Mandeles - derīgās īpašības un kontrindikācijas

Rieksti ir vieni no veselīgākajiem pārtikas produktiem, un tas nav pārsteidzoši. Valrieksti, indijas, lazdu rieksti un, protams, mandeles - visi brāļi satur daudz neaizvietojamu vielu. Ienākošo savienojumu saraksts ir pilnīgi līdzsvarots, tāpēc rieksti ir milzīgs ieguvums. Tomēr jāsaprot, ka ar pārēšanās un kontrindikāciju klātbūtni tie ir diezgan spējīgi kaitēt. Analizēsim galvenos aspektus secībā.

Mandeļu sastāvs

Kompozīcijā ir vielas, kas pēc īpašībām atgādina visiem labi zināmo elastīnu un kolagēnu. Lielākā daļa vērtīgo vielu ir koncentrētas mandeļu čaumalās, tāpēc eksperti iesaka lietot riekstus ar plānu sarkanīgu ādu.

Mandeļu pamatā ir piesātinātās taukskābes, tām piešķir vairāk nekā 50% no kopējā ķīmisko vielu saraksta apjoma. Produkts koncentrē arī līdz 30% olbaltumvielu, kas ir svarīgi muskuļu veidošanai, kaulu blīvumam un svara zaudēšanai.

Riekstu īpašā garša ir iespējama, ēteriskajām eļļām uzkrājoties optimālā tilpumā. Augļu sastāvā ir daudz dažādu grupu vitamīnu. Starp tiem - pantotēnskābe, piridoksīns, tiamīns, riboflavīns, niacīns, tokoferols, askorbīnskābe, retinols un citi.

Mandeles var lepoties ar pienācīgu kalcija, izoleicīna, metionīna, leicīna, valīna, triptofāna un citu aminoskābju uzkrāšanos, kuras ķermenis patstāvīgi neražo, un tāpēc tām jābūt ar pārtiku.

Turklāt riekstu rieksts satur ogļhidrātus, organiskās skābes, taukskābes. No tiem vislielāko popularitāti ir ieguvušas margarīns, arahīnijs, stearīns, molesicīns un mistiķskābes.

No minerālvielām ir jānošķir liels daudzums kalcija, fosfora, magnija un kālija. Mandeles ir bagātas ar beta-karotīnu, būtiskas cilvēkiem ar redzi un acu slimībām.

Ar visu šo iespaidīgo un diezgan daudzveidīgo uzturvielu sarakstu riekstu kaloriju saturs ir salīdzinoši zems. Katras porcijas svars ir 100 g. veido 582 kcal. Rādītājs var palielināties atkarībā no izejvielu novākšanas tehnoloģijas. Dienā nevajadzētu ēst vairāk par 30 gramiem. mandeles.

Derīgās mandeļu īpašības

1. Rieksti satur daudz olbaltumvielu, tāpēc ir nepieciešami veģetārieši un cilvēki, kuri vēlas iegūt ķermeņa svaru. Kompozīcijā ir vielas, kas labvēlīgi ietekmē asinsrades procesus un sirds muskuļa darbību.
2. Turklāt mandeles ir atbildīgas par labāku asins sarecēšanu un paātrina audu reģenerāciju. Mandeļu eļļa ir noderīga, lai uzklātu uz bojātām ādas vietām dermatoloģisku problēmu (ekzēmas, psoriāzes) gadījumā.
3. Ar regulāru un dozētu uzņemšanu mandeles ietekmēs asinsspiedienu, novedot rādītājus normālā stāvoklī. To ļauj diurētiskais efekts.
4. Valrieksts veicina žults aizplūšanu pa ceļiem, tādējādi atvieglojot aknu un urīnpūšļa darbību. Mandeles uzlabo asinsriti, atbrīvo asinsvadus no holesterīna, kas ir svarīgi aterosklerozes profilaksei un ārstēšanai.
5. Produktu īpaši novērtē to cilvēku kategorijas, kuri garīgi strādā smagi. Pateicoties smadzeņu neironu stimulēšanai, palielinās visas izziņas funkcijas.
6. Ne bez vērtības cilvēces vīriešu pusei. Mandeles uzlabo asins plūsmu cirkšņa apvidū, regulējot seksuālo funkciju.Valrieksts uzlabo spermas ražošanu, kas pozitīvi ietekmē reproduktīvo sistēmu.
7. Vērtīgas īpašības attiecas uz gremošanas sistēmu. Mandeles uzlabo ēdiena uzsūkšanos un tā izdalīšanos caur barības vadu. Izejviela attīra kuņģa-zarnu trakta dobumu no spēcīgiem sastrēgumiem un cīnās ar aizcietējumiem.
8. Speciālisti izraksta dažāda veida mandeles un riekstus patērēšanai pilsoņiem, kuri cieš no anēmijas, pastāvīgas migrēnas, bezmiega, reibuma, pietūkuma un smagu kāju sindroma. Ar visām šīm kaites produktam būs milzīgas priekšrocības.
9. Mandeles mazina alkas pēc nikotīna; viņi to ēd, kad atmest smēķēšanu. Arī rieksti ir indicēti lietošanai astmas, pneimonijas, mitrā klepus, bronhīta gadījumos. Visos gadījumos produkts veicina krēpu izdalīšanos.
10. Kompozīcijā ir daudz vielu, kas atbildīgas par cilvēka ērtu miegu. Mēs runājam par B grupas vitamīniem. Mandeles ir noderīgas garīgiem traucējumiem, neirozei un citām šāda veida kaites.

Mandeļu ieguvumi sievietēm

1. No riekstiem izspiests eļļo plaisas ādā, kā arī krūtsgali zīdīšanas laikā. Mandeļu eļļa ir pieprasīta matu kopšanas jomā, tā novērš blaugznas un trauslumu.
2. Rieksti satur daudz minerālu savienojumu - dzelzi. Dāmām tas ir nepieciešams menstruāciju laikā, kad pazeminās hemoglobīna līmenis. Valrieksts uzlabo sniegumu, mazina sāpes, novērš reiboni.
3. Kompozīcijā ir uztura šķiedra, kas nepieciešama zarnu attīrīšanai no sastrēgumiem. Mandeles novērš pat spēcīgu slagging, veicinot svara zudumu.

Mandeļu ieguvumi vīriešiem

1. Riekstos esošās vielas aktivizē galvenā vīriešu dzimuma hormona - testosterona - ražošanu. Sistemātiski lietojot produktu, paaugstinās libido, vīrietis sieviešu acīs izskatās pievilcīgāks.
2. Sakarā ar asinsrites aktivizēšanu dzimumorgānu rajonā uzlabojas potence. Mandeles ietekmē arī auglību, palielinot spermatozoīdu kustīgumu un spēju degt.
3. Visi rieksti jāiekļauj ikdienas sportā vīriešiem, kuri spēlē sportu. Mandeles nav izņēmums, tas veido muskuļus un neļauj tiem dezintegrēties miega laikā aminoskābju un olbaltumvielu uzņemšanas dēļ.

Mandeļu priekšrocības grūtniecēm

1. Rieksti tiek parādīti patēriņam meitenēm, kuras atrodas interesantā stāvoklī. Grūtniecības laikā ķermenim nepieciešama folskābe, kas pilnībā atrodas mandelēs.
2. Produkts koncentrējas uz E vitamīnu - dabīgu antioksidantu, kas novērš veselīgu šūnu iznīcināšanu mātes ķermenī un placentas atdalīšanos.
3. Grūtnieces bieži cieš no aizcietējumiem. Riekstu ēšana novērsīs tik delikātu problēmu, jo tajā ir iekļauta šķiedra. Mandeļu eļļa novērš grēmas un vēdera uzpūšanos.
4. Regulāras, bet dozētas mandeles novērš stresa un miega problēmu sekas. Dienā ir atļauts izmantot ne vairāk kā 15 riekstus.
5. Arī zīdīšana būs izdevīga. Žāvētas, nevis neapstrādātas mandeles palīdz palielināt laktāciju, uzlabo mātes piena taukus un novērš rūgtumu. Ir samazināts risks, ka jaundzimušais atsakās no krūts.

Mandeles svara zaudēšanai

1. Mandeles, tāpat kā citi rieksti, nepieder pie zemu kaloriju pārtikas produktiem. Tomēr izejvielas uztura pasaulē tiek aktīvi izmantotas kā veselīgas uzkodas.
2. Sistemātiska mandeļu ēšana mērenībā palīdzēs slāpēt izsalkumu, normalizēt glikozes līmeni asinīs un samazināt ierastā ēdiena daudzumu, piesātinot ķermeni ar nepieciešamajiem fermentiem.
3. Valrieksts ir bagāts ar dabīgiem veselīgiem taukiem, kas sadala slikto holesterīnu, veicinot maigu svara zudumu. Ir svarīgi produktu ļaunprātīgi izmantot. Dabiskie tauki pēc iespējas ātrāk viegli atstāj cilvēka ķermeni.
4. Produkta kodolā ir unikāli fermenti, kas ir atbildīgi par cilvēka vitalitātes un laba garastāvokļa uzturēšanu.Mandeles ieteicams ēst regulāri, lai mati, āda un nagi paliktu pareizajā līmenī.

Mandeles kuņģim

1. Tradicionālā medicīna apstiprina, ka regulāra mandeļu ēšana labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu traktu. Turklāt valriekstu kodoli ir vērsti uz grēmas, gastrīta, čūlu un paaugstināta skābuma līmeņa apkarošanu kuņģī.
2. Īpaša uzmanība jāpievērš mandeļu pienam. Dzērienam ir bagātāks un izteiktāks sastāvs nekā kodolam. Sastāvs tiek izmantots kā profilaktisks līdzeklis un iekšējo orgānu patoloģiju ārstēšanai.

Mandeles smadzeņu darbībai

1. Rieksti, īpaši mandeles, ievērojami palielina smadzeņu darbību. Izejvielas uzlabo asinsriti un novērš hroniska noguruma pazīmes.
2. Mandeles jāiekļauj ikdienas uzturā, ja jūs nodarbojaties ar aktīvu smadzeņu darbību, jums ir atmiņas problēmas, nervozitātes pazīmes, bieži stresa un depresija.
3. Strādājot pie datora un palielinot smadzeņu slodzi, ieteicams pusstundas laikā apēst aptuveni 20 gramus. mandeles. Rieksti palīdzēs jums koncentrēties un apkopot domas.

Mandeles diabēta slimniekiem

Cukura diabēts
Mandeles nepieder to aizliegto pārtikas produktu sarakstam, kuri ir kontrindicēti diabēta gadījumā. Galvenais ir ņemt vērā patērēto izejvielu dienas likmi. Rieksti ir stingri dozējami.

Lai noskaidrotu atļauto daudzumu, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Izejvielas būs īpaši noderīgas prediabēta stāvoklī. Rieksti ar mērenību dažkārt samazina slimības pārejas uz nākamo posmu iespējamību.

Neapšaubāms plus ir tas, ka mandeles vajadzētu patērēt jebkurā diabēta stadijā. Produkts palielina ķermeņa jutīgumu pret insulīnu.

2. tipa cukura diabēts
Mandeles ieteicams ēst regulāri ar šādu slimību, jo riekstā ir iespaidīgs daudzums noderīgu enzīmu. Izejvielās pilnīgi nav holesterīna. Tas nevar pozitīvi ietekmēt pacienta stāvokli.

Riekstu ēšana regulāri palielina uzņēmību pret insulīnu. Tādēļ diabēta ārstēšana ir daudz vienkāršāka un efektīvāka.

Sistemātiska ievadīšana novērš aterosklerozes un sirds un asinsvadu patoloģiju attīstību. Efekts tiek panākts ar holesterīna trūkumu produktā, kā arī šī kaitīgā savienojuma noņemšanu no kanāliem.

Mandeļu kontrindikācijas

1. Aizliegts ēst mandeles ar nepārprotamu alerģiju pret sastāvu un tā individuālo nepanesamību.
2. Valrieksts ir kontrindicēts jebkurā daudzumā, ja jūs ciešat no nestabilas sirdsdarbības un paaugstinātas sirdsdarbības.
3. Nemēģiniet ēst produktu hronisku patoloģiju klātbūtnē akūtā fāzē.
4. Rieksti nav ieteicams iekļaut bērnu, kas jaunāki par 3 gadiem, uzturā. Šāds gājiens palīdzēs izvairīties no diatēzes attīstības un alerģiskas reakcijas.

Mandeles ir starp veselīgajiem ēdieniem. Izejvielas tiek aktīvi izmantotas tradicionālajā medicīnā, kulinārijā un kosmetoloģijā. Ar riekstu palīdzību jūs varat saglabāt skaistumu un veselību pareizajā līmenī. Cita starpā izejvielas glābj cilvēku no vairākām nopietnām patoloģijām.

Video: mandeļu ieguvumi un kaitējums