Vai ir iespējams barot ar krūti avokado?

Jaunās mātes grūtniecības un zīdīšanas laikā saskaras ar milzīgu brīdinājumu un ierobežojumu daudzumu. Kopumā sieviete pastaigas stāvoklī un baro bērnu ar krūti tik ilgi, ka gandrīz divus gadus viņa ir spiesta liegt sev kaitīgus ēdienus, alerģiskus ēdienus utt. Par laimi, ir daudz noderīgu produktu, kas mums ne tikai dod vitamīnus un minerāļus, bet arī mūs iepriecina ar pārsteidzošu garšu. Viena no šādām šķirnēm, ievērojot stingru diētu, ir avokado. Pārsteidzoši eksotiski augļi patīk daudzām sievietēm, bet vai tas ir pieņemams laktācijai? Šajā rakstā mēs apsveram avokado ieguvumus un kaitējumu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un arī noskaidrojam, vai ir pieņemami augļu lietošanas standarti zīdīšanas laikā.

Zīdīšanas periods avokado

Avokado ieguvumi topošajām sievietēm

Avokado ir zaļš pūtīte un rupji augļi, kas nonāk pie mums tropu valstu veikalu plauktos. Avokado ir neticami veselīgi.Zaļajā mīkstumā ir daudz vitamīnu, minerālvielu, dažādas skābes un uztura šķiedras. Tas ir ļoti svarīgi barojošai mātei, jo mātes piena uzturvērtība un ieguvumi ir atkarīgi no viņas uztura. Kā avokado ietekmē sievietes ķermeni laktācijas laikā, mēģināsim to izdomāt.

  1. Avokado ir ļoti noderīga pēcdzemdību periodā, augļi satur fitoestrogēnus, kas ļauj ātri un nesāpīgi izveidot hormonālo fonu.
  2. Avokado sastāvs satur B vitamīnus, kas ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Regulārs šo augļu patēriņš palīdz sievietei nomierināties, tikt galā ar pēcdzemdību depresiju, nomāc trauksmi un bezmiegu.
  3. Avokado mīkstumu ieteicams lietot aptaukošanās un liekā svara gadījumos. Fakts ir tāds, ka augļi spēj normalizēt vielmaiņas procesus organismā, paātrina vielmaiņu un veicina svara zudumu. Un tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams jaunajām māmiņām, kuras vēlas pēc iespējas ātrāk atgriezties formā.
  4. Kā daļa no avokado ir A vitamīns, kas labvēlīgi ietekmē mātes un mazuļa redzi. Tas ir īpaši noderīgi sievietēm, kurām dzemdību laikā ir dažādas acu problēmas (kapilāri pārsprāgst, tīklenes atslāņošanās utt.)
  5. Un avokado veicina bērna intelektuālo attīstību. Iekļaujiet uzturā augļus, lai bērniņš labāk pieņemtos svarā, ātri apgūtu jaunas prasmes utt.
  6. Augļu krēmveida garša tiek radīta, pateicoties lielam E vitamīna saturam avokado mīkstuma sastāvā. Tokoferols labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, veicina tās atjaunošanos. Tas ir īpaši nepieciešams sievietēm, kuras dzemdību laikā ir saņēmušas dzemdes kanālu plīsumus. Turklāt E vitamīns palīdz ādai savilkties un labāk sarauties. Regulāra avokado lietošana pēc dzemdībām uzlabos vēdera izskatu.
  7. B2 vitamīns kā daļa no avokado ir spēcīga anēmijas profilakse gan pašai sievietei, gan viņas bērnam.
  8. Avokado mīkstums ir lielisks pretvīrusu līdzeklis, lieliska aizsardzība pret gripu un saaukstēšanos, papildu imunitāte bērnam. Avokado patēriņš ir īpaši būtisks rudens-ziemas periodā.
  9. Liels skaits šķiedrvielu avokado mīkstumā ļauj augļus izmantot cīņā pret aizcietējumiem, lai efektīvi attīrītu zarnas. Šī, starp citu, ir bieža sieviešu problēma pēc dzemdībām, kas ir pilns ar anālo plaisu un pat hemoroīdu veidošanos.

Kopumā avokado ir ļoti noderīgs un vērtīgs auglis, tas satur daudzas vielas, kas pozitīvi ietekmē daudzus sievietes ķermeņa orgānus un sistēmas.

Cik avokado var ēst ar laktāciju?

Atšķirībā no daudziem citiem konfliktējošiem pārtikas produktiem, avokado ir absolūti droši laktācijas laikā. Augļi neizraisa fermentāciju zarnās, kas nozīmē, ka ar kolikām tie nav kaitīgi. Turklāt mīkstumam nav asa garšas vai smaržas, kas varētu sabojāt mātes piena garšu. Dažreiz alerģija uz avokado var rasties bērnam vai mātei, kā likums, tiem, kam ir reakcija uz citrusaugļiem. Lai to pārbaudītu, mātes uzturā pakāpeniski jāievieš avokado. Pirmajā dienā ēdiet nelielu augļa gabalu un uzraugiet mazuļa izkārnījumus un ādas stāvokli. Ja izkārnījumu konsistence un krāsa nav mainījusies, ja mazulis nav mainījis savu izturēšanos, nav kļuvis garastāvoklis vai nemierīgs, uzturā varat palielināt iecienīto augļu daudzumu. Optimāla augļu pasniegšana ir ne vairāk kā 250 grami mīkstuma dienā. Tas ir drošs avokado daudzums, kas palīdzēs jums iegūt no dabas tikai visnoderīgāko un vērtīgāko.

Kā ēst avokado laktācijas laikā?

Avokado mīkstums ir ļoti barojošs un garšīgs, aizstāj pilnvērtīgas un sabalansētas brokastis. Protams, vislabāk ir ēst svaigus avokado, bet no augļiem jūs varat pagatavot daudz garšīgu un interesantu ēdienu.

Kā ēst avokado ar laktāciju

  1. Jūs varat pagatavot augļu salātus no avokado. Sagrieziet avokado mīkstumu lielos gabaliņos, pievienojiet citiem iecienītākajiem augļiem, visu garšojiet ar jogurtu ar zemu tauku saturu. Šis ir lielisks deserts, kas noteikti iepriecinās jebkuru mammu.
  2. Avokado mīkstums ir ļoti barojošs un garšo pēc sviesta. Pagatavojiet garšīgas un veselīgas brokastis no augļiem. Mīkstumu sasmalcina blenderī, izklāj to uz rudzu maizes gabaliņa, apkaisa ar valriekstiem un sezama sēklām.
  3. Mīkstums kombinācijā ar kukurūzu, zaļajiem zirnīšiem un brokoļiem labi der gaļai vai zivīm kā garnīrs. Tas ir vienkāršs veids, kā dažādot pazīstamo izvēlni.
  4. Zupai var pievienot sagrieztus avokado. Vārīta mīkstums kļūst vēl piesātinātāks un garšīgāks. Īpaši maigas zupas biezeni gatavo no avokado. Starp citu, šādas zupas vēlāk var ieviest bērna uzturā.
  5. Gvajamole ir tradicionāla meksikāņu mērce, ko izmanto arī kā uzkodu. Gvakamolu pasniedz ar sānu ēdienu, gaļu, zivīm vai vienkārši ar kruķiem. Lai pagatavotu mērci, blendera traukā ielieciet avokado mīkstumu, ķiploku ķekaru, 2 ķiploka daiviņas, olīveļļu, pievienojiet sāli un piparus, izspiediet laima sulu. Visu kārtīgi samaļ un mērce ir gatava!
  6. Un no avokado jūs varat pagatavot populārus un neticami garšīgus salātus ar tunci. Lai to izdarītu, avokado mīkstumu vajadzētu sagriezt šķēlēs, pievienot sasmalcinātu gurķi un konservētu tunci. Pēc garšas garšojiet ar olīveļļu, citronu sulu, sāli un pipariem. Šie ir garšīgi, barojoši un droši salāti jaunai mammai.

Centieties iegādāties labu un nogatavojušos avokado, bez redzamiem mizas bojājumiem. Ja augļi ir pārāk grūti, visticamāk, tie joprojām ir nenogatavojušies. Pārāk mīksti augļi var liecināt par to, ka avokado ir sākusi puvi. Dažos gadījumos tautas medicīnā tiek izmantots ne tikai mīkstums, bet arī kauls, kā arī avokado miza. Nekādā gadījumā neēdiet tos laktācijas laikā, tie satur toksiskas vielas.

Avokado ir veselīgs, garšīgs un vērtīgs auglis, kas pozitīvi ietekmē laktāciju, palīdz sievietei tikt galā ar mātes problēmām un nodrošina normālu mazuļa augšanu un attīstību. Ēdiet avokado - lai barojošās mātes uzturs būtu ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs!

Video: kādus augļus var dot māte, kas baro bērnu ar krūti?

Mēs iesakām izlasīt


Atstājiet komentāru

Iesniegt

iemiesojums
wpDiscuz

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Vēl nav komentāru! Mēs strādājam, lai to labotu!

Kaitēkļi

Skaistums

Remonts