Viņi nosaka mango priekšrocības. Šī auga augļiem ir šādas pozitīvas īpašības:

Mango priekšrocības

  1. Nostiprina imūnsistēmu. Pateicoties divu aktīvāko antioksidantu saturam: vitamīniem C un E, mango aizsargā no saaukstēšanās. Šie vitamīni vienmēr darbojas pāros, pietiekams daudzums to var pat pasargāt ķermeni no vēža.
  2. Metabolisma paātrināšanās. B vitamīni ir iesaistīti daudzos vielmaiņas procesos. Tie palīdz paātrināt tauku un ogļhidrātu pārvēršanu enerģijā. Ņemot vērā šo faktu, tiem, kas zaudē svaru, tiek piedāvāta īpaša mango diēta. Tomēr ir vērts atcerēties, ka pats mango ir augstas kaloritātes produkts un satur daudz ogļhidrātu, tāpēc to var patērēt tikai ierobežotā daudzumā.
  3. Uzlabo redzi. A vitamīns, kas ir daļa no mango, ir iesaistīts vizuālā analizatora darbā. Trūkstot šim vitamīnam, attīstās stāvoklis, ko tautā sauc par “nakts aklumu” - krēslas redzes zudums. Lietojot šo vitamīnu, redzes asums tiek atjaunots.
  4. Uzlabo ādas īpašības. B vitamīnu un A vitamīna trūkuma dēļ parādās grumbas, plaisas un sausa āda, kas visi atrodas mango. Tāpēc šis auglis ir noderīgs gan lietošanai iekšpusē, gan lietošanai ārēji.
  5. Novērš nieru akmeņu attīstību. Akmeņi veidojas ar pārmērīgu kalcija daudzumu un fosfora trūkumu, dažreiz otrādi. Mango augļi satur gan kalciju, gan fosforu, tāpēc cilvēkiem, kas tos patērē, nav nieru akmeņu slimības.
  6. Aterosklerozes attīstības obstrukcija. Šī slimība rodas, ja ķermenī uzkrājas liels daudzums holesterīna. Tas rodas vielmaiņas traucējumu, kā arī asinsvadu pārmērīgas trausluma dēļ. Pirmais faktors apkaro B vitamīnus, kas paātrina holesterīna izvadīšanu, un otrais faktors, C vitamīns, kas palielina asinsvadu stiprumu.
  7. Nervu sistēmas normalizēšana. Fakts ir tāds, ka daudzas centrālās un perifērās nervu sistēmas slimības ir saistītas ar dažādu vitamīnu B trūkumu.Turklāt katra vitamīna deficīts izraisa specifisku neiroloģisku slimību. Patērējot mango, cilvēks saņem šos vitamīnus, kas novērš patoloģisku stāvokļu rašanos. Turklāt B vitamīni ir nepieciešami nervu šķiedru atjaunošanai pēc traumām, insultiem un citiem bojājumiem. Cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši šādus apstākļus, ieteicams ēst mango.
  8. Sirds darba uzlabošana. Lai sirds darbotos pareizi, nepieciešami divi mikroelementi - kālijs un magnijs. Abi ir mango sastāvā.

Tādējādi mēs varam teikt, ka mango var aizstāt daudzas zāles un novērst daudzu slimību attīstību. Tomēr tajā ir arī negatīvas īpašības.

Kaitējums un kontrindikācijas

Ir vērts atcerēties, ka mango ir tropu augļi. Ir tikai viens eksotisks augs, kas labvēlīgi ietekmē visu kontinentu iedzīvotājus un nekad neizraisa alerģiju - tas ir banāns. Visi citi augļi var izraisīt smagu alerģisku reakciju, un mango nav izņēmums. Īpaši bīstami ir ēst šo augļu mizu. Tāpēc sākumā ieteicams mizotus augļus ēst ļoti mazos daudzumos.

Turklāt mango nedrīkst lietot cilvēki ar cukura diabētu. Mango ir saldi augļi, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu. Tāpēc tas būtu jāuzskata par desertu. Turklāt, ņemot vērā lielo kaloriju daudzumu, mango lietošana būtu jāierobežo tikai cilvēkiem ar aptaukošanos.

Pat veselīgam cilvēkam dienā nevajadzētu ēst vairāk par diviem maziem mango augļiem. Fakts ir tāds, ka, pārēdot šo augli, tas var izraisīt grēmas, aizcietējumus un pat izraisīt gastrītu. Turklāt mango vienmēr vajadzētu patērēt pēc pamatēdiena.

Tādējādi mēs varam secināt, ka mango ir ļoti noderīgs produkts, kas satur lielu daudzumu vitamīnu, mikroelementu un citu derīgu vielu.Tie nosaka mango pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni, taču ir arī negatīva ietekme. Mango, tāpat kā visus augļus, vienmēr vajadzētu patērēt mērenībā.

Video: mango derīgās īpašības

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts