Vai grūtnieces var ēst olas?

Olas, neatkarīgi no tā, vai tās ir vistas vai paipalas, nesīs maksimālu labumu cilvēka ķermenim. Tajos ir koncentrēti daudzi minerāli, vitamīni, šķiedrvielas, kas pilnībā apmierina visas grūtnieces vajadzības. No šī brīža topošajai mātei jāēd attiecīgi divi, uzturam jābūt pilnīgam. Apskatīsim galvenās funkcijas prioritārā secībā.

Olu lietošana grūtniecēm

Eksperti iesaka izmantot uzrādīto produktu, bet visā, kas jums jāzina, pasākums. Viņi nosaka olu vērtību, uzkrājot olbaltumvielu savienojumus, kas ir tieši iesaistīti bērna muskuļu un skeleta sistēmas veidošanā.

Galvenā vērtība ir uztura šķiedrvielu uzkrāšanās, kas normalizē kuņģa un zarnu trakta darbību. Ar visu to olšūnas neizraisīs lieko svaru, ja topošā māte izpildīs šo pasākumu. Tikai dzeltenums var izraisīt palielināšanos, olbaltumvielas šajā ziņā ir nekaitīgas.

Olu sastāvā lielā tilpumā ir holīns, kas veido bērna smadzeņu puslodes. Ar sistemātisku apspriežamā produkta patēriņu mazinās iedzimtu kroplību iespējamība mazulim.

Olas darbojas kā dabisks dzelzs avots, kas nepieciešams mātes anēmijas novēršanai. Arī šī minerālviela paaugstina hemoglobīna līmeni, nomāc ātru nogurumu un savārgumu agrīnā grūtniecības stadijā.

Vistas olās ir minimāls vistas olu daudzums, tāpēc nav pamata uztraukties par asinsvadu aizsērēšanu. Galvenais ir pareizi apstrādāt produktu. Nelietojiet ceptas olas, labāk ir ēst tās vārītā veidā. Lai būtu skaidra ideja, aptuveni 54 mg ir atkarīgi no vienas olšūnas. holesterīns. Tas ir minimums, salīdzinot ar sviestu vai speķi.

Produkts no ikdienas ēdienkartes ir jāizslēdz tikai tad, ja ir pārtikas alerģija vai individuāla nepanesamība.

Maternitātes vistas olas

1. Produkta īpatnība, kā jau minēts iepriekš, ir olbaltumvielu saturs pienācīgā daudzumā. Bet dzeltenumā arī uzkrājas tauki, kas var izraisīt svara pieaugumu. Grūtniecei dienā nevajadzētu patērēt vairāk kā 2 dzeltenumus un 3 olbaltumvielas.
2. Priekšroka jādod vārītām, nevis jēlas olām. Šajā gadījumā jums tie nav jāgatavo līdz dzeltenuma zilganai nokrāsai. Pēc viršanas apmēram 12 minūtes turiet olas ūdenī. Nevajadzētu pieļaut nepietiekamu paziņošanu.
3. Pieredzējuši eksperti apgalvo, ka meitenes, kuras pareizi ievieš olas ikdienas uzturā, necieš no ekstremitāšu pietūkuma. Un mazuļi šādās mātēs piedzimst veseli, pilna termiņa un stipri.
4. Katru dienu nav nepieciešams ēst olas. Jūs varat tos patērēt divreiz vai trīs reizes nedēļā vairākos gabalos. Tas ir pietiekami, lai segtu vajadzību pēc vitamīnu un minerālu kompleksa.
5. Kas attiecas uz neapstrādātām olām, tās tiek kategoriski izslēgtas no sievietes, kura atrodas kutinošā stāvoklī, pamata uztura. Nav nozīmes tam, vai produkts ir mājās gatavots vai nē, tas ir kaitīgs jums un mazulim. Termiski neapstrādātas olas koncentrē baktērijas, kas izraisa salmonellas.
6. Daudzi interesējas arī par to, vai ir atļauts ēst mērces vai dzert dzērienus, kas satur jēlu olu. Nē, tas nav iespējams, tie ir jāpielāgo citai versijai, lai aizliegtu produktu izslēgtu no pārtikas. Mogogol-mogul, Cēzara salāti ar olu mērci, olu krēms - tas viss ir kontrindicēts, ja tajā ietilpst jēlas olas.

Dzemdību ūdensputnu olas

1. Dažām topošajām māmiņām ir līdzīgi jautājumi. Atbilde ir diezgan kategoriska, šādus pārtikas produktus nav iespējams patērēt, pat ja jūs neesat kutelīgs.
2. Šāda veida putniem var noteikt dažas slimības, kas olu uzņemšanas laikā nonāk mātes asinsritē un tiek pārnestas uz augli. Bieži vien ūdensputniem ir sastopamas salmonellas un citas līdzīga plāna kaites.
3. Apvalkam ir arī daudz poru, tāpēc infekcijas risks iekļūt viņu dobumā ir diezgan liels. Zosu un pīļu olas ir kontrindicētas grūtniecēm. Bet dažos gadījumos tos izmanto cepšanā.
4. Tomēr, ja jūs joprojām nolemjat izmantot šādas olas, jums vajadzētu rūpēties par to iegādi uzticamā vietā. Gatavošanas laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta vārīšanai, produktu rūpīgi mazgā, pēc tam 20 minūtes vai ilgāk iemērc verdošā ūdenī.

Paipalu olšūnas grūtniecības laikā

1. Piedāvātais produkts ir slavens ar savu barības vielu pārpilnību un jo īpaši ar lielo neaizstājamo aminoskābju skaitu. Paipalu olas ir ieguvušas milzīgu popularitāti tieši holesterīna trūkuma dēļ atšķirībā no vistas olām.
2. Sakarā ar šo īpašību paipalu olšūnas veicina asinsrites normalizēšanu. Šādi rādītāji ir ļoti svarīgi godīgākam dzimumam, pārvadājot bērnu.
3. Olas satur milzīgu daudzumu kālija un fosfora. Kopā šie komponenti stiprina kaulu audus un zobu emalju. Nav noslēpums, ka grūtniecības laikā sievietēm pazeminās hemoglobīna līmenis asinīs.
4. Līdzīgu problēmu var viegli atrisināt, regulāri lietojot paipalu olas. Produkts satur pietiekamu daudzumu dzelzs. Turklāt sistemātiska produkta ēšana veicina palielinātu sarkano asins šūnu veidošanos. Tā rezultātā tiek stabilizēts hemoglobīna līmenis asinīs.
5. Grūtniecības laikā daudzas sievietes cieš no atmiņas traucējumiem, uzmanības novēršanas un pēkšņiem garastāvokļa traucējumiem. Līdzīgas parādības rodas B vitamīnu trūkuma dēļ organismā.
6. Paipalu olas palīdzēs tikt galā ar aktuālām problēmām. Regulāra produkta ēšana ļauj pilnībā attīrīt toksisko savienojumu asinis, normalizē arī asinsspiedienu. Olu vērtīgais sastāvs pozitīvi ietekmē augļa attīstību.

Paipalu olu alerģija

1. Bieži vien daudzas sievietes uztraucas par jautājumu, vai paipalu olšūnas var izraisīt alerģiskas reakcijas attīstību? Eksperti saka: ja mātei ir alerģija pret kādu produktu, tad tas, visticamāk, mantos bērnu.
2. Ir vērts atzīmēt, ka šādas olas iedarbojas uz ķermeni tieši pretēji. Produkts satur lielu daudzumu ovomocīda. Citiem vārdiem sakot, tas ir proteīns, ko lieto hipoalerģiskos medikamentos. Tāpēc jums atkal nevajadzētu uztraukties. Alerģija neattīstīsies.

Olu apvalks grūtniecības laikā

1. Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši par vecmodīgu veidu kā papildināt kalciju organismā, sasmalcinot olu čaumalas pulverī. Šajā gadījumā ir smalkumi, kas jums jāzina bez neveiksmēm.
2. Ir svarīgi saprast, ka, patērējot šo produktu, palielinās saslimšanas risks ar salmonellu. Ir arī vērts atzīmēt, ka mēs jau sen dzīvojam modernākā pasaulē, tāpēc ir pilnīgi droši papildināt kalciju organismā.
3. Jebkurā aptiekā jūs varat iegādāties kalcija glikonātu un ņemt to saskaņā ar instrukcijām. Turklāt neaizmirstiet par dabīgiem produktiem, kuros ir pietiekams daudzums dabīgo minerālu. Starp tiem ir siers, sezams, piens un magoņu sēklas.

Praktiski ieteikumi

1. Vienmēr pirms olu patērēšanas, pat pirms vārīšanas, rūpīgi nomazgājiet čaumalu. Labāk to darīt ar ziepēm zem karsta ūdens.
2. Tādā veidā jūs minimizējat patogēnu iekļūšanas risku cilvēka ķermenī.
3. Neiekļaujiet diētas veikalā produktus un olas, kurām ir pakaiši vai asinis.
4. Esiet piesardzīgs ar līdzīgiem produktiem. Papildus pozitīvajai ietekmei jūs varat saskarties ar milzīgu kaitējumu.

Olu patēriņš mazuļa nēsāšanas laikā var dot nenovērtējamu labumu ķermenim, ja ievērojat pamatnoteikumus. Lai to izdarītu, iepazīstieties ar visiem smalkumiem un izdariet noteiktus secinājumus. Ja nepieciešams, sazinieties ar ārstu. Tāpat neaizmirstiet, ka veikalu produkti var būt potenciāli kaitīgi jums un jūsu mazuļa veselībai.

Video: olu ieguvumi